鄭旭忠 （上海市第二中學(xué)，200030）

在跑動(dòng)中尋找快樂、尋找健康—《彎道跑》一課的設(shè)計(jì)思路與教學(xué)反思

鄭旭忠 （上海市第二中學(xué)，200030）

一、學(xué)情及教材分析

現(xiàn)在的高中學(xué)生生活條件優(yōu)越，缺少勞動(dòng)鍛煉，肥胖率居高不下，很大程度上影響了學(xué)生最基本的運(yùn)動(dòng)能力，而彎道跑又是跑中的一個(gè)重要教學(xué)內(nèi)容，相比較而言，彎道跑的技術(shù)要求比較高，對(duì)學(xué)生也是一種挑戰(zhàn)，它既可以鍛煉速度、力量等素質(zhì)，又可以在不同圖形的跑動(dòng)中，通過自己的親身體驗(yàn)，學(xué)到知識(shí)。高二學(xué)生具有一定的思維能力和想象能力，理解能力和思辨能力較強(qiáng)，能正確分析生活和體育運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的離心現(xiàn)象，同時(shí)具有較強(qiáng)的集體榮譽(yù)感和好勝心。

二、做課思路

本節(jié)課旨在運(yùn)用一系列的圖形跑練習(xí)，發(fā)揮學(xué)生的主體性，培養(yǎng)學(xué)生的合作能力，經(jīng)過教師的引導(dǎo)，來完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。但學(xué)生興趣愛好和體質(zhì)方面存在著個(gè)體差異，這給本節(jié)課組織教學(xué)帶來一定難度。因此，教師采用各種比賽等教學(xué)方法吸引學(xué)生、鼓勵(lì)學(xué)生，培養(yǎng)他們自尊、自強(qiáng)、戰(zhàn)勝自我的意識(shí)，從而保證課堂教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成。

本節(jié)課最大的新意就是改變了以往彎道跑在彎道進(jìn)行教學(xué)的模式，通過各種有創(chuàng)意的圖形進(jìn)行彎道跑的練習(xí)，既讓原本枯燥的內(nèi)容變得生動(dòng)有趣，又使學(xué)生的興趣始終保持在一定的高度，從而使本節(jié)課的氛圍一直保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。

三、教學(xué)重難點(diǎn)及教學(xué)策略

（一）重難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：控制身體重心；教學(xué)難點(diǎn)：跑動(dòng)中不減速。

（二）教學(xué)策略

1.開放式教學(xué)策略

本節(jié)課一個(gè)很大的特點(diǎn)就在于人們會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為“彎道跑總歸在彎道上進(jìn)行教學(xué)”，但這節(jié)課卻打破了這一傳統(tǒng)教學(xué)思路，將這節(jié)課放置在兩個(gè)大圈這樣的開放式場地進(jìn)行教學(xué)，并通過圖形的不斷變化來達(dá)到對(duì)本節(jié)課知識(shí)內(nèi)容的學(xué)習(xí)和強(qiáng)化，既讓這節(jié)課不會(huì)因?yàn)榻虒W(xué)的內(nèi)容而顯得枯燥，更不會(huì)因?yàn)榛ㄉ诘膱龅赜绊懥吮竟?jié)課的教學(xué)。

2.合作學(xué)習(xí)式教學(xué)策略

在學(xué)習(xí)彎道進(jìn)直道環(huán)節(jié)，教師設(shè)計(jì)了學(xué)生嘗試、教師示范、學(xué)生學(xué)練、相互糾正、指出改進(jìn)等環(huán)節(jié)，并運(yùn)用立柱作為醒目的標(biāo)志物來讓學(xué)生在動(dòng)中探索、在靜中思考，以達(dá)到充分理解動(dòng)作技能的目的。而教師又特別設(shè)計(jì)了比賽的環(huán)節(jié)，如接力比賽、旋風(fēng)跑等形式，每組學(xué)生通過團(tuán)隊(duì)配合，以最快的速度到達(dá)終點(diǎn)，在這其中學(xué)生必須要思考怎么樣才能快速奔跑，既鍛煉了思考問題的能力，又通過相互交流合作體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的快樂，增強(qiáng)了人際交往和溝通能力。

