【摘" 要】 該文剖析了高職財經(jīng)院校不同專業(yè)群學(xué)生的職業(yè)健康狀況，并探討了傳統(tǒng)體育健身氣功，特別是八段錦在促進(jìn)大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展及協(xié)同育人方面的作用與價值。八段錦作為傳統(tǒng)健身氣功的典型代表，該文依據(jù)職業(yè)生涯發(fā)展理論、身體運動規(guī)律以及職業(yè)風(fēng)險特點，設(shè)計并規(guī)劃了在財經(jīng)類院校實施健身氣功運動項目的具體策略：構(gòu)建科學(xué)的課程體系，明確課程定位，合理設(shè)計課程內(nèi)容，以增強學(xué)生對民族文化的認(rèn)知；同時，整合“線上+線下”課程資源，建立健身氣功工作坊。該文旨在從大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展和育人這兩個角度出發(fā)，探討在財經(jīng)類高職院校推廣健身氣功以延展大學(xué)生職業(yè)生涯的可行性，旨在為財經(jīng)類高職院校實現(xiàn)傳統(tǒng)健身氣功在全方位育人中的積極作用提供理論支撐和指導(dǎo)。

【關(guān)鍵詞】 八段錦" 高職院校" 文化自信" 職業(yè)生涯發(fā)展

【中圖分類號】 G852.6" """"""""""""【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A" """"""""""【文章編號】 2095-2813（2025）05-0115-05

Research on the Strategy of Baduanjin to Promote Students' Career Development

—A Case Study of Financial and Economic Vocational Colleges

JING Xinchao

Shanxi Finance and Taxation College， Taiyuan， Shanxi Province， 030000 China

[Abstract] The article analyzes the occupational health of students in different disciplines in vocational colleges of finance and economics， and explores the role and value of traditional sports Qigong， especially Baduanjin， in promoting college students's career development and collaborative education.Baduanjin， is a typical representative of traditional fitness Qigong， Based on the theory of career development， the laws of physical exercise and occupational risks， the article designs and plans the implementation strategy of fitness Qigong sports projects in financial and economic colleges： constructing a scientific curriculum system， clarifying positioning of the curriculum， reasonably designing curriculum contents， to enhance students' understanding of national culture; At the same time， integrating \"online+\"offline\" course resources， and establishing a fitness Qigong studio. This research aims to explore the feasibility of promoting fitness Qigong in financial and economic vocational colleges to extend the careers of students from the perspective of of career development and education， aiming to provide theoretical guidance for financial and economic vocational colleges to realize the positive role of traditional fitness Qigong in all-round education.

[Keywords] Baduanjin; Vocational college; Cultural confidence; Career development

中共中央、國務(wù)院于2016年頒發(fā)的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中明確指出，要大力扶持并推廣健身氣功等民族傳統(tǒng)體育項目^［1］。體育作為一種深入生活的文化現(xiàn)象，具有激發(fā)民族情感、提升文化認(rèn)同及增強民族歸屬感的重要作用。民族傳統(tǒng)體育作為中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，每一位公民都肩負(fù)著繼承與發(fā)揚的責(zé)任與義務(wù)。相較于其他體育項目，健身氣功不僅能夠娛樂健身、預(yù)防疾病，更能從民族傳統(tǒng)體育文化的視角出發(fā)，凝聚中華民族共同體意識。

“體者，為知識之載而為道德之寓者也，其載知識也如車，其寓道德也如舍”^［2］，此觀點為財經(jīng)類高職院校健身氣功課程的設(shè)計提供了指導(dǎo)思想。財經(jīng)類高職院校依據(jù)專業(yè)群分類，主要包括財經(jīng)商貿(mào)類、電子與信息類、旅游類。該研究基于職業(yè)生涯發(fā)展、身體運動規(guī)律及職業(yè)風(fēng)險，設(shè)計并實施了健身氣功運動項目在財經(jīng)類院校的具體推廣策略。針對學(xué)生工作中易發(fā)的職業(yè)病，設(shè)計了健身氣功課程，以預(yù)防頸椎增生、腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸肩腕綜合征及用眼衛(wèi)生等問題。同時，從職業(yè)需求角度出發(fā)，在課程設(shè)計中融入了社會能力拓展，將高職院校工作崗位所需的身體能力、社會能力及方法能力貫穿于整個學(xué)習(xí)領(lǐng)域，旨在提升學(xué)生的身心健康水平，延展其職業(yè)生涯。

