早餐要吃好，那么晚餐呢？大量研究顯示，晚餐要早要少！針對什么時候進餐，一項日本和埃及學者對7萬余人進行的研究顯示，與晚上8點之前吃晚餐的人相比，晚餐時間不規(guī)律的人出血性卒中風險增加44%。研究者還同時發(fā)現(xiàn)，在超重人群（體重指數(shù)在23～24.9）中，，不規(guī)律晚餐時間與總的腦卒中、出血性腦卒中和整體心血管病死亡率間正相關。還有研究顯示，晚餐吃得晚，不僅容易長胖，而且還會導致血糖升高、甘油三酯峰值延遲，以及血壓升高，甚至癌癥來襲。比如一項日本學者對24490位老

早些吃晚餐有助于改善次日血糖波動，以及次日早餐后的血脂代謝狀況。這里所指的早些吃晚餐，是指晚6時。研究者比較了參與者的血糖情況后發(fā)現(xiàn)，晚6時吃晚餐的人，第二天的24小時血糖水平較晚9時吃晚餐的人有明顯改善，血糖波動幅度也明顯減小。除了什么時間吃，吃什么也很重要。晚餐細糧、肉類吃得多會顯著增加心血管病風險，而吃素及不飽和脂肪酸則有助于降低患心血管病風險。

pper 奇怪的晚餐“You've often wanted something to happen,”said Mother,lighting the candle again.“And now it has.This is an adventure,isn't it? I told Mrs Viney to leave our supper ready.I suppose she's put it in the other room.Let's go

知道，一日三餐的晚餐非常重要，直接影響糖友第二天的血糖情況。吃少了低血糖，吃多了又怕高血糖，那么糖友晚餐到底應該怎么吃？讓我們一起看看健康晚餐的吃法吧。1晚餐不宜晚晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。一般來講，8點之后最好不要再吃東西了，可以適量飲水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡覺，無形中增加了患尿道結石的風險。最重要的是，晚餐吃得過晚，食物還沒有消化代謝完畢，會減慢食物代謝的速度，增加胰島負擔，造成第二天早晨血糖高，影響空腹血糖的

研究表明，早些吃晚餐，有助于改善次日血糖波動，以及次日早餐后的血脂代謝狀況。這里所指的早些吃晚餐，是指晚6點。研究者在健康參與者中，比較了晚6點吃晚餐和晚9點吃晚餐的血糖情況。研究發(fā)現(xiàn)，晚6點吃晚餐的人，第二天的24小時血糖水平較晚9點吃晚餐的人有明顯改善，血糖波動幅度也明顯減小。有關于晚餐的研究也很多，除了什么時間吃，吃什么也很重要。之前，哈爾濱醫(yī)科大學研究者進行的一項研究顯示，晚餐細糧、肉類吃得多會顯著增加心血管病風險，而吃素及不飽和脂肪酸則有助于降低

豆dòu小xiǎo米mǐ的de小xiǎo狗ɡǒu“斑bān點diǎn”最zuì近jìn越y(tǒng)uè來lái越y(tǒng)uè胖pànɡ了le，豆dòu小xiǎo米mǐ為wèi了le控kònɡ制zhì“斑bān點diǎn”的de體tǐ重zhònɡ，給ɡěi它tā的de晚wǎn餐cān設shè置zhì了le兩liǎnɡ個ɡè挑tiǎo戰(zhàn)zhàn。晚wǎn餐cān時shí間jiān到dào，“斑bān點diǎn”餓è了le，可kě它tā就jiù是shì吃chī不bú到dào晚

研究表明，早些吃晚餐，有助于改善次日血糖波動，以及次日早餐后的血脂代謝狀況。這里所指的早些吃晚餐，是指晚6點。研究者在健康參與者中，比較了晚6點吃晚餐和晚9點吃晚餐的血糖情況。研究發(fā)現(xiàn)，晚6點吃晚餐的人，第二天的24小時血糖水平較晚9點吃晚餐的人有明顯改善，血糖波動幅度也明顯減小。有關于晚餐的研究也很多，除了什么時間吃，吃什么也很重要。之前，哈爾濱醫(yī)科大學研究者進行的一項研究顯示，晚餐細糧、肉類吃得多會顯著增加心血管病風險，而吃素及不飽和脂肪酸則有助于降低

李強● 晚餐吃太多，暗藏健康風險隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，當下很多人都長期保持著不健康的飲食和生活習慣。尤其是上班族，他們的早餐和午餐常常吃得相對簡單，或隨隨便便應付，或索性“省略”，等到晚上回到家或與朋友聚會時，再好好吃一頓犒勞一下自己。但是，從內分泌代謝的角度來看，晚餐吃得太多，其實暗藏很多健康風險。1.肥胖：據(jù)統(tǒng)計，90%的肥胖者都與晚餐吃得太好、太多，且活動量小，能量消耗低有關。多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，就會形成肥