3.問題式教學(xué)策略

在高中階段，學(xué)生的知識(shí)面有了一定增長。在進(jìn)行彎道跑教學(xué)時(shí)，教師通過預(yù)設(shè)問題，如：彎道跑速度快慢和彎道弧度大小對(duì)彎道跑技術(shù)有什么影響？生活和體育運(yùn)動(dòng)中還有哪些離心現(xiàn)象？讓學(xué)生在學(xué)練中總結(jié)出彎道跑的技術(shù)要求，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考問題的能力，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

四、教學(xué)過程

（一）準(zhǔn)備部分

1.練習(xí)內(nèi)容：搏擊操、拔蘿卜、游戲“齊心協(xié)力”。

2.練習(xí)目的：通過三個(gè)熱身練習(xí)，使全身得到充分熱身，搏擊操主要起到提神、活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)的目的；在拔蘿卜練習(xí)中充分發(fā)揮學(xué)生的積極性，既達(dá)到熱身的目的，又活躍了課的氛圍；最后以“同心協(xié)力”游戲讓學(xué)生快速進(jìn)入上課的狀態(tài)，同時(shí)激發(fā)學(xué)生的興趣。

3.練習(xí)方法：搏擊操——自主學(xué)練，拔蘿卜——對(duì)抗性練習(xí)，游戲“齊心協(xié)力”——合作性練習(xí)。

4.場地與器材的布置安排

（1）場地要求：根據(jù)學(xué)生的數(shù)量可以安排學(xué)生依次站于同心圓的最外兩圈。

（2）器材要求：搏擊操中需要運(yùn)用到移動(dòng)音箱，音樂對(duì)體育教學(xué)課堂有著很大的促進(jìn)作用，音樂的響起可以迅速地讓學(xué)生在第一時(shí)間進(jìn)入上課的狀態(tài)，并達(dá)到活躍課堂的作用，本節(jié)課的搏擊操是在動(dòng)感的音樂中完成，頸部、手臂、腰腹、下肢都得到了充分的熱身，達(dá)到了在彎道跑教學(xué)前預(yù)期的熱身效果。

5.隊(duì)列隊(duì)形組織

（1）搏擊操：根據(jù)學(xué)生的數(shù)量，平均站在最外側(cè)兩個(gè)大圈的半圈上，形成兩個(gè)弧圈面對(duì)上課教師。配合動(dòng)感的音樂完成搏擊操，從一定程度上起到了提升學(xué)生興奮度的作用。

（2）拔蘿卜：在搏擊操站位的基礎(chǔ)上，內(nèi)側(cè)學(xué)生后傳，正好一對(duì)一，形成陣勢，進(jìn)行拔蘿卜的對(duì)抗性練習(xí)。雖然是有一定的對(duì)抗性，但也講究技術(shù)性，并且通過這樣簡單的練習(xí)可以迅速喚起男生力量的一面。

（3）游戲“齊心協(xié)力”：將學(xué)生分成兩組，圍成一個(gè)圈，共同完成游戲。這個(gè)游戲要求團(tuán)隊(duì)合作，配合完成，所以這需要學(xué)生集中精神，統(tǒng)一口令，共同完成，體現(xiàn)了班級(jí)凝聚力。

（二）基本部分

1.場地的設(shè)計(jì)

各種顏色的長條粘紙：本節(jié)課的場地圖就是運(yùn)用常用的并且很容易買到的粘紙進(jìn)行設(shè)計(jì)的，分別有3個(gè)半徑為8米的大圈、半徑為6米和4米的內(nèi)切圓，四根14米的切線（切在其中的一個(gè)大圈兩邊）（見下頁圖1），看似比較復(fù)雜的設(shè)計(jì)，但其實(shí)在實(shí)際教學(xué)中發(fā)揮著非常重要的作用，因?yàn)槊恳环N類型的圓或者線顏色的不同，使得場地顯得非常有色彩，增加了學(xué)生學(xué)練的積極性。每一個(gè)圓或者每一根切線都有著不同的作用和定義，圓—彎道，切線—直道，圓切圓—不同半徑圓快速地切換等各種圖案都對(duì)本節(jié)課要完成的學(xué)習(xí)彎道進(jìn)直道以及兩者的相結(jié)合起到了很大的幫助。

