張　磊　隋紅軍

摘要：分析激流項目運動員培養(yǎng)模式，通過對于心、智、體、戰(zhàn)、技方面基本功和基本能力進行訓練，剖析國家隊省隊運動員培養(yǎng)應該注意的要素，探索激流回旋項目科學訓練之路。

關鍵詞：皮劃艇；激流回旋；基本功；本質(zhì)；創(chuàng)新

激流回旋自1999年進入我國，近年來在全國激流界的共同努力下，我國激流回旋隊參加了各種國際大賽，均獲得了歷史性突破：2007年捷克世界杯胡明海與舒俊榕獲得雙劃第三名，首次在國際大賽上升起中國國旗；2008年3月，在澳大利亞舉行的大洋洲國際公開賽上，二人又戰(zhàn)勝男子雙人劃艇兩屆奧運會冠軍奧克匈納兄弟獲得冠軍，2008年捷克世界杯第二名；李晶晶塔森世界杯第二名，成為中國激流項目的一個歷史性突破。

激流回旋項目是心理素質(zhì)要求高的技術復雜的體能類的項目，是個多年長期培養(yǎng)的過程，所以建立起一套科學的、目標明確的培養(yǎng)模式勢在必行。本文依據(jù)理論分析，結(jié)合9年來培養(yǎng)激流回旋運動員的經(jīng)歷，對激流回旋項目基本運動素質(zhì)進行探討，以期為攀登世界高峰打下堅實的基礎。

一、激流回旋運動員競技能力分析

競技能力即指運動員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。每個競技項目運動員的競技能力有所不同，激流回旋是準確性與速度相結(jié)合的項目，運動員的競技能力表現(xiàn)出極強的專項特點。

1．體能

運動員的體能是指與競技能力相關的靈敏、柔韌、節(jié)奏、協(xié)調(diào)、平衡、耐力素質(zhì)。激流回旋項目運動員體能由相對獨立又緊密聯(lián)系的速度、基礎力量、耐力、反應靈敏能力、平衡能力構(gòu)成，專項體能則主要表現(xiàn)為運動員拉槳力度的變化以及駕馭水的能力。

2．技術

激流回旋項目運動員的技術能力是指競速劃船基本能力以及直劃及多角度的技術組合能力，包括讀水能力、控艇能力的基本技術訓練和關鍵技術兩個部分。運動員的技術訓練是分層次的，在訓練過程中運動員及教練員首先應該解決的是直劃的基本技術，從而使船能夠平穩(wěn)前進以減少由于船身抖動所產(chǎn)生的阻力。運動員劃槳的速度、幅度以及準確性是衡量技術好壞的一個重要標準，因為激流項目是準確加速度的項目。

3.戰(zhàn)術

運動員在激流回旋這個項目中所應具備的戰(zhàn)術能力主要體現(xiàn)在整個途中門與門之間的節(jié)奏的變化與處理技術。

4.心理

運動員在激流回旋這個項目中應具備的心理主要體現(xiàn)在運動員的讀水、親近水以及由對抗水變?yōu)榻Y(jié)合水的能力。運動員的精神狀態(tài)、主動意識以及劃槳的力度也是影響技術的關鍵因素，對運動員在比賽中的發(fā)揮起著十分重要的作用。

5．智力

激流回旋項目運動員的智能主要表現(xiàn)為在訓練或比賽中對水流線路分析以及感知水的能力。需要指出的是，在競技活動中，運動員競技能力的各構(gòu)成要素是相互聯(lián)系、相互影響而表現(xiàn)出來的，激流回旋項目運動員的競技能力也是在專項的體能、機能、戰(zhàn)術、心理、智能等五個方面共同作用下而集中發(fā)揮的。