晚餐前可以吃點兒水果 ?晚餐前，吃點兒水果可以使人有飽腹感，但這對于消化良好的人才適用。另外，兒童最好別在晚餐之前吃水果，因為這樣很容易影響孩子吃正餐。晚餐的主食盡量簡單 ?晚餐應該選擇一些低熱量的食物，比如粗糧。粗糧當中含有膳食纖維，油脂較少，容易吸收。膳食纖維可以增加腸胃蠕動，有助于消化，但是即便如此，也要控制主食的攝入。晚餐配菜葷少素多 ?作為配菜應該堅持葷少素多的原則。盡量不要在晚餐吃一些熱量較高的油炸食物，不僅容易讓人長胖，還會引起消化不良，更嚴

1.晚餐之前可以吃一點水果 ? ?在晚餐前我們可以吃根香蕉或半個蘋果，這樣可以使人有飽腹感，但這是對于那些消化良好，胃口好的人才適用。如果是消化不好的人在晚餐前吃了水果，會影響正常進餐。兒童最好別在晚餐之前吃水果，因為這樣很容易影響孩子吃正餐。2.晚餐的主食盡量簡單 ? ?晚餐應該選擇一些低熱量的食物，比如說粗糧，粗糧當中含有膳食纖維，油脂也比較少，很容易吸收。膳食纖維也可以增加腸胃的蠕動，有助于消化，但是即便如此，也要控制主食的攝入。3.晚餐配菜葷少素多

劉留一忌吃太晚。晚餐早吃，是醫(yī)學專家向人們推薦的保健良策。有研究表明，晚餐早吃，可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之會逐漸形成結石。所以，傍晚6點左右吃晚餐較合適。二忌吃太葷。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，蛋白質、脂肪類吃得越少越好。但在現(xiàn)實生活中，大多數(shù)家庭只有晚餐的準備時間充裕，因此晚餐吃得

馬冠生重視晚餐，理所應當，但有些人把晚餐做得過于豐盛，無形中吃得過飽;相反，還有一些人，為了減肥不吃晚飯。晚餐究竟應該吃什么？吃多還是吃少才算對？一日三餐是我國傳統(tǒng)的飲食習慣，由于生活節(jié)奏緊張，晚餐有時成了我們和家人團聚、溝通的時候。重視晚餐，理所應當，但有些人把晚餐做得過于豐盛，無形中吃得過飽，就可能造成能量攝入過多，增加肥胖以及相關慢性病的危險。而還有一些人，為了減肥不吃晚飯。這些做法都是不對的。如何吃晚餐才科學合理？1.盡量在家里吃晚餐。吃晚餐的首選

。但許多堅持不吃晚餐的人發(fā)現(xiàn)，不但體重沒有減少，而且抵抗力越來越差，很容易感冒。其實，這正是不吃晚餐所導致的后果。僅靠省掉晚餐就想達到減肥的目的并不實際，不吃晚餐不但不能減肥，還會對身體健康產(chǎn)生不利的影響。晚餐怎么吃才正確？1.不宜吃得過飽通常人們的晚餐時間相對充裕，所以會吃得很多，還很容易吃撐。其實，晚餐不宜吃得過多，應盡量少吃。吃得過飽，攝入過多的熱量易引發(fā)肥胖，從而引起其他相關病癥。2.不宜吃得過晚因為工作繁忙，許多人經(jīng)常餓著肚子加班，晚餐會吃得很晚

吃得好還不長胖。晚餐的好處晚餐為人體提供能量。晚餐和早餐、午餐一樣，都為人體提供能量。不吃晚飯，胃酸也會照常分泌，但因為沒有食物提供分解，長此以往，胃酸會傷害胃黏膜，久而久之，很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。所以，胃不好的人，三餐一定要按時吃。晚餐有助于增強人體抵抗力。不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導致器官營養(yǎng)供給不夠，人體的抵抗力也會隨之下降。特別是中老年人，營養(yǎng)不容易吸收，所以晚餐一定要吃。想要通過不吃晚餐養(yǎng)生的人，可以把重點放在晚餐吃什么上面。晚餐

supper都有晚餐的意思。Dinner一詞常用來表示一天中的正餐（main meal），它既可以是晚餐，也可以是午餐。英語國家中，晚餐一般是一天中最為豐盛的一餐，因此，dinner常用來指晚餐。此外，dinner一詞比較正式，常指宴請親朋好友的晚餐。Supper所指的晚餐沒有dinner正式、豐盛。Supper也可指臨睡前吃的宵夜。Words：rather相當，頗為boil煮steam蒸fry炒，油煎，油炸dumpling團子，文中指的是粽子congee

