賀璐敏

摘要：實施有效的訓(xùn)練過程控制是運動員取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。研究通過綜合現(xiàn)場觀察、實驗、錄像分析等方法，對陳中、羅微備戰(zhàn)2004年雅典奧運會訓(xùn)練過程控制進行了系統(tǒng)研究。研究認為，大賽前的訓(xùn)練應(yīng)把訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練課實施、動作技術(shù)、訓(xùn)練負荷、康復(fù)營養(yǎng)與運動員訓(xùn)練行為、心理調(diào)節(jié)緊密結(jié)合，保證運動員以健康的身體、良好的競技狀態(tài)參賽。研究同時顯示大型綜合性比賽，其特點是比實力、比心理、比競技能力儲備、比臨場指揮、比實戰(zhàn)能力的轉(zhuǎn)化。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練過程控制；跆拳道；運動訓(xùn)練

中圖分類號：G886.971/2004文獻標(biāo)識碼：A文章編號：1007-3612(2008)05-0719-03

1研究對象與方法

1.1研究對象┑27屆奧運會女子+67 kg冠軍陳中、2003年第九屆世界錦標(biāo)賽女子－72 kg冠軍羅微，同時兩人也是參加第28屆奧運會的選手。

陳中：1982年出生；身高：183 cm；體重：72 kg

1995年開始專項訓(xùn)練

1997年世界錦標(biāo)賽 第五名

1999年世界錦標(biāo)賽 第三名

2000年亞洲錦標(biāo)賽 第一名

2000年悉尼奧運會 第一名

2001年世界杯 第一名

羅微：1983年出生；身高：182 cm；體重：68 kg

1999年開始專項訓(xùn)練

2002年亞運會 第三名

2003年世界錦標(biāo)賽 第一名

2003年奧運會（世界）資格選拔賽 第一名

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法根據(jù)研究的目的本人查閱了大量國內(nèi)外相關(guān)文獻。搜集整理了中國女子跆拳道隊備戰(zhàn)第28屆奧運會的訓(xùn)練計劃。

1.2.2專家訪談法走訪重競技管理中心跆拳道部部長趙磊、國家跆拳道隊總教練陳立人、韓國體育大學(xué)跆拳道隊總教練李勝國、運動訓(xùn)練學(xué)專家田麥久等專家，就有關(guān)大周期訓(xùn)練安排和一些與本課題有關(guān)的問題進行訪談，獲得了大量備戰(zhàn)第28屆奧運會中國女子跆拳道隊訓(xùn)練的第一手資料。并與國家跆拳道隊教練、兩名主力運動員及隊醫(yī)進行深入交談。

1.2.3現(xiàn)場觀察法全程跟蹤2004年中國女子跆拳道隊的訓(xùn)練課，并對相關(guān)內(nèi)容做了臨場記錄。

1.2.4錄像分析法分析陳中、羅微近兩年國際大賽的錄像資料，及其各級別主要對手的資料制定個人技戰(zhàn)術(shù)模式和參賽預(yù)案。

2結(jié)果與分析

2.1體能訓(xùn)練與控制跆拳道運動員的體能素質(zhì)應(yīng)具備快速反應(yīng)、連續(xù)快速攻擊的能力，所以力量、速度和耐力等應(yīng)是基礎(chǔ)條件；又因跆拳道運動員在競賽過程中需要有快速位移的能力作為攻擊、防守、及反攻擊交替運作的連結(jié)，所以敏捷也是體能素質(zhì)的重要因素；另外，跆拳道運動在競賽過程中常使用下劈、后旋踢等高位技術(shù)，在人體關(guān)節(jié)、肌肉、和韌帶的配合協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)動及伸展能力上更需具備有柔韌性的體能素質(zhì)。

中國跆拳道隊備戰(zhàn)2004年雅典奧運會采取的體能訓(xùn)練內(nèi)容、方法及要求見表1。

2.2技能訓(xùn)練與控制陳中的技術(shù)訓(xùn)練的策略是:科學(xué)合理、區(qū)別對待、鞏固提高、強化能力。在2004年奧運會的決賽中，陳中以前腿下劈的迎擊技術(shù)得到兩分，不僅打消了對手的猛烈攻勢，為其成功衛(wèi)冕冠軍奠定了扎實的基礎(chǔ)。

