王昂坤荊婧

（1.廣東省深圳市濱河中學(xué)，518001；2.廣東省深圳市桂園中學(xué)，518008）

體育教師預(yù)防嗓子嘶啞三原則

王昂坤1荊婧2

（1.廣東省深圳市濱河中學(xué)，518001；2.廣東省深圳市桂園中學(xué)，518008）

為師之道：關(guān)注身心健康 拓寬發(fā)展之路

廣東王昂坤

訪查同事專家，參閱相關(guān)資料，歸納體育教師預(yù)防嗓子嘶啞三原則：少用、會用、善保養(yǎng)。以期為廣大同行提供參考。

一、少用

所謂“少用”，即在自身狀況不允許或教學(xué)形式可替換時，根據(jù)教學(xué)實際情況，精簡言語，控制音量，盡量避免高頻率、大音量的“喊”式教學(xué)。比如，在日常教學(xué)中，尤其是年輕教師，一定要善于抓重點，提高自身語言組織能力，不啰嗦，不做無用功，精講多練，這樣既有利自身喉舌保養(yǎng)，又提高課堂效率，一舉兩得；又如，在完成操、拳、舞教學(xué)等節(jié)奏性較強(qiáng)的教學(xué)任務(wù)中，可選擇性地用口哨、手勢替代，也可根據(jù)實際教學(xué)情況組織學(xué)生代表分組練習(xí)，這樣不僅“節(jié)省”教師喉舌，還能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊合作的自主學(xué)習(xí)能力，事半功倍；再如，在應(yīng)對學(xué)生注意力分散，對組織口令反應(yīng)遲緩，處理課堂小范圍騷亂等方面，可根據(jù)實際情況選擇“威壓”式冷處理，不發(fā)一言，神色冷峻，往往能收到更好的效果；此外，如條件允許，也可根據(jù)教學(xué)實際配備隨身話筒等便攜式發(fā)音裝備，控制音量，節(jié)省喉舌。

總之，在教學(xué)中，可通過抓重點、提高自身語言組織能力、巧用教學(xué)工具、改進(jìn)教學(xué)形式等多種方法達(dá)到“少用”喉舌培養(yǎng)學(xué)生的目的。

二、會用

所謂“會用”，即在不可避免的言語教學(xué)中，合理、科學(xué)的發(fā)音，避免喉舌的非正常損耗。眾所周知，喉舌發(fā)音是依靠咽喉內(nèi)聲門閉合，肺內(nèi)呼出氣流引發(fā)聲帶振動，腔內(nèi)共鳴產(chǎn)生的。由此可見，“氣流引入”、“聲帶振動”是喉舌發(fā)音的重要環(huán)節(jié)，氣流是否持續(xù)充足，聲帶振幅頻率是否適中，是影響發(fā)音的關(guān)鍵因素，是喉舌發(fā)音的重中之重。

體育教師由于自身工作情況特殊，經(jīng)常會在劇烈運(yùn)動、呼吸不勻的情況下發(fā)聲講話，這對自身喉舌損傷較大，容易引發(fā)嗓子沙啞、發(fā)炎。所以，在教學(xué)中，教師應(yīng)合理控制自身運(yùn)動量，妥善安排教學(xué)環(huán)節(jié)，盡量避免呼吸不勻中講話發(fā)聲。

另外，體育課堂相對開放，教學(xué)情況復(fù)雜，體育教師除正常教授知識技能外，還擔(dān)當(dāng)著教學(xué)氛圍的調(diào)節(jié)者，教學(xué)突發(fā)情況的處理者，經(jīng)常在準(zhǔn)備不足時突發(fā)高音，這也是造成自身喉舌非正常損耗的重要因素。故而，教師應(yīng)在平時加強(qiáng)學(xué)生的自控能力培養(yǎng)，提高自身應(yīng)對復(fù)雜教學(xué)狀況的能力，盡量避免突發(fā)高音。

三、善保養(yǎng)

所謂“善保養(yǎng)”，即在日常生活工作中，在飲食、生活習(xí)慣和醫(yī)療保健等方面注意養(yǎng)護(hù)，滋潤喉舌。一般來講，體育教師工作強(qiáng)度大，消耗多，飲食不規(guī)律、不合理，性格偏感性，豪放不拘，對自身保養(yǎng)重視不夠，方法不多。針對這種情況，筆者根據(jù)多年工作生活經(jīng)驗，綜歸出以下幾點：

1.合理飲食，控制不良嗜好。喉舌養(yǎng)護(hù)，應(yīng)多吃生白蘿卜、梨等味甘、性涼的水果蔬菜，多喝溫開水，保持咽喉濕潤，忌辛辣刺激油性大的食物，忌煙酒冷飲，忌干咳頻吐。

2.休息充足，保持心情愉悅。中醫(yī)認(rèn)為咽喉通臟腑經(jīng)絡(luò)，神傷失肝，氣郁化火，灼津為痰；西醫(yī)認(rèn)為睡眠、心情影響自身免疫力，提高免疫力能夠有效防治體內(nèi)炎癥。

3.中醫(yī)保健，避免誤區(qū)。胖大海、藏青果、羅漢果、枇杷、薄荷等清熱、性涼的中藥材均具有良好的護(hù)嗓利喉效果，可根據(jù)個人情況，采用泡服、煎服、口含等方式進(jìn)行適時適量補(bǔ)充。另外，市面常見的咽喉片，多會刺激喉舌黏膜，部分具有殺菌抑菌作用，有礙喉舌菌群平衡，不宜長期服用。

最后，感慨?dāng)?shù)語與諸君共勉：體育乃身體之教育，其核心為人本，其基礎(chǔ)為身體，體育教師更應(yīng)以人為本，從自身做起，關(guān)注身心健康，拓寬發(fā)展之路，養(yǎng)咽利嗓，成為為體育事業(yè)奮斗不懈永遠(yuǎn)嘹亮的沖鋒號！