1" 不同專業(yè)學(xué)生常見職業(yè)病及其成因

1.1" 財經(jīng)商貿(mào)類

財經(jīng)商貿(mào)類從業(yè)人員需具備高度的分析判斷能力和優(yōu)秀的溝通技巧，以及人際關(guān)系處理能力。由于工作性質(zhì)的特殊性，這類人員通常需要長時間保持坐姿或站立，從而增加了職業(yè)病的發(fā)生風(fēng)險。久站或久坐易導(dǎo)致腰部、頸部和肩部的肌肉骨骼問題，如肩頸疼痛、腰肌勞損等；長時間使用電腦，缺乏適當(dāng)休息，可能引發(fā)眼部疲勞、干澀等問題；工作壓力大、精神高度緊張，可能導(dǎo)致頭痛、失眠、記憶力下降等生理問題，以及焦慮、抑郁等心理問題；不規(guī)律的飲食還可能引發(fā)腸胃問題，如胃潰瘍、胃炎等。

1.2" 電子與信息類

電子與信息行業(yè)人員的工作涉及通信、計算機、網(wǎng)絡(luò)、電子設(shè)備等多個領(lǐng)域。隨著電子與信息技術(shù)的快速發(fā)展和廣泛應(yīng)用，行業(yè)規(guī)模不斷擴大，同時也帶來了職業(yè)健康問題。長時間盯著電腦屏幕，眼睛長時間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致視疲勞、眼睛干澀不適等癥狀；部分從業(yè)人員坐姿不良，具體表現(xiàn)為弓腰、駝背、頭前引等，這會增加頸椎的負(fù)擔(dān)，易引發(fā)頸椎疼痛、僵硬等問題，同時還可能導(dǎo)致腰部肌肉疲勞和腰椎壓力增大，引發(fā)腰部疼痛、腰椎生理性彎曲減小等問題；工作強度大、競爭激烈，還可能導(dǎo)致電子與信息從業(yè)人員出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理健康問題。

1.3" 旅游類

旅游業(yè)具有明顯的淡旺季之分，旺季時旅游業(yè)從業(yè)人員工作時間大幅延長，休息時間減少，增加了患職業(yè)病的風(fēng)險。同時，由于工作需要，旅游業(yè)從業(yè)人員需掌握多種語言，面臨較大壓力。此外，長期在戶外工作，更易碰到暴曬、雨淋等惡劣天氣，增加了患病可能性。導(dǎo)游、地陪等職業(yè)需長時間保持站立姿勢，易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，引發(fā)腿部腫脹和靜脈曲張，以及腰痛、關(guān)節(jié)炎等肌肉和骨骼問題；工作強度大、工作時間長，以及服務(wù)對象性格的多樣性，常導(dǎo)致旅游業(yè)從業(yè)人員面臨情緒壓力，出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題；飲食不規(guī)律、長時間處于緊張狀態(tài)及缺乏休息，還易引發(fā)腸胃問題，如胃潰瘍等；長時間對著屏幕處理文件、核對行程等，易導(dǎo)致視疲勞，甚至視力下降；頻繁的國際旅行還易受時差影響，出現(xiàn)睡眠障礙、過度疲勞等癥狀。

2" 八段錦對大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展的意義

2.1" 是落實立德樹人、樹立文化自信的重要途徑

八段錦蘊含了中國古代的哲學(xué)思想。例如，“調(diào)心”環(huán)節(jié)強調(diào)內(nèi)心的平靜與放松，與中國古代“心靜自然涼”的哲學(xué)理念相契合^［3］。整個八段錦的練習(xí)過程，亦體現(xiàn)了“天人合一”的哲學(xué)觀，即強調(diào)人與自然的和諧共生。此外，八段錦還體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)文化中的禮儀，練習(xí)過程中要求練習(xí)者態(tài)度認(rèn)真，心態(tài)平和，這既是對自我的尊重，也是對他人的尊重。八段錦不僅是一項體育運動，更是一種文化、一種精神的傳承^［4］。通過練習(xí)八段錦，人們不僅能夠增強體質(zhì)，還能深刻體會到中國傳統(tǒng)文化的獨特韻味。習(xí)近平總書記在全國高校思想政治工作會議上強調(diào)要將思想政治工作貫穿教育教學(xué)全過程，以德育促教育已成為全面培養(yǎng)社會主義建設(shè)者和接班人的關(guān)鍵途徑之一。高校的體育課程承擔(dān)著提高學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心和諧，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神等重要任務(wù)。因此，在體育課程中融入中國傳統(tǒng)體育文化內(nèi)涵，是落實立德樹人、樹立文化自信的重要途徑。

