張文

【摘要】女子防身術(shù)是一種實(shí)戰(zhàn)性較強(qiáng)的武術(shù)項(xiàng)目，對于女性面對突如其來的危險(xiǎn)，如何準(zhǔn)確的應(yīng)對是至關(guān)重要的。而在健身俱樂部中開展女子防身術(shù)的課程設(shè)置方面，本文運(yùn)用了文獻(xiàn)資料發(fā)、調(diào)查法、訪談法、邏輯歸納法進(jìn)行了分析研究，分析健身俱樂部中開展女子防身術(shù)的課程設(shè)置狀況，存在的不足之處，進(jìn)行了簡要的分析和提出合理性建議。

【關(guān)鍵詞】女子防身術(shù);健身俱樂部;課程設(shè)置

1.健身俱樂部課程設(shè)置狀況

目前中國的健身俱樂部的課程開展方面，主要是跑步、羽毛球、足球、游泳、瑜伽、太極拳、舞蹈類等等，可以說，中國的健身俱樂部的課程設(shè)置包羅萬象，但是也存在著一個(gè)比較嚴(yán)重的問題，俱樂部內(nèi)部的課程設(shè)置比較趨向于西方體育，也就是所謂的奧林匹克體育方面，對于中國的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的課程設(shè)置存在著缺陷。本論文的撰寫過程中，問卷調(diào)查了50個(gè)健身俱樂部，并且對健身俱樂部開展的課程進(jìn)行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)、整理，如表1

從表一的數(shù)據(jù)來看，這20家健身俱樂部，瑜伽健身項(xiàng)目，在每一個(gè)健身俱樂部里面都有開展，所占比例為96%，瑜伽健身是目前世界性的健身娛樂項(xiàng)目，遙遙領(lǐng)先。而排在第二名的則是球類的健身，50家健身俱樂部有40家開展球類的健身運(yùn)動。相對的舞蹈、跑步分別為25、30，所占比例為50%、60%，而武術(shù)類的健身則占了40家，所占比例為80%，所占比例較少。

2.健身俱樂部女子防身術(shù)課程設(shè)置狀況分析

2.1女子防身術(shù)在健身俱樂部的課程選擇標(biāo)準(zhǔn)

2.1.1 符合女性的生理特點(diǎn)和能力水平

了解女性的生理和心理特征，女性的心理特征就是面對敵人一般情況下就是不敢進(jìn)行當(dāng)面的沖突，膽小怕事，遇到突如其來的情況就會喪失本能的反應(yīng)，緊張膽小。在課程設(shè)置方面要符合女性的特點(diǎn)，如擒拿、格斗等，汲取各個(gè)武術(shù)類別的精華動作，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行研究，創(chuàng)編出一套適合女子防身術(shù)的技擊武術(shù)。

2.1.2 充分的利用健身俱樂部的各個(gè)要素

健身俱樂部中，不止女子防身術(shù)這一種武術(shù)項(xiàng)目，同時(shí)也存在跆拳道、武術(shù)套路、散打等武術(shù)項(xiàng)目。在教學(xué)的要求上面，要求女子防身術(shù)學(xué)員和其他武術(shù)學(xué)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。女子防身術(shù)本身就是實(shí)戰(zhàn)性較強(qiáng)的武術(shù)項(xiàng)目，要充分的利用健身俱樂部的武術(shù)項(xiàng)目較多的優(yōu)勢，利用身邊的資源，有效的跨類別的交流與融合是女子防身術(shù)的課程要求。

2.2女子防身術(shù)在健身俱樂部的課程內(nèi)容

2.2.1課程內(nèi)容切合實(shí)際生活

女子防身術(shù)要密切的結(jié)合實(shí)際生活來進(jìn)行練習(xí)，女子防身術(shù)屬于實(shí)際性極強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動健身項(xiàng)目，不同于其他的競技體育，女子防身術(shù)沒有具體的器械、套路的規(guī)定，是在面對突如其來的狀況而做出的最佳進(jìn)攻和防守的健身武術(shù)，而不受任何的方法限制和套路限的一個(gè)健身項(xiàng)目。關(guān)于女子防身術(shù)的課程內(nèi)容設(shè)置要切合實(shí)際，在進(jìn)行練習(xí)女子防身術(shù)的過程中，動作要盡量簡單，切合實(shí)際。

2.2.2強(qiáng)化女子防身術(shù)的防身意識

女子防身術(shù)的靈魂核心就是防身，學(xué)拳先學(xué)意識，讓練習(xí)女子防身術(shù)的學(xué)員們先有一種防的意識。在危險(xiǎn)的情況下，防身意識很重要，這種防的意識可以有效地避免突如其來的攻擊，減少被侵害的可能性。女子心理上的不同，膽小怕事的心態(tài)，當(dāng)面對突如其來的突發(fā)事件，就會喪失了防身的本能反應(yīng)，將會受到自身的安全威脅。通過個(gè)案分析，突出防身意識的重要性，在思想上樹立一種防身意識。

2.3女子防身術(shù)在健身俱樂部的課程的實(shí)施方案

2.3.1教材的選擇

教材的好壞直接導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量的好壞，教材是教學(xué)的基礎(chǔ)項(xiàng)目。在課程目標(biāo)、內(nèi)容、要求各方面，加強(qiáng)教材的建設(shè)。在各個(gè)專家和教育機(jī)構(gòu)出版的教材中取其精髓的教材，實(shí)用性較強(qiáng)的教材。一定要用權(quán)威性較強(qiáng)的教材，不能貪圖便宜去訂購一些便宜的教材，讓學(xué)員能科學(xué)的進(jìn)行練習(xí)女子防身術(shù)。另一方面俱樂部本身要根據(jù)本俱樂部的實(shí)際情況編寫一套符合在本身俱樂部練習(xí)的教案和講義，保障教學(xué)的規(guī)范化和科學(xué)性。

2.3.2 強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)環(huán)節(jié)、突出案例教學(xué)

俱樂部中女子防身術(shù)的教學(xué)過程一般分為四個(gè)重要環(huán)節(jié)第一就是技能的教授和理論的支撐。第二就是技能的提高階段。第三就是情景模擬。第四階段就是至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)——實(shí)戰(zhàn)階段。女子防身術(shù)屬于實(shí)戰(zhàn)性較強(qiáng)的武術(shù)項(xiàng)目，實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練正好符合女子防身術(shù)的技擊要求和最終宗旨。把間接經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為直接經(jīng)驗(yàn)，是合理的運(yùn)用知識的外表表現(xiàn)。從實(shí)際出發(fā)，長期的進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，可以有效的提高女子的心理素質(zhì)。在這一階段，俱樂部要利用好本身的設(shè)備進(jìn)行模擬的情景布置，使運(yùn)動員切身的體會到當(dāng)面臨危險(xiǎn)應(yīng)該做出的反應(yīng)。

3.結(jié)論

對女子防身術(shù)的教練員的技術(shù)和理論要求要高，針對不同學(xué)員要具體對待。女性的生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)較男生有所不同，膽小怕事，肌肉力量不足，身體素質(zhì)能力較差，教學(xué)過程中要明確的針對女性生理和心理特點(diǎn)制定學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃，具體學(xué)員具體對待。強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)環(huán)節(jié)、突出案例教學(xué)。

【參考文獻(xiàn)】

[1]孫永武.關(guān)于構(gòu)建女子防身術(shù)課程體系的研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào).2006.

[2]韋東誼.普通高校女子防身術(shù)教學(xué)體會[J].廣西中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào).2008，11.