圖1　場地圖

2.教學(xué)內(nèi)容

（1）慢速和快速彎道進(jìn)直道跑的前導(dǎo)性練習(xí)

目的：教師設(shè)計(jì)了慢速和快速彎道進(jìn)直道跑的前導(dǎo)性練習(xí)，再結(jié)合教師預(yù)設(shè)的問題，讓學(xué)生深刻體會(huì)不同的速度與出彎道時(shí)身體變化的區(qū)別。

教學(xué)方法：教師提問題引導(dǎo)學(xué)生思考、學(xué)生“飛翔”跑體驗(yàn)，在思考中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中領(lǐng)悟，在慢速跑過程中，身體的感覺并不是很明顯，但是一旦快速跑，馬上就要求學(xué)生很好地控制手臂的角度以及身體重心，以在彎道跑中保持身體平衡。

（2）體驗(yàn)彎道進(jìn)直道練習(xí)

目的：在體驗(yàn)彎道進(jìn)直道練習(xí)中，以如何利用慣性為主線進(jìn)行教學(xué)，通過教師的示范，傳達(dá)給學(xué)生一種直觀上的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，然后經(jīng)過學(xué)生自己的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，相互討論，總結(jié)出在最后幾米，減少內(nèi)傾程度，利用慣性跑進(jìn)直道，并在直道旁邊放置標(biāo)志桶提醒學(xué)生出彎道后速度不減，保持較高速度。

教學(xué)方法：安排學(xué)生先思考問題，再進(jìn)行體驗(yàn)練習(xí)，通過學(xué)生的示范、教師的示范來講解動(dòng)作，在學(xué)練中相互糾正錯(cuò)誤東西。提問思考，思考實(shí)踐，實(shí)踐后再思考，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，在學(xué)生學(xué)練中，有學(xué)生示范、教師示范、學(xué)生糾錯(cuò)、教師糾錯(cuò)，體現(xiàn)了教師的主導(dǎo)性（見圖2）。

（3）各種圖形的彎道跑

螺旋跑

圖2

目的：學(xué)生充分體驗(yàn)不同直徑圓的彎道跑對(duì)身體的傾斜要求是不一樣的，外圈進(jìn)內(nèi)圈中，充分考驗(yàn)了學(xué)生不斷地變化身體重心及內(nèi)傾來保持平衡，內(nèi)圈進(jìn)外圈中，順時(shí)針打破了田徑中逆時(shí)針跑的方向性，更體驗(yàn)了出圈與進(jìn)圈不同身體變化的感覺。

教學(xué)方法：將學(xué)生分成兩組，先從外逆時(shí)針按切入路線螺旋跑入最里圈，再從里圈順時(shí)針螺旋跑到最外圈（見圖3）。

圖3

切圓跑

目的：把直道進(jìn)彎道和彎道進(jìn)直道兩個(gè)技術(shù)融合在一起，達(dá)到了鞏固的效果。

教學(xué)方法：A組學(xué)生先跑大圈再到切點(diǎn)C跑小圈，最后跑到B組的位置；B組學(xué)生先跑小圈再到切點(diǎn)C跑大圈，最后跑到A組的位置。中等速度集體練習(xí)，人數(shù)可以教師隨機(jī)定，可以2個(gè)，也可以3個(gè)，體會(huì)彎道跑的全過程，彎道進(jìn)直道，直道進(jìn)彎道，并且體驗(yàn)不同直徑圓給身體帶來的明顯不同的變化。在跑動(dòng)過程中，為了安全考慮，盡量避免學(xué)生因興奮在彎道超越對(duì)手（見圖4）。

圖4

旋風(fēng)跑

目的：既可以讓學(xué)生在彎道上充分發(fā)揮自己，不斷追逐目標(biāo)、超越自我、體驗(yàn)成功，既培養(yǎng)了團(tuán)結(jié)意識(shí)，又活躍了課堂。