晚餐最好酉時吃。網(wǎng)上流傳著“過午不食”的說法，晚餐是少吃，還是不吃呢？如果午餐后不再吃東西，那么到第二天早上6點，至少有16個小時沒有進食。胃中食物消化吸收后，胃分泌的胃液會腐蝕胃黏膜，從而導致一些胃腸道疾病的發(fā)生。那么晚餐到底什么時候吃，吃多少才合適呢？一般建議應該每天吃晚餐，進食時間宜在酉時(17點～19點)，以18點～19點最佳。因為酉時是腎經(jīng)當值之時，氣血流注腎經(jīng)，是人體貯藏精華、調養(yǎng)腎臟的最佳時間。晚餐中的食物可以提供人體氣血精華，所以晚餐最好安

通過外賣解決，而晚餐，也似乎漸漸地被人們“遺忘”。晚餐吃還是不吃？這是一個問題。不吃晚餐，對身體有傷害嗎？當然有，最大的傷害就是——餓?！梆I”當然是我們最直觀的感受，但不吃晚餐具體還有什么傷害呢？一起來看看！晚餐究竟有多重要？不吃晚餐危害大。1.晚餐為人體提供能量。晚餐和早餐、午餐一樣，都可以為人體提供能量。不吃晚餐，胃酸也會照常分泌，但因為沒有食物提供分解，長此以往，胃酸會傷害胃黏膜，久而久之，很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。所以，胃不好的人，三

您重視自己的晚餐嗎？您真的會科學地安排晚餐嗎？晚餐吃不對會有哪些疾??？都說“民以食為天”，但有的人選擇不吃晚餐，覺得能減肥，有利于健康。有的人總是太忙碌，晚餐吃的有點晚，或者干脆忽視掉了。和早餐、午餐比，很多人覺得晚餐并沒有多么重要。不過，晚餐真的會影響壽命，因為不少疾病都與晚餐有關。晚餐吃不對的危害很多人認為不吃晚餐可以起到減肥的效果，相反，不吃晚餐對身體的危害就是肥胖。因為長時間饑餓讓人對食物非?？释郊液箴嚥粨袷?。之后一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人

晚餐吃得不科學危害多多1．晚餐與肥胖據(jù)統(tǒng)計，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下合成大量脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。2．晚餐與糖尿病長期晚餐過飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重，加速老化，進而誘發(fā)糖尿病。同時，肥胖也會引發(fā)糖尿病。3．晚餐與尿路結石人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的四五個小時，若晚餐吃得太晚，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中。于是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中

文/一堂晚餐與壽命文/一堂有人這樣說道：“晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入。”雖然這句話聽起來有些戲謔，但是卻不無道理。千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，科學家最新研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。1、晚餐與肥胖據(jù)統(tǒng)計，90%的肥胖者緣于吃晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。2、晚餐與糖尿病

類上要查漏補缺 晚餐主食吃米飯或者雜糧粥，養(yǎng)護脾胃的同時，也補充了微量元素和膳食纖維。中午帶飯的時候如不能帶綠色的蔬菜，晚餐的話，就以綠色葉菜類為主了，這樣既能補充中午所欠缺的營養(yǎng)素，又可以增加食物種類，平衡膳食營養(yǎng)。2.晚餐時間別超晚上8點 雖然叫晚餐，但是盡量早一些吃，一般保證在睡覺前4個小時把晚飯吃完?？紤]到每個人下班的時間和路途長短的不同，在晚上6～8點之間吃晚餐時比較合適的。3.飯量根據(jù)早餐來調 一般晚餐量向早餐看齊，早餐多吃一些，晚餐少吃一些，

段紅梅晚餐不過飽。中醫(yī)認為，“胃不和，臥不寧。”如果晚餐過飽，必會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，從而誘發(fā)糖尿病。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質，加之睡眠時腸管蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，從而有可能引發(fā)大腸癌。晚餐不過葷。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)

段紅梅晚餐不過飽中醫(yī)認為，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，從而誘發(fā)糖尿病。晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質，加之睡眠時腸管蠕動減慢，延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能引發(fā)大腸癌。晚餐不過葷醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷

佳我們每天都要吃晚餐，但是怎樣吃才能保健康呢？晚餐有五忌，這并不是每一個人都知道的：一忌吃太晚。有研究表明：人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，逐漸形成結石。相反，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。二忌吃太葷。晚餐經(jīng)常吃葷食的人，比吃素者的血脂要高2—3倍。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發(fā)揮

于　康等晚餐不科學，易得八種病于康晚餐與肥胖晚餐吃得過飽，多余的熱量合成脂肪在體內儲存，可使人發(fā)胖。晚餐攝入的熱量不應超過全天攝入總熱量的30％，這對于防止和控制發(fā)胖來說至關重要。晚餐與胰腺炎晚餐過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。如果膽道壺腹部原有結石嵌頓、蛔蟲梗塞以及慢性膽道感染，則更容易因誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。晚餐與結石人體排尿高峰一般在餐后4～5小時，而晚餐吃得過晚，之后產(chǎn)生的尿液就會全部潴留在尿路中，不能及時排出體外，