李紅葉

摘 要：隨著女子柔道的快速發(fā)展，女子柔道訓練中的問題也越來越明顯，對女子柔道存在的問題進行分析，研討如何創(chuàng)新女子柔道的訓練方法。

關(guān)鍵詞：女子柔道；訓練創(chuàng)新；有效措施

隨著我國女子柔道運動的飛速發(fā)展，女子運動員的柔道技術(shù)和水平不斷提高，但仍然存在身體和心理及戰(zhàn)術(shù)方面的不足，現(xiàn)對我國女子柔道存在的問題提出相應(yīng)的創(chuàng)新方法。

一、女子柔道存在的問題

1.身體及心理素質(zhì)訓練問題

隨著女子柔道運動的發(fā)展，各訓練隊越來越重視比賽成績，而忽視了女子柔道的基本功訓練，過早地進行成人化訓練，也沒有充分體現(xiàn)國人特有的敏感和細膩技巧，忽略了身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的訓練，而強健的身體素質(zhì)和良好的心理素質(zhì)是專項運動素質(zhì)和技術(shù)的基本前提，是女子柔道持續(xù)發(fā)展的保證。

2.戰(zhàn)術(shù)訓練問題

擁有良好的身心素質(zhì)，但缺乏戰(zhàn)術(shù)技巧的訓練，也難以保證女子柔道的持續(xù)發(fā)展。正是這種缺乏戰(zhàn)術(shù)的訓練模式導致我國一批有素質(zhì)、有實力的女子運動員難以進入女子柔道選拔和訓練比賽中，喪失了女子柔道展示才能的機會。

二、女子柔道訓練的創(chuàng)新措施

1.加強運動員身心素質(zhì)的訓練

運動員的身心素質(zhì)是運動訓練比賽的基礎(chǔ)，其身心素質(zhì)的好壞直接影響了柔道技術(shù)的發(fā)揮。在進行女子柔道訓練中，不僅要加強運動員的身體力量、耐力、速度、靈敏、柔韌性等訓練，更要強化運動員的心理承受能力。通過日常訓練中的進攻和防守的戰(zhàn)術(shù)訓練來提高運動員的意志力和心理戰(zhàn)術(shù)能力。

2.創(chuàng)新戰(zhàn)術(shù)訓練

女子柔道比賽中，都是經(jīng)過專業(yè)訓練的運動員，其身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都比較強大，只有在戰(zhàn)術(shù)方面贏得先機，才能充分發(fā)揮女子柔道的整體水平。這就需要運動員在訓練過程中具有針對性，以得意技術(shù)為核心技術(shù)，加強手法、步法、身法、假動作及把法的連絡(luò)訓練，并強化投技、寢技的訓練，在科學創(chuàng)新的訓練模式下建立適合女子柔道整體發(fā)展的個性化得意技術(shù)連絡(luò)系統(tǒng)。

女子柔道傳統(tǒng)的訓練方式影響了女子柔道的持續(xù)發(fā)展，現(xiàn)代的女子柔道需要身體素質(zhì)強健、心理素質(zhì)穩(wěn)定、抗壓能力強且戰(zhàn)術(shù)水平高的全面人才，以適應(yīng)現(xiàn)代女子柔道的競技需要。因此，需要我們遵循訓練原則，創(chuàng)新訓練方法，優(yōu)化“得意技”的連絡(luò)技術(shù)，保持女子柔道訓練的質(zhì)量，提高女子柔道訓練的整體戰(zhàn)斗水平。

參考文獻：

劉禎.我國女子柔道項目保持優(yōu)勢的成因分析和可持續(xù)發(fā)展研究[D].北京體育大學，2009.

編輯 李建軍