教學(xué)方法：將全班學(xué)生分成6組，在旋風(fēng)跑中，讓同一組的學(xué)生統(tǒng)一握住一根桿子，全班分2批出發(fā)，第一批的三組的勝者再和第二批的勝者進(jìn)行最后的總決賽，決出勝負(fù)。旋風(fēng)跑的方法：以圖示為例，面向左側(cè)，一轉(zhuǎn)：以下面第一位學(xué)生為圓心，轉(zhuǎn)180度變?yōu)槊嫦蛴覀?cè)，二轉(zhuǎn)：以下面第一位學(xué)生為圓心，轉(zhuǎn)180°變?yōu)槊嫦蜃髠?cè)，三轉(zhuǎn)：以下面第一位學(xué)生為圓心，轉(zhuǎn)360°變?yōu)槊嫦蜃髠?cè)，四轉(zhuǎn)：以上面第一位學(xué)生為圓心，轉(zhuǎn)180°變?yōu)槊嫦蛴覀?cè)，五轉(zhuǎn)：以上面第一位學(xué)生為圓心，轉(zhuǎn)180°變?yōu)槊嫦蛴覀?cè)到達(dá)終點(diǎn)（見圖5）。

圖5　－1

圖5?。?

（4）身體素質(zhì)練習(xí)部分

教學(xué)方法：該部分主要有仰臥舉腿、仰臥起坐、俯臥撐握手練習(xí)，這些練習(xí)跟以往的形式有所不同，以往我們在做這些素質(zhì)練習(xí)的時(shí)候，往往都是學(xué)生單獨(dú)去完成的，而本節(jié)課的三個(gè)練習(xí)都需要集體配合去完成，仰臥舉腿，需要一組學(xué)生一起將跳高桿舉起來才算完成，一高一低都算失敗，所以這對(duì)學(xué)生的相互合作提出很高的要求；仰臥起坐，要求學(xué)生相互對(duì)坐，一起起來，一起下去；俯臥撐握手，要求學(xué)生兩兩相對(duì)，按照教師的口令完成相互握手，一旦有一位隊(duì)友出錯(cuò)手都算失敗。通過練習(xí)，可以很好地鍛煉學(xué)生的上肢力量及腰腹力量（見圖6）。

圖6

在力量練習(xí)中，不管是仰臥舉腿、仰臥起坐還是俯臥撐握手，都運(yùn)用到了這跟跳高桿，并且將這些我們很長見的力量練習(xí)通過這樣一根桿子完全改變成團(tuán)隊(duì)練習(xí)，既鍛煉了學(xué)生的力量，又強(qiáng)化了學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。

五、結(jié)束部分

集體聽音樂放松，教師帶領(lǐng)學(xué)生運(yùn)用跳高桿進(jìn)行放松練習(xí)，配合舒展的動(dòng)作使學(xué)生得到充分的放松。

六、本課亮點(diǎn)與反思

1.充分體現(xiàn)了男生的速度和力量。搏擊操及力量練習(xí)中，充分表現(xiàn)出了男生應(yīng)該有的陽剛之氣，力量之美。在彎道跑教學(xué)中，又看到了男生的速度。而速度和力量也正是體育課中我們一直強(qiáng)調(diào)并想展現(xiàn)出來的要素。

2.知識(shí)技能生活化。田徑跑中，往往只局限為逆時(shí)針跑，但在實(shí)際生活中，彎道跑其實(shí)還應(yīng)涉及到順時(shí)針跑，所以本節(jié)課結(jié)合了順時(shí)針跑，將知識(shí)技能生活化，讓學(xué)生學(xué)習(xí)到的知識(shí)技能運(yùn)用到實(shí)際生活中去，拓寬了學(xué)生知識(shí)面。

