賴曉紅

（廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510500）

技戰(zhàn)術(shù)分析

大學(xué)生跨欄跑技術(shù)錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生原因與對(duì)策研究

賴曉紅

（廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510500）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、觀察法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院2007級(jí)體育專業(yè)學(xué)生在跨欄跑學(xué)習(xí)中存在的起跑至第一欄、騰空過(guò)欄的欄上技術(shù)和欄間跑技術(shù)三類錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行深入分析，認(rèn)為技術(shù)水平、身體素質(zhì)、心理因素和學(xué)習(xí)態(tài)度是錯(cuò)誤產(chǎn)生的重要因素，并提出相應(yīng)的改進(jìn)措施。

跨欄跑；錯(cuò)誤動(dòng)作；身體素質(zhì)；心理

1 引 言

跨欄跑是一項(xiàng)技術(shù)難度較大，對(duì)身體素質(zhì)要求較高的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)生對(duì)跨欄跑動(dòng)作基本掌握以后，提高動(dòng)作難度時(shí)，由于各方面的原因，往往出現(xiàn)已經(jīng)掌握的技術(shù)動(dòng)作變形，產(chǎn)生跳欄、速度減慢、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等各種各樣的錯(cuò)誤動(dòng)作，嚴(yán)重影響跨欄跑的動(dòng)作質(zhì)量和成績(jī)，這就對(duì)跨欄跑教學(xué)提出了新的問(wèn)題。本研究旨在優(yōu)化跨欄跑的教學(xué)，提高學(xué)生克服心理因素等各種不利影響因素以及提高學(xué)生跨欄跑專項(xiàng)身體素質(zhì)，克服傳統(tǒng)教學(xué)的弊端，從而使學(xué)生熟練掌握跨欄跑技術(shù)，并能在日常的教學(xué)和訓(xùn)練中得到正確地運(yùn)用。

2 研究對(duì)象和方法

2.1 研究對(duì)象

廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教育專業(yè)2007級(jí)田徑普修班學(xué)生共121人，其中男92人，女29人。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法廣泛查閱、參考了與本文相關(guān)的書籍、雜志等文獻(xiàn)，通過(guò)計(jì)算機(jī)檢索了有關(guān)跨欄跑錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生和糾正方面的文獻(xiàn)資料和網(wǎng)上查閱了大量有關(guān)跨欄跑的信息。

2.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法根據(jù)有關(guān)資料設(shè)計(jì)問(wèn)卷，了解學(xué)生跨欄跑運(yùn)動(dòng)中恐懼心理的基本情況等。

2.2.3 觀察法運(yùn)用直接觀察法和錄象觀察法，對(duì)學(xué)生考試和平時(shí)練習(xí)進(jìn)行觀察，找出主要存在的錯(cuò)誤動(dòng)作。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法利用excel統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所有的問(wèn)卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

3 結(jié)果和分析

3.1 學(xué)生跨欄過(guò)程中主要錯(cuò)誤動(dòng)作分析

通過(guò)對(duì)學(xué)生跨欄跑期中測(cè)試和平時(shí)上課中三個(gè)重要環(huán)節(jié)過(guò)程的觀察和統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)：起跑到第一個(gè)欄存在的主要錯(cuò)誤動(dòng)作為沒(méi)有準(zhǔn)確的步點(diǎn)，產(chǎn)生倒步子的錯(cuò)誤動(dòng)作，男生16人，女生7人，占總?cè)藬?shù)的19.01% ；攻欄消極和不能積極下欄跳欄的各占19.83%和42.98%；下欄后停頓的占27.27%；欄間跑出現(xiàn)錯(cuò)誤的占35.54%。這說(shuō)明跨欄的主要錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生在過(guò)欄和欄間跑階段。

3.2 學(xué)生產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的因素分析

3.2.1 技術(shù)方面的分析通過(guò)對(duì)跨欄錯(cuò)誤動(dòng)作的分析，技術(shù)原因是產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作主要的原因。首先把整個(gè)技術(shù)分為三個(gè)階段：起跑至第一個(gè)欄、騰空過(guò)欄階段和欄間跑階段。

跨欄跑技術(shù)中最復(fù)雜的就是欄上技術(shù)。欄上技術(shù)包括兩個(gè)大的方面：一是起跨攻欄，二是騰空過(guò)欄。在起跨攻欄階段，起跨腿蹬地不充分，身體重心偏低，因此攻欄不主動(dòng)。這些錯(cuò)誤的產(chǎn)生主要是因?yàn)闄陂g跑沒(méi)有良好的節(jié)奏，速度不快，造成欄間跑拉大步，降低了身體重心，起跨步產(chǎn)生了較大的制動(dòng)。起跨腿蹬地和擺動(dòng)腿擺動(dòng)不能密切配合，下肢力量差，屈膝緩沖過(guò)大，這是跨欄跑技術(shù)中產(chǎn)生攻欄消極的主要原因。

