謝菁　黃婷婷等

摘 要：作為社會(huì)的儲(chǔ)備人才，大學(xué)生身體素質(zhì)需達(dá)到較高水平，以適應(yīng)將來(lái)工作要求。而目前大學(xué)生的身體素質(zhì)狀況不容樂(lè)觀，其中體育鍛煉的缺失是主要原因之一，寒假鍛煉缺乏現(xiàn)象尤為嚴(yán)重。本次調(diào)研針對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)問(wèn)題展開(kāi)探討，分析寒假鍛煉的現(xiàn)狀及原因，從主、客觀角度提出相應(yīng)對(duì)策，并建立涵蓋大學(xué)生、家庭、學(xué)校、社會(huì)等方面的寒假體育鍛煉體系。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 體育鍛煉 促進(jìn)方案

一、調(diào)查結(jié)果及分析

（一）大學(xué)生寒假鍛煉現(xiàn)狀分析

據(jù)調(diào)查，約半數(shù)大學(xué)生體質(zhì)指數(shù)偏離正常值，部分處于偏瘦或超重的邊緣。目前大學(xué)生的體質(zhì)狀況堪憂，促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉迫在眉睫。

在對(duì)大學(xué)生對(duì)寒假鍛煉必要性的認(rèn)識(shí)調(diào)查中，有半數(shù)學(xué)生沒(méi)有認(rèn)識(shí)到鍛煉的重要性，認(rèn)為體育鍛煉對(duì)體質(zhì)改善作用不明顯。調(diào)查中大學(xué)生鍛煉頻率普遍較低，并且隨著大學(xué)生鍛煉的頻率增大和時(shí)間的增長(zhǎng)，參與度逐漸減小。當(dāng)前大學(xué)生缺少寒假鍛煉現(xiàn)狀嚴(yán)重。

在對(duì)大學(xué)生體育鍛煉內(nèi)容的調(diào)查中，超過(guò)80%的大學(xué)生傾向于戶外運(yùn)動(dòng)，且偏向于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。大學(xué)生可根據(jù)個(gè)人興趣愛(ài)好多方面鍛煉，提升對(duì)戶外活動(dòng)的熱情，適當(dāng)參與運(yùn)動(dòng)。

（二）大學(xué)生寒假鍛煉影響因素

天氣不佳和缺少同伴是阻礙寒假鍛煉的兩大主因。由于大學(xué)生體育鍛煉偏向于室外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而春節(jié)前后陰雨天氣較為頻繁，很大程度上影響了鍛煉的頻率和效果。其次，由于春節(jié)節(jié)日特殊性，直接導(dǎo)致大學(xué)生鍛煉缺少同伴、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不充裕等后果，鍛煉大幅減少。保持體形和強(qiáng)健身體是促進(jìn)寒假鍛煉的兩大主要?jiǎng)恿?，興趣愛(ài)好與宣泄情緒也占一定比重。

（三）寒假體育鍛煉促進(jìn)方案分析

調(diào)查中超過(guò)半數(shù)大學(xué)生認(rèn)為客觀因素與主觀因素促進(jìn)體育鍛煉作用相當(dāng)。首先，大學(xué)生主觀上需認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，主動(dòng)參與寒假鍛煉。其次，家人、社會(huì)、學(xué)校等外界因素應(yīng)作出相應(yīng)改進(jìn)以促進(jìn)大學(xué)生寒假鍛煉。

1.學(xué)校統(tǒng)籌鍛煉方案

學(xué)校組織團(tuán)隊(duì)鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式受大學(xué)生認(rèn)可度最高，而返校進(jìn)行體能測(cè)試等硬性規(guī)定僅得到少數(shù)大學(xué)生認(rèn)可。高校應(yīng)從人性化角度出發(fā)，倡導(dǎo)組隊(duì)鍛煉，減少硬性鍛煉規(guī)定，符合大學(xué)生自主的需求，提高積極性與參與度。

2. 社區(qū)組織活動(dòng)規(guī)劃

在社區(qū)活動(dòng)方面，大學(xué)生比較傾向于參與度較高的全民參與型活動(dòng)，比如全民馬拉松，登山比賽等，而參與度較小的小范圍活動(dòng)和自主公共活動(dòng)雖然沒(méi)有全民參與型活動(dòng)得到的選擇多，但仍能得到不少大學(xué)生支持。因此，在組織社區(qū)活動(dòng)時(shí)，參與度與興趣因素值得引起重視。

3. 友伴間互相督促措施

體育鍛煉選擇輕松娛樂(lè)型與合作技能型游戲的大學(xué)生比重最大。其次是敏捷智力型游戲。少數(shù)大學(xué)生則比較熱衷于個(gè)體技能賽和高強(qiáng)體力型運(yùn)動(dòng)。寒假期間鍛煉氛圍輕松，可通過(guò)組織輕松娛樂(lè)與合作技能相結(jié)合的體育鍛煉活動(dòng)，促進(jìn)大學(xué)生鍛煉。

