□ 李 琦(山東現(xiàn)代職業(yè)學院基礎部 山東 濟南 250104)

引言

運動表象通常是指在人的頭腦中重現(xiàn)出來的動作形象，它反映了動作在一定時間、空間和力量方面的特征?，F(xiàn)代體育運動教學訓練已從單純的身體操作練習的模式向身體操作練習和心理操作練習相結合的方向發(fā)展,心理訓練的內(nèi)容越來越多的被運用于體育運動的教學訓練中,大量事實證明注重心理訓練與身體、技戰(zhàn)術訓練相結合,能夠獲得良好的教學訓練效果。本文采用文獻資料分析法和教學訓練經(jīng)驗總結法,對運動表象這一心理訓練方法在武術散打技術教學訓練中的意義、作用及運用進行探討,以促進教學和訓練工作。

1 、運動表象的定位與應用

運動表象也稱為動作表象,它是過去經(jīng)驗過的動作形象在頭腦中的反映。它反映該動作在一定時間、空間和力量方面的特征,包括動作的順序、節(jié)奏、方向、幅度及用力特點等。運動表象是學習體育技能過程中非常重要的心理因素,正確而清晰的運動表象可為學生學習動作奠定良好的基礎,因此有必要對其原理進行深刻的認識并在教學訓練的實踐中加以運用,以提高教學和訓練的效率和質(zhì)量。但是,這種根據(jù)一般哲學論建立的運動概念形成理論,需要我們整體地把握其運動理論與運動技能形成的背景,在運動實踐中才能達到理論指導實踐的效果。

2 、表象訓練在初步學習階段的運用特點

學生在初步學習動作階段，神經(jīng)過程廣泛擴散，內(nèi)抑制能力差，一些不應參加運動的肌肉也參加運動，表現(xiàn)為多余動作多，肌肉緊張及動作不協(xié)調(diào)。動作常常發(fā)生錯誤，自己又覺察不出來，動作靈活性較差。例如，在學習左右直拳時，易犯肘關節(jié)過多后拉的錯誤，動作幅度過大，拳不打在一條直線上。這一階段教師的任務就是要善于根據(jù)學生的練習情況進行示范和講解，幫助學生在頭腦中建立起清晰的動作表象，并且加強記憶，要求在示范、講解動作要領時，突出重點，不要過多地注意細節(jié)，示范不宜太快，以便學生把視動覺的中心指向動作的主要點上。

2.1 、外在表象訓練

學生在學習新技術之前，首先觀察教師完整的示范，要求教師示范動作準確、優(yōu)美，給學生一個生動并伴有積極情緒體驗的視覺表象。在模仿練習前進行短暫的外在表象演練，不僅可以將學生的生理喚醒水平調(diào)適到適宜水平，而且可以將學生注意力指向完成動作的過程上。通過外在表象訓練，讓學生想象自己完成動作的形象，獲得用于調(diào)節(jié)動作的視覺反饋信息，進一步完善動作表象的視覺成分。例如，在學習側踢腿技術時，首先是讓學生觀察教師的示范，讓學生來認知技術動作的方法，建立起比較清晰的視覺表象。

2.2 、部分表象訓練

學生通過外在表象訓練，模仿練習后，獲得了初步的動作外部形象和一定的肌肉感覺。這時動作表象還不清晰，也就是說沒有形成正確的動作表象。因此，出現(xiàn)錯誤動作。這時教師根據(jù)學生的練習情況，采用整體示范與分解示范相結合，甚至放慢示范速度、講練結合等多種教學手段，對學習的難點、關鍵環(huán)節(jié)組織學生進行部分表象演練。結合教師重點提示，使學生體驗動作關鍵環(huán)節(jié)的肌肉用力感覺。只有外在的客觀動作和內(nèi)在的表象相符合，才能正確完成動作。例如，學習側踹腿時，展髖是關鍵，也是難點。引導學生表象訓練動作有助于學生建立正確的視動覺表象。

3 、表象訓練在動作改進與提高中的運用特點

經(jīng)過第一階段練習以后，學生逐步掌握一系列局部動作，多余的動作消除，發(fā)現(xiàn)錯誤能力增強，并開始些動作連接成整體技術。

所謂內(nèi)在表象訓練，就是想自己真實完成運動技能的情境，它包括感受肌肉和的各種反應。內(nèi)在表象訓練是以動覺表象為主，合語言提示，其主要目的是加深動覺表象的清晰通過內(nèi)在表象訓練，學生利用和動作有關的各種的反饋信息，提高動作技術。

4 、運動表象時應注意的事項

4.1 、在安靜環(huán)境和身心放松的情況下，集中注意力對技術的全過程進行多次的練習。

4.2 、表象訓練必須與常規(guī)教學有機結合，才能發(fā)揮更好的效果。

5 、結束語

表象訓練能夠促進武術散打技能動作的形成。在表象訓練法教學中,在教師講解、示范后,學生運用表象訓練對剛剛建立的散打技術圖像在大腦中反復描述,然后在練習中可以跟隨教師動作進行模仿,加深動作在大腦中的印象再轉入正常的練習,這樣掌握動作的效果較好。在散打教學中采用表象訓練法,能加速動作形成的分化信息反饋,有利于建立正確的動作概念,有助于啟發(fā)學生思維和分析問題能力,實踐證明它不僅可以提高學生積極性,充分發(fā)揮其主體作用,還能提高教學質(zhì)量,保證教學任務的順利完成。

[1]萬軍林.武術套路教學中“表象訓練法”的運用[J].成都教學學院報,2004(10).

[2]楊敏.表象訓練對太極拳教學效果的影響[J].體育學刊,2002(5).5

[3]田麥久.運動訓練學[M]北京,北京人民體育出版社.