騰空過(guò)欄階段和加速下壓是跨欄跑技術(shù)中最復(fù)雜的階段。這個(gè)過(guò)程容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作有：欄上滯空時(shí)間長(zhǎng)、騰空過(guò)欄、欄上沒(méi)有向下蹬踏動(dòng)作等。產(chǎn)生的主要原因是攻欄意識(shí)不強(qiáng)、起跨蹬地不充分、起跨腿腳跟著地、起跨時(shí)起跨腿與地面角度過(guò)大；擺動(dòng)腿擺動(dòng)時(shí)，大小腿沒(méi)有充分折疊、前伸小腿緩慢、踢腿上擺、擺動(dòng)腿下落消極；受心理影響，合理的技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有做出，心理上怕欄，上欄時(shí)不敢做蹬踏動(dòng)作；還有就是因?yàn)閷?duì)擺動(dòng)腿的技術(shù)要領(lǐng)和動(dòng)作概念不理解，擺動(dòng)時(shí)小腿過(guò)早前伸，而不是提膝前擺，大腿收肌力量差，起跨時(shí)大腿抬不起。錯(cuò)誤動(dòng)作中有一個(gè)典型的錯(cuò)誤就是跳欄，原因是因?yàn)槠鹂琰c(diǎn)太近，起跨角度過(guò)大，起跨前最后一步拉大步，用腳跟或前腳掌起跨造成制動(dòng)。此外，還有心理上不敢攻欄怕欄的原因。

下欄著地是從騰空過(guò)欄過(guò)渡到下一個(gè)欄間跑的階段。下欄著地主要的錯(cuò)誤動(dòng)作就是下欄后停頓，跑速減慢，或者產(chǎn)生雙腳同時(shí)著地的錯(cuò)誤。其原因是擺動(dòng)腿積極下壓不夠，落地點(diǎn)離欄太遠(yuǎn)髖不能前送。下欄后髖的欄間跑的速度是跨欄跑成績(jī)的決定因素。欄間跑重心不平穩(wěn)，節(jié)奏感差和欄間拉大步子，發(fā)揮不出最高的速度是欄間跑技術(shù)中最經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤。其原因是過(guò)欄時(shí)擺動(dòng)腿方向不正，造成身體重心不穩(wěn)；過(guò)欄時(shí)起跨腿提拉不夠或提拉過(guò)度；擺動(dòng)腿支撐力量差，造成落地后無(wú)法控制身體平衡，擺臂不協(xié)調(diào)，過(guò)欄時(shí)身體扭轉(zhuǎn)等。

3.2.2 身體素質(zhì)的分析良好的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的前提。因此，在教學(xué)中一定要采用各種訓(xùn)練手段和方法，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。適當(dāng)增加身體素質(zhì)練習(xí)的比例，特別是力量、速度、爆發(fā)力、柔切、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，把加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練和掌握技術(shù)動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。加強(qiáng)腹部、背部的肌肉力量練習(xí)是跨欄跑專項(xiàng)身體練習(xí)的重要組成部分。

3.2.3 心理因素的分析面對(duì)跨欄架，學(xué)生特別是女生，往往會(huì)產(chǎn)生恐懼、膽怯的心理障礙，導(dǎo)致學(xué)生情緒緊張、心率加快、呼吸急促、肌肉僵硬等生理變化，不敢參加跨欄跑的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，以致于影響技能、技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握。我們要加強(qiáng)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難的精神。

3.2.4 學(xué)習(xí)態(tài)度的分析有些學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，學(xué)習(xí)興趣不濃厚，在教學(xué)中有部分學(xué)生對(duì)跨欄跑不太感興趣，沒(méi)有良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)主要是因?yàn)橛行W(xué)生由于對(duì)跨欄這一項(xiàng)目不了解，不能很好地掌握其特點(diǎn)和性質(zhì)，感到壓力很大。認(rèn)為技術(shù)要求太高，加上對(duì)自己沒(méi)有信心，認(rèn)為自己身體素質(zhì)差，動(dòng)作協(xié)調(diào)性不夠，怕身體碰欄、摔倒等，由此產(chǎn)生嚴(yán)重的心理障礙。

3.3 錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法

3.3.1 加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)

