我今年46歲，但近兩年來發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉了很多，頭頂和額頭都掉得稀稀拉拉看得到頭皮?？磸V告說一些洗發(fā)水可以預防脫發(fā)和長發(fā)的治療，可我使用后效果并不明顯，沒有什么好轉。聽人說飲食調理可以預防脫發(fā)，請問應該吃哪些東西比較合適呢？

黑龍江 陳先生

答：脫發(fā)的原因有很多種，具體是什么原因要到醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)生的指導下才能確認，而預防脫發(fā)主要從病因入手。但飲食方面的調理可以輔助治療脫發(fā)。以下這些食物可能對你預防脫發(fā)有幫助。

芹菜 據(jù)研究發(fā)現(xiàn)芹菜有抗雄性激素的功效，這正好可以對抗我們常見的由雄性激素過度分泌引起的脫發(fā)。

黑豆 黑豆是一種有效的補腎品。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等。經(jīng)常食用煮黑豆，對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有一定的療效。

雞蛋 雞蛋擁有豐富的蛋白質，而蛋白質是頭發(fā)生長必不可少的一部分。所以每天補充雞蛋可以保護我們的頭發(fā)健康，但一天最多2個雞蛋足矣。

菠菜 菠菜葉中富含維生素A原和C，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮。

牛排 有研究證明，常吃牛肉的人即使不能完全解決脫發(fā)問題，至少可以延緩這一天的到來。

飲食調理還應注意：忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）；忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肥肉、洋蔥等酸性食物；高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖，也會導致人體新陳代謝緩慢，進而禿頂。要避免后天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。