3.團(tuán)隊(duì)合作。本節(jié)課有很多內(nèi)容需要學(xué)生分組進(jìn)行團(tuán)隊(duì)配合完成的，如：旋風(fēng)跑、力量練習(xí)、放松練習(xí)等，本課中，巧妙地運(yùn)用了跳高桿子將幾個(gè)教學(xué)內(nèi)容串連在了一起，通過一桿多用的方式，將團(tuán)隊(duì)合作發(fā)揮的淋漓盡致，培養(yǎng)了學(xué)生的合作意識(shí)。

本節(jié)課同樣也有很多不足的地方，從三方面考慮：一是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否太大；二是體能練習(xí)是否根據(jù)各小組原有基礎(chǔ)挑戰(zhàn)自我（次數(shù)突破自己），三是物理學(xué)知識(shí)可稍再深入一些（慣性、離心率、變化彎道曲率）。

指導(dǎo)教師點(diǎn)評(píng)：

微變化 大合作

鄭旭忠老師的這堂彎道跑教學(xué)，其重點(diǎn)在于控制身體重心，保持平衡，難點(diǎn)則是跑動(dòng)中不減速。課中，教師運(yùn)用多樣化的教學(xué)方法和手段，“活化”了教學(xué)過程，解決了教學(xué)重難點(diǎn)，教學(xué)目標(biāo)達(dá)成度較高。

彎道跑教學(xué)，把握技術(shù)關(guān)鍵，找準(zhǔn)銜接點(diǎn)，促進(jìn)技能掌握。教學(xué)中，一是通過各種圖形跑，解決身體重心的變化，克服離心現(xiàn)象，如螺旋跑、切圓跑、超越跑道的旋風(fēng)跑，改變以往單一枯燥的彎道跑，讓簡單不易教的彎道跑教學(xué)變得有趣可行；二是注重內(nèi)容生活化，彎道跑與生活實(shí)踐相結(jié)合，把田徑運(yùn)動(dòng)中的逆時(shí)針方向跑，設(shè)計(jì)了生活中的順時(shí)針跑，讓學(xué)生體驗(yàn)身體變化的感覺，增加趣味性和實(shí)效性；三是學(xué)科知識(shí)的融合化：把彎道跑中的離心現(xiàn)象和生活中的離心現(xiàn)象相結(jié)合，教師基于學(xué)生認(rèn)知基礎(chǔ)，提出了生活中與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的小常識(shí)，有助于拓展學(xué)生的知識(shí)面，理解彎道跑的技術(shù)原理；四是技能的游戲化，利用“旋風(fēng)跑”，提高學(xué)生學(xué)練彎道跑的興趣和團(tuán)隊(duì)合作精神。

體能練習(xí)，教師巧用跳高桿，把枯燥乏味、學(xué)生不愿練的體能練習(xí)設(shè)計(jì)成有興趣和競爭力的團(tuán)隊(duì)練習(xí)，如仰臥舉腿、仰臥起坐、俯臥撐練習(xí)，配上學(xué)生口令的叫喊，既鍛煉了上肢、腰腹力量，塑造了男生陽剛之氣，又激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情，提高學(xué)練主動(dòng)性和積極性，培養(yǎng)了學(xué)生的責(zé)任心。

放松運(yùn)動(dòng)，充分發(fā)揮跳高桿的獨(dú)到之處。各組以個(gè)人單手握桿，踏步和齊步走的方式，伴隨著輕快動(dòng)感的音樂，通過繞、穿、舉、擺等簡單統(tǒng)一的拉伸動(dòng)作進(jìn)行集體放松，讓學(xué)生在好玩有趣、協(xié)調(diào)統(tǒng)一、團(tuán)隊(duì)合作中達(dá)到身心愉悅。

本課打破了“彎道跑在彎道上進(jìn)行教學(xué)”的思路，通過巧用場地器材、小組合作學(xué)習(xí)、問題式教學(xué)等方式，激發(fā)了學(xué)生主動(dòng)學(xué)練的熱情，在個(gè)體承載適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷同時(shí)達(dá)到有效健身目的，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí)和人際交往能力，彰顯了田徑運(yùn)動(dòng)在體育健身與育人方面的雙重價(jià)值。

點(diǎn)評(píng)人：上海市徐匯區(qū)教師進(jìn)修學(xué)院 吳葉麗