劉麗靜

摘 要： 耐久跑是中學(xué)體育的重要教學(xué)內(nèi)容，對中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大的群體而言，耐久跑可以有效實現(xiàn)對學(xué)生身體素質(zhì)和堅持不懈的耐力品質(zhì)。但縱觀現(xiàn)下中學(xué)體育耐久跑的教學(xué)與訓(xùn)練，出現(xiàn)了很多阻礙中學(xué)體育耐久跑的教學(xué)和訓(xùn)練發(fā)展的現(xiàn)狀問題。因此，本文立足于中學(xué)體育耐久跑的教學(xué)與訓(xùn)練現(xiàn)狀分析，結(jié)合中學(xué)體育耐久跑的重要性與必要性，進行中學(xué)體育耐久跑的教學(xué)與訓(xùn)練發(fā)展對策探討，以期為中學(xué)體育耐久跑高效優(yōu)質(zhì)教學(xué)和訓(xùn)練打好理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞： 中學(xué)體育 耐久跑 教學(xué)與訓(xùn)練

耐久跑是中學(xué)體育的重要教學(xué)內(nèi)容，在強健體魄、增強心肺功能的同時還能夠有效鍛煉人的意志力及耐力等品質(zhì)，且其方便進行，因此是一項長期鍛煉的項目。中學(xué)階段是學(xué)生階段相對學(xué)習(xí)壓力較大的階段，該階段學(xué)生群體學(xué)習(xí)負擔(dān)過重，進行體育鍛煉的時間較少，加之現(xiàn)在中學(xué)生的生活條件都比較好，思想依賴性較大，很大一部分都不愿意進行耐久跑這種需要堅持耐力的運動，時間長了也就造成生學(xué)心肺功能下降、身體素質(zhì)降低等問題?？v觀現(xiàn)下中學(xué)體育耐久跑的教學(xué)與訓(xùn)練，由于學(xué)生的參與度小，老師的重視度相應(yīng)較少，對教學(xué)方法及教學(xué)內(nèi)容的安排大多沿用傳統(tǒng)，導(dǎo)致課堂乏味，同時學(xué)校相關(guān)的配套設(shè)施建設(shè)存在一定的缺乏，耐久跑的硬件條件就不具備，以上種種都造成了中學(xué)體育耐久跑的教學(xué)和訓(xùn)練發(fā)展受到阻礙。本文立足中學(xué)體育耐久跑的教學(xué)與訓(xùn)練現(xiàn)狀分析，結(jié)合中學(xué)體育耐久跑的重要性與必要性，進行了中學(xué)體育耐久跑的教學(xué)與訓(xùn)練發(fā)展對策探討，以期為中學(xué)體育耐久跑高效優(yōu)質(zhì)教學(xué)和訓(xùn)練打好理論基礎(chǔ)。

1.中學(xué)體育耐久跑的教學(xué)與訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

由于升學(xué)壓力的增大，學(xué)生在中學(xué)階段的學(xué)習(xí)壓力與日俱增，絕大多數(shù)時間都用在文化學(xué)科的學(xué)習(xí)上，就連課后時間也都用于文化課程的學(xué)習(xí)，呈現(xiàn)的主要現(xiàn)象是除了吃飯、睡覺以外幾乎所有的時間都用來學(xué)習(xí)，對于體育鍛煉幾乎是一個奢侈品，很難有時間投入學(xué)習(xí)，這就導(dǎo)致中學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練的“冷門”。加之耐久跑需要參與者具有較強的耐力和堅持品質(zhì)，這對于在高壓下學(xué)習(xí)的學(xué)生來說無疑就是難上加難，出現(xiàn)部分學(xué)生的厭學(xué)情緒，很多時候這樣的厭學(xué)情緒進行相互感染，學(xué)生之間就出現(xiàn)整體的不良的體育教學(xué)風(fēng)氣。另外，由于被教群體的厭學(xué)與參與度不高，導(dǎo)致老師的教學(xué)參與度呈消極趨勢，老師在備課與授課方式上就沒有及時跟上新課改的教學(xué)要求，而是沿用傳統(tǒng)教學(xué)方式和內(nèi)容，在授課上比較隨意，這個因素的加入進一步激化學(xué)生的厭學(xué)情緒，這樣師生之間缺乏有效的溝通，學(xué)生不愿學(xué)、老師懶得教的狀況愈演愈烈。師生之間的積極性差，學(xué)校接收到的訊息就是這門課程的設(shè)置必要性及投入必要性減少，自然在耐久跑的基礎(chǔ)建設(shè)上投入較少，課程設(shè)備不完善在一定程度上會增加發(fā)展難度。總的來說，中學(xué)體育耐久跑在教學(xué)和訓(xùn)練在學(xué)生、老師及學(xué)校等多方面都存在很多影響其發(fā)展的不利因素，現(xiàn)狀不容樂觀。

