程冬美　郭永波　左均升　劉玉林

摘要：現(xiàn)代籃球運動訓(xùn)練是一個長期的系統(tǒng)的教育過程，它的目標(biāo)不僅僅是提高運動技術(shù)水平和運動成績，同時要求我們在訓(xùn)練過程中培養(yǎng)全面發(fā)展的人，從多方面進(jìn)行培養(yǎng)和教育，使運動員形成多方面完善的個性。在查閱文獻(xiàn)資、觀察訓(xùn)練和比賽及專家咨詢等方法的基礎(chǔ)上，根據(jù)現(xiàn)代籃球運動的特征及規(guī)律，從社會學(xué)、人文學(xué)、教育學(xué)等方面進(jìn)行分析，提出中國籃球運動訓(xùn)練理念的構(gòu)建應(yīng)以：教育性訓(xùn)練理念、青少年戰(zhàn)略性訓(xùn)練理念、人文操作性理念、技術(shù)實踐性理念為主要框架，及相應(yīng)的內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：籃球；運動訓(xùn)練；理念

中圖分類號：G841.02文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1007-3612(2008)05-0703-03

中國籃球運動訓(xùn)練理念的構(gòu)建應(yīng)以訓(xùn)練的教育性理念、青少年訓(xùn)練的戰(zhàn)略理念、人文操作性理念、科學(xué)技術(shù)實踐性理念為主要框架和相應(yīng)的內(nèi)容，以指導(dǎo)和制約我國的現(xiàn)代籃球運動訓(xùn)練工作。

1研究方法

1.1文獻(xiàn)資料分析查閱、分析了國家體育總局和藍(lán)管中心1995至今的相關(guān)文件，國內(nèi)外籃球教材、理論書籍和研究的成果。

1.2觀察與數(shù)理統(tǒng)計分析觀看國外球隊比賽錄像和第十四屆和第十五屆世界籃球錦標(biāo)賽等國際比賽，獲得了第一手資料。

1.3專家咨詢法就有關(guān)籃球運動訓(xùn)練理念的內(nèi)涵與結(jié)構(gòu)及訓(xùn)練指導(dǎo)思想、運動訓(xùn)練規(guī)律、運動發(fā)展趨勢等相關(guān)問題，對有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、教練及專家學(xué)者進(jìn)行訪談和咨詢。

2結(jié)果與分析

2.1運動訓(xùn)練理念的內(nèi)涵訓(xùn)練理念的內(nèi)涵應(yīng)主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

運動訓(xùn)練理念是對運動訓(xùn)練客觀規(guī)律的認(rèn)識。既要把握運動訓(xùn)練的基本特點與一般普遍規(guī)律，它指導(dǎo)各專項運動訓(xùn)練實踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上。

訓(xùn)練理念應(yīng)包含訓(xùn)練主體的價值取向。即訓(xùn)練主體的目標(biāo)、目的和對目的的追求以及情感、意志等因素，是主體完成的價值規(guī)律。

訓(xùn)練理念更應(yīng)是對訓(xùn)練主體間的靈肉交流活動，包括知識內(nèi)容的傳授、生命內(nèi)涵的領(lǐng)悟、意志行為的規(guī)范等。

2.2訓(xùn)練理念結(jié)構(gòu)及其相互關(guān)系本文在構(gòu)建籃球訓(xùn)練理念時，依據(jù)訓(xùn)練理念的內(nèi)涵，從社會學(xué)、教育學(xué)、人文學(xué)等角度出發(fā)，并遵循籃球運動的本質(zhì)、特征及基本運動規(guī)律， 同時也為了便于對籃球訓(xùn)練理念進(jìn)行完整的分析與闡釋，初步將籃球訓(xùn)練理念分為：教育性訓(xùn)練理念；青少年戰(zhàn)略性訓(xùn)練理念；人文操作性訓(xùn)練理念；科技實踐性訓(xùn)練理念。筆者就所構(gòu)建的籃球訓(xùn)練理念的四個層次進(jìn)行專家調(diào)查，在所調(diào)查的專家中99%認(rèn)可上述籃球訓(xùn)練理念的四個層次的結(jié)構(gòu)。

