梁浩 趙慧榮

摘要：本文通過籃球技術(shù)與運(yùn)動技能形成的關(guān)系，來明確籃球教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)遵循的基本原則和基本要求。在籃球練習(xí)中，廣泛地采用多種練習(xí)形式和方法，這是由籃球運(yùn)動技能形成的特點(diǎn)所決定的。

關(guān)鍵詞：中小學(xué) 籃球 教學(xué)與訓(xùn)練 基本對策

籃球運(yùn)動，是一項集體對抗的球類競賽項目。籃球技術(shù)、技能以及技巧的形成，應(yīng)嚴(yán)格遵循動作技能形成的規(guī)律和教學(xué)訓(xùn)練的原則。籃球技能的形成有它自己的程序和特點(diǎn)，其程序為：先大概地了解動作，建立準(zhǔn)確完成動作的概念;進(jìn)而在簡單條件下練習(xí)動作，掌握正確的動作方法;在復(fù)雜條件下改進(jìn)和完善動作，掌握動作的運(yùn)用能力和提高應(yīng)變能力。在簡單條件下練習(xí)，主要是采取完整練習(xí)法和重復(fù)練習(xí)法，以掌握正確的技術(shù)動作方法，讓運(yùn)動員能獨(dú)立地、完整地完成技術(shù)動作。在復(fù)雜條件下練習(xí)，主要采取重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法和綜合練習(xí)法，以此循序漸進(jìn)地改變練習(xí)條件，增加完成動作的難度和數(shù)量，其目的是發(fā)展素質(zhì)、機(jī)能，掌握動作技術(shù)的運(yùn)用能力，提高完成動作的質(zhì)量，為過渡到對抗和比賽條件下的練習(xí)打好基礎(chǔ)。在比賽條件下練習(xí)，主要采取比賽練習(xí)法，讓運(yùn)動員在有規(guī)則制約和對抗的情況下運(yùn)用已掌握的技術(shù)動作，鞏固和提高技術(shù)動作的運(yùn)用能力，培養(yǎng)主動性、創(chuàng)造性和應(yīng)變能力。

在籃球練習(xí)中，廣泛地采用多種練習(xí)形式和方法，這是由籃球運(yùn)動技能形成的特點(diǎn)所指定的。隨著外界情況的變化而改變自己的動作，重新組合動作，以適應(yīng)比賽中空間與時間的變化，抓住時機(jī)去完成攻守任務(wù)，是訓(xùn)練的終極目的。所以，千篇一律毫無變化地采用某一種練習(xí)形式和方法，是不可能達(dá)到這種目的的。

一、中小學(xué)籃球訓(xùn)練的基本原則

在日常體育教學(xué)與訓(xùn)練中，籃球練習(xí)方法的選擇與組織至關(guān)重要。這既要遵循教學(xué)訓(xùn)練的基本原則， 又要結(jié)合籃球運(yùn)動的自身特點(diǎn)，還要掌握動作技能形成的規(guī)律。由此來選擇恰當(dāng)?shù)木毩?xí)方法，適用于完成具體教學(xué)和訓(xùn)練的任務(wù)和水準(zhǔn)，并在訓(xùn)練的全過程中充分發(fā)揮組織、指導(dǎo)和幫助的主導(dǎo)作用。在教學(xué)與訓(xùn)練中，籃球練習(xí)應(yīng)遵循以下幾個原則。

1.循序漸進(jìn)的原則。在籃球練習(xí)中，不管是選擇訓(xùn)練辦法還是提出練習(xí)要求，都要時刻謹(jǐn)記由簡入繁、由易到難的漸進(jìn)性原則。也就是說，先采用比較簡單、易學(xué)的練習(xí)形式和方法，然后在學(xué)生初步掌握的技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，再變換練習(xí)方法、形式，從而改變學(xué)生自身完成動作的條件，逐步提高練習(xí)的難度。同時，練習(xí)中還要有針對性和層次性，以擴(kuò)大隊員熟練運(yùn)用籃球動作的范圍，從而提高學(xué)生的“實戰(zhàn)”能力。而其中的每一項練習(xí)都是在符合動作機(jī)制的基礎(chǔ)上逐步完善形成的，這樣有助于學(xué)生正確無誤地掌握規(guī)范的籃球運(yùn)動的動作，形成準(zhǔn)確的籃球技術(shù)、技能。

