唐璐

摘 要 學(xué)習(xí)壓力是當(dāng)今各年齡階層的學(xué)生共同面對(duì)的問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題日益普遍和嚴(yán)重。對(duì)于小學(xué)生來(lái)講，這也是個(gè)不容忽視的問(wèn)題.本文從小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的現(xiàn)狀，年級(jí)對(duì)比以及如何采取措施緩解壓力進(jìn)行探討和分析。

關(guān)鍵詞 小學(xué)生 學(xué)習(xí)壓力 緩解壓力

中圖分類號(hào)：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0 引言

學(xué)習(xí)壓力這個(gè)問(wèn)題長(zhǎng)久以來(lái)一直存在，政府部門雖然不斷出臺(tái)各種措施來(lái)減輕中小學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)于沉重的問(wèn)題，然而實(shí)際上是沒(méi)有達(dá)到預(yù)期效果的。壓力為能夠使個(gè)體產(chǎn)生緊張、焦慮或恐懼的一些事件或情境，而這些事件或情境又往往是帶有威脅性的或突然發(fā)生的。但在心理學(xué)上，壓力①不僅包括威脅性的事件或情境，還包括個(gè)體在面對(duì)危險(xiǎn)事件或情境時(shí)心理上產(chǎn)生的態(tài)度或情緒體驗(yàn)。通常情況下，學(xué)習(xí)壓力是指由于學(xué)生受到學(xué)校、家庭和社會(huì)的過(guò)高要求和期望，對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)過(guò)程和結(jié)果厭煩，學(xué)生的自我期望過(guò)大等因素所引起的心理壓力。在大力提倡素質(zhì)教育的今天，“應(yīng)試教育”的陰影卻始終無(wú)法擺脫，對(duì)于小學(xué)生來(lái)講，學(xué)習(xí)壓力普遍存在。無(wú)論是長(zhǎng)期心理壓力還是短期心理壓力都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活力，壓力過(guò)大導(dǎo)致的身心疾病屢見不鮮，因壓力過(guò)大學(xué)生自殺的報(bào)道也經(jīng)常出現(xiàn)。關(guān)注小學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的問(wèn)題，研究和探討引導(dǎo)小學(xué)生正確解壓的策略和方法，對(duì)推動(dòng)學(xué)校教育，促進(jìn)小學(xué)生的健康成長(zhǎng)，更好的保護(hù)“祖國(guó)的花朵”，都有著非常重要的意義。

1 小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的現(xiàn)狀

張瀚文②2012年以四川南充市高坪區(qū)某所小學(xué)一至六年級(jí)120學(xué)生為研究對(duì)象，采用開放性問(wèn)題訪談的調(diào)查結(jié)果編制了《小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力調(diào)查問(wèn)卷》，結(jié)果在120名受測(cè)學(xué)生中：小學(xué)生中表示學(xué)習(xí)壓力很大的占6.7%，較大的占67.7%，中等的占20%，不大的占6.8%；低、中、高年級(jí)的學(xué)習(xí)壓力的總體水平不是呈現(xiàn)隨年級(jí)升高而逐漸增強(qiáng)的趨勢(shì)，而是表現(xiàn)出兩頭強(qiáng)，中間弱的趨勢(shì)；張春梅③2012年在吉林省四平市抽取三所城市小學(xué)和一所鄉(xiāng)鎮(zhèn)中心小學(xué)，采用整群抽樣的方法對(duì)學(xué)校四、五、六年級(jí)的全體學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，研究顯示：只有 43.4%的小學(xué)生每天完成家庭作業(yè)時(shí)間少于 1 小時(shí)，46.4%需要 1 至 2 小時(shí)，10.2%的學(xué)生則需要 2 個(gè)小時(shí)以上來(lái)完成家庭作業(yè)；學(xué)習(xí)日小學(xué)生的娛樂(lè)時(shí)間少于 1 小時(shí)的有 43.6%，其中 8.2%的學(xué)生表示自己沒(méi)有娛樂(lè)時(shí)間；有近五成小學(xué)生在學(xué)習(xí)日參加學(xué)習(xí)班，休息日則有近七成小學(xué)生參加 1 個(gè)以上學(xué)習(xí)班。這些數(shù)據(jù)告知我們，小學(xué)生的生活被學(xué)習(xí)班、作業(yè)填滿了，疲于參加各種學(xué)習(xí)班，花大量的時(shí)間完成家庭作業(yè)，他們休息時(shí)間少，自我探索的時(shí)間少。學(xué)習(xí)壓力真實(shí)存在著，這是我們需要亟待解決的一個(gè)問(wèn)題。