對運動員進(jìn)行系統(tǒng)文化教育與培養(yǎng)是競技能力提高及育人奪標(biāo)的基礎(chǔ)，其對青少年訓(xùn)練理念和人文操作性理念起決定作用；青少年的訓(xùn)練理念也要以教育為基礎(chǔ)，并結(jié)合青少年的身心發(fā)展規(guī)律；人文操作性理念對技術(shù)實踐性理念的有效性起著關(guān)鍵性的作用。以上各訓(xùn)練理念是相互聯(lián)系、相互依從，相互促進(jìn)，在整個運動訓(xùn)練中是不可缺少的。

2.3構(gòu)建我國籃球運動訓(xùn)練理念

2.3.1教育性訓(xùn)練理念

2.3.1.1強化對運動員的文化教育我國籃球運動員的文化教育就是我國籃球事業(yè)可持續(xù)發(fā)展的一個極其重要的環(huán)節(jié)。長期以來，國內(nèi)培養(yǎng)高水平運動員是依靠單一的訓(xùn)練過程為主，這顯然已不能適應(yīng)當(dāng)前培養(yǎng)智體型的、社會化的運動人才的需要。未來籃球運動訓(xùn)練要把過去的運動訓(xùn)練過程改造成運動訓(xùn)練與人格修煉相結(jié)合的競技教育過程來培養(yǎng)運動員，在運動員運動訓(xùn)練的生涯中，必須重視和強調(diào)運動員的文化學(xué)習(xí)和教育。

2.3.1.2教育與訓(xùn)練相融合2000年1月，國家體育總局頒布的《2001-2010年體育改革與發(fā)展綱要》明確指出：我國青少年訓(xùn)練要回歸于教育，高水平運動員的培養(yǎng)要走“院?；敝?。這是強調(diào)運動員在運動訓(xùn)練的過程中要重視文化課的學(xué)習(xí)，樹立訓(xùn)練與教育相融合的理念，這對于促進(jìn)我國籃球運動水平的提高與發(fā)展及培養(yǎng)做人、競技、就業(yè)等高素質(zhì)的籃球運動人才是很有價值的。

2.3.2青少年籃球戰(zhàn)略性訓(xùn)練理念青少年戰(zhàn)略性訓(xùn)練理念是指在運動訓(xùn)練發(fā)展過程中，在青少年訓(xùn)練中對籃球運動的本質(zhì)、規(guī)律性的把握及長遠(yuǎn)發(fā)展所持的全面性、指導(dǎo)性、方向性和創(chuàng)新性的看法與判斷。

2.3.2.1了解并尊重球員的個性個性是一個人區(qū)別與其它人的個人化的特征?，F(xiàn)代運動訓(xùn)練發(fā)展進(jìn)程中，教練員的態(tài)度在很大程度上影響著運動員的個性發(fā)展?，F(xiàn)代教育心理學(xué)更強調(diào)對教育對象的鼓勵鞭策作用，通過鼓勵使運動員發(fā)現(xiàn)自己的長處，建立自信心，并充分發(fā)展運動員的創(chuàng)造能力。了解球員的個性、特征，并對其給予尊重，使其充分發(fā)揮自己的能力和創(chuàng)造性，這是訓(xùn)練成功的前提。

2.3.2.2從興趣出發(fā)，培養(yǎng)興趣，體現(xiàn)趣味性青少年教練員的任務(wù)之一就是為提高運動技能，在訓(xùn)練的過程中不可避免的要進(jìn)行大量的重復(fù)性練習(xí)，因此要協(xié)調(diào)好大量重復(fù)性的活動與運動量的不同要求，枯燥性與趣味性相統(tǒng)一，才會收到良好的訓(xùn)練效果。訓(xùn)練手段的趣味性有助于強化運動員的內(nèi)部動機，只有在較高的內(nèi)部動機的驅(qū)使下，青少年運動員才會全身心的投入訓(xùn)練，才能充分調(diào)動訓(xùn)練積極性，從而達(dá)到發(fā)揮運動員的潛能、激發(fā)創(chuàng)造性的目的。

