袁海萍

摘 ? ?要：高校來(lái)華留學(xué)生健康行為的養(yǎng)成，是高校培養(yǎng)留學(xué)生成才及構(gòu)建和諧穩(wěn)定校園的必然要求，有利于留學(xué)生教育質(zhì)量的優(yōu)化及高校國(guó)際影響力的提升。文章從健康及健康行為的內(nèi)涵與特征出發(fā)，闡述了高校來(lái)華留學(xué)生健康行為養(yǎng)成的意義，并分析了高校來(lái)華留學(xué)生健康行為現(xiàn)狀與影響因素，提出了高校來(lái)華留學(xué)生健康行為養(yǎng)成的對(duì)策。

關(guān)鍵詞：來(lái)華留學(xué)生;健康行為;高校;對(duì)策

中圖分類號(hào)：G641 ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ?文章編號(hào)：1002-4107（2014）12-0082-03

一、健康及健康行為的內(nèi)涵與特征

健康是人類共同關(guān)注的話題，是保持每個(gè)人正常工作和生活的前提。世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章對(duì)健康的定義為：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是生理、心理的健康和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)?！苯】涤扇矫娴膬?nèi)容組成：生理方面，健康指身體上沒(méi)有疾病;心理方面，健康指精神健康，無(wú)心理障礙及精神疾病等;社會(huì)方面，健康指符合社會(huì)規(guī)范，沒(méi)有社會(huì)偏離行為，社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)等。健康行為是個(gè)體為預(yù)防疾病、保持及促進(jìn)自身健康所采取的行為，包括改變危害健康的行為（如戒煙戒酒）、采取積極健康行為（如經(jīng)常鍛煉身體）和遵守醫(yī)生指導(dǎo)的行為。研究者們對(duì)健康行為的內(nèi)容看法各有差異，但有幾點(diǎn)卻是共識(shí)：（1）健康行為應(yīng)當(dāng)是個(gè)體采取的某種行為;（2）個(gè)體采取的行為對(duì)自身的健康必須是有益的;（3）這些行為應(yīng)當(dāng)包括生理行為、心理行為和社會(huì)適應(yīng)方面的行為等。健康行為能夠維持良好的身心健康， 而不良行為則會(huì)給健康帶來(lái)負(fù)面影響，不良行為是產(chǎn)生常見(jiàn)病、多發(fā)病的重要原因。世界衛(wèi)生組織曾報(bào)道全球大約有60%的死亡與不良行為、生活方式有關(guān)，在我國(guó)與行為生活方式相關(guān)的死亡占47%。人類社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)壓力日益加重、生活節(jié)奏越來(lái)越快、自然環(huán)境不斷惡化，這都給人類健康帶來(lái)了挑戰(zhàn)，各種疾病越來(lái)越多。世界各國(guó)都在不斷發(fā)展醫(yī)學(xué)來(lái)應(yīng)對(duì)各種疾病，同時(shí)健康的生活方式和良好的生活習(xí)慣也越來(lái)越關(guān)注和重視。2000年，世界衛(wèi)生組織提出了“合理膳食、戒煙限酒、心理平衡、體育鍛煉”的健康促進(jìn)新準(zhǔn)則，這些行為即健康的生活方式。

二、高校來(lái)華留學(xué)生健康行為養(yǎng)成的意義

大學(xué)生是21世紀(jì)社會(huì)事業(yè)發(fā)展的重要人才，是未來(lái)的建設(shè)者和接班人，大學(xué)期間是他們學(xué)習(xí)知識(shí)、學(xué)習(xí)本領(lǐng)的關(guān)鍵時(shí)期，也是形成正確的人生觀、價(jià)值觀，形成良好的生活習(xí)慣和生活方式的關(guān)鍵期。大學(xué)生處于青春期后期， 身心發(fā)育還不完全成熟， 學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、精神壓力較大， 其健康行為方式的養(yǎng)成非常關(guān)鍵。來(lái)華留學(xué)生作為高校學(xué)生的重要組成部分，其良好的生活習(xí)慣和健康行為的養(yǎng)成非常重要。

（一）來(lái)華留學(xué)生成才的必然要求

健康的身心狀況是來(lái)華留學(xué)生順利學(xué)習(xí)和生活的前提，良好的生活習(xí)慣也會(huì)讓留學(xué)生受益終生。來(lái)華留學(xué)生們遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)和親人，良好的健康狀況和生活習(xí)慣將直接影響他們的學(xué)習(xí)及生活質(zhì)量。

