史瑞霞，李艷麗

（開封教育學(xué)院，河南 開封 475004）

淺析健美操教學(xué)中高職女生自信心的培養(yǎng)

史瑞霞，李艷麗

（開封教育學(xué)院，河南 開封 475004）

高職學(xué)校的女生畢業(yè)后將面臨競(jìng)爭(zhēng)激烈的就業(yè)市場(chǎng)，因此在教育她們學(xué)好專業(yè)理論知識(shí)的同時(shí)，如何培養(yǎng)她們的自信心，這在高職學(xué)生職前教育中顯得尤為重要。由于受自我認(rèn)識(shí)、傳統(tǒng)性別觀的影響，許多高職女生缺乏自信心。筆者結(jié)合健美操教學(xué)實(shí)踐，提出了培養(yǎng)高職女生自信心的意義和途徑。

健美操教學(xué)；高職女生；自信心

自信心是個(gè)體對(duì)自己的認(rèn)可、肯定、接受和支持的積極感受，就是相信自己，對(duì)自己力量充分估計(jì)的一種自我體驗(yàn)。自信是一種力量，也是一種競(jìng)爭(zhēng)的資本，是一種良好的心理品質(zhì)。近幾年來高職教育得到了快速的發(fā)展，招生的規(guī)模也在不斷地?cái)U(kuò)大，高職院校的女生約占學(xué)生人數(shù)的一半，高職學(xué)校的女生畢業(yè)后將面臨競(jìng)爭(zhēng)激烈的就業(yè)市場(chǎng)，因此在教育她們學(xué)好專業(yè)理論知識(shí)的同時(shí)，如何培養(yǎng)她們的自信心，這在高職學(xué)生職前教育中顯得尤為重要。

一、高職女生自信心缺失的原因

（一）自我認(rèn)識(shí)不足

在健美操教學(xué)中遇到有一定難度的動(dòng)作時(shí),有些女生因具有自卑心理,而將技術(shù)動(dòng)作的難度主觀估計(jì)過大,把自己的能力估計(jì)過低,總怕自己跳砸了被同學(xué)們笑話,在大家面前丟面子,有一種恐懼感。這種自我暗示消極的程度越高,越會(huì)抑制自信心的建立,從而增加了心理負(fù)擔(dān),最終導(dǎo)致動(dòng)作失敗。

（二）對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)不足

在健美操教學(xué)中，學(xué)生擔(dān)心長(zhǎng)期跳腿會(huì)變粗，造成形體上的不美觀,使女大學(xué)生在參加健美操練習(xí)時(shí)畏首畏尾。由于對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的了解不夠,高職女生表現(xiàn)出自信心不足。

（三）高職生角色的影響

目前社會(huì)對(duì)職業(yè)院校的認(rèn)同程度還不高,使高職生普遍認(rèn)為就讀高職學(xué)院低人一等;進(jìn)入高職院校的學(xué)生大都成績(jī)不理想,學(xué)校、社會(huì)和家長(zhǎng)對(duì)其期望值又相對(duì)較低;高職生在同齡的大學(xué)生中較早地面臨著擇業(yè)及社會(huì)化的問題給他們帶來的沉重社會(huì)壓力,以及面對(duì)這種壓力時(shí)感覺惶恐等原因,使他們既感覺社會(huì)地位低下，又懷疑自己的能力。

（四）傳統(tǒng)性別觀念的影響

近年來，女大學(xué)生的就業(yè)問題遇到了很大的困難，屢遭性別歧視。在許多單位的公開招聘中，甚至個(gè)別單位在招聘啟事中直接注明“只限男性”，還有些單位在招聘過程中對(duì)女大學(xué)生提出種種苛刻要求等。盡管社會(huì)各界對(duì)于就業(yè)中的性別歧視問題給予了很高的關(guān)注，有關(guān)部門也采取了一些舉措保護(hù)女大學(xué)生的合法權(quán)益，但從現(xiàn)實(shí)來看，作為就業(yè)中的一個(gè)特殊群體，女大學(xué)生始終難以突破就業(yè)瓶頸。

