杜少堂

【摘要】排球運(yùn)動(dòng)在學(xué)校中深受廣大學(xué)生喜愛，因而校方也較為重視排球課。但教師在授課過程中，難免會(huì)發(fā)生學(xué)生動(dòng)作不規(guī)范等原因造成的運(yùn)動(dòng)損傷，會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和身體健康都產(chǎn)生較大的影響。本文通過研究分析學(xué)生在排球課教學(xué)中可能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害的原因，進(jìn)而給出合理適用的預(yù)防方法，希望對(duì)教師授課和學(xué)生的人身安全防范有幫助。

【關(guān)鍵詞】排球授課 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防方法

【中圖分類號(hào)】G64 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）05-0212-02

學(xué)生在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)中，難免會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，因而就需要體育老師在授課過程中對(duì)此重視防范起來。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)及反應(yīng)能力要求較高，尤其是學(xué)生的肩膀、手肘、腰部、膝蓋等都需要高度協(xié)調(diào)，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。排球運(yùn)動(dòng)中的損傷常見的包括關(guān)節(jié)扭傷、韌帶拉傷、肌肉挫傷等，會(huì)影響到學(xué)生的身體健康，也對(duì)學(xué)生的正常學(xué)習(xí)以及生活產(chǎn)生一定的影響。所以學(xué)校對(duì)排球課的授課過程中學(xué)生產(chǎn)生的不當(dāng)損傷應(yīng)重視起來，分析其產(chǎn)生的原因，并給予合理的預(yù)防措施，有效提高教學(xué)質(zhì)量，保護(hù)學(xué)生身心健康。

一、排球授課中運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因

（一）學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)淺薄

教師在進(jìn)行排球授課過程中，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防僅僅提到，學(xué)生往往對(duì)其不重視，總是按照自己的想法行事，因此運(yùn)動(dòng)損傷難免產(chǎn)生。這就需要教師在授課過程中，高度重視安全防范，在進(jìn)行動(dòng)作規(guī)范的教授基礎(chǔ)上，也要加強(qiáng)學(xué)生對(duì)自身安全防范意識(shí)的培養(yǎng)。教師與學(xué)生要積極配合起來，認(rèn)真對(duì)待運(yùn)動(dòng)損傷問題，學(xué)生需嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作執(zhí)行，即使產(chǎn)生不可避免的損傷，教師應(yīng)及時(shí)處理，認(rèn)真分析其原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，在以后的授課過程中，避免同類損傷的再次發(fā)生。

（二）學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)不足，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)

學(xué)生對(duì)于體育課總會(huì)有較大的熱情，因而很容易沒做任何準(zhǔn)備活動(dòng)，就三五成群進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，再加上排球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)要求較高，學(xué)生往往不在意這些，結(jié)果不可避免產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。活動(dòng)熱身準(zhǔn)備必不可少，運(yùn)動(dòng)前需將身體完全活動(dòng)開，以免韌帶和關(guān)節(jié)的拉傷。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)等的要求較高，主要就是通過手腕發(fā)力的，因而必須活動(dòng)開手腕，不要敷衍了事。同時(shí)排球?qū)夹g(shù)要求較高，很多學(xué)生的基本動(dòng)作不規(guī)范，只是憑借自己的感覺。一般情況下，動(dòng)作規(guī)范受傷的可能性就會(huì)很小，而學(xué)生在練習(xí)中動(dòng)作不到位，也沒有做及時(shí)的糾正，很容易形成錯(cuò)誤的條件反射動(dòng)作，便會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

當(dāng)然，還有其他的因素如運(yùn)動(dòng)后的放松、場(chǎng)地的環(huán)境限制以及學(xué)而要生自身的身體素質(zhì)，都有可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)于不可避免的運(yùn)動(dòng)損傷，重要的是做好預(yù)防，盡可能降低傷害，同時(shí)也要在損傷后及時(shí)正確的處理，以免引發(fā)更嚴(yán)重的傷害。

二、排球授課中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

（一）高度重視安全防范意識(shí)教育

在排球授課時(shí)，教師首先自身要重視起安全防范，在授課的同時(shí)，給學(xué)生講解一些運(yùn)動(dòng)損傷典型案例，以及對(duì)應(yīng)的防范措施，并讓學(xué)生進(jìn)行預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的演練，從思想到行動(dòng)都高度重視起運(yùn)動(dòng)損傷的危害以及安全防范的重要性。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中要聽從教師的統(tǒng)一安排，不要擅自行動(dòng)，從根本上高度重視安全防范并進(jìn)行合理的預(yù)防，以便最大程度的降低運(yùn)動(dòng)損傷不必要的產(chǎn)生。

（二）合理安排準(zhǔn)備動(dòng)作，規(guī)范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)

準(zhǔn)備動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)有著不可或缺的作用，合理的準(zhǔn)備也會(huì)避免很多不必要的運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生。教師在授課時(shí)，應(yīng)針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)安排針對(duì)性的熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要確保學(xué)生的準(zhǔn)備動(dòng)作規(guī)范，并且真正達(dá)到熱身效果。做好熱身準(zhǔn)備后，運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)更加自然輕松。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作規(guī)范也是重中之重，教師在教授排球動(dòng)作技巧時(shí)，需言傳身教，監(jiān)督每位同學(xué)動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，而不僅僅是做標(biāo)準(zhǔn)示范。對(duì)于一些容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的動(dòng)作，更要加強(qiáng)動(dòng)作規(guī)范，讓學(xué)生將正確的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行多次練習(xí)，達(dá)到一種本能的條件反射，這樣不僅提高了學(xué)生的動(dòng)作規(guī)范水平，也可以很好的避免大多運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)損傷雖可以通過一系列方法進(jìn)行預(yù)防和避免，但有的損傷也可能是無法避免的。因而學(xué)生也要加強(qiáng)自身身體素質(zhì)，更好的應(yīng)對(duì)不可避免的運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，學(xué)校也應(yīng)給學(xué)生建造良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，確保運(yùn)動(dòng)器材及場(chǎng)地的安全性，做好學(xué)生人身安全的保障，當(dāng)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生時(shí)，醫(yī)務(wù)人員也要能夠及時(shí)處理，讓學(xué)生可以很好的進(jìn)行恢復(fù)。

結(jié)語

總而言之，排球運(yùn)動(dòng)所可能造成的運(yùn)動(dòng)損傷與學(xué)生及教師都密切相關(guān)，因此雙方均需重視起來，相互配合。教師要進(jìn)行規(guī)范的排球技巧教授，同時(shí)制定合理的運(yùn)動(dòng)損傷防范措施，加強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)教育，及時(shí)做好運(yùn)動(dòng)損傷可能產(chǎn)生的應(yīng)對(duì)方案。而學(xué)生對(duì)于自身的安全也高度重視，正確認(rèn)識(shí)自身的情況，聽從教師的合理安排，積極配合，學(xué)習(xí)好排球的規(guī)范技術(shù)，避免不必要的損傷。教師與學(xué)生的相互配合，既能讓學(xué)生的身體素質(zhì)得到加強(qiáng)，提高運(yùn)動(dòng)技能水平，也能提高教師的教學(xué)質(zhì)量和訓(xùn)練效果，從而實(shí)現(xiàn)雙贏的結(jié)果。希望文中的方法措施可以對(duì)教師授課有一定的幫助。

參考文獻(xiàn)：

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