林永

摘 要：大學(xué)生超重與肥胖的體質(zhì)健康問題比較凸顯，我國(guó)約有200A的大學(xué)生有不同程度的心理障礙。大學(xué)生的體質(zhì)健康問題是由于生活方式以及外界壓力大、自身抗壓能力弱造成的。武術(shù)散打?qū)Υ髮W(xué)生體質(zhì)健康既有積極意義，又有潛在的消極作用。在普通高校推廣武術(shù)散打時(shí)應(yīng)以“淡化實(shí)戰(zhàn)、健康第一”為教學(xué)指導(dǎo)思想；教學(xué)內(nèi)容設(shè)置要簡(jiǎn)單且能夠體現(xiàn)武術(shù)散打本質(zhì)特點(diǎn)；教學(xué)方法要能夠增強(qiáng)師生間的互動(dòng)性；運(yùn)動(dòng)形式要以有氧運(yùn)動(dòng)為主。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 體質(zhì)健康 武術(shù)散打 普通高校

中圖分類號(hào)：G85

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1004-5643（ 2015 ）04-0048-03大學(xué)生體質(zhì)健康狀況呈逐年下降的趨勢(shì)，作為高層次人才，他們的健康狀況關(guān)系到同家的未來，因此，當(dāng)下改善大學(xué)生體質(zhì)健康水平是高等教育的重點(diǎn)，是高等體育教育的重中之重。武術(shù)散打?qū)儆谖湫g(shù)的組成部分，它不僅蘊(yùn)含了能夠體現(xiàn)我同民族文化的傳統(tǒng)韻味，而且具有現(xiàn)代搏擊運(yùn)動(dòng)的共性特征，可以說武術(shù)散打是傳統(tǒng)性與現(xiàn)代性的結(jié)合。因?yàn)槲湫g(shù)散打技術(shù)體系內(nèi)容豐富，進(jìn)行武術(shù)散打教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，可供選擇的教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容、方法方式比較多，所以武術(shù)散打的趣味性較高，正是由于此方面的原因，部分高校將武術(shù)散打作為公共體育課進(jìn)行開設(shè)，武術(shù)散打開始進(jìn)入普通高校，但在普通高校開展的過程中，由于主要受“競(jìng)技武術(shù)散打觀念”的影響，對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展帶來了不利的影響，使一些學(xué)校停止開設(shè)武術(shù)散打課程。根據(jù)目前武術(shù)散打在普通高校的開展情況，有必要依據(jù)大學(xué)生體質(zhì)健康狀況的實(shí)際，適當(dāng)?shù)貙?duì)“原滋原味”的武術(shù)散打進(jìn)行改革，使之最終形成能夠促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康、普通高校特有的武術(shù)散打形式、形態(tài)。1 大學(xué)生體質(zhì)健康問題