2 與初中高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力對(duì)比后的獨(dú)特性

對(duì)于小學(xué)生，初中生和高中生，每一個(gè)年級(jí)階段都充滿著壓力，但壓力的程度和緣由又有著差別?？偟膩?lái)說(shuō)我國(guó)中小學(xué)生負(fù)擔(dān)感受在中等略偏上的水平以年級(jí)為自變量，方差分析的結(jié)果顯示：不同年級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)存在明顯差異，表現(xiàn)為4年級(jí)>5年級(jí)<6年級(jí)<初一<初二<初三。高中年級(jí)高于初中年級(jí)，其中，初三、高二、高三年級(jí)高于初一、初二年級(jí)。④從6年級(jí)開始學(xué)生負(fù)擔(dān)明顯增大，進(jìn)入初中后學(xué)生負(fù)擔(dān)感受明顯處于較高水平。對(duì)于初中生，從小學(xué)進(jìn)入初中，學(xué)科內(nèi)容增多，難度加大，會(huì)存在適應(yīng)問(wèn)題，同時(shí)初中生處于青春期，會(huì)表現(xiàn)出自我評(píng)價(jià)不穩(wěn)定、缺乏心理耐挫力、閉鎖性心理等特點(diǎn)，使得學(xué)生遭遇一點(diǎn)點(diǎn)挫折就會(huì)產(chǎn)生絕望的心理，負(fù)性情緒得不到釋放，產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的壓力。對(duì)于高中生學(xué)習(xí)壓力的最高五個(gè)壓力源⑤分別為：考試成績(jī)不夠理想、在學(xué)習(xí)上落后于其他同學(xué)、能否考上大學(xué)、考試要爭(zhēng)取好名次、父親或母親的期望。

與初中生和高中生學(xué)習(xí)壓力相比，小學(xué)生的壓力強(qiáng)度并不太大，同時(shí)有著自身的特點(diǎn)。小學(xué)生的壓力來(lái)源最主要表現(xiàn)在父母的期望上。為學(xué)生增加家庭作業(yè)，調(diào)查表明，⑥中國(guó)有接近半數(shù)小學(xué)生的雙休日是在學(xué)習(xí)中度過(guò)的，只有 1%的小學(xué)生完全不學(xué)習(xí)。在選擇興趣班上中國(guó)家長(zhǎng)跟日本家長(zhǎng)存在很大差別，中國(guó)家長(zhǎng)選擇的興趣班大多和學(xué)習(xí)有關(guān)，比如奧數(shù)，英語(yǔ)等；而日本家長(zhǎng)的選擇則是各種純粹從興趣出發(fā)的運(yùn)動(dòng)或者技藝的學(xué)習(xí)，比如游泳，足球等。對(duì)于初中高中生來(lái)講，學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)無(wú)疑是中學(xué)生最大的壓力來(lái)源。楊國(guó)樞曾指出，中國(guó)人在人和環(huán)境的互動(dòng)中，表現(xiàn)出一種社會(huì)取向，表現(xiàn)為關(guān)注別人如何看待自己。別人對(duì)自己有什么期望.特別是和自己關(guān)系密切的人。這一點(diǎn)給中學(xué)生造成了很大的壓力。