二、在健美操教學(xué)中培養(yǎng)高職女生自信心的意義

（一）提高健美操教學(xué)質(zhì)量的主要因素

眾所周知健美操以“美”為主要表現(xiàn)形式，如何去突出表現(xiàn)美、創(chuàng)造美，讓觀眾發(fā)現(xiàn)美，最基本的步伐動(dòng)作人人會(huì)做，可是要做到完成動(dòng)作優(yōu)美挺拔，沒有良好的自信心顯然是不可能的。自信心是心理因素中的一個(gè)重點(diǎn)因素，它是一個(gè)人在成功完成某事時(shí)的前提條件，它直接影響著健美操學(xué)習(xí)者能否完美、流暢地完成一套操動(dòng)作，并表現(xiàn)出這套操的風(fēng)格特點(diǎn)等。所以健美操教學(xué)中注重學(xué)生自信心的培養(yǎng)，既為學(xué)習(xí)動(dòng)作創(chuàng)造條件，又不影響動(dòng)作完成的質(zhì)量。因此，在健美操教學(xué)中不可忽視自信心的培養(yǎng)，運(yùn)用得當(dāng)，會(huì)起到事半功倍的教學(xué)效果。

（二）高職女生繼續(xù)學(xué)習(xí)健美操的動(dòng)力

健美操評(píng)價(jià)對(duì)每個(gè)動(dòng)作的姿態(tài)都有具體嚴(yán)格的要求，如果忽略動(dòng)作完成的質(zhì)量，就容易導(dǎo)致動(dòng)作形似而神不似，影響健美操的美感，達(dá)不到健美操練習(xí)的真正效果，久而久之，學(xué)生會(huì)對(duì)此運(yùn)動(dòng)缺乏練習(xí)的興趣。反之，如果學(xué)生做動(dòng)作自信、優(yōu)美、規(guī)范，具有良好的表現(xiàn)力，加上教師的稱贊，學(xué)生會(huì)越來越喜歡此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，渴望著去練習(xí)，這種運(yùn)動(dòng)興趣一旦形成，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的積極性和持久性，在沒有教師的指導(dǎo)或教師極少指導(dǎo)下，也能課下自我進(jìn)行健美操鍛煉，同時(shí)為終身體育鍛煉打下基礎(chǔ)。

（三）高職女生走向成功的關(guān)鍵

職前教育時(shí)期是高職女生價(jià)值觀、自信定型的重要時(shí)期，對(duì)培養(yǎng)人格健全的創(chuàng)新人才，促使大學(xué)生早日做好擇業(yè)就業(yè)準(zhǔn)備，以及和諧融入社會(huì)具有重要意義。據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性的工作失敗有35%是因?yàn)椴蛔孕潘?，公認(rèn)的有魅力的職業(yè)女性應(yīng)該擁有良好的自信心和典雅的風(fēng)度。自信心是成功的起點(diǎn)，是前進(jìn)的力量，是克服各種困難的巨大動(dòng)力，是成才不可缺少的心理品質(zhì)，也是社會(huì)發(fā)展的要求和現(xiàn)代人必備的素質(zhì)。近年來，許多國(guó)家都把增強(qiáng)學(xué)生自信心作為培養(yǎng)目標(biāo)。高職女生畢業(yè)后將面臨競(jìng)爭(zhēng)激烈的就業(yè)市場(chǎng)，良好的自信心再加上扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)，是通往求職成功的關(guān)鍵。

三、在健美操教學(xué)中培養(yǎng)高職女生自信心的途徑

(一)增加理論課教學(xué)及實(shí)用性內(nèi)容，增強(qiáng)高職女生學(xué)習(xí)的自信心

在健美操教學(xué)中，增加理論課教學(xué)及實(shí)用性內(nèi)容，使學(xué)生了解健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操運(yùn)動(dòng)與其他項(xiàng)目一樣，具有該項(xiàng)目本身的科學(xué)理論基礎(chǔ)，它包括自然科學(xué)、社會(huì)科學(xué)和人文科學(xué)等基礎(chǔ)理論知識(shí)。因此在傳統(tǒng)健美操理論教學(xué)的基礎(chǔ)上，應(yīng)增加新的內(nèi)容，如健美操與形體美、營(yíng)養(yǎng)與健康評(píng)價(jià)、減肥塑身方法、健身健美知識(shí)、健美操的鍛煉價(jià)值以及運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施等健身減肥的相關(guān)知識(shí)，以拓寬學(xué)生的知識(shí)面，提高學(xué)生的人文體育素養(yǎng)，幫助她們形成健康的生活觀與生活方式，增強(qiáng)高職女生學(xué)習(xí)健美操的自信心，從而樹立終身體育思想。