二、激流回旋運動員基本功的分析

1．激流回旋項目基本功的類型

實踐證明，凡能登上世界競技體育高峰的運動員，一般都具備扎實的基本功。因此，無論哪個運動項目，都必須長期地、系統(tǒng)地、堅持不懈地狠抓基本功的訓練。對于激流回旋項目，運動員的基本功包括以基本技術為核心的讀水能力、控艇能力、技術能力三個內(nèi)容：①讀水能力。讀水能力是指運動員對水的分析能力、對線路的分析能力以及對水的感知能力（包括在不同水域中）；②控艇能力?？赝芰κ沁\動員基本功訓練的一個主要內(nèi)容，訓練運動員控制艇并使艇能夠平穩(wěn)前進以減少由于船身抖動所產(chǎn)生的阻力能力；③技術能力。激流回旋項目運動員技術能力的主要構(gòu)成因素包括完成技術動作時保持身體姿勢的基本框架（由大肌肉群帶動小肌肉群，運動重心下降的完成動作）。另外，運動員學習動作技能的精神狀態(tài)和主動意識，也是提高技術的因素。

2.訓練基本功的基本原則

原則是人們說話或行事所依據(jù)的法則或標準，是由人們根據(jù)其對客觀事物運動內(nèi)在規(guī)律的認識而制定的?？茖W的原則即人們對客觀規(guī)律正確認識的反映。針對激流回旋項目基本功的特點，訓練中主要遵循以下幾個原則：①循序漸進原則。激流回旋項目基本功訓練是一個由淺入深、由易到難、由慢到快的重復性過程，訓練中首先要遵循循序漸進原則；②創(chuàng)造性原則。訓練工作是一項創(chuàng)造性的工作，在基本功訓練中應減少機械性操作，善于學習，根據(jù)不同的訓練目的觀察、整理、總結(jié)個體化的訓練方法和手段，在角度、節(jié)奏、速度上不斷要求，這是一個具有創(chuàng)造性的過程；③細致性原則。訓練基本功要求細致。

3．基本功訓練的階段劃分

基本功訓練可分為三個階段：①初期基本功訓練。初期基本功訓練以靜水直劃、8字劃、側(cè)劃、倒劃為主要內(nèi)容，訓練過程中要求運動員在劃水過程中身體保持平穩(wěn)，避免前后、左右晃動。同時注意減少調(diào)整槳，用身體控艇而不是槳控艇，明確槳在劃水過程中只是起動力作用。控艇能力基本功的訓練是一個建立打破、再建立、再打破的過程，多種水流、多姿勢、多角度的內(nèi)容都是該階段基本功的訓練方法，這是一個根據(jù)訓練目的不斷變換內(nèi)容的過程；②中期基本功訓練。中期基本功訓練主要是在緩流、小激流水域中進行的劃行，這種訓練也要求在劃水過程中身體盡量保持平穩(wěn)；③高級期基本功訓練。這一時期基本功訓練主要是對大水流、難度門的訓練，該項訓練除要求運動員身體平穩(wěn)以外，還要加強重復技術的穩(wěn)定性。基本功訓練三個時期沒有嚴格的界限，是一個交叉的過程。初學者初期訓練內(nèi)容安排較多，是一個不斷過渡的過程；中、高級期是交叉訓練的階段。當前的訓練中，訓練形式受到重視，但是對訓練細致要求不夠，沒有意識到細致要求的重要性。出現(xiàn)這種問題的根本原因在于教練員訓練意識對運動員的影響，即訓練過程中教練沒有認識到的問題，運動員水平相對也較低。這也突出說明了一個問題，一旦教練思維是機械、固定，運動員的訓練也就缺乏創(chuàng)造性和導向性。

4．基本功的評價

激流回旋項目基本功的優(yōu)劣主要從重復技術、重復成績、穩(wěn)定路線三個方面加以評價：①重復技術。激流回旋項目中水門有很多不同，能在統(tǒng)一固定水門走出統(tǒng)一線路和使用統(tǒng)一技術，即穩(wěn)定性的重復是激流的基本功；②重復成績。成績的穩(wěn)定性也是基本功之一，它的評價指標與范圍是神經(jīng)、組織能力、記憶能力、反應能力、速度、力量、控艇；③穩(wěn)定線路。在評價基本功的指標中，核心的指標是線路確定后的統(tǒng)一線路與統(tǒng)一技術運用的能力。同時，還需注意評價成績還有一個感性與理性的認識，即認識技術思維的提高是一種提高，評價不能只用秒表成績評價。