2.3.2.3技術(shù)動作的比賽化技術(shù)動作的比賽化訓(xùn)練不僅有利于隊員的技術(shù)提高和運用，還可以提高隊員在強對抗的過程中的心理穩(wěn)定性。對抗要求除了技術(shù)和技術(shù)力量以外，還要具有心理的諸因素參與，如隊員的對抗膽識、毅力和勇氣等，同時還具有一定智力與對手進(jìn)行對抗。

2.3.2.4增強自信心，提高比獲勝更重要鼓勵球員積極思考并正確評價一個球員是增強他們自信心的最有效的方法。為了激發(fā)球員的創(chuàng)造性，讓他們充分體驗打球的樂趣并享受其中，在青少年的訓(xùn)練和比賽中應(yīng)強調(diào)個人與球隊能力的提高，而非單純地強調(diào)取勝。教練員鼓勵隊員的自我提高，而不是強調(diào)取勝的重要性。這樣可以使他們的注意力集中在個人水平的提高上，球員會以自己的進(jìn)步和從運動中獲得的感受來判斷成功與否，他們總能獲得自信，能準(zhǔn)確看待失利或失敗，相信只要自己不斷努力就會進(jìn)步，最終達(dá)到目標(biāo)，所以他們就會一直保持自信。

2.3.3人文操作性訓(xùn)練理念

2.3.3.1提倡“感情移入”與“強力操縱”協(xié)調(diào)觀人文主義、感知——經(jīng)驗主義的觀點主張，行為的原因在于一個人的感知或信念體系（如信念、感受、態(tài)度、價值觀、希望、擔(dān)憂、愛恨、渴望等）。因此，從人文主義的觀點看，必須按領(lǐng)導(dǎo)者的信念體系和他們所要領(lǐng)導(dǎo)的人的信念體系來認(rèn)識領(lǐng)導(dǎo)工作。所以，教練員必須首先要了解運動員的感知和信念的信息，并隨時準(zhǔn)備進(jìn)行處理。一個優(yōu)秀的教練員或協(xié)助者總能非常敏銳地意識到事情對那些所執(zhí)教的運動員或與他們交往的人們看來是什么樣的。當(dāng)我們認(rèn)識到事情對其他人看來如何是，我們的行動或工作就更可能切中要點。

2.3.3.2以合理、靈活目標(biāo)培養(yǎng)球員的信念及獲勝的信心在訓(xùn)練中應(yīng)使目標(biāo)更合理、更靈活，訂立目標(biāo)策略時，教練盡量讓目標(biāo)具體且方便執(zhí)行、量化、球員可以接受、現(xiàn)實但富有挑戰(zhàn)性、分段進(jìn)行及記錄下來以便讓教練和隊員可以監(jiān)督進(jìn)度等，這樣可令球員興奮并能獲得成就感，從而增加且堅固他們獲勝的信心。

2.3.3.3了解你的隊員，進(jìn)行積極有效的交流與溝通教練能否達(dá)到目的取決于他們對運動員所持理解的意識和他們自己的信念體系、目標(biāo)及行為方式。 如果人們在交往中達(dá)到了有效的溝通，那么這種溝通對于群體凝聚力、群體士氣和群體的效績，以及群體成員的身心健康等方面都有重要的影響。

2.3.3.4細(xì)節(jié)決定成敗，處理好細(xì)節(jié)末枝，并通過細(xì)節(jié)培養(yǎng)優(yōu)秀品德作為一個教練員，必須知道團隊成功需要哪些必要地細(xì)節(jié)支持，并以此為基礎(chǔ)，建立嚴(yán)格的執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)，傳授給隊員。 “注重細(xì)節(jié)——不給任何失誤留下可乘之機，是冠軍和一般隊伍的分水嶺，區(qū)別就在于對細(xì)節(jié)、小事的把握和改進(jìn)上?！?/p>