（二）有利于和諧穩(wěn)定校園的構(gòu)建

安全穩(wěn)定一直是高校工作的重點(diǎn)，當(dāng)前很多高校來(lái)華留學(xué)生數(shù)量都已達(dá)相當(dāng)規(guī)模，中外學(xué)生常一起上課，交流交往頻繁，留學(xué)生群體的安全穩(wěn)定直接影響校園和諧穩(wěn)定。一些高校也發(fā)生過(guò)中外學(xué)生或留學(xué)生之間的沖突，如2008年上海某高校日本學(xué)生酒后喧嘩引起中外學(xué)生對(duì)峙，另一所高校留學(xué)生酒后駕駛摩托車撞傷中國(guó)學(xué)生等，這類事件給高校校園穩(wěn)定帶來(lái)了隱患。高校留學(xué)生健康行為及習(xí)慣養(yǎng)成，對(duì)他們自身、中國(guó)學(xué)生及校園環(huán)境的營(yíng)造都很重要。

（三）優(yōu)化留學(xué)生教育質(zhì)量，提升學(xué)校綜合實(shí)力

當(dāng)前世界各國(guó)對(duì)留學(xué)生教育市場(chǎng)的爭(zhēng)奪已趨白熱化，大力發(fā)展留學(xué)生教育已成為國(guó)家戰(zhàn)略。改革開(kāi)放至今，我國(guó)留學(xué)生教育工作取得了長(zhǎng)足進(jìn)步，留學(xué)生人數(shù)已達(dá)相當(dāng)規(guī)模，以上海為例，2011年共有47731名留學(xué)生在高校就讀，留學(xué)生超過(guò)1000人的高校達(dá)到14所。根據(jù)《上海市中長(zhǎng)期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》，2020年留學(xué)生在上海高校學(xué)生中的比例將由現(xiàn)在的8%升至15%。來(lái)華留學(xué)生規(guī)模擴(kuò)大的同時(shí)，更要重視培養(yǎng)質(zhì)量的提高。高校應(yīng)高度重視，主動(dòng)研究，采取切實(shí)措施促進(jìn)留學(xué)生健康行為養(yǎng)成，提升培養(yǎng)質(zhì)量及高校國(guó)際影響力。

三、高校來(lái)華留學(xué)生健康行為現(xiàn)狀

為了解來(lái)華留學(xué)生健康行為狀況，我們閱讀了相關(guān)研究文獻(xiàn)，歸納出留學(xué)生健康行為的構(gòu)成內(nèi)容，并對(duì)上海財(cái)經(jīng)大學(xué)留學(xué)生開(kāi)展了大量訪談，發(fā)現(xiàn)當(dāng)前來(lái)華留學(xué)生健康行為存在以下問(wèn)題。

（一）飲食缺乏科學(xué)性和規(guī)律性

大學(xué)生飲食行為本應(yīng)是相對(duì)規(guī)律的。然而，經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，來(lái)華留學(xué)生飲食情況讓人擔(dān)憂。很多留學(xué)生不懂得如何搭配一日三餐，飲食方面基本沒(méi)有科學(xué)性可言，也很少思考這方面問(wèn)題，大都碰到什么吃什么，什么方便吃什么，什么好吃吃什么。韓國(guó)女學(xué)生金某常吃外賣，雖然外賣“很油，味道很重”，但她喜歡宅在宿舍不愿出去。某非洲女留學(xué)生常到上海市中心逛商場(chǎng)，一般哪里方便就在哪里吃，吃肯德基的時(shí)候最多。同時(shí)，飲食規(guī)律性缺乏，有的學(xué)生學(xué)習(xí)太忙碌常錯(cuò)過(guò)吃飯時(shí)間，有些學(xué)生不按時(shí)起床和上課，也很少按時(shí)吃飯，常常是非常餓了才去吃。加拿大籍的華裔留學(xué)生李某就常常晚上在宿舍玩游戲，第二天中午才起床，每天最多吃兩頓飯，有時(shí)候一天只吃一次。不吃早餐的留學(xué)生也不在少數(shù)。

（二）體育鍛煉缺乏

經(jīng)了解，大多數(shù)留學(xué)生基本不進(jìn)行體育鍛煉，理由包括：學(xué)習(xí)太忙沒(méi)時(shí)間，或沒(méi)有合適的場(chǎng)地，自己懶得動(dòng)等。高校對(duì)來(lái)華留學(xué)生體育鍛煉的要求較松，留學(xué)生的體育課也缺乏實(shí)際內(nèi)容，有大一留學(xué)生反映，體育課就是教幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，下雨時(shí)室內(nèi)體育課教師就直接讓學(xué)生自己玩兒，體育課失去了鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)質(zhì)。另外，留學(xué)生大多數(shù)在外租房，與住校的學(xué)生相比更缺乏鍛煉的場(chǎng)地和時(shí)間。越南男生阮某“其實(shí)挺喜歡打籃球的，但住得離學(xué)校太遠(yuǎn)，來(lái)學(xué)校打球非常不方便，也就很少打”。endprint