超重與肥胖問題。這一問題是當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康比較凸顯的一個(gè)問題，根據(jù)相關(guān)研究報(bào)道，2005年大學(xué)生肥胖率比2000年增長(zhǎng)近50%。[1]超重與肥胖易誘發(fā)心血管疾病，此外，在大學(xué)生群體中常見像抑郁、焦慮、自卑等心理問題往往也是由于超重與肥胖問題所引起。另外，大學(xué)生的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)也會(huì)隨著超重與肥胖問題的加劇越來越差。相關(guān)研究還指出2005年全同大學(xué)生近視率達(dá)83%。[1]普遍的一個(gè)問題是當(dāng)代大學(xué)生畢業(yè)時(shí)的身體狀況往往要比大學(xué)入學(xué)時(shí)要差很多，身體健康狀況無法得到保障，肯定對(duì)未來的工作事業(yè)的發(fā)展帶來不利影響，如果我國(guó)當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康下降趨勢(shì)的問題無法得到改善，大學(xué)生就沒有能力承擔(dān)社會(huì)主義事業(yè)接班人與建設(shè)者的歷史重任。心理健康問題。據(jù)全國(guó)高等學(xué)校對(duì)大學(xué)生的心理狀況的普查顯示，約有20%的大學(xué)生有不同程度的心理障礙，另外，據(jù)對(duì)全同大學(xué)生心理狀況的抽樣調(diào)差結(jié)果顯示：大約23%的大學(xué)生有心理障礙、心理狀態(tài)異常表現(xiàn)等類似的心理疾病，諸如像大學(xué)生兇殺、自殺、集體出走、虐殺動(dòng)物等心理不健康行為時(shí)有發(fā)生。大學(xué)生心理問題在大一階段與畢業(yè)前階段表現(xiàn)的比較突出，大學(xué)生由于網(wǎng)絡(luò)所造成的心理障礙也比較常見。從中國(guó)心理學(xué)會(huì)對(duì)全國(guó)11個(gè)省市青少年心理健康的調(diào)查顯示，我同的青少年群體中有13%左右的人有明顯的心理與行為問題，大學(xué)生總體中有16%至25.4%的人有心理和行為障礙問題，并且這一問題正逐年呈上升的趨勢(shì)。此外，從WHO對(duì)最近幾年的統(tǒng)計(jì)結(jié)果來看，有80%左右的人處于亞健康狀態(tài)，真正完全心理健康的人只占總體的10%，有心理疾病的人也總體的10%。大學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂，精神行為的陽(yáng)性檢出率約為16%，有50%的大學(xué)生處于不健康或亞健康狀態(tài)。有心理健康問題的大學(xué)生往往表現(xiàn)出精神疲憊、記憶力減退、煩操不安、情緒低落、抑郁焦慮、注意力不能集中、強(qiáng)迫等癥狀，這些問題極大地危害著大學(xué)生的身體健康，給大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活帶來了極大的危害[2]。2 造成大學(xué)生體質(zhì)健康問題的主要原因2.1生活方式我同經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展使同民的生活水平逐步提高，人們的物質(zhì)、精神需求得到了很大程度上的滿足，生產(chǎn)生活方式也發(fā)生著改變，電子信息技術(shù)與交通運(yùn)輸業(yè)等方面的高速發(fā)展、為大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活帶來了便捷，提高了工作效率，但也使大學(xué)生肢體活動(dòng)的機(jī)會(huì)減少，往往會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩，進(jìn)而帶來大學(xué)生超重與肥胖問題。另外，一些大學(xué)生自主選擇的學(xué)習(xí)生活方式就存在很大的問題，例如：“宿舍、教室、圖書館三點(diǎn)一線”只重視學(xué)業(yè)而忽視校園活動(dòng)的生活方式，以及沉迷于電腦游戲而荒廢學(xué)業(yè)的生活方式等等，都集中凸顯了一個(gè)問題，就是大學(xué)生缺乏自我身體鍛煉的意識(shí)。2.2外界壓力與自我抗壓能力

外界的壓力來自兩方面，一方面是外界向大學(xué)生主體施加其無法承受的壓力，通常是面對(duì)家人、自身對(duì)自己的期望時(shí)，所承受的學(xué)業(yè)壓力、情感壓力、就業(yè)壓力等，一旦此方面的壓力擠壓到大學(xué)生無法承受的程度時(shí)，會(huì)引發(fā)大學(xué)生心理與行為上的障礙。另一方面，大學(xué)生主體絲毫感覺不到外界的壓力，整天處于一種無所事事、毫無人生規(guī)劃與目標(biāo)，生活完全處于一種混沌的狀態(tài)，南此引發(fā)的焦慮、不安、煩躁等情緒。據(jù)報(bào)道，當(dāng)代大學(xué)生所承受的外界壓力相比較以前沒有變化，可大學(xué)生心理健康狀況問題越來越來凸顯，其實(shí)這就大學(xué)生自我抗壓能力減弱的原因，生活水平的提高使當(dāng)代大學(xué)生過著較安逸的生活，獨(dú)自承受壓力處理突發(fā)事件的機(jī)會(huì)很少，使自我抗壓能力無法得到鍛煉，其實(shí)自我抗壓能力也可以被稱為自我情緒調(diào)控能力，大學(xué)生處于情緒波動(dòng)時(shí)期，加之對(duì)自我期望值較高，當(dāng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)結(jié)果和壓力時(shí)，不能夠理性思考，自我情緒調(diào)控能力較差，使自身處于身體亞健康狀態(tài)。3 武術(shù)散打?qū)Υ髮W(xué)生體質(zhì)健康的影響任何事物都有其兩面性，如果能夠從實(shí)際出發(fā)，充分考慮矛盾的特殊性，就能發(fā)揮該事物的積極意義，否則將帶來將帶來消極影響，這里所說的實(shí)際與特殊性就是指我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康狀況。3.1武術(shù)散打?qū)Υ髮W(xué)生體質(zhì)健康的積極作用