2.3.4技術(shù)實踐性訓(xùn)練理念本文的籃球技術(shù)實踐性的訓(xùn)練理念主要是指對籃球運動本身的客觀規(guī)律的物質(zhì)性的認(rèn)識的基礎(chǔ)上，所提出的訓(xùn)練理念。

2.3.4.1走出中國籃球基本功訓(xùn)練的誤區(qū)，注重結(jié)合實戰(zhàn)的基本技術(shù)訓(xùn)練，強調(diào)簡單、精確、對抗、實用要強調(diào)的是技術(shù)一定是要在比賽狀態(tài)中，在對抗的條件下進(jìn)行，對抗性是籃球技術(shù)本身所應(yīng)固有的特性。而技術(shù)動作則是概念化的技術(shù)表現(xiàn)形式，是指具體的行為的性質(zhì)、表現(xiàn)形式、運動節(jié)奏、身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量、速率、節(jié)奏等。技術(shù)動作與技術(shù)有著本質(zhì)的區(qū)別。如何理解技術(shù)與技術(shù)動作是把握籃球運動規(guī)律重要問題。所以在組織訓(xùn)練的過程中，籃球基本技術(shù)的訓(xùn)練更應(yīng)強調(diào)對抗性、實戰(zhàn)性，同時要簡單、精確、實用。只有這樣才能提高運動員在比賽中運用技術(shù)的能力。提高籃球技術(shù)是指真實的符合實戰(zhàn)的技術(shù)，它存在于實踐中，也就是說，存在于某種對抗?fàn)顟B(tài)，即某種戰(zhàn)術(shù)狀態(tài)中對抗技術(shù)。

2.3.4.2通過實戰(zhàn)來學(xué)習(xí)籃球，提高運動員的觀察與交流的基本能力觀察力是為了清楚比賽中特定局面下，隊員應(yīng)采取什么行動適宜，如本方控球時、對方控球時、攻守轉(zhuǎn)換的瞬間等。交流涉及到隊員之間和比賽相關(guān)的所有因素。包含隊員之間的交流、與教練、觀眾、工作等方面的交流。在比賽中，本隊隊員之間的交流非常重要，有效的交流可使隊員之間的配合默契，減少失誤。尤納斯和馬赫在訓(xùn)練中很重視隊員之間的交流，在比賽的配合中強調(diào)隊員之間要通話，——如“防守”、“換防”等。以上基本要素也就是球員的籃球意識，籃球運動的意識還要在實戰(zhàn)的比賽中學(xué)習(xí)獲得，只有在比賽中識別這些局面，才能逐漸習(xí)慣于面對并解決籃球比賽中存在的各種問題。

2.3.4.3體能訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練不可分割在籃球運動百年的歷程中，技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展中己日趨完善,訓(xùn)練與比賽中的體能問題則上升為現(xiàn)今競技籃球中突出的問題，要獲得更高水平的運動成績,運動員自身的體能問題必然就突出出來了。但籃球競技比賽是技、戰(zhàn)術(shù)和體能緊密結(jié)合統(tǒng)一體，體能必須與技、戰(zhàn)術(shù)水平同步，只有技、戰(zhàn)術(shù)達(dá)到一定水平，運動員體能水平才能取得理想效果；同樣，只有在強體能的保證下，技戰(zhàn)術(shù)才能正常的發(fā)揮。在籃球運動的體能訓(xùn)練中，如忽視體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練和同步提高，僅僅堅持超負(fù)荷的體能訓(xùn)練是不符合籃球運動特點及規(guī)律的，更不會達(dá)到理想效果。因此，在提高技術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量的同時，發(fā)展體能訓(xùn)練，使發(fā)展的體能是真正屬于該項目的體能；而在強調(diào)體能訓(xùn)練的同時盡可能地多溶進(jìn)于技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，使技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)更具活力與實踐性。