（三）網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象較普遍

隨著互聯(lián)網(wǎng)、平板電腦和智能手機(jī)的普及，留學(xué)生們每天把大量的時(shí)間花在網(wǎng)絡(luò)上，其中只有少數(shù)是查閱學(xué)習(xí)資料等，大多留學(xué)生基本都在玩網(wǎng)絡(luò)游戲、上社交網(wǎng)站、看圖片八卦等，網(wǎng)絡(luò)成癮的留學(xué)生不在少數(shù)。據(jù)宿管阿姨反映，某男留學(xué)生晚上基本都通宵打游戲，白天睡覺(jué)。某越南學(xué)生也反映他的同學(xué)每天晚上玩網(wǎng)絡(luò)游戲到凌晨?jī)牲c(diǎn)。

（四）睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足

研究表明，八小時(shí)睡眠是保證第二天充足精力的基本要求。但我們發(fā)現(xiàn)只有少數(shù)留學(xué)生能睡足八小時(shí)，很多都只睡5—7個(gè)小時(shí)。越南學(xué)生阮某“因?yàn)橹形牟缓?，學(xué)習(xí)比較難，晚上常常學(xué)習(xí)到一點(diǎn)多，早上七點(diǎn)多又要起床去上課”;泰國(guó)學(xué)生張某“晚上喜歡跟人聊天或玩游戲，基本都兩點(diǎn)左右睡覺(jué)……”。此類學(xué)生不在少數(shù)，很多留學(xué)生都成了“夜貓子”，甚至覺(jué)得晚上十點(diǎn)左右睡覺(jué)很奇怪。

（五）心理問(wèn)題日益增多

當(dāng)前高校學(xué)生心理問(wèn)題日益增多，留學(xué)生則更需關(guān)注，他們遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)求學(xué)，面臨著語(yǔ)言障礙、缺少朋友、文化差異等問(wèn)題，更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。訪談發(fā)現(xiàn)，很多留學(xué)生都有過(guò)不同程度的心理問(wèn)題，有的是因?yàn)樗寄罴亦l(xiāng)引起的孤獨(dú)寂寞甚至抑郁，有的是因?yàn)閷W(xué)業(yè)太難引起自卑自閉，有的是因?yàn)榭荚囀Ю虿荒馨磿r(shí)畢業(yè)引起的焦慮焦躁。印尼學(xué)生馬某“剛來(lái)中國(guó)的時(shí)候非常孤獨(dú)，有時(shí)候會(huì)哭，都不想讀下去了”。非洲某女碩士留學(xué)生“畢業(yè)論文第一次沒(méi)通過(guò)，要延期畢業(yè)，那段時(shí)間基本都不愿意出門(mén)，心情極差”。也有個(gè)別留學(xué)生因?yàn)閮?nèi)向孤僻，很少與同學(xué)打交道，進(jìn)而患上抑郁癥不得不退學(xué)治療的例子。

（六）抽煙酗酒較為常見(jiàn)

通過(guò)了解，我們發(fā)現(xiàn)留學(xué)生抽煙喝酒情況較中國(guó)學(xué)生更普遍，尤其韓國(guó)、蒙古、斯坦國(guó)家學(xué)生，女學(xué)生也不例外。課間可以看到很多留學(xué)生在教學(xué)樓外抽煙聊天。留學(xué)生喝酒也較普遍，尤其是那些學(xué)習(xí)較差、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)的學(xué)生，常一起在租住的房子里聚會(huì)喝酒，或去酒吧喝酒，不少留學(xué)生打架沖突或交通事故都發(fā)生在酒后，抽煙喝酒已成為很多留學(xué)生生活的一部分。

四、高校來(lái)華留學(xué)生健康行為的影響因素

（一）高校缺乏有效的健康教育引導(dǎo)和干預(yù)措施

我國(guó)留學(xué)生教育還處在增長(zhǎng)期，很多高校以擴(kuò)大留學(xué)生規(guī)模和優(yōu)化層次為主要任務(wù)，而留學(xué)生管理則較為滯后，對(duì)留學(xué)生的健康行為狀況也缺乏足夠重視和了解，相關(guān)健康教育不夠充分，相應(yīng)預(yù)防教育和應(yīng)對(duì)措施也較少，針對(duì)留學(xué)生的心理健康咨詢也還不夠。