首先，要加強(qiáng)過(guò)欄技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，重視表象在訓(xùn)練中的作用。通過(guò)正確動(dòng)作的示范和比賽錄象的觀看，使學(xué)生形成對(duì)跨欄跑概念的理解，從而逐步解決跨欄技術(shù)中三個(gè)環(huán)節(jié)中的錯(cuò)誤。起跑到第一欄倒步子、步點(diǎn)不準(zhǔn)確可以采取在地上畫好標(biāo)志線，讓學(xué)生按照標(biāo)志進(jìn)行起跑至第一欄的跨欄練習(xí)。起跑及加速跑的步數(shù)要穩(wěn)定，要求學(xué)生在加速跑階段身體重心不能抬起過(guò)早，上欄時(shí)起跨腿蹬地不充分、攻欄消極的糾正方法可采取在欄間多進(jìn)行高重心跑，形成準(zhǔn)確的步長(zhǎng)，在起跨的距離上做好標(biāo)記，力求跑準(zhǔn)。

其次，做起跨攻欄的模仿練習(xí)?？擅鎸?duì)堆起的與欄高相同的海綿包，助跑起跨攻欄。要求起跨腿充分蹬地，擺動(dòng)腿快速擺起，擺動(dòng)腿異側(cè)臂肘關(guān)節(jié)快速上舉帶動(dòng)小臂前伸。加強(qiáng)身體素質(zhì)，進(jìn)行負(fù)重跳躍練習(xí)、超等長(zhǎng)的150米跨步跳、雙腳連續(xù)跳臺(tái)階、負(fù)重提踵練習(xí)。跳欄和欄上滯空時(shí)間長(zhǎng)、欄上沒(méi)有向下蹬踏動(dòng)作是欄上錯(cuò)誤的主要形式?？刹捎脧?qiáng)調(diào)攻欄意識(shí)要強(qiáng)，跨欄時(shí)要“勇、狠、猛”。適當(dāng)降低欄高，或用橡皮筋代替欄板，消除對(duì)欄的恐懼心理。

學(xué)習(xí)正確的起跨技術(shù)，欄間跑和起跨時(shí)保持高重心，加快欄間跑的速度，起跨點(diǎn)不少于自己7個(gè)腳掌長(zhǎng)，著重強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)腿要屈腿擺動(dòng)。下欄后停頓，跑速減慢的主要解決方法是做攻欄練習(xí)，要求手臂前后擺動(dòng)正確協(xié)調(diào)，前擺時(shí)身體前傾，抬頭眼看前方，胸部靠向膝蓋，肩保持正直。做行進(jìn)間徒步連續(xù)擺、跨練習(xí)，要求兩臂正確擺動(dòng)，起跨腿提拉時(shí)膝蓋一定舉到正前方，擺動(dòng)腿異側(cè)臂后引時(shí)不能帶動(dòng)肩和軀干扭轉(zhuǎn)。雙腿開(kāi)立略比肩寬站立，軀干前屈，做攻欄時(shí)的手臂前后擺動(dòng)練習(xí)，要求肩不能扭轉(zhuǎn)。擺動(dòng)腿單腿站立，做起跨腿連續(xù)提拉練習(xí)，當(dāng)起跨腿提拉到體側(cè)時(shí)，用起跨腿同側(cè)手快速扳動(dòng)膝蓋，向內(nèi)快速旋轉(zhuǎn)，舉到身體前方。加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)和腳掌的力量訓(xùn)練，增強(qiáng)下肢的支撐力，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的靈活性，加強(qiáng)踝部肌肉力量。

欄間跑重心不平穩(wěn)、節(jié)奏感差和拉大步的糾正方法可做上下肢、軀干的協(xié)調(diào)配合練習(xí)，如行進(jìn)間分別做擺動(dòng)腿下壓練習(xí)和上體下壓練習(xí)。講解落地點(diǎn)遠(yuǎn)近的意義，在落地點(diǎn)設(shè)標(biāo)志。反復(fù)跨低欄或墊子，多做欄側(cè)提拉練習(xí)、扶墻提拉過(guò)欄架練習(xí)。重視跨欄坐和壓髖練習(xí)。

最后，在跨欄技術(shù)中平跑速度和過(guò)欄速度的結(jié)合能力，是跨欄跑的基礎(chǔ)?？缒芰Φ慕Y(jié)合可以通過(guò)如下手段進(jìn)行提高：（1）要遵循由易到難循序漸進(jìn)的練習(xí)方法。（2）采用科學(xué)的訓(xùn)練手段進(jìn)行訓(xùn)練；（3）要注意傷病的發(fā)生。