武術(shù)散打技法全面，包括踢、打、摔技術(shù)，習(xí)練者追求的境界是全面掌握這三方面的技術(shù)及立體式的技擊方法即：上（頭部）、中（軀干）、下（大腿）結(jié)合的攻擊方法，從此方面可以看出武術(shù)散打充分體現(xiàn)了我同的傳統(tǒng)思想之一“整體思維觀”，正是武術(shù)散打講究整體的理念，因此，當(dāng)代大學(xué)生習(xí)練武術(shù)散打可以使周身都可以得到鍛煉，提高整體身體機(jī)能協(xié)調(diào)性。endprint

武術(shù)散打講究“快、準(zhǔn)、狠”，重視對(duì)習(xí)練者爆發(fā)力的鍛煉，即：快速力量，要求技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用要在最短的時(shí)間內(nèi)釋放出最大的力量，武術(shù)散打的這種特點(diǎn)有助于大學(xué)生不悅情緒的釋放，達(dá)到調(diào)節(jié)心理狀態(tài)舒緩壓力，避免心理障礙與心理疾病，可以通過快速的組合空擊或擊靶來達(dá)到以上目的，此外通過此方式也有利于大學(xué)生心理障礙的克服與心理疾病的治療。

武術(shù)散打具有實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)、對(duì)抗性激烈等項(xiàng)目特點(diǎn)，在普通高校開展武術(shù)散打時(shí)，如果適度的發(fā)揮武術(shù)散打此方面的特點(diǎn)，無疑將對(duì)大學(xué)生的意志品質(zhì)具有很高的鍛煉價(jià)值，提高大學(xué)生的抗壓能力，提高大學(xué)生心理健康水平。武術(shù)散打重視對(duì)習(xí)練者“武德”的培養(yǎng)，在學(xué)習(xí)武術(shù)散打之前，教師或教練都會(huì)向?qū)W生教授“未曾學(xué)武、先習(xí)德”、“未曾學(xué)藝、先習(xí)禮”、“以禮始、以禮終”等類似的武德思想，通過發(fā)揮教師在體現(xiàn)良好武德行為的表率作用及良好習(xí)武氛圍的熏陶，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生正確“習(xí)武觀”、良好道德品質(zhì)與道德情操，完善大學(xué)生人格，增進(jìn)心理健康水平的目的。3.2武術(shù)散打?qū)Υ髮W(xué)生體質(zhì)健康潛在的消極作用