中國女子跆拳道隊比賽的戰(zhàn)術(shù)原則是:全攻全守、以攻為守、攻守平衡；每場必拼、有點必搶、有空必擊、有擊必反、有反必防、每連必多。陳中和羅微的訓(xùn)練經(jīng)歷和個人特點及級別情況不同,在大的戰(zhàn)術(shù)原則的前提下,戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方式方法有針對性區(qū)別。陳中在以后腿為主的戰(zhàn)術(shù)構(gòu)架下，加強前腿的搶攻和組織能力，為后腿技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮創(chuàng)造機會；羅微以前腿的攻擊、迎擊為主，突出后腿的反擊。

2.3運動訓(xùn)練計劃控制

2.3.1陳中、羅微備戰(zhàn)2004年奧運會賽前訓(xùn)練目標(biāo)控制中國女子跆拳道隊備戰(zhàn)2004年雅典奧運會的目標(biāo)控制（圖1）。中國跆拳道備戰(zhàn)雅典奧運會的總目標(biāo)是，力保一枚金牌，總體成績超上屆。為了實現(xiàn)這個目標(biāo)，中國跆拳道隊把備戰(zhàn)過程分為四個階段，每個階段都有非常明確的目標(biāo)。

2.3.2陳中、羅微備戰(zhàn)2004年奧運會賽前訓(xùn)練計劃控制中國跆拳道隊備戰(zhàn)2004年雅典奧運會賽前訓(xùn)練計劃，包括階段訓(xùn)練計劃、周計劃和課計劃的制定和實施。階段性計劃在實施過程中沒有進行過變更，周計劃有過一次明顯的變化：競賽前期，由于超大負荷的實戰(zhàn)性訓(xùn)練，導(dǎo)致兩名運動員的傷病加重，教練組及時安排了一周的調(diào)整。課訓(xùn)練計劃包括兩部分的內(nèi)容：一部分是統(tǒng)一計劃，另一部分是個人計劃。統(tǒng)一計劃是兩個隊員都必須執(zhí)行的計劃，個人計劃是針對兩個運動員的特點而制定的計劃。

2.3.3陳中、羅微備戰(zhàn)2004年奧運會賽前訓(xùn)練主訓(xùn)、輔訓(xùn)部分控制

2.3.3.1訓(xùn)練課主訓(xùn)部分控制中國跆拳道隊奧運會前主訓(xùn)部分的訓(xùn)練控制為：周二、周三、周六以完整的個人技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)為主；周一、周四、周五以單一動作、個別連擊動作的提高與精雕細刻為主；周日機動。

2.3.3.2訓(xùn)練課輔訓(xùn)部分控制輔訓(xùn)部分的內(nèi)容以彌補個人技戰(zhàn)術(shù)構(gòu)架中出現(xiàn)的技術(shù)問題為主，同時配以專項素質(zhì)練習(xí)及一般力量練習(xí)和彌補技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)中出現(xiàn)的能力不足問題。

2.3.4訓(xùn)練課負荷控制中國跆拳道隊大賽前訓(xùn)練課的負荷安排為：

2.3.4.1宏觀層面準(zhǔn)備期以大負荷量，中等強度為主；競賽期以大負荷強度，中等負荷量為主；調(diào)整期則保持中等負荷量與負荷強度。大賽前，負荷量與負荷強度的變化以逐漸增加或減小的方式進行轉(zhuǎn)換，呈現(xiàn)了漸進性。負荷量與負荷強度的控制由相對穩(wěn)定狀態(tài)向不穩(wěn)定狀態(tài)轉(zhuǎn)變，最后在更高水平時達到相對穩(wěn)定狀態(tài)。訓(xùn)練課的負荷量與負荷強度的變化雖有高低起伏，但負荷量的總體水平則始終保持在高位。

2.3.4.2微觀層面以運動員原有能力為基礎(chǔ)，以大賽對運動員的負荷水平要求為標(biāo)準(zhǔn)，逐漸加大訓(xùn)練的負荷水平。通過對運動員的情緒表現(xiàn)、體力變化、動作成功率、飲食、睡眠及語言的觀察，根據(jù)經(jīng)驗，判斷運動員承受負荷極限的能力和水平，酌情做出調(diào)整。每周進行一次生理、生化指標(biāo)測試，通過對測試結(jié)果的量化分析，了解運動員的身體狀況，為運動員的負荷控制提供依據(jù)。

如圖2所示，從曲線的變化可以看出，隨著比賽的臨近，她們的運動量開始下降，而運動強度在不斷提高，直到過渡期將運動量和運動強度調(diào)降下來，以便運動員獲得最佳競技狀態(tài)，為奧運會創(chuàng)造良好成績打下基礎(chǔ)。