3.3.2 加強(qiáng)素質(zhì)練習(xí)速度是跨欄跑的重要基礎(chǔ)，平跑速度和在跑動(dòng)完成過(guò)欄動(dòng)作的速度是決定全程跑速度的基本因素。跨欄運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練的基本內(nèi)容是加強(qiáng)相應(yīng)肌肉群力量，改善這些肌肉群柔韌性和彈性，熟練動(dòng)作技能，提高神經(jīng)過(guò)程靈敏性，縮短起跑反應(yīng)時(shí)間，加快動(dòng)作頻率等。可以通過(guò)追逐跑、短距離變速跑及行進(jìn)間計(jì)時(shí)跑、短距離計(jì)時(shí)反復(fù)跑等手段，來(lái)提高神經(jīng)興奮和抑制過(guò)程中的轉(zhuǎn)換能力和有關(guān)肌群在高速下的工作能力，以達(dá)到提高跑速的目的。

力量訓(xùn)練分最大力量訓(xùn)練和速度力量訓(xùn)練兩種。最大力量的發(fā)展可以采用重量一般為運(yùn)動(dòng)員體重的70%～120%，每組的重復(fù)次數(shù)要從1～2次到6～10次不等，如提拉至胸、抓舉、半蹲跳等。速度性力量的發(fā)展一般采用相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員體重40%～50%的負(fù)重練習(xí)。要求在一定的時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定的動(dòng)作數(shù)量（一般5～15次），如快速抓舉、快速挺舉、弓箭步跳、深蹲跳等練習(xí)方法。

3.3.3 積極學(xué)習(xí)態(tài)度的培養(yǎng)教師在教學(xué)中要不失時(shí)機(jī)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行宣傳誘導(dǎo)，啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，使他們產(chǎn)生學(xué)習(xí)的心理需要。培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，消除學(xué)生去怕的心理，采用新穎、豐富多彩的教學(xué)方法。有恐懼心理的學(xué)生，在素質(zhì)、技術(shù)、心理諸方而都存在個(gè)體差異，從而造成在課堂中出現(xiàn)不良反應(yīng)。而對(duì)這些問(wèn)題，教師可以采取相應(yīng)的心理訓(xùn)練和新穎、豐富多彩的教學(xué)方法加以克服。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

通過(guò)觀察學(xué)生跨欄跑平時(shí)上課和期中考試過(guò)程發(fā)現(xiàn)，在學(xué)生跨欄跑技術(shù)中發(fā)現(xiàn)了三大類的錯(cuò)誤動(dòng)作。主要包括起跑至第一欄、騰空過(guò)欄的欄上技術(shù)和欄間跑技術(shù)?？鐧谂芗夹g(shù)的好壞主要有這三個(gè)方面決定，而三個(gè)方面的技術(shù)又是相輔相成的。分析認(rèn)為，技術(shù)水平、身體素質(zhì)、心理因素和學(xué)習(xí)態(tài)度是跨欄跑錯(cuò)誤產(chǎn)生的重要因素。

4.2 建 議

身體素質(zhì)是決定跨欄跑成績(jī)的基礎(chǔ)。技術(shù)動(dòng)作和心理素質(zhì)是跨欄跑成績(jī)的決定因素。要改正跨欄跑的錯(cuò)誤動(dòng)作，要從以下幾個(gè)方面著手：（1）具體問(wèn)題具體分析，發(fā)現(xiàn)一例錯(cuò)誤解決一例；（2）重視學(xué)生身心素質(zhì)的提高，從根源上解決問(wèn)題；（3）對(duì)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)態(tài)度的培養(yǎng)，是解決跨欄跑錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生重要手段；（4）重視學(xué)生的切身體會(huì)，從學(xué)生的角度發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題和解決問(wèn)題；（5）在教學(xué)過(guò)程中進(jìn)行多種組合性的練習(xí)，積極發(fā)展學(xué)生的速度耐力、靈敏和協(xié)調(diào)能力；（6）要注意心理健康教育，克服學(xué)生怕欄和急于求成的心理。

[ 1 ] 詹建國(guó).現(xiàn)代跨欄跑技術(shù)與訓(xùn)練[ M ].北京：北京體育大學(xué)出版社，2004：87 -96.

[ 2 ] 馮樹(shù)勇.田徑[ M ].北京：高等教育出版社，2003：63 -76.

[ 3 ] 劉少兵，張崇光.跨欄跑技術(shù)教學(xué)的優(yōu)化設(shè)計(jì)[ J ].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，26（1）：104 -105.

G822.6

A

1674-151X（2010）05-008-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.05.004

投稿日期：2010-04-06

賴曉紅（1972 ～），助教，本科。研究方向：體育教育（田徑專業(yè)）。