2.2" 是學(xué)生強身健體、舒緩壓力的便捷手段

八段錦的練習(xí)不受場地限制，操作簡單，易于上手。作為中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶，八段錦不僅融合了中醫(yī)的精髓，更是一種身心并重的鍛煉方式^［5］。八段錦的動作能夠拉伸全身肌肉和關(guān)節(jié)，增強身體的柔韌性和關(guān)節(jié)活動度^［6］。通過特定的動作和呼吸練習(xí)，八段錦能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，有助于防治疾病。其動作設(shè)計注重陰陽平衡，通過練習(xí)可調(diào)節(jié)身體內(nèi)的氣機，增強身體自愈能力。同時，八段錦注重呼吸和意念的調(diào)節(jié)，有助于緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒。通過練習(xí)，可激發(fā)身體能量、鍛煉大腦意識與感知，從而提高思維敏銳度和專注度。

八段錦體現(xiàn)了一種全面而均衡的養(yǎng)生理念，其動作設(shè)計涵蓋全身各個部位，通過特定動作刺激和調(diào)節(jié)身體各部分功能，以達(dá)到整體強身健體的效果。這種全面性的養(yǎng)生觀念，反映了中國古代對人體整體和諧的理解^［7］。八段錦通過柔和緩慢、圓活連貫的姿勢和呼吸練習(xí)，調(diào)節(jié)身體內(nèi)的氣機，達(dá)到陰陽平衡、疏通經(jīng)絡(luò)、強身健體的目的，從而鍛煉身體和內(nèi)心。因此，八段錦是學(xué)生強身健體、舒緩壓力的便捷手段。

2.3" 是促進(jìn)學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展、防治職業(yè)病的有力保障

健身氣功對財經(jīng)商貿(mào)類從業(yè)人員常見的職業(yè)病癥具有一定的緩解和預(yù)防作用。這類職業(yè)的從業(yè)人員常面臨長時間坐著工作、思考過度、用眼疲勞等問題，而健身氣功的練習(xí)能有效緩解這些癥狀。首先，八段錦注重身體的拉伸和旋轉(zhuǎn)，能夠緩解長時間坐著造成的肌肉僵硬和血液循環(huán)不暢，改善頸肩部和腰部的不適感。同時，這些動作還能增強肌肉力量和耐力，預(yù)防肌肉疲勞和勞損。其次，八段錦能有效緩解長時間用眼造成的眼睛疲勞。通過適當(dāng)?shù)难鄄窟\動和休息，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼肌緊張，提高視力保健效果。此外，八段錦能促進(jìn)手腕部位的血液循環(huán)和肌肉放松，緩解長時間使用電腦造成的腕部疲勞和疼痛。最后，八段錦注重呼吸調(diào)節(jié)和身心放松練習(xí)，有助于緩解財經(jīng)商貿(mào)類與電子信息類從業(yè)人員長時間坐著工作造成的焦慮情緒。通過深呼吸和放松練習(xí)，可幫助他們調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力，提高工作效率和身心健康水平。

旅游類從業(yè)人員因其特殊的工作性質(zhì)，如長時間站立、高強度溝通、快速行走等職業(yè)特點，更易面臨一系列健康問題。而八段錦作為一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身方法，對這類人群的職業(yè)病癥具有獨特的緩解和預(yù)防作用。通過健身氣功中的“站樁”等動作，可強化腿部肌肉，提高站立穩(wěn)定性，減輕長時間站立帶來的不適。特定的健身氣功動作能有效拉伸和放松全身肌肉，活動關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。通過練習(xí)八段錦，旅游從業(yè)者可提高關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，降低因工作導(dǎo)致的肌肉拉傷風(fēng)險。八段錦強調(diào)呼吸的調(diào)控與意念的專注，冥想和放松練習(xí)有助于緩解緊張情緒和壓力，提高心理韌性，幫助旅游類從業(yè)人員放松身心，減少焦慮與壓力。

