文/葉勇 孫夢龍

膀胱經(jīng)全名為足太陽膀胱經(jīng)，“太”是“極端、過”的意思。太陽，也就是人體最大的陽氣出處。膀胱經(jīng)的主要作用是升發(fā)人體陽氣，換言之，人體有無精神，氣力是否足，都依賴于膀胱經(jīng)是否通暢。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，其他諸如大腸排便、毛孔發(fā)汗、氣管排痰等，雖也是排毒的途徑，但都是局部分段而行，最后也要并歸膀胱經(jīng)。要想去除體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無阻。

膀胱經(jīng)暢通如此重要，那平常我們何時(shí)動(dòng)、怎樣動(dòng)才能最大限度疏通它呢？這里要提到一個(gè)中醫(yī)理念——子午流注。中醫(yī)針灸以“天人相應(yīng)”觀點(diǎn)為理論基礎(chǔ)，認(rèn)為人體功能活動(dòng)、病理變化受自然界氣候變化、時(shí)日等影響而呈現(xiàn)一定的規(guī)律。根據(jù)這種規(guī)律，選擇適當(dāng)時(shí)間治療疾病，可以獲得較佳療效。因此提出“因時(shí)施治”“按時(shí)針灸”等。根據(jù)這個(gè)理論，刺激膀胱經(jīng)的最佳時(shí)間應(yīng)該是下午3～5點(diǎn)，這時(shí)是膀胱經(jīng)當(dāng)令，氣血最旺，如果能按摩或動(dòng)作激活其氣血、疏通其經(jīng)絡(luò)，對(duì)人體有較好的保健作用。尤其膀胱經(jīng)上連腦部，氣血易上輸至腦，改善腦部供血，有提高學(xué)習(xí)和工作效率之功。

經(jīng)常鍛煉以下兩個(gè)動(dòng)作可以刺激膀胱經(jīng)更好的工作。

1.處坐姿，伸直雙腿，吸氣雙手高舉頭頂，呼氣，雙手臂帶動(dòng)上半身向前向下，手可以碰觸到腳趾，保持十秒鐘，然后吸氣雙手帶動(dòng)上半身向上還原。

2.搖籃式，先身體平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，前后搖擺。

每天下午3～5點(diǎn)，每次10分鐘左右，即可通過縱向和橫向拉伸后背肌筋膜，給予膀胱經(jīng)良性刺激，更好地發(fā)揮其生理作用。