2.中學(xué)體育耐久跑的重要性與必要性

耐力跑是中學(xué)體育教學(xué)的重要教學(xué)內(nèi)容，因此教學(xué)和訓(xùn)練方式特點使其具有促進人體心肺功能，強健體魄，以及培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞與堅持的品質(zhì)。耐力跑的積極作用促使它成為人們長遠的體育訓(xùn)練項目。針對中學(xué)群體的特殊性，中學(xué)生因為面對眾多的學(xué)科壓力，身體和思想都隨時處于一個高壓的狀態(tài)，根本無心進行體育鍛煉，尤其是耐力跑這樣需要較強的堅持能力的體育項目，更是沒有興趣，這樣長時間積累就導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)的下降。如果中學(xué)體育的耐久跑得到有效實施，首先在學(xué)生的身體素質(zhì)方面能夠?qū)崿F(xiàn)有效提高，耐力跑的良好進行需要學(xué)生對呼吸、動作等進行有效的調(diào)整和規(guī)范，這樣就能對學(xué)生的身體進行一定強度的訓(xùn)練，學(xué)生身體素質(zhì)的提高為學(xué)生的文化課程提供了硬性條件。同時因其時間較長，學(xué)生需要具有較強的耐力，這樣在一定程度上就能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅持不懈的品質(zhì)，對于學(xué)生對學(xué)習(xí)的堅持不懈的韌性培養(yǎng)有積極意義。另外，還能夠有效促使中學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)狀的不良之風(fēng)得到有效改善?？偟膩碚f，中學(xué)體育耐力跑教學(xué)和訓(xùn)練對于學(xué)生身體素質(zhì)和思想品質(zhì)的培養(yǎng)，以及促進中學(xué)體育的長遠發(fā)展都是十分重要且必要的，意義深遠。

3.中學(xué)體育耐久跑的教學(xué)與訓(xùn)練發(fā)展對策探討

針對中學(xué)體育耐力跑的教學(xué)現(xiàn)狀分析可知其存在很多不利于中學(xué)體育教學(xué)長遠發(fā)展的因素，結(jié)合中學(xué)體育耐力跑的重要性和必要性分析可知，中學(xué)體育教學(xué)對于學(xué)生素質(zhì)、思想及學(xué)科發(fā)展都意義深遠。筆者就前述結(jié)合自身經(jīng)驗進行中學(xué)體育耐力跑的教學(xué)與訓(xùn)練發(fā)展對策探討。

3.1加強思想改革，提升學(xué)生興趣。

加強思想改革是針對現(xiàn)下中學(xué)體育耐力跑教學(xué)中老師和學(xué)生不端正的教學(xué)思想而言，現(xiàn)下的教學(xué)中存在學(xué)生不愿學(xué)、老師懶得教、師生對耐力跑教學(xué)和訓(xùn)練的錯誤認識現(xiàn)象。加強思想改革需要從根本上對老師和學(xué)生的教學(xué)思想進行改革，讓學(xué)生認識到中學(xué)體育耐力跑教學(xué)的意義與重要性，讓學(xué)生自己參與其中，讓老師轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)思想，而不是簡單地完成課程需求，而是要承擔(dān)學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)和思想素質(zhì)培養(yǎng)的雙向責(zé)任。在具體的操作上可以組織老師進行教學(xué)思想的培訓(xùn)，讓老師對新的教學(xué)思想和教學(xué)理念進行學(xué)習(xí)，這樣從根本上實現(xiàn)對老師的教學(xué)思想的轉(zhuǎn)變；對于學(xué)生思想的改革轉(zhuǎn)變最好從老師的角度進行，在課堂教學(xué)中進行滲透，這樣學(xué)生的接受就是潛移默化的，相對比較容易。

3.2創(chuàng)新教學(xué)方法，豐富教學(xué)內(nèi)容。

教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容的發(fā)展需要在傳統(tǒng)基礎(chǔ)上進行改革，也就是要將傳統(tǒng)單一的教學(xué)方法、乏味的教學(xué)內(nèi)容進行改變。這個環(huán)節(jié)的實施主要是從老師的角度進行，創(chuàng)新教學(xué)方法是需要老師在教學(xué)過程中改變傳統(tǒng)教學(xué)方式，融入新的教學(xué)方法。譬如過去對于耐力跑的教學(xué)方式就是一上課老師讓做完熱身運動之后就開始直接開跑，這樣的方式會給學(xué)生一種課程就是跑步而已，別的沒有什么，很無聊，很容易，自然在學(xué)生心理上就容易產(chǎn)生一種輕視的態(tài)度。所以在教學(xué)方法上的創(chuàng)新，老師可以借助現(xiàn)代信息技術(shù)或者一些優(yōu)秀的教案，甚至直接與學(xué)生進行交流獲取學(xué)生的教學(xué)需求，這樣有針對性地進行方法改進，可以有效提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，繼而實現(xiàn)對學(xué)生主觀能動性的調(diào)動。對于教學(xué)內(nèi)容的豐富是老師需要在備課進行的，傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容大都是固定的，其實沒有老師也能進行，所以要實現(xiàn)耐力跑教學(xué)的長遠發(fā)展就需要老師的有效引導(dǎo)。老師可以將過去的單一的耐力跑進行改進，譬如可以讓學(xué)生將過去的直線耐力跑變成曲線的，甚至往返的、間歇的，這樣在一定程度上豐富了教學(xué)內(nèi)容，增強了一定的趣味性。

3.3加強師生交流，促進多元發(fā)展。

加強師生交流，促進多元發(fā)展其實是針對于上述兩個環(huán)節(jié)的后續(xù)發(fā)展而言，老師可以利用授課時間不定期地與學(xué)生適當(dāng)交流，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)需求，這樣可以根據(jù)學(xué)生的具體情況對教學(xué)計劃進行制訂，甚至可以開展一些興趣的耐力跑。時下很受歡迎的夜跑其實就是耐力跑的一個典型事例，所以在進行中學(xué)體育耐力跑教學(xué)與訓(xùn)練的時候同樣可以借鑒這些新潮而不失教學(xué)意義的方式，這樣的方式在達到教學(xué)目的的同時，還能培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)和興趣愛好，對于學(xué)生的多元發(fā)展有長遠意義。

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