4.家庭運(yùn)動(dòng)組辦模式

在家庭組織的鍛煉活動(dòng)中，休閑類最為受歡迎，家務(wù)結(jié)合類和增進(jìn)情感類排名其次。且大學(xué)生比較青睞運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，因此進(jìn)行家庭鍛煉活動(dòng)時(shí)，活動(dòng)量適宜、利于家庭溝通交流的活動(dòng)可以優(yōu)先考慮。

二、建立大學(xué)生寒假鍛煉促進(jìn)體系

（一） 改進(jìn)運(yùn)動(dòng)觀念，培養(yǎng)積極心態(tài)

假期自由時(shí)間充裕，課業(yè)負(fù)擔(dān)相對(duì)較輕，通常被視為強(qiáng)健體質(zhì)、調(diào)劑心情的良好契機(jī)。首先，增強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉的自信心和適應(yīng)能力，“中等強(qiáng)度的有氧鍛煉可使有氧素質(zhì)和應(yīng)付應(yīng)激的自我感覺(jué)能力大幅度提高”[1]。其次，引導(dǎo)大學(xué)生通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉作為釋放壓力的方式。

（二） 針對(duì)體質(zhì)差異，改進(jìn)鍛煉模式

大學(xué)生應(yīng)遵循適合自身的基本規(guī)律，科學(xué)地確定寒假運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容、方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，達(dá)到計(jì)劃最優(yōu)化、成效最大化、健康最適化。性別不同、胖瘦偏差、心肺功能水平不等、耐力區(qū)別等，共同構(gòu)成了大學(xué)生身體素質(zhì)的差異，因此需要針對(duì)性、持久性較強(qiáng)的寒假運(yùn)動(dòng)規(guī)劃。

（三） 提倡人性化管理模式，加強(qiáng)學(xué)校宣傳力度

提倡團(tuán)隊(duì)監(jiān)督模式。團(tuán)隊(duì)監(jiān)督模式，是指由班級(jí)、學(xué)生會(huì)或社團(tuán)等學(xué)生組織發(fā)起并組織相應(yīng)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行寒假鍛煉，假后由團(tuán)隊(duì)的復(fù)負(fù)責(zé)人上交團(tuán)隊(duì)假期鍛煉成果。由大學(xué)生自發(fā)組成團(tuán)隊(duì)進(jìn)行假期鍛煉監(jiān)督，有利于調(diào)動(dòng)大學(xué)生積極性。

培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)。學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)海報(bào)、網(wǎng)絡(luò)等多種途徑開(kāi)展宣傳活動(dòng)，宣傳體育鍛煉益處，提倡每日鍛煉的良好生活方式，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的體育價(jià)值觀，形成體育鍛煉意識(shí)和鍛煉習(xí)慣。

（四） 調(diào)整社區(qū)鍛煉內(nèi)容，優(yōu)化友際活動(dòng)類型

社區(qū)在組織體育鍛煉活動(dòng)時(shí)，建議以中小范圍內(nèi)的競(jìng)技鍛煉為主體，不定時(shí)舉行全民健身活動(dòng)，促進(jìn)大學(xué)生假期鍛煉。將社區(qū)活動(dòng)與時(shí)下流行元素相結(jié)合，提高大學(xué)生活動(dòng)興趣。

融合友際活動(dòng)與體育鍛煉。首選氛圍較為活躍的活動(dòng)項(xiàng)目，而合作類的活動(dòng)也是受大學(xué)生歡迎度較高的活動(dòng)之一。在促進(jìn)大學(xué)生鍛煉的同時(shí)也培養(yǎng)了大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

（五） 提倡家庭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，融合家務(wù)型鍛煉

堅(jiān)持每天進(jìn)行活動(dòng)量較小的活動(dòng)。活動(dòng)量較小的鍛煉活動(dòng)如登山遠(yuǎn)足，不僅能夠使家庭成員的放松心情，而且也有利于彼此的溝通交流。提倡與家務(wù)勞動(dòng)結(jié)合類的活動(dòng)，鍛煉的同時(shí)增進(jìn)家庭感情。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉然，吳本連.體育鍛煉促進(jìn)大學(xué)生身心健康的策略研究[J].安徽體育科技，2010，31（02）：87～89

作者簡(jiǎn)介：謝菁（1992-），女，浙江杭州人，浙江師范大學(xué)生化學(xué)院化學(xué)專業(yè)2011級(jí)學(xué)生；黃婷婷（1992-），女，浙江寧海人，浙江師范大學(xué)生化學(xué)院生物科學(xué)專業(yè)2010級(jí)學(xué)生；朱蔓莉（1993-），女，浙江永嘉人，浙江師范大學(xué)生化學(xué)院生物科學(xué)專業(yè)2011級(jí)學(xué)生；陳晗（1992-），男，浙江寧海人，浙江師范大學(xué)生化學(xué)院科學(xué)教育專業(yè)2011級(jí)學(xué)生。