（二）來(lái)華留學(xué)生的特殊性

留學(xué)生們有著不同宗教信仰、文化風(fēng)俗、文化差異等原因也導(dǎo)致了文化適應(yīng)問(wèn)題，他們大都承受著較大心理壓力，如果不及時(shí)疏導(dǎo)，也容易影響生活方式和健康狀況，出現(xiàn)影響健康的不良行為;留學(xué)生普遍面臨學(xué)業(yè)壓力，包括語(yǔ)言和專業(yè)基礎(chǔ)問(wèn)題，學(xué)業(yè)壓力讓他們疲于應(yīng)付，導(dǎo)致作息和飲食不規(guī)律，也容易滋生心理問(wèn)題。

（三）高?，F(xiàn)有培養(yǎng)模式的影響

留學(xué)生學(xué)習(xí)和住宿與中國(guó)學(xué)生相比存在管理難度，住宿比較分散，學(xué)習(xí)也大都不是整班建制，大多留學(xué)生很少參加集體活動(dòng)，獨(dú)來(lái)獨(dú)往更容易導(dǎo)致心理問(wèn)題，由于太過(guò)分散，因此日常教育也有一定難度。這樣很多留學(xué)生生活中對(duì)健康自我管理不夠，一旦出現(xiàn)了不良生活習(xí)慣，如熬夜、抽煙酗酒，也難以得到及時(shí)干預(yù)，這樣往往影響健康行為的養(yǎng)成，給高校留學(xué)生管理提出了更高要求。

（四）留學(xué)生自身健康意識(shí)淡薄

來(lái)華留學(xué)生健康行為狀況堪憂，留學(xué)生自身的原因不可推卸。通過(guò)訪談我們發(fā)現(xiàn)，很多留學(xué)生健康意識(shí)極為淡薄，很少思考健康問(wèn)題和查閱相關(guān)資料，對(duì)健康問(wèn)題關(guān)注較少。朝鮮男生張某“爸媽不在身邊，也沒(méi)人催我按時(shí)吃飯睡覺(jué)，我常常太懶不去上課，在宿舍玩游戲，吃飯也很少按時(shí)吃，鍛煉也很少”;俄羅斯女生小米“基本很少按時(shí)吃飯，一般都是餓了才去吃”。

五、高校來(lái)華留學(xué)生健康行為養(yǎng)成的對(duì)策

（一）建立并完善留學(xué)生健康教育課程體系，采用多樣化手段宣傳和推廣

健康教育是預(yù)防大學(xué)生健康危險(xiǎn)行為的基本手段。當(dāng)前高校針對(duì)來(lái)華留學(xué)生的健康教育還較為缺失，由于留學(xué)生在文化差異、學(xué)業(yè)壓力、人際交往等方面的特殊性，高校應(yīng)逐步探索建設(shè)一套針對(duì)留學(xué)生的健康教育課程體系，遴選和培養(yǎng)優(yōu)秀師資，以第一課堂課程與第二課堂實(shí)踐相結(jié)合的形式開(kāi)展相關(guān)教育。同時(shí)，要利用多樣化手段進(jìn)行宣傳，如學(xué)校和宿舍的海報(bào)欄、網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)等多種方式對(duì)健康教育的重要性及內(nèi)容進(jìn)行宣傳教育，以起到潛移默化的教育作用。

（二）加強(qiáng)思想教育，促使留學(xué)生樹(shù)立正確的價(jià)值觀、人生觀

經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，健康行為狀況存在問(wèn)題的留學(xué)生大多學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，對(duì)自己要求放松，對(duì)未來(lái)缺乏規(guī)劃。加強(qiáng)對(duì)留學(xué)生的思想教育非常重要，引導(dǎo)他們端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，主動(dòng)對(duì)自己的校園生活及未來(lái)生涯進(jìn)行規(guī)劃，積極主動(dòng)地投入到學(xué)習(xí)生活中去，同時(shí)關(guān)注自己的健康狀況，確保學(xué)習(xí)生活的可持續(xù)發(fā)展。

（三）創(chuàng)建留學(xué)生健康管理檔案，及時(shí)預(yù)防和干預(yù)

留學(xué)生管理人員應(yīng)加強(qiáng)對(duì)留學(xué)生健康狀況的了解，通過(guò)調(diào)查、訪談及留學(xué)生骨干匯報(bào)等方式相結(jié)合，建立留學(xué)生健康檔案，尤其要對(duì)有一定健康隱患的留學(xué)生的行為及相應(yīng)干預(yù)手段進(jìn)行記錄，確保了解每個(gè)留學(xué)生健康狀況，及時(shí)采取預(yù)防和干預(yù)措施。