2.4運動員生理生化指標(biāo)監(jiān)測┎糠旨觳飩峁見表2，表3。

2.5運動員疲勞恢復(fù)策略疲勞恢復(fù)是訓(xùn)練過程的重要組成部分，在備戰(zhàn)雅典奧運中采取的恢復(fù)手段見表4。

2.6運動員營養(yǎng)干預(yù)策略運動員的營養(yǎng)對運動員身體健康和體力恢復(fù)具有十分重要的作用。國家跆拳道隊在備戰(zhàn)過程中采取的營養(yǎng)措施見表5。

2.7備戰(zhàn)與參賽預(yù)案制定備戰(zhàn)過程中打破了以往閉門造車的現(xiàn)象，采用請進來，走出去的思路。提前制定在全國錦標(biāo)賽后韓國轉(zhuǎn)訓(xùn)方案、法國隊來華訓(xùn)練方案和與臺北隊交流訓(xùn)練的方案。海南轉(zhuǎn)訓(xùn)讓運動員適應(yīng)雅典的氣候，同時調(diào)整運動員的狀態(tài)，由備戰(zhàn)的疲勞狀態(tài)轉(zhuǎn)為臨戰(zhàn)的緊張狀態(tài)?；顒宇A(yù)案的制定，保證了訓(xùn)練計劃的順利實施，讓對整個備戰(zhàn)過程做到心中有數(shù)。

在備戰(zhàn)后期教練組的工作圍繞訓(xùn)練明確分工：分工負責(zé)情報分析、制定作戰(zhàn)方案、準(zhǔn)備比賽需要物質(zhì)、出發(fā)前的程序、到達雅典后的行動方案、指揮方案及應(yīng)急措施。為出征的教練員和運動員準(zhǔn)備應(yīng)急手冊，為比賽作好保障。

3結(jié)論

1） 大賽前的訓(xùn)練應(yīng)把訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練課實施、動作技術(shù)、訓(xùn)練負荷、康復(fù)營養(yǎng)與運動員訓(xùn)練行為、心理調(diào)節(jié)緊密結(jié)合，保證運動員以健康的身體、良好的競技狀態(tài)參賽。 2） 備戰(zhàn)2004年奧運會的訓(xùn)練目標(biāo)的制定更加完整、具體,對體能訓(xùn)練的要求更細致、更符合項目的要求。同時，也對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練提出了要求。進而使訓(xùn)練活動始終圍繞著一個明確的目標(biāo)展開。3） 技戰(zhàn)術(shù)方面極為重視運動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。將比賽法、組合訓(xùn)練法作為重要的訓(xùn)練手段，貫穿于大周期訓(xùn)練始終。同時通過訓(xùn)練有效地提高了運動員的比賽意識。4） 通過2004年奧運會訓(xùn)練過程控制的研究顯示，像奧運會這樣的綜合性比賽，其比賽的特點是：比實力、比心理、比競技能力儲備、比臨場指揮、比實戰(zhàn)能力的轉(zhuǎn)化。

參考文獻：

［1］ 洪商來，等.韓國優(yōu)秀跆拳道運動員某些生理、生化特點的研究［J］. 北京體育大學(xué)學(xué)報,1997,20(1):22-29.

［2］ 高炳宏.跆拳道比賽時間結(jié)構(gòu)與能量代謝特點的研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報 ,2004(4):21.

［3］ 劉寶成.跆拳道運動員焦慮水平初探［J］.西安體育學(xué)院學(xué)報，1997，(2)：27-30.

［4］ 田麥久.論訓(xùn)練過程［Ｍ］.成都：四川教育出版社，1998.

［5］ 田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)［Ｍ］.北京：人民體育出版社，2000.

［6］ B.H 普拉托諾夫著.陸邵中等譯.運動訓(xùn)練理論與方法［Ｍ］.武漢：武漢體育學(xué)院出版社 1984:176.

［7］ 黃燕玲.淺談運動員意志品質(zhì)的形成與真培養(yǎng)［J］.體育科技,1997(1):55.

［8］ 波果斯洛夫斯基(蘇).普通心理學(xué)［Ｍ］.北京：人民體育出版社,1979.

［9］ 陳曉蓉.體育戰(zhàn)術(shù)學(xué)［Ｍ］.北京：人民體育出版社，1999.

［10］ 謝亞龍.王汝英，等.中國優(yōu)勢競技項目制勝規(guī)律［Ｍ］.北京：人民體育出版社,1992.

［11］ 魏香明.臺灣優(yōu)秀跆拳道運動員競技能力結(jié)構(gòu)暨專項訓(xùn)練手段之研究［D］.北京體育大學(xué)博士論文.2003.

［12］ 馬啟偉.體育心理學(xué)［Ｍ］.北京：高等教育出版社,1986.