李國營

體育課的準備活動是體育課的基本組成部分，是一節(jié)體育課的開始，是基本部分的前奏和序曲，其效果好壞將直接影響主體部分任務(wù)和目標的完成。另外，它對預(yù)防運動傷害事故、提高運動水平有著很重要的意義。為了更好、更科學(xué)、更合理高效地安排好準備活動這一環(huán)節(jié)，筆者從以下幾方面進行分析研究，愿與廣大教師共同探討，把體育課上得更好更精彩。

一、明確準備活動的目的

體育課準備活動的目的，主要是使人體為即將進行的運動或比賽作好生理和心理的準備及動員，為完成教學(xué)任務(wù)和提高運動成績創(chuàng)造一定的條件，下面從生理方面作具體分析。

1.提高神經(jīng)中樞的興奮性，增強內(nèi)分泌器官活動，為正式練習(xí)身體的各種生理功能迅速達到最適宜程度創(chuàng)造條件。

2.增強氧運輸系統(tǒng)所有環(huán)節(jié)的活動，使肺通氣量、吸氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細血管網(wǎng)舒張，工作肌能獲得更多的氧供應(yīng)。

3.使體溫適度升高，肌肉的黏滯性降低，彈性增強，關(guān)節(jié)更加靈活，有助于防止運動損傷，提高運動水平和運動成績。

4.增強皮膚的血流速度和降低沁汗量，有利于散熱，保證身體及時滿足上課需要。

二、準備活動的內(nèi)容要與課堂主體部分練習(xí)內(nèi)容相適應(yīng)

體育課準備活動可分為一般性準備活動和專門性準備活動。一般性準備活動，包括身體的一般發(fā)展內(nèi)容，主要是促進學(xué)生身體全面發(fā)展，使全身各主要肌群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動，特別應(yīng)注意加強較弱的肌肉群的練習(xí)。專門性準備活動，主要是使與課堂主體部分練習(xí)有關(guān)的肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶和器官，以及各系統(tǒng)的機能做好充分的準備，動作性質(zhì)和結(jié)構(gòu)與課堂主體部分的內(nèi)容大體相似。

中小學(xué)的體育課一般負荷量較小，教材內(nèi)容難度比較低，因此不需要把一般性準備活動和專門性準備活動加以嚴格區(qū)分，只是在個別的教學(xué)中突出專門性。例如，在原地正面擲實心球的教學(xué)中，做準備活動雖然全身各部分都應(yīng)活動開，使體溫升高，提高肌肉神經(jīng)的興奮性，以適應(yīng)投擲練習(xí)，除此之外還應(yīng)針對上肢肌肉、腰部肌肉和肩、肘、腕、髖關(guān)節(jié)的專門性活動，因為這應(yīng)與完成動作的主要身體部位相適應(yīng)。

三、準備活動的形式應(yīng)具有多樣性

從心理學(xué)注意的角度上來看，注意的穩(wěn)定和分散除與主體本身的特點有關(guān)外，關(guān)鍵和注意對象的特點有關(guān)。一般來說，注意對象內(nèi)容豐富、形式多變，注意就穩(wěn)定持久，反之內(nèi)容貧乏、形式單一的對象就容易分散。例如有些教師上課，一學(xué)期甚至常年的準備活動，不管基本部分練習(xí)的內(nèi)容是什么，都是采用先跑步，后做一套徒手操而了之，這種對學(xué)生不負責(zé)任的態(tài)度是不可取的，教師倒省了不少力氣，但學(xué)生卻很厭倦這種形式，教學(xué)任務(wù)也很難不能達到預(yù)期的效果。所以說我們在體育教學(xué)中，應(yīng)根據(jù)課堂主體部分的練習(xí)的內(nèi)容，以及學(xué)生的身心發(fā)展特點，把準備活動安排得形式多樣，給學(xué)生以新鮮感，從而產(chǎn)生練習(xí)的主動性和積極性。

四、準備活動的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩有趣味性

興趣對人的各種實踐活動具有重要作用，是人們從事各種活動的內(nèi)在動力之一。實踐證明，如果一個人對工作有興趣，工作的積極性就高，能發(fā)揮他全部才能的80%至90%；反之，工作的積極性就低，只能發(fā)揮他全部才能的20%至30%。有好的形式而沒有好的內(nèi)容，那就犯了形式主義，只有我們的準備活動內(nèi)容本身具有趣味性，才能真正激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，所以在安排準備活動練習(xí)內(nèi)容時，應(yīng)依據(jù)課標要求結(jié)合本地實際和學(xué)校特點，根據(jù)不同年齡階段的學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律和特點靈活掌握來培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)興趣，例如，小學(xué)階段多安排一些娛樂性、擬人化的游戲，中學(xué)可以安排一些趣味性的比賽，這樣才能起到事半功倍的效果。

五、準備活動應(yīng)注重個體差異因材施教

近代班級授課制的建立使得對學(xué)生統(tǒng)一化要求很高。傳統(tǒng)思想影響下的體育課不管學(xué)生的先天差異與不同需求，其練習(xí)項目、次數(shù)、難度、標準都必須一致。學(xué)生在身體條件、興趣愛好和運動技能等方面存在著個體差異，統(tǒng)一化的體育教學(xué)模式完全忽略了人體存在差異的基本規(guī)律，挫傷了不少學(xué)生的積極性，束縛了他們的個性發(fā)展?，F(xiàn)代體育教學(xué)注重個體差異因材施教，同樣準備活動也應(yīng)考慮學(xué)生個體差異的存在，根據(jù)人的心理、能力等的差異，及時調(diào)控教學(xué)的方法策略與教學(xué)程序，來激發(fā)學(xué)生的興趣，調(diào)動每個學(xué)生的積極性，從而使他們積極地參與體育學(xué)習(xí)活動，大大提高了教學(xué)效果。因而一定要選擇適合他們實際的、由易到難的學(xué)習(xí)目標，使他們經(jīng)過努力能夠達到，從而能形成積極進取的體育學(xué)習(xí)動機。

通過以上的分析，安排體育課的準備活動時，只有在內(nèi)容與形式上達到完美的統(tǒng)一，注重個體差異因材施教，它才能趨于合理，一節(jié)課有好的開始，才可能有好的結(jié)果，讓我們上好一節(jié)體育課從準備活動開始吧！

（作者單位 河南省鶴壁市實驗學(xué)校）