（二）加強(qiáng)形體姿態(tài)訓(xùn)練，培養(yǎng)高職女生自信心

在健美操教學(xué)中，每一節(jié)課適當(dāng)增加一些形體姿態(tài)訓(xùn)練的內(nèi)容，健美操這項(xiàng)以突出“美”的項(xiàng)目，不但可促進(jìn)學(xué)生完成動(dòng)作的質(zhì)量和提高教學(xué)效果，而且為高職女生（如導(dǎo)游專業(yè)、旅游商貿(mào)專業(yè)、空乘專業(yè)等）培養(yǎng)自信心，提高成功就業(yè)的砝碼，以及為職后形體需要打下堅(jiān)實(shí)的符合高職女生的現(xiàn)實(shí)需要。

1.站姿的訓(xùn)練

每次健美操課都安排10分鐘左右的基本站立姿態(tài)練習(xí)，并且教師應(yīng)及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

（1）基本立：兩腿伸直并立，頭正直，向上頂，要求兩眼平視，下頜略回收，兩肩下沉，挺胸、收腹、立腰、夾臀、提氣，雙肩保持水平，兩臂自然下垂。

（2）五點(diǎn)靠墻立：在基本立的前提下，腳跟、腿、臀、肩胛骨和頭緊靠墻，使頭、軀干和腿在一條垂直線上。

（3）提踵立：支撐腿腳跟提起至最大限度，頭正直，下頜略回收，兩肩下沉，挺胸、收腹、立腰、夾臀、提氣，兩手放于體側(cè)，目視前方。

要求動(dòng)作應(yīng)規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)。在做練習(xí)時(shí)，用此3種方法單獨(dú)練習(xí)，也可交替進(jìn)行練習(xí)。在教學(xué)實(shí)踐中最易操作，也最有效。

2.走姿的訓(xùn)練

標(biāo)準(zhǔn)的走姿應(yīng)以端正的站姿為基礎(chǔ)。行走練習(xí)時(shí)，女生要顯示出款款輕盈的陰柔之美，給人以婀娜多姿的美感。虛擬穿短裙或旗袍時(shí)，要走成一條直線，步幅不宜大；穿褲裝時(shí)，宜走成兩條直線。練習(xí)時(shí)，可在地面上畫一條直線，行走時(shí)雙腳內(nèi)側(cè)踩在線上，若稍稍碰到這條線，即證明走路時(shí)兩只腳是在一條直線上。還可配上行進(jìn)音樂，音樂的節(jié)奏以每分鐘60拍為宜。

3.坐姿的訓(xùn)練

女性端莊優(yōu)美的坐姿會(huì)給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。就座時(shí)要緩而輕，如輕風(fēng)徐來。在工作場(chǎng)所就座應(yīng)立腰、挺胸，身自然挺直，下頜微收，雙目平視，面帶微笑；雙手應(yīng)輕放雙膝上或輕搭在椅子扶手上；兩腿應(yīng)自然彎曲，雙膝并攏，兩腳平放。練習(xí)時(shí)，可按坐姿的基本要領(lǐng)，著重腰、腳、腿、腹、胸、頭、手部位的訓(xùn)練，可配以舒緩、優(yōu)美的音樂幫助減輕疲勞，每天可訓(xùn)練10分鐘左右。

以上幾種形體姿態(tài)訓(xùn)練方法，每次課可根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況，加以選擇應(yīng)用。

（三）注重培養(yǎng)高職女生學(xué)習(xí)健美操的興趣

興趣是影響教學(xué)效果諸因素中作用極明顯的心理因素，是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和欲望的良方。在健美操教學(xué)中要循序漸進(jìn)，由單一動(dòng)作到組合動(dòng)作，隨著學(xué)生掌握的程度再過渡到成套動(dòng)作，內(nèi)容使大多數(shù)學(xué)生接受,自信心慢慢得到提升，這種教學(xué)方式使女大學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方式都有明顯的改變,上課的積極性和主動(dòng)性增強(qiáng),教學(xué)效果也會(huì)得到提高。

（四）善于運(yùn)用各類教學(xué)法，使高職女生獲得成功感,增強(qiáng)自信心

1.運(yùn)用分層法教學(xué)