3 減輕壓力，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展

（1）家庭方面，合理分配課外時(shí)間。家庭是學(xué)生避風(fēng)避難的港灣，家長(zhǎng)應(yīng)該給予學(xué)生無(wú)限的關(guān)愛，懂得依照孩子認(rèn)知發(fā)展規(guī)律來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)才能達(dá)到好的學(xué)習(xí)效果，考慮學(xué)生的課余時(shí)間、學(xué)習(xí)難度和心理承受力。小學(xué)生的家庭作業(yè)安排在20分鐘之內(nèi)是合理的，庫(kù)拍建議，小學(xué)生每晚為10到20分鐘，其余空余時(shí)間留給學(xué)生進(jìn)行自我興趣的探索。家長(zhǎng)需要以一個(gè)朋友的身份傾聽發(fā)生在孩子身上或者孩子周邊的事，設(shè)身處地的理解孩子的感受。同時(shí)應(yīng)該經(jīng)常給予孩子鼓勵(lì)，設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)標(biāo)準(zhǔn)。只有讓孩子能夠適應(yīng)的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容，那對(duì)孩子才是有益的。

（2）學(xué)校方面，改變教學(xué)政策，提高教師素質(zhì)。對(duì)于老師來(lái)講，應(yīng)該真真正正做到博愛，愛每一個(gè)學(xué)生，對(duì)所有學(xué)生都一視同仁。在學(xué)校里，老師就是學(xué)生情感的傾述對(duì)象，是學(xué)生可以依靠的港灣。老師也不能光憑借學(xué)生的成績(jī)來(lái)區(qū)分好學(xué)生跟差等生，要知道每一個(gè)學(xué)生都有不同的發(fā)展道路，老師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，不要吝惜對(duì)學(xué)生的鼓勵(lì)。在平等的關(guān)愛每一個(gè)學(xué)生的同時(shí)，也必須做到對(duì)班里默默無(wú)聞的學(xué)生給予更多的關(guān)注和鼓勵(lì)，哪怕是一些課上的眼神交流，也能在無(wú)形中給孩子一股受重視的力量。

（3）來(lái)自自身的調(diào)節(jié)，提高對(duì)壓力的抵抗力。學(xué)生因?yàn)閴毫Χ杏X(jué)身心俱疲，憂郁焦慮。心理學(xué)上有個(gè)耶克斯—多得森定律，它說(shuō)明的是動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)效率的關(guān)系，此關(guān)系可以用一個(gè)倒u型曲線來(lái)形象的表示。若一個(gè)人完全放松，毫無(wú)壓力可言，那就會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，這種狀態(tài)是不利于學(xué)習(xí)的；壓力過(guò)大，動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，又會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下?？傊獙W(xué)會(huì)自行減壓，不要過(guò)于苛刻的要求自己達(dá)到那些本身就很苛刻的要求。

總之，對(duì)于小學(xué)生的減壓，要從壓力源著手，有針對(duì)性的采取措施，只有包袱輕了，小學(xué)生才能健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。真正的減負(fù)，應(yīng)該從減壓開始。

注釋

① 陳增娟.中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠與學(xué)習(xí)壓力、心理彈性的關(guān)系研究[D].東北師范大學(xué)碩士論文，2012.

② 張瀚文.小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力現(xiàn)狀及原因分析報(bào)告[J].讀與寫雜志，2012（8）.

③ 張春梅.小學(xué)生在新課改中課業(yè)負(fù)擔(dān)調(diào)查——以吉林省四平市小學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的調(diào)查研究為例[J].新課程研究，2013（8）.

④⑤趙麗霞，袁琳.中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的現(xiàn)狀調(diào)查[J].天津市教科院學(xué)報(bào)，2006（2）.

⑥ 黃小葵，高口明久.中日兩國(guó)小學(xué)生課余生活狀況比較研究[J].外國(guó)教育研究，2007（2）.