2.3.4.4根據(jù)籃球的比賽特點，訓(xùn)練應(yīng)以發(fā)展有氧耐力為基礎(chǔ)，以提高無氧爆發(fā)力為核心 籃球項目的突出特點是體能和技戰(zhàn)術(shù)的緊密結(jié)合，比賽中技戰(zhàn)術(shù)的有效運用是以強體能為基礎(chǔ)?；@球比賽是4乘10 min的高強度有氧耐力的對抗項目，在整場比賽中，平均心率范圍大約在120～190，包括暫停、換人、犯規(guī)、發(fā)球等；而在比賽時心率的范圍大約在160～190?；@球比賽中運動員的活動特征主要以快速沖刺、強對抗、跳躍等短時的爆發(fā)式的運動形式為主，運動員在比賽中的運動強度大、中、小強度兼而有之,相互交叉,但是以中、大強度為主。另外，從籃球比賽活動的總的來說也是短時的、間歇性的。據(jù)2006年世錦賽的前八名比賽的統(tǒng)計，每節(jié)10 min的比賽停歇的次數(shù)平均19.5次（16～24）次，其中包括暫停、犯規(guī)、停表等等，也就是比賽進(jìn)行大約平均25～38秒就要停歇，而且每次停歇的時間平均38～50 s，最少也在十幾秒，多則2～3 min。據(jù)有關(guān)報道，一場比賽，運動員高強度運動時間占15%，基本上有6 min左右在非常高的強度對抗情況下進(jìn)行，其中包括快攻、一對一進(jìn)攻、拼搶籃板球的對抗等，雖然強度很大，但是時間比較短；有將近9 min左右為中上和中等強度的對抗，占比賽時間的35%左右；其余的時間基本保持中低強度和低強度的運動，主要以半場攻防為主，在這種情況下，隊員也可以得到適當(dāng)?shù)男菹?。同時隊員的運動多是變相變速，并不是一種形式的持續(xù)運動，而是要時而加速、時而減速、時而急停、靜和動結(jié)合的運動。所以，籃球比賽中并不是始終的高強度對抗運動，而是短時性、間歇性、及時性的比賽，強度時高時低、時而恢復(fù)的對抗項目?；@球運動的功能特點是無氧和有氧混合性供能，但以高強度的有氧供能為基礎(chǔ)，以ATP-CP 供能為核心的同場對抗性項目。

因此，高強度的有氧訓(xùn)練的量應(yīng)成為籃球運動的基本成分，短時的、快速的、間歇性的運動形式為主要內(nèi)容和手段。將訓(xùn)練量、強度和時間很好的融合在一起，注重籃球運動所需要的素質(zhì)是籃球訓(xùn)練主要解決的問題。

2.3.4.5高強度、高速度、強對抗，緊密聯(lián)系比賽實際是符合實戰(zhàn)訓(xùn)練的核心現(xiàn)代籃球注重有節(jié)奏地加快攻守轉(zhuǎn)換速度，從而快攻反擊次數(shù)增多，快攻得分率提高。特別普遍重視在高速度、高強度對抗中保持較高的技術(shù)運用的有效性、配合和默契性和投籃的準(zhǔn)確性，是在保持成功率的前提情況下，而提高速度。以速度爭取主動，以爭取時間來控制空間，贏得勝利，這些已是現(xiàn)代籃球比賽對抗的又一特點和趨勢。隨著籃球運動的發(fā)展，人們對速度的理解也將更加全面和合理。對此，世界籃球運動必然全方位地提高快的認(rèn)識，革新在強對抗、快速運動中運用新的技、戰(zhàn)術(shù)的手段與行動要求。例如2006年世錦賽中，世界強隊在轉(zhuǎn)入進(jìn)攻階段時，通常以1～3 s時間將球推至前場，至前場后以2～4次過渡性或戰(zhàn)術(shù)性傳球(運球)即捕捉時機投籃結(jié)束攻擊，據(jù)統(tǒng)計，一次攻擊時間平均約10.74 s。像這樣高速度下的反復(fù)攻擊，必然造成高強度和高比分的出現(xiàn)。這一趨勢有可能將導(dǎo)致比賽規(guī)則對進(jìn)攻時間的限制提出更高的要求，促使運動員更加增強快的意識，提高運用技術(shù)和轉(zhuǎn)換技術(shù)的速率，強化攻守轉(zhuǎn)換的整體速度，快攻將進(jìn)一步發(fā)展，陣地進(jìn)攻將進(jìn)一步精煉而有實效，個人投籃強攻能力將進(jìn)一步提高，比賽也將隨之進(jìn)一步緊張激烈。