在健美操教學(xué)過程中，教師要針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異進(jìn)行分層教學(xué)，做到心中有數(shù)、因人施教。在音樂選擇方面，初學(xué)階段選擇節(jié)奏較慢學(xué)生熟悉而且喜歡的音樂(130-140拍/分)，讓她們?cè)诟惺芰餍幸魳窔庀⒌耐瑫r(shí)提高學(xué)習(xí)的自信，然后根據(jù)學(xué)生完成動(dòng)作情況，選擇快速有健美操特色的音樂節(jié)奏(134-154拍/分)。在健美操教學(xué)內(nèi)容方面，初級(jí)階段選擇動(dòng)作結(jié)構(gòu)、方向、路線簡(jiǎn)單優(yōu)美的動(dòng)作，中級(jí)階段和高級(jí)階段應(yīng)逐漸增加動(dòng)作的難度，保證動(dòng)作既有挑戰(zhàn)性又有成功性。在教學(xué)中教師要細(xì)心觀察，確保學(xué)生對(duì)目標(biāo)經(jīng)過努力能夠獲得成功，逐步培養(yǎng)對(duì)健美操學(xué)習(xí)的自信心。

2.運(yùn)用合作教學(xué)法

近年來大量研究表明,合作的學(xué)習(xí)環(huán)境比競(jìng)爭(zhēng)的學(xué)習(xí)環(huán)境更容易使學(xué)生產(chǎn)生成功體驗(yàn),提高學(xué)生的自信心。在健美操教學(xué)中,要給學(xué)生營(yíng)造輕松愉快的教學(xué)環(huán)境。在分組時(shí),應(yīng)不動(dòng)聲色地把接受能力強(qiáng)和接受能力稍慢的學(xué)生結(jié)合,互教互學(xué)，尤其是差生，作為團(tuán)隊(duì)中的一員，也不希望拖本組的后腿，為共同的目標(biāo)、同的進(jìn)步，他們會(huì)加倍地練習(xí)，及時(shí)解決問題,從而體驗(yàn)成功，提高自信心。

3.運(yùn)用比賽教學(xué)法

在課上，運(yùn)用比賽法，引導(dǎo)學(xué)生分組合作創(chuàng)編、改編健美操動(dòng)作通過表演、比賽展示健美操的魅力，活躍課堂氣氛，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，引起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，增強(qiáng)學(xué)生自信心。在課下，組織學(xué)生排練幾十到數(shù)百人的小型團(tuán)體操，在校運(yùn)動(dòng)會(huì)和其他校內(nèi)大型活動(dòng)中表演，使教學(xué)空間從課內(nèi)擴(kuò)展到課外，從學(xué)校延伸到社會(huì)，使其與終身體育接軌，使學(xué)生通過表演平臺(tái)，展示個(gè)性，增強(qiáng)了自信心和提高自我表現(xiàn)能力。

4.運(yùn)用激勵(lì)教學(xué)法

健美操教學(xué)中,教師應(yīng)給內(nèi)向、基礎(chǔ)差的學(xué)生創(chuàng)設(shè)一定的條件,讓她們展示自我,并及時(shí)給予一定的表?yè)P(yáng)，教師應(yīng)通過身體動(dòng)作來表示自己的態(tài)度或情感，如用點(diǎn)頭、拍手、豎起大拇指或教師一個(gè)贊許的微笑等動(dòng)作來表示贊同?；蚶蠋熯\(yùn)用“你真棒”，“如果做的再有力度一些會(huì)更好”等告訴學(xué)生老師正在關(guān)注他們。特別是自信心較差的學(xué)生，讓他在教師的表情、動(dòng)作中得到自我的肯定。這樣既可以增強(qiáng)教師和學(xué)生間的關(guān)系，也有利于學(xué)生自信心的樹立。

（五）改變教學(xué)評(píng)價(jià)方法，讓高職女生獲得成功體驗(yàn)，增強(qiáng)自信心

在健美操學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)定方面，對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)也應(yīng)根據(jù)不同的個(gè)體施以不同的評(píng)價(jià)，不用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來衡量全體學(xué)生，不是只注重結(jié)果，而是根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度、進(jìn)步幅度、運(yùn)用健美操知識(shí)能力和課外鍛煉等進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)學(xué)生，能夠讓學(xué)生在擁有成功的體驗(yàn)同時(shí)獲得自信。

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［2］任曉華.如何培養(yǎng)高職女生良好的職業(yè)形象［J］.職業(yè)教育研究，2006，（9）：56.

［3］肖光來.健美操［M］.北京：人民體育出版社，2004.

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