賀林香

子時(shí)（23時(shí)～次日1時(shí)） 膽經(jīng)當(dāng)令

膽決定生發(fā)之機(jī)。有的人到了夜里11時(shí)想吃東西，總想在屋子里找點(diǎn)食物，但其實(shí)這個(gè)時(shí)候是陽氣開始生發(fā)，而不是你自己精神了。晚11時(shí)，生機(jī)已起，最好不要吃東西，否則傷膽。所以一個(gè)很重要的原則是，最好在11時(shí)前睡覺，才能慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，睡覺養(yǎng)陽氣。

丑時(shí)（1～3時(shí)） 肝經(jīng)當(dāng)令

如果養(yǎng)肝，這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠。肝主藏血，所以要想養(yǎng)好肝血，1～3時(shí)必須要睡好。

寅時(shí)（3～5時(shí)） 肺經(jīng)當(dāng)令

人睡得最熟的時(shí)候應(yīng)該是3～5時(shí)，這個(gè)時(shí)候是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程。那么老人為什么到這個(gè)時(shí)候容易早醒？實(shí)際上就是氣血能量已經(jīng)不夠了。如果這個(gè)時(shí)候醒來小便，說明老人比較虛；如果這個(gè)時(shí)候醒來，同時(shí)大汗淋漓，就更需要注意了。

卯時(shí)（5～7時(shí)） 大腸經(jīng)當(dāng)令

這個(gè)時(shí)候天基本上亮了，天門開了，5時(shí)醒是正常的。如果晚上10時(shí)半睡的話，5時(shí)醒也不算早。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常排便，把垃圾毒素排出來。這個(gè)時(shí)候代表地戶開，也叫肛門開。

辰時(shí)（7～9時(shí)） 胃經(jīng)當(dāng)令

從子時(shí)開始到7～9時(shí)之間，實(shí)際上是人體的重新再分配。這個(gè)時(shí)候天地也是陽氣最旺的時(shí)候，吃早飯是最容易消化的時(shí)候。如果沒有吃早飯，到了9時(shí)的時(shí)候胃出現(xiàn)空運(yùn)化，導(dǎo)致頭暈，長期下去對(duì)人體的損傷是非常大的。

巳時(shí)（9～11時(shí)） 脾經(jīng)當(dāng)令

早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。比如我們的胃就像一口鍋一樣，吃了飯?jiān)趺聪?？那就靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)腐化掉，這些東西都會(huì)補(bǔ)充到人的身體里。

午時(shí)（11～13時(shí)） 心經(jīng)當(dāng)令

這個(gè)時(shí)候是陰陽的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。對(duì)于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11時(shí)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。天地在變化，我就不變，我就歇著，所以這個(gè)時(shí)候一定要趴一會(huì)兒，歇一會(huì)兒對(duì)身體都是有好處的。

未時(shí)（13～15時(shí)） 小腸經(jīng)當(dāng)令

午飯要吃好，就是營養(yǎng)價(jià)值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。如果吸收不好，就會(huì)在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸的病，就是吸收不好，垃圾沒有代謝出去，慢慢地堆積，這靠美容是沒有用的。

申時(shí)（15～17時(shí)） 膀胱經(jīng)當(dāng)令

申在十二生肖里是猴子，猴子是上躥下跳的，膀胱經(jīng)就是躍動(dòng)頻繁的經(jīng)脈。所以古代講“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)的好階段。如果是健康人，這個(gè)時(shí)段判斷力非常好。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困就是陽虛的毛病。

酉時(shí)（17～19時(shí)） 腎經(jīng)當(dāng)令

我們中國人特別好補(bǔ)腎，一般來說，一個(gè)好醫(yī)生會(huì)提醒你在這個(gè)時(shí)候服中藥較好，因?yàn)槟I正好值班。在這期間若發(fā)低燒，就是身體不好的一個(gè)表現(xiàn)。發(fā)低燒在西醫(yī)來說也是免疫力整體下降的一個(gè)標(biāo)志，酉時(shí)發(fā)低燒是明顯的腎氣傷了。

戌時(shí)（19～21時(shí)） 心包經(jīng)當(dāng)令

心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的。心包經(jīng)有一個(gè)很重要的標(biāo)志就是叫膻中穴，膻中的位置在我們兩乳頭中間位置的胸口。19～21時(shí)是娛樂放松時(shí)間，要保持心情愉悅舒暢。

亥時(shí)（21～23時(shí)） 三焦經(jīng)當(dāng)令

現(xiàn)在基本上定論是這樣的，“三焦”即人體上面的大腔子是上焦，中間脾胃是中焦，下焦是肝腎。最好的生活方式是晚上10：30一定要睡覺，而且要睡得香。從亥時(shí)開始，生命進(jìn)入新的輪回。

（摘自《養(yǎng)生保健》）