安全問題。武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)性強(qiáng)、對(duì)抗性激烈的項(xiàng)目特點(diǎn)就是一把雙刃劍，如果適度運(yùn)用，加上有效的控制將發(fā)揮其積極作用，否則將帶來消極的影響，如果教師進(jìn)行“原滋原味”武術(shù)散打教學(xué)訓(xùn)練，很可能使給學(xué)生帶來人身傷害。進(jìn)行競(jìng)技武術(shù)散打教學(xué)根本就不符合大學(xué)生生體質(zhì)狀況實(shí)際，大學(xué)生一般沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，沒有形成武術(shù)散打的實(shí)戰(zhàn)意識(shí)與自我保護(hù)意識(shí)，最主要是大學(xué)生體質(zhì)狀況較低，肌肉與韌帶的力量較差，無法對(duì)于關(guān)節(jié)、骨骼進(jìn)行很好的保護(hù)，往往會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷。正確習(xí)武觀的樹立問題。教師在教學(xué)中如果不能淡化競(jìng)技，還是像競(jìng)技武術(shù)散打一樣追求戰(zhàn)勝對(duì)方的理念，這樣做不利于學(xué)生良好武德的培養(yǎng)，不能幫助學(xué)生樹立正確“習(xí)武觀”，只能滋生他們好勇斗狠的不良習(xí)氣，不利于大學(xué)生心理健康的發(fā)展。4 武術(shù)散打在普通高校推廣的對(duì)策4.1確立“淡化實(shí)戰(zhàn)、健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想 根據(jù)大學(xué)生體質(zhì)狀況的實(shí)際，確立“淡化實(shí)戰(zhàn)、健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想。在普通高校進(jìn)行散打教學(xué)時(shí)，應(yīng)以增進(jìn)學(xué)生的身心健康為出發(fā)點(diǎn)與落腳點(diǎn)，教學(xué)應(yīng)減少學(xué)生問的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本動(dòng)作的教學(xué)，多組織學(xué)生進(jìn)行空擊練習(xí)，擊靶練習(xí)與雙方拉開距離的實(shí)戰(zhàn)模擬練習(xí)。通過使學(xué)生熟練掌握武術(shù)散打各項(xiàng)基本技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的武德教育，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，兩方面相互作用，共同致力于增進(jìn)大學(xué)生身心健康的發(fā)展。

在此，所說的“淡化實(shí)戰(zhàn)”，并不是說完全放棄武術(shù)散打的實(shí)戰(zhàn)教學(xué)，如果那樣的話，武術(shù)的核心“技擊性”就無法體現(xiàn)，武術(shù)的魅力就無法保留，也不能滿足部分學(xué)生就是想通過武術(shù)散打?qū)W習(xí)提高防身自衛(wèi)能力的目的。還是要根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)健康實(shí)際，來安排教學(xué)，如果部分學(xué)生的身體素質(zhì)較好，且具有一定的武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)意識(shí)，可對(duì)此部分的學(xué)生安排條件實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)，規(guī)定不能擊打頭部等類似的能夠確保學(xué)生安全的實(shí)戰(zhàn)條件限制。對(duì)于身體體質(zhì)健康狀況較差的學(xué)生，可以安排他們進(jìn)行拉開距離的模擬實(shí)戰(zhàn)攻防練習(xí)，在確保他們安全的同時(shí)，也使他們感受武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)、培養(yǎng)他們的實(shí)戰(zhàn)意識(shí)，有助于他們理解所學(xué)的技術(shù)的攻防含義，在一定程度上增強(qiáng)對(duì)所學(xué)內(nèi)容的實(shí)際運(yùn)用能力。“淡化實(shí)戰(zhàn)、健康第一”的普通高校公共體育武術(shù)散打教學(xué)思想的確立能夠最大程度地發(fā)揮武術(shù)散打?qū)Υ髮W(xué)生體質(zhì)健康的積極作用，且能夠?qū)⑵鋵?duì)大學(xué)生體質(zhì)健康狀況的消極影響最小化。4.2教學(xué)內(nèi)容設(shè)置 武術(shù)散打技法內(nèi)容體系豐富，要想在普通高校有限的公共體育學(xué)期課時(shí)內(nèi)，教學(xué)完所有的武術(shù)散打技法是不現(xiàn)實(shí)的，結(jié)合大學(xué)生總體體質(zhì)健康狀況較差的實(shí)際，可在一學(xué)期內(nèi)選擇不僅簡(jiǎn)單易學(xué)、實(shí)用性高，而且能夠保有武術(shù)散打本質(zhì)特征的技法進(jìn)行教學(xué)。在拳法的選擇上由于三種常見的拳法（直、擺、勾拳）對(duì)普通大學(xué)生來說難度不算大，可以將三種拳法都作為教學(xué)內(nèi)容，在腿法的選擇上可以確定低鞭腿與中段的正蹬腿，在接腿摔上，可以選擇接鞭腿壓頸涮腿摔，在貼身摔上，可以選擇下潛抱雙腿頂肩摟腿摔。筆者認(rèn)為這樣的武術(shù)散打教學(xué)設(shè)置內(nèi)容較少，但很全面，包括了武術(shù)散打每一個(gè)種類的技法，學(xué)生能在有限的時(shí)間里高效地、全面地學(xué)習(xí)了解武術(shù)散打。4.3教學(xué)方法的選擇 在教學(xué)方法的選擇上，一定要能夠增進(jìn)師生間的互動(dòng)性，教師不僅要教會(huì)學(xué)生如何掌握技術(shù)動(dòng)作的方法，盡量要與學(xué)生一起練習(xí)，共同完成整節(jié)課的練習(xí)，教學(xué)方法的選擇有利于培養(yǎng)學(xué)生積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)方法，確立學(xué)生在教學(xué)過程中的主體地位。4.4運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制 結(jié)合大學(xué)生體質(zhì)健康狀況中的超重與肥胖問題，在課堂教學(xué)過程中，應(yīng)確立小強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)用練習(xí)，有氧運(yùn)動(dòng)有利于學(xué)生減重，改善體質(zhì)健康狀況，但在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間，小強(qiáng)度練習(xí)，為了始終保持學(xué)生較高的學(xué)習(xí)興趣與積極性，教學(xué)內(nèi)容要具有豐富多樣性且具有較高的趣味性。5 建議