（四）改善校園環(huán)境，為健康行為養(yǎng)成提供保障

高校應(yīng)開(kāi)展需求調(diào)研，順應(yīng)教育國(guó)際化要求，從硬件方面進(jìn)行完善和改進(jìn)，如校園體育場(chǎng)館建設(shè)，保證有充裕場(chǎng)地讓留學(xué)生開(kāi)展體育鍛煉;又如餐飲場(chǎng)所的多樣化，滿足留學(xué)生多樣化飲食需求，讓他們能夠在校園內(nèi)找到自己喜歡吃的東西。

（五）分階段開(kāi)展豐富的健康教育課外活動(dòng)，增強(qiáng)針對(duì)性和趣味性

高校應(yīng)充分利用第二課堂的陣地，開(kāi)展留學(xué)生健康教育課外活動(dòng)。與課堂學(xué)習(xí)相比，課外活動(dòng)對(duì)留學(xué)生們來(lái)說(shuō)更具有針對(duì)性，也更容易吸引他們。一方面，應(yīng)該根據(jù)不同階段開(kāi)展不同的課外活動(dòng)，對(duì)留學(xué)生新生應(yīng)該以幫助他們更快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境為目標(biāo)，如文化體驗(yàn)類活動(dòng)、聯(lián)誼活動(dòng)等，大二大三可以針對(duì)留學(xué)生抽煙酗酒及網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題開(kāi)展專項(xiàng)活動(dòng)，如復(fù)旦大學(xué)就有針對(duì)網(wǎng)癮的“戰(zhàn)網(wǎng)訓(xùn)練營(yíng)”活動(dòng)，畢業(yè)留學(xué)生可以開(kāi)展文明離校主題活動(dòng)，讓他們心懷感恩、心態(tài)平和地畢業(yè)離校，避免突發(fā)事件的發(fā)生;另外，可根據(jù)留學(xué)生感興趣的內(nèi)容設(shè)置課外活動(dòng)，構(gòu)建健康文明的留學(xué)生校園文化，如體育競(jìng)賽、歌唱比賽、漢語(yǔ)大賽等，充實(shí)他們的生活。endprint

（六）建立留學(xué)生日常事務(wù)咨詢中心和心理健康咨詢中心

當(dāng)前高校專門(mén)針對(duì)留學(xué)生常設(shè)的日常事務(wù)咨詢中心和心理健康咨詢中心還不夠完善，留學(xué)生常由于對(duì)學(xué)校事務(wù)辦理流程不熟悉辦事難而心生抑郁，或有了心理問(wèn)題而無(wú)處傾訴。高校應(yīng)盡快成立專門(mén)針對(duì)留學(xué)生的咨詢中心，為他們提供更多方便，確保學(xué)習(xí)生活順利。

（七）提升校醫(yī)院等醫(yī)療機(jī)構(gòu)的健康服務(wù)職能

高校校醫(yī)院承擔(dān)著維護(hù)和促進(jìn)高校師生群體健康的責(zé)任， 應(yīng)該向師生提供預(yù)防和健康保健服務(wù)。校醫(yī)院應(yīng)開(kāi)展相關(guān)調(diào)查研究，針對(duì)留學(xué)生開(kāi)展健康教育活動(dòng)，對(duì)存在問(wèn)題的留學(xué)生提供專業(yè)指導(dǎo)和治療服務(wù)，促進(jìn)留學(xué)生健康行為的養(yǎng)成和健康水平的提升。

（八）發(fā)揮留學(xué)生自我管理的作用，提升健康意識(shí)

健康行為養(yǎng)成是積極地自我培養(yǎng)和鍛煉的過(guò)程，需要留學(xué)生在認(rèn)知感悟基礎(chǔ)上進(jìn)行行為構(gòu)建。留學(xué)生是高校健康教育的重要對(duì)象，高校留學(xué)生健康教育活動(dòng)必須充分發(fā)揮留學(xué)生的主動(dòng)性、能動(dòng)性和創(chuàng)造性，使留學(xué)生加強(qiáng)自我管理能力，積極參與到健康行為管理活動(dòng)中。留學(xué)生健康行為自我管理是促成健康行為養(yǎng)成的重要途徑，對(duì)于自身的健康危害行為，留學(xué)生應(yīng)該在專業(yè)教師及醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下運(yùn)用自我管理的方法， 強(qiáng)調(diào)自我行為控制， 通過(guò)概念認(rèn)可、目標(biāo)設(shè)定、自我監(jiān)控、自我強(qiáng)化和演練等方法管理自己， 最終達(dá)到戒除或減少健康危險(xiǎn)行為的目標(biāo)。

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