廣東省船艇訓練基地多年來培養(yǎng)隊員情況如右圖。

三、激流項目本質(zhì)的六個特點

激流項目本質(zhì)的特點有：①劃船；②激流中劃船；③復雜地典型水流中規(guī)定線路下的劃船；④體能要求非常強的劃船；⑤復雜技術的體能類的劃船；⑥心理素質(zhì)要求高的技術復雜的體能類的劃船。

這些特點鮮明地闡述了激流相關的項目特點和需要的基本素質(zhì)，只有認識、理解了項目規(guī)律特點，才能在訓練中進行有針對性、有效訓練，才能考慮到體能的重要性，才能認識到練習技術不完全是姿勢，還要有心理的結(jié)合，這樣才能提高基本能力。

四、冬訓的兩個創(chuàng)新的理解

1.進行了更多“三低”（低心率、低槳頻、低強度）的訓練

漫長時間的品味湍流，品味槳和船的運動?？梢酝瞥觯郝ǖ停┧贈Q定快速；基礎決定高度、峰值；低強度決定高強度；耐力訓練由乳酸閾模式向兩極化模式轉(zhuǎn)化；結(jié)構(gòu)決定功能；低強度可以使人放松；放松決定速度。

2.進行了更多基本技術、玩水的訓練

以前是“過門”，現(xiàn)在是“玩水”。玩是最高境界，技能在玩中體會、享受，就能掌握技術的基本。

推出：玩水決定技能，把基本功練到極致就是絕招，就是專項?；炯夹g與關鍵技術的關系，中國人文化：“臺上一分鐘，臺下十年功”“練拳不練功，到頭一場空”。功，就是要狠練苦練基本功。所有的絕招都是靠最基本的動作支撐的，復雜動作都是靠簡單動作做支撐的。進而推出：簡單決定復雜，容易決定絕招，形成技能的方法；簡單決定專項，容易決定復雜。練習技術本質(zhì)上是體會和思考為主，那么練習技術本身就應該是讓身體放松下來，才能體會技術細節(jié)。因此冬訓階段從三低考慮，認識了練習技術需要的最本質(zhì)的可操作的訓練戰(zhàn)略思想。

五、關于技術的三要素

1.線路規(guī)律

有些時候要騎在浪峰上，有些時候斜切浪的左邊或者右邊，在中間就會被水流控制，打轉(zhuǎn)，從而推出：線路的關鍵是精準。

2.控艇規(guī)律

不斷打破平衡，建立新的平衡，關鍵是重心；人船的姿勢，控制船要體會重心?？赝У年P鍵是重心。

3.操（運）槳的規(guī)律

最低的底線，警句，最后的防線：槳一定不要失去支點，就是說槳不要離開水。劃船就是找支點。操槳的關鍵是支點。

六、結(jié)語

激流是一項集體能、技能、智能為一體的項目，是相互協(xié)同的項目。其基本規(guī)律需要從基本功上多重復地進行不斷練習獲得。激流的技術訓練三個步驟：練到了各種角度的技術，選擇對了線路、技術，恰當運用時機就是取勝的基礎。練習技能在同場競技很重要，對于快速提高很有用處，積累了大量角度、數(shù)據(jù)技術后，才能獲勝。對于水流不同點的設計組合與對比是訓練質(zhì)量提高的主要手段。

參考文獻：

[1] 陳小平.當代運動訓練熱點問題研究.北京：北京體育大學出版社，2001.

[2] 第三只眼睛看激流.國家體育總局水上運動管理中心，2005.

[3] 田麥久主編.運動訓練學.北京：人民體育出版社，2000.