3結(jié)束語

總之，現(xiàn)代籃球運動訓(xùn)練是一個長期的系統(tǒng)工程，對運動員要進(jìn)行全面、科學(xué)的系統(tǒng)訓(xùn)練。在構(gòu)建我國籃球訓(xùn)練理念時，應(yīng)遵循教育學(xué)、社會學(xué)、人文特征和規(guī)律，以及籃球運動的本質(zhì)、特征和基本運動規(guī)律，從教育性、青少年訓(xùn)練的戰(zhàn)略、人文操作性、技術(shù)實踐性等四個方面為主進(jìn)行構(gòu)建。

參考文獻(xiàn)：

［1］ ［美］阿瑟·W·庫姆斯等著，羅德榮等譯，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)新概念——以人為本的挑戰(zhàn)［M］.北京：中國宇航出版社，2002，9.

［2］ 萊斯·里德，著.球隊基本建設(shè)［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2005，7.

［3］ 劉丹.球類運動訓(xùn)練理念批判［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2006.

［4］ 鐘嘉奎.論中國籃球運動后備人才的培養(yǎng)［J］.山東師范大學(xué)學(xué)報，2004(3).

［5］ 許傳寶．人文奧運的哲學(xué)圖景［J］．體育文化導(dǎo)刊，2002(5).

［6］ 陳國瑞，等．我國籃球后備人才培養(yǎng)的研究［J］．體育科學(xué)研究，2001，3.

［7］ 張宏杰，等.比賽中籃球運動員的運動強度變化!供能特征及訓(xùn)練解析［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2005，28（6）.

［8］ 袁偉民．我的執(zhí)教知道［M］．北京：人民體育出版社，1988.

［9］ 孫民治．籃球運動高級教程［M］．北京：人民體育出版社，2000.

［10］ 茅棚．運動訓(xùn)練新思路［M］．北京：人民體育出版社，1994.

［11］ 楊樺．論籃球運動的本質(zhì)、特征及規(guī)律 ［J］．成都體育學(xué)院學(xué)報，2001(4).

［12］ 鄧飛．中國籃球運動的誤區(qū)探析［J］．中國體育科技，2005(5).

［13］ 王家宏，陳新.對中國女籃滑坡的成因及其對策的探討［J］.體育與科學(xué)，2000，（5）．

［14］ 王保成,匡魯彬，等． 我國籃球運動體能訓(xùn)練中存在的幾個問題［J］．北京： 北京體育大學(xué)學(xué)報，2002，25(2):259-260.

［15］ 楊樺．論籃球運動的本質(zhì)、特征及規(guī)律［J］．成都體育學(xué)院學(xué)報，2001，（4）．

［16］ 劉玉林.籃球運動特性的研究［J］．成都體育學(xué)院學(xué)報，2004，(1):59-61．

［17］ 郭永波,畢仲春．我國籃球訓(xùn)練指導(dǎo)思想的形成及其影響［J］．北京：北京體育大學(xué)學(xué)報，2004，27（7）．

［18］ 2005年世青賽后中國隊教練組總結(jié)，搜狐網(wǎng).

［19］ 王廣虎等.第27屆奧運會中國男藍(lán)失利的深層次思考［J］．成都體育學(xué)院學(xué)報，2006，(6):83-86.

［20］ 程冬美．籃球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練理念的探討［J］．中國體育科技，2007，（3）：67-70．

［21］ 袁貴仁．價值學(xué)引論［M］.北京：北京師范大學(xué)出版社，1991．

［22］ 鄧曉芒．教育的理念［M］.北京：高等教育研究,2000，(4)．

［23］ 〔美〕約翰·伍頓．全力以赴［M］．北京：人民郵電出版社,2006．