亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        健康行為與體育鍛煉的關(guān)系探究

        2016-11-10 11:50:22石征凱
        人間 2016年28期

        摘要:行為是人類及其他動物的一種反應(yīng)。具體說,行為是有機體在環(huán)境影響下可引起的內(nèi)在生理和心理反應(yīng)。從行為學(xué)觀點來說,健康行為是使人體轉(zhuǎn)向令人滿意的一種行為。健康行為也可以說是保健行為。體育鍛煉是一種保健行為,所以它是一種健康行為。個人增進健康所采取的行為稱個人保健行為。

        關(guān)鍵詞:健康行為;體育鍛煉;個人保健

        中圖分類號:G806 文獻標識碼:A 文章編號:1671-864X(2016)10-0294-01

        一、健康行為及影響因素

        1.健康信念。涉及到健康方面的信念與健康信念,它是人們接受保健指導(dǎo),改變行為的關(guān)鍵。在知識--信念--行為的演變過程中,建立健康信念是重要的中間環(huán)節(jié)。沒有信念,知識就很難變成行為,無論在從事體育鍛煉、戒煙、糾正偏食、疾病防治,還是正確對待勝利或失敗挫折的精神壓力,建立健康信念都是至關(guān)重要的?;剂酥夭《鵁o健康信念,后果也多不好。

        2.傳統(tǒng)文化背景。每個民族都有傳統(tǒng)文化與習(xí)俗,并強烈地影響人們道德觀念、信仰和健康行為。人們的飲食、生活起居、嗜好、服飾等傳統(tǒng)文化習(xí)俗,強烈影響到人們的健康行為。其中有些對健康有利,有些對健康不利。如有的民族喜愛體育運動,就對體質(zhì)和健康產(chǎn)生良好影響。

        3.群體因素。個人健康行為的形成和發(fā)展與家庭、學(xué)校、伙伴、教師的影響密切相關(guān),其中包括正面的或負面的影響。家庭教育中以父母、兄長影響最深。所以子女的生活習(xí)慣、愛好、個性等常常同父母相似。在學(xué)校學(xué)生以老師為榜樣,教師由于經(jīng)常同學(xué)生接觸交往,所以對學(xué)生影響較深。為人師表的教師,言談舉止、儀表、飲食起居等行為對學(xué)生都會有直接的影響。

        4.衛(wèi)生資源因素。健康行為要建立在一定資源基礎(chǔ)上,每個人在考慮其健康問題并作出行為選擇時,都可能受到衛(wèi)生資源的制約。在缺醫(yī)少藥的貧困邊遠地區(qū),由于條件的不同,要求其居民與大城市完全一樣,顯然是不夠現(xiàn)實的。但是,這種條件的影響,也不是絕對的。

        二、促進健康行為

        (一)類型。

        一是歐美三高型(高蛋白、高脂肪、高熱量);二是日本為代表的動植物食品混食;三是東方型膳食以植物性食物為主,動物食品不多,蛋白質(zhì)及脂肪較少。中國的食物結(jié)構(gòu)也是長期以植物性食物為主.營養(yǎng)質(zhì)量不高,但自 20 世紀 90 年代以來,人民生活改善,我國飲食結(jié)構(gòu)正在發(fā)生變化。西方三高型膳食結(jié)構(gòu),容易導(dǎo)致冠心病、糖尿病、腸癌等疾病,在美國,大腸癌僅次肺癌,居死亡率第二位。其實,就是飲食不當(dāng)造成的,天天吃肉、魚……在大塊牛排中有時擺幾葉青菜作樣子,經(jīng)常吃這樣的飯菜為大腸癌大開方便之門。因為這種飲食植物纖維不足,從而造成便秘,人一便秘,食物在腸中滯留時間長,于是就容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)。飲食結(jié)構(gòu)不合理,攝入脂肪過高、營養(yǎng)過剩,是形成人肥胖的主要原因。