2.練、糾并舉的原則。在籃球練習(xí)中，師生都要深刻領(lǐng)會練習(xí)與糾正錯誤相結(jié)合，一開始就要掌握準(zhǔn)確的動作要領(lǐng)，不留遺憾。當(dāng)然，掌握任何一項新的技術(shù)和動作都不是一蹴而就的，常常要不斷消除一些多余的和不正確的動作，甚至要經(jīng)過無數(shù)次的親自操練，才能最終定型。除了學(xué)生獨(dú)立反復(fù)地練習(xí)外，還離不開教師或自己對錯誤的糾正。其中，在練習(xí)中不光教師要對學(xué)員進(jìn)行糾正錯誤，運(yùn)動員自身也要時刻想練結(jié)合、自我完善、自我糾錯，還要相互批評、相互幫助。這些都有利于籃球隊員順利改進(jìn)技術(shù)，也有利于培養(yǎng)其獨(dú)立性以及團(tuán)結(jié)互助和克服困難的高貴品質(zhì)。

3.精選多練的原則。教練員根據(jù)籃球隊的具體情況，有目的地精選訓(xùn)練的方式、方法，并能督促隊員反復(fù)練習(xí)?；@球運(yùn)動的每一項訓(xùn)練均有其特定的練習(xí)目的，但都是為了很好地處理某個特定的技術(shù)和能力。練習(xí)時必須嚴(yán)格遵循每個練習(xí)的動作要領(lǐng)去完成。在隊員準(zhǔn)確掌握動作要領(lǐng)后，就要逐步提高完成練習(xí)的速度。每一項練習(xí)都是首先提出所涉及的所有動作的細(xì)節(jié)及要求，也為教練和隊員提供了某一動作技術(shù)的依據(jù)。

4.多樣化的原則。就是說用一種特定的方法來練習(xí)籃球基本功，再用其他相關(guān)的訓(xùn)練方式去輔助提高隊員的興趣和能力。相關(guān)的訓(xùn)練也可以用不同的方法教會隊員相同的技術(shù)動作，避免死板，收到異曲同工的效果。在選擇籃球訓(xùn)練的方法時，方法的多種多樣、變化無常是很有必要的。在進(jìn)行訓(xùn)練時，隊員不僅可以學(xué)到籃球運(yùn)動的基本技能，而且對常規(guī)的籃球打法爛熟于心。因此，方式方法的多樣化能練就隊員在不同條件下很好地完成不同的技術(shù)動作，從而能提高學(xué)生的技術(shù)運(yùn)用能力，使得在比賽中展現(xiàn)出運(yùn)動技能和應(yīng)變能力。同時，多樣化的籃球訓(xùn)練還能夠提高學(xué)生的練習(xí)興趣，從而培養(yǎng)隊員的主動性和創(chuàng)造性。

二、中小學(xué)籃球訓(xùn)練的基本要求

1.有關(guān)傳球的練習(xí)要求。我們知道一個球隊75%的投籃機(jī)會來自于助攻，傳、接球是籃球運(yùn)動最為重要的進(jìn)攻技術(shù)。傳球，是組織有效進(jìn)攻的主要手段，完美流暢的傳球是投籃的先決條件。教練在訓(xùn)練中首先要提高隊員傳球的技術(shù)。在練習(xí)傳、接球時，不僅要準(zhǔn)確掌握全面的基本功，更重要的是靈活地運(yùn)用各項技術(shù)，還要不斷提高隊員的應(yīng)變能力。

2.有關(guān)投籃的練習(xí)要求。首先時刻要把每一次練習(xí)當(dāng)作正規(guī)比賽，要有明確的投籃目的。為了使投籃練出效果就必須在訓(xùn)練中給隊員施加壓力，比如要求命中率、增加緊張氣氛等。另外，投籃練習(xí)不僅嚴(yán)格要求準(zhǔn)確性，而且還要要求投籃的總數(shù)，以此來提高傳球、接球、搶籃板以及投籃的速度與命中率。投籃應(yīng)進(jìn)行分組配對訓(xùn)練，計時、計分，還要賞罰分明。在進(jìn)行投籃訓(xùn)練時，隊員還應(yīng)注意以下具體要求：（1）肘關(guān)節(jié)不要外展，投籃時抬肘伸臂，減少不必要的動作。（2）注意投籃的跟隨動作，保持良好的投籃弧線。（3）發(fā)罰球前停留2～3秒，重心稍前傾，形成良好的動力定型。

總之，在籃球訓(xùn)練中，高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，想方設(shè)法激發(fā)隊員的訓(xùn)練熱情和潛能，根據(jù)隊員的條件、狀態(tài)等實際情況確定訓(xùn)練的方式、強(qiáng)度以及數(shù)量等。

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作者簡介：

梁浩（1975- ），男，漢族，研究生學(xué)歷，就職于甘肅省山丹一中，專業(yè)特長是體育教學(xué)與業(yè)余訓(xùn)練。（責(zé)編 張宇）