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        籃球課堂教學(xué)與訓(xùn)練中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防方法

        2014-10-21 16:32:56陳富榮
        新課程學(xué)習(xí)·上 2014年9期
        關(guān)鍵詞:預(yù)防方法產(chǎn)生原因運(yùn)動(dòng)損傷

        摘 要:在籃球課堂教學(xué)與訓(xùn)練中,體育教師應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),了解運(yùn)動(dòng)損傷的部位、預(yù)防方法,掌握運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施,從而保護(hù)學(xué)生的身心健康,使青少年積極參與到此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來(lái),學(xué)會(huì)比賽和健身是體育教師和教練員的最終目標(biāo)。

        關(guān)鍵詞:籃球課堂教學(xué);運(yùn)動(dòng)損傷;產(chǎn)生原因;預(yù)防方法

        一、籃球課堂教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因

        1.思想上對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的嚴(yán)重性認(rèn)識(shí)不足

        一些體育教師和學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)不足,導(dǎo)致體育教師和學(xué)生思想上的麻痹大意。學(xué)生由于好勝心強(qiáng),盲目或冒失地進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng);或情緒急躁、急于求成,忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則;或在動(dòng)作練習(xí)中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決,關(guān)鍵的是在比賽活動(dòng)中,有個(gè)別“人”故意運(yùn)用不合理的動(dòng)作(例如:給對(duì)方隊(duì)員使蹩腿,摔倒擦傷、骨折;故意用肘搗傷防守人的惡意動(dòng)作或相互報(bào)復(fù))這些不良思想狀態(tài)是造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

        2.課前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

        準(zhǔn)備活動(dòng)的主要目的是提高中樞神經(jīng)的興奮性,加強(qiáng)呼吸、心血管系統(tǒng)的活動(dòng)能力,提高肌肉力量的合理收縮與舒張,加大各關(guān)節(jié)前屈、后伸的幅度以及繞環(huán)的力度,使人體能夠有準(zhǔn)備地從相對(duì)安靜狀態(tài)進(jìn)入緊張的活動(dòng)狀態(tài)。部分學(xué)生缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)的概念,沒(méi)有進(jìn)行足夠的熱身活動(dòng),就直接進(jìn)行劇烈的籃球運(yùn)動(dòng),此時(shí),肌肉特別僵,身體協(xié)調(diào)性也比較差,從而造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷,這是次因。

        3.學(xué)生身體素質(zhì)較差

        由于各種因素(廣大中學(xué)生由于課業(yè)重、生活負(fù)擔(dān)、網(wǎng)絡(luò)游戲、文化課教師和家長(zhǎng)的相互制約關(guān)系)的影響,青少年得不到更多的鍛煉,身體狀況越來(lái)越差,因此,在完成強(qiáng)度和難度較大的練習(xí)時(shí),容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。青少年身體素質(zhì)差,更怕大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),心里產(chǎn)生恐懼和厭學(xué)情緒,久而久之,身心素質(zhì)每況愈下,形成惡性循環(huán),只要讓他(她)們進(jìn)行練習(xí),運(yùn)動(dòng)損傷就永遠(yuǎn)和他(她)們“擁抱”!這樣,就影響了我們籃球課堂教學(xué)目的和任務(wù)的順利完成。

        4.教學(xué)內(nèi)容安排不合理,課堂管理混亂

        體育教師在安排教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容時(shí),沒(méi)有遵循循序漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待的教學(xué)原理,場(chǎng)地器材選擇不當(dāng),并在教學(xué)過(guò)程中對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和個(gè)別學(xué)生的心理素質(zhì)沒(méi)有充分的了解,練習(xí)強(qiáng)度,練習(xí)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷掌握不當(dāng),對(duì)身體素質(zhì)好的學(xué)生,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、次數(shù)反而低,相反,對(duì)于差的學(xué)生,教學(xué)內(nèi)容難度大,練習(xí)次數(shù)多,強(qiáng)度和負(fù)荷也大,使學(xué)生心理產(chǎn)生厭學(xué)思想,造成心理急躁、易怒。體育教師忽視對(duì)學(xué)生課堂常規(guī)的嚴(yán)格要求,學(xué)生自覺(jué)組織教學(xué)和自我管理能力較差,教學(xué)方法和措施又不得力,也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

        二、籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防方法

        1.體育教師要特別重視學(xué)生的思想教育,提高安全防范意識(shí)

        籃球訓(xùn)練與課堂教學(xué)中,發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因往往是主觀重視不夠,思想上麻痹大意,缺乏必要的預(yù)防措施。體育教師必須根據(jù)學(xué)生的身體和心理素質(zhì),制定教學(xué)內(nèi)容,確定教學(xué)方法,反復(fù)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)青少年朋友們的危害,引起他們思想上的重視,提高學(xué)生的安全防范意識(shí)。把安全教育放在首位,在教學(xué)和訓(xùn)練中,必須根據(jù)籃球技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),及時(shí)提醒學(xué)生注意安全,提出明確的要求,使學(xué)生在思想上重視損傷的防范意識(shí)。

        2.做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

        準(zhǔn)備活動(dòng)能夠提高整個(gè)機(jī)體的活動(dòng)機(jī)能,使體溫升高,呼吸加快,增加氧氣的供應(yīng)量,促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,給肌肉提供大量的能量,而且使關(guān)節(jié)屈伸、繞環(huán)活動(dòng)更加充分、肌肉的粘滯性下降,柔韌性更好,從而使運(yùn)動(dòng)損傷大幅降低或沒(méi)有。

        3.加強(qiáng)體育教師在籃球訓(xùn)練與課堂教學(xué)中的指導(dǎo)與監(jiān)督作用

        籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性強(qiáng)、身體激烈接觸,它具有競(jìng)爭(zhēng)性、趣味性、觀賞性、經(jīng)濟(jì)性強(qiáng)、參與人數(shù)多的特點(diǎn),深受廣大青少年學(xué)生的喜愛(ài)。但是,其對(duì)學(xué)生的靈敏性、柔韌性、速度、耐力、彈跳、反應(yīng)速度等身體素質(zhì)和動(dòng)作的準(zhǔn)確性要求特別高。技術(shù)性、戰(zhàn)術(shù)性要求特別強(qiáng)。所以,必須加強(qiáng)體育教師在籃球訓(xùn)練與課堂教學(xué)中的指導(dǎo)與監(jiān)督作用,才能更好地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

        總之,在籃球課堂教學(xué)和訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的,體育教師必須指導(dǎo)學(xué)生以預(yù)防為主,在課和訓(xùn)練前,一定做好準(zhǔn)備活動(dòng),加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),尊重他人,絕不采用粗野動(dòng)作,在練習(xí)中,合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)量,從而最大限度地減少運(yùn)動(dòng)損傷,使更多的青少年加入到籃球運(yùn)動(dòng)這個(gè)項(xiàng)目中來(lái),享受此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給廣大青少年帶來(lái)的樂(lè)趣是我們的主要目標(biāo)。

        參考文獻(xiàn):

        《體育保健學(xué)》編寫(xiě)組.體育保健學(xué).北京:高等教育出版社,2002-02.

        作者簡(jiǎn)介:陳富榮,男,出生于1969年,本科,就職于定西師范高等專(zhuān)科學(xué)校,研究方向:體育教育與保健。

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