        (二)積極休息與睡眠。

        人們在從事了各種活動后常會發(fā)生疲勞。體力和腦力勞動速度越快,強度越大,持續(xù)越長,越易疲勞。為了消除疲勞,恢復(fù)充沛精力,保持健康就需要積極休息,注意勞逸結(jié)合。即使在沒有明顯疲勞的情況下,人體各器官也需要一定休息時間,以促進其互相協(xié)調(diào),保持其正常生理功能。休息有積極性和消極性。所謂消極休息和積極休息方式是比較而言。消極休息方式是以靜為主,或坐或臥。睡眠被視為最徹底的體息。睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)高級司令部———大腦皮質(zhì)全面抑制過程,大腦皮質(zhì)消除了疲勞,恢復(fù)了正常機能。這樣,人就能重新高效率投入學(xué)習(xí)或工作,只有這樣身體才能恢復(fù)靈敏、準確性。睡眠,是生理活動所必須的、不可缺少的一個過程。睡眠的時間因人而異,差別很大,通常與年齡、性別、習(xí)慣、季節(jié)、環(huán)境、神經(jīng)類型、生活條件、勞動條件以及疾病情況有關(guān)。年齡越小每天所需的睡眠時間越長。睡眠對于人的健康十分重要,但并不是唯一的方式。神經(jīng)中樞的疲勞也可以用交替休息方式進行調(diào)節(jié)。比如說,在課堂上學(xué)習(xí)一個小時以后,進行十分鐘課間操,就覺得神清目明,精神煥然一新,學(xué)習(xí)效率也顯著提高。一定意義上說,會休息的人也是善于安排生活的人。會休息的人善于將工作、學(xué)習(xí)、勞動交替進行,將工作或?qū)W習(xí)內(nèi)容經(jīng)常交換,使腦在經(jīng)常交換工作、學(xué)習(xí)內(nèi)容時得到休息。

        三、體育鍛煉———現(xiàn)代人的一種生活方式

        在現(xiàn)代社會,隨著經(jīng)濟的發(fā)展,家庭生活方式已不滿足于長期存在的定勢格局。在人們的生活中已將運動鍛煉如同牛奶面包,它是現(xiàn)代文明生活方式重要組成部分。它愈來愈成為人類完善自我和向疾病斗爭的有力武器。體育鍛煉在現(xiàn)代社會中已成為人們生活中不可少的內(nèi)容。體育活動是促進健康的主要手段之一,他是一個系統(tǒng)工程,是包括身心兩個方面的自我保健,其中最重要最積極的手段是體育鍛煉。人類運用體育運動手段進行防治疾病的歷史非常悠久。古希臘人很早就在石崖上寫著“你想強壯嗎?跑步,你想健美嗎?跑步,你想聰明嗎?跑步”。古代印度、羅馬等國均有采用體操和按摩等方法治療疾病和養(yǎng)生。早在公元前771年我國名醫(yī)扁鵲就引用導(dǎo)引、按摩健身防治疾病。人們在新的空間每邁出一步時,都要向自己身體提出新的要求。無疑在未來,體育鍛煉會在這方面施展自己才能,會在擴展人類活動空間,增強自信、勇敢和超越自我精神方面做出貢獻。

        項目來源:遼寧建筑職業(yè)學(xué)院科研處, 項目編號 JZXYKT--201439 研究成果

        參考文獻

        [1]喬培基、王勝超、肖明.對大學(xué)生健康觀念和體育鍛煉行為特征的調(diào)查與分析[J].上海體育學(xué)院學(xué)報,2004(3):62.

        [2]汪素霞. 對大學(xué)新生健康觀念和高中階段體育鍛煉行為特征的調(diào)查研究[J].浙江體育科學(xué),2006(4):133.

        作者簡介:石征凱(1971--),男,遼寧盤錦人,研究生、教育學(xué)碩士;遼寧建筑職業(yè)學(xué)院副教授,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練

        9l国产自产一区二区三区| 久久久天堂国产精品女人| 性久久久久久久| 成人欧美在线视频| 大胸美女吃奶爽死视频| 亚洲av第二区国产精品| 久久亚洲中文字幕乱码| 国产亚洲综合一区二区三区| 看黄a大片日本真人视频直播 | 曰本无码人妻丰满熟妇5g影院| AV成人午夜无码一区二区| 国产不卡在线免费视频| 日韩精品人妻视频一区二区三区 | 国内精品熟女一区二区| 久久午夜av一区二区| 亚洲av永久无码精品网站| 99国产精品人妻噜啊噜| 国产精品户露av在线户外直播| 色综合久久久久综合999| 国产成人高清精品亚洲一区| 亚洲日本中文字幕乱码在线| 每日更新在线观看av| 一本一道av中文字幕无码| 国产在线一91区免费国产91| 色婷婷丁香综合激情| 日本午夜a级理论片在线播放| 亚洲精品国产第一区二区| 亚洲色成人网站www永久| 无码人妻少妇色欲av一区二区| 无码国产精品一区二区免费网曝| 人妻色中文字幕免费视频| 亚洲av人片在线观看| 国产v片在线播放免费无码| 国产专区国产av| 久久成人永久免费播放| 亚洲一区二区在线视频,| 国产av精品麻豆网址| 精品免费久久久久久久| 毛片免费全部无码播放| 黄 色 成 年 人 网 站免费| 久久精品亚洲热综合一本色婷婷|