中醫(yī)認為，脾胃是運化飲食和水谷的臟器，脾胃強則氣血生化有常，氣血旺盛，所以才能吃嘛嘛香。如果脾胃虛弱，就會變得不思飲食，面色萎黃，消瘦，氣短乏力，胃脘隱痛，腹脹，大便溏瀉。所以古稱：“脾胃為后天之本”，“脾胃為氣血生化之源”。養(yǎng)護脾胃是防病、保健的根本，而自我按摩是最簡單有效的方法。

方法一：雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。

方法二：雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動腹部1～3分鐘，頻率為每分鐘120～180次。

方法三：雙手叩打帶脈3～5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。

方法四：沿足大趾內(nèi)側緣、小腿內(nèi)側脛骨內(nèi)側緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線，每次10遍，之后點按太白 （位于足內(nèi)側緣，當?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處）、三陰交 （位于小腿內(nèi)側，足內(nèi)踝尖上3寸處）、陰陵泉 （位于膝關節(jié)內(nèi)側，脛骨內(nèi)側髁凹陷處）及壓痛點各半分鐘。

方法五：沿足陽明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外側，重點點按足三里 （膝眼直下3寸處）、豐隆穴 （小腿前外側，外膝眼與外踝尖連線的中點處）及壓痛點。

方法六：點揉中脘 （位于肚臍上方4指處）、內(nèi)關穴 （位于腕掌側，腕橫紋中央上約兩拇指的距離）各1～3分鐘。

需要注意的是：按摩對于功能性胃腸疾病有一定療效，但對于器質性疾病如腫瘤、潰瘍病等，應該及時到醫(yī)院診治，以防貽誤病情。