（1）為確保大學(xué)生體質(zhì)健康狀況能夠得到改善，我同的同術(shù)能夠在普通高校得到推廣、普及，建議相關(guān)部門能夠重視武術(shù)散打在普通高校的開展，增加武術(shù)散打在普通高校開設(shè)的學(xué)期的學(xué)時(shí)數(shù)，甚至增加武術(shù)散打開設(shè)的學(xué)期數(shù)。

（2）學(xué)校應(yīng)鼓勵(lì)并支持具有武術(shù)散打特長(zhǎng)的個(gè)人或團(tuán)體開辦武術(shù)散打社團(tuán)，這一舉措能夠增加大學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)散打的機(jī)會(huì)，能夠使課內(nèi)外教學(xué)相結(jié)合，有利于改善大學(xué)生體質(zhì)健康狀況。（3）建議普通高校建立大學(xué)生情緒發(fā)泄室，發(fā)揮武術(shù)散打?qū)τ谇榫w宣泄的作用，配備武術(shù)散打沙袋、拳套、腳靶、手靶，為有心理情緒問題或障礙的學(xué)生提供情緒宣泄的環(huán)境與條件，進(jìn)而有助于大學(xué)生心理健康發(fā)展。參考文獻(xiàn)：[1]郭井雙，肖洪艷.從大學(xué)生體質(zhì)健康水平論休閑體育[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011（1）：110-114.[2]秦雙蘭，賈衛(wèi)國(guó)，王冬.大學(xué)生體重超重、肥胖對(duì)體質(zhì)健康狀況影響的研究[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（1）：78-80.[3]顏乾勇，徐健.對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康狀況的研究與分析[J].考試周刊，2011（ 55）：146-148.[4]劉姝等. 大學(xué)生心理健康素質(zhì)狀況及相關(guān)因素的研究[J].健康教育，2011（5）：146-147.[5]趙麗，張翔，張國(guó)強(qiáng).肥胖大學(xué)生體質(zhì)狀況的分析[J].搏擊·體育淪壇，2011（9）：82-84.On Wushu Sanda from the Physical and Health Problems of College Students

Lin Yong（Police Sports Department， Railway Police College， Zhengzhou Henan 450053， China）Abstract： The problem is highlighted that many undergraduates are overweight and obesity. About 20 percent of our students have different degrees of mental disorder. The physical health problems of college students are caused by poor lifestyle，bigger outside pressure and weak ability of self anti-pressure. Wushu Sanda has positive as well as negative effects to undergraduates' physical health. When we want to promote the development of Wushu Sanda in colleges and universities，we should choose guiding ideology of Diluting the practical fighting and keeping health first； the teaching content setting should be simple and able to reflect the characteristics of Wushu Sanda； the teaching methods should be able to enhance the interaction between teachers and students； the form of motion should mainly be aerobic exercises.Key words：Students physical health Wushu Sanda colleges and universitiesendprint