3" 財經(jīng)類高職院校開設(shè)八段錦課程的實施路徑

3.1" 建設(shè)具有高職特色的課程體系

圍繞立德樹人根本任務(wù)，遵循學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律和教育教學(xué)規(guī)律，堅持“健康第一，全面育人，拓展學(xué)生職業(yè)生涯長度”的指導(dǎo)思想，以“為了每一個學(xué)生的終身發(fā)展”的核心理念為引領(lǐng)，構(gòu)建具有高職高專特色的健身氣功導(dǎo)引類課程體系。該體系以培養(yǎng)學(xué)生扎實的專業(yè)和實踐能力為主體，同時關(guān)注學(xué)生的身心健康，旨在傳承和弘揚中國傳統(tǒng)文化，增強學(xué)生的文化自信。通過豐富體育教學(xué)內(nèi)容，提升學(xué)生的身心健康水平，為學(xué)生提供多樣化的鍛煉方式，培養(yǎng)終身體育意識。這一過程結(jié)合了傳統(tǒng)文化、體育教育和職業(yè)技能培訓(xùn)，形成了具有高職高專特色的綜合課程體系。

高職院校八段錦課程的設(shè)置依據(jù)學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展中的身體規(guī)律及職業(yè)風(fēng)險^［8］。針對高職院校學(xué)生工作中易發(fā)的職業(yè)病，如頸椎增生、腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸肩腕綜合征及用眼衛(wèi)生等問題，設(shè)計八段錦課程以進(jìn)行防治。同時，在課程設(shè)計中融入社會能力拓展，從職業(yè)需求角度出發(fā)，設(shè)計溝通能力、執(zhí)行力、團(tuán)結(jié)協(xié)作能力等教學(xué)子內(nèi)容，將高職院校工作崗位所需的身體能力、社會能力貫穿于整個學(xué)習(xí)領(lǐng)域。

3.2" 明確課程定位，科學(xué)設(shè)計課程內(nèi)容

要建設(shè)具有財經(jīng)類高職高專特色的健身氣功導(dǎo)引類課程，需綜合考慮課程定位、內(nèi)容設(shè)計、教學(xué)方法、師資隊伍、教學(xué)設(shè)施以及評估與反饋等多個方面。結(jié)合財經(jīng)類高職高專的特點，該類課程應(yīng)緊密結(jié)合高職高專的教育特色，注重實用性和職業(yè)導(dǎo)向，同時兼顧學(xué)生的身心健康需求。課程旨在傳承和弘揚中國傳統(tǒng)文化，通過健身氣功的學(xué)習(xí)，學(xué)生可深入了解中國傳統(tǒng)文化的精髓和魅力。

課程內(nèi)容應(yīng)涵蓋健身氣功的基本理論、動作要領(lǐng)、實踐練習(xí)等方面，注重理論與實踐的結(jié)合。安排課程內(nèi)容時，應(yīng)循序漸進(jìn)，從基礎(chǔ)動作開始，逐步過渡到復(fù)雜動作，確保學(xué)生能夠系統(tǒng)、全面地掌握健身氣功的精髓。同時，可以融入中國傳統(tǒng)文化元素，如中醫(yī)理論、哲學(xué)思想等，以增強學(xué)生的文化素養(yǎng)和綜合能力。

3.3" 傳遞文化內(nèi)涵，提高民族文化認(rèn)知

通過八段錦的教學(xué)，傳遞傳統(tǒng)文化知識。首先，向?qū)W生介紹八段錦的起源、發(fā)展歷程和所蘊含的文化內(nèi)涵，強調(diào)其作為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)、傳統(tǒng)文化與傳統(tǒng)體育融為一體的文化瑰寶的獨特價值。其次，詳細(xì)講解每個動作的名稱、要領(lǐng)和背后的文化寓意，如“兩手托天理三焦，左右開弓似射雕”等，并強調(diào)八段錦“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的理念及其對身體與內(nèi)心和諧相處的追求。

通過八段錦的實踐活動，提高學(xué)生的文化認(rèn)知。組織八段錦比賽和表演，開展八段錦文化交流活動。在校園內(nèi)舉辦八段錦比賽和表演，吸引學(xué)生參與，讓他們更深入地了解八段錦的文化內(nèi)涵和動作要領(lǐng)。同時，邀請八段錦專家或傳承人進(jìn)行講座或示范教學(xué)，組織學(xué)生參觀與八段錦相關(guān)的文化展覽或博物館，以增進(jìn)學(xué)生對八段錦歷史淵源和文化背景的了解。

此外，通過八段錦的教學(xué)與宣傳，營造濃厚的文化氛圍。利用校園廣播、海報、社團(tuán)活動等渠道宣傳八段錦的文化價值和健身效果，鼓勵學(xué)生自發(fā)組織八段錦學(xué)習(xí)小組或社團(tuán)，共同學(xué)習(xí)和交流八段錦文化。將八段錦融入校園文化，如在大課間或體育課上安排八段錦練習(xí)，舉辦八段錦文化節(jié)等活動，以營造傳統(tǒng)文化氛圍。

八段錦蘊含著豐富的歷史文化底蘊，包括陰陽五行、經(jīng)絡(luò)臟腑等中醫(yī)理論，以及道家、儒家等哲學(xué)思想。學(xué)生在學(xué)習(xí)八段錦的過程中，會接觸到這些傳統(tǒng)文化知識，從而加深對傳統(tǒng)文化的理解。通過學(xué)習(xí)和實踐八段錦，大學(xué)生能夠更加深入地了解中華傳統(tǒng)文化，增強對傳統(tǒng)文化的認(rèn)同感和自豪感。

3.4" 構(gòu)建線上學(xué)習(xí)資源，發(fā)揮線上教學(xué)優(yōu)勢

為充分發(fā)揮線上教學(xué)的優(yōu)勢，應(yīng)致力于構(gòu)建豐富的線上學(xué)習(xí)資源。通過剪輯具有時代特色的微視頻，實現(xiàn)健身氣功文化教育資源的優(yōu)化配置。在此基礎(chǔ)上，打造專業(yè)的線上教學(xué)平臺，創(chuàng)新“線上+線下”相結(jié)合的教學(xué)模式，旨在實現(xiàn)思政育人的目標(biāo)，并將中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化發(fā)揚光大。線上教學(xué)平臺不僅能夠跟蹤和分析學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，為他們提供個性化的教學(xué)方案，還能通過在線討論等方式，確保師生之間、學(xué)生之間的互動，從而增強學(xué)生的學(xué)習(xí)動力，提高學(xué)習(xí)效率。此外，線上教學(xué)平臺通過有效的反饋機制，使教師能夠依據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)和反饋，不斷優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容和方法，進(jìn)而提升教學(xué)質(zhì)量。

3.5" 建設(shè)健身氣功工作坊，深入挖掘體醫(yī)融合

為深入挖掘體醫(yī)融合潛力，應(yīng)組建由健身氣功專業(yè)教授和中醫(yī)藥領(lǐng)域?qū)＜覙?gòu)成的健身氣功文化實踐工作坊研究團(tuán)隊。該團(tuán)隊將定期進(jìn)行教學(xué)研討和專題講座，以學(xué)校特色為立足點，通過工作坊搭建起體醫(yī)融合的橋梁。工作坊將以疾控預(yù)防為先，致力于拓展學(xué)生職業(yè)生涯長度，提高全民健身意識為目標(biāo)，全面推動健身氣功文化實踐工作坊的建設(shè)。

4" 結(jié)語

八段錦作為中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，其習(xí)練不僅有助于大學(xué)生更好地了解和傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，還能顯著增強他們的文化自信和民族自豪感。通過練習(xí)八段錦，大學(xué)生能夠提升身體的力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡性，從而提高身體素質(zhì)和免疫力，更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)和未來工作的壓力。八段錦強調(diào)內(nèi)心的平靜與放松，習(xí)練過程中能夠有效減輕焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，培養(yǎng)積極的心態(tài)和情緒管理能力，為未來的職業(yè)生涯奠定良好的心理準(zhǔn)備。此外，習(xí)練八段錦所需的持之以恒的毅力，有助于培養(yǎng)大學(xué)生的職業(yè)素養(yǎng)，為職業(yè)生涯打下堅實的基礎(chǔ)。

財經(jīng)類高職院校應(yīng)以大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)律及職業(yè)風(fēng)險為依據(jù)，設(shè)計八段錦運動項目在財經(jīng)類院校的具體實施策略。針對學(xué)生工作職業(yè)易發(fā)病的防治，設(shè)計八段錦課程，并從職業(yè)需求角度出發(fā)，在課程設(shè)計中融入社會能力拓展。將高職院校工作崗位所需的身體能力、社會能力以及方法能力貫穿于整個學(xué)習(xí)領(lǐng)域，通過不斷學(xué)習(xí)和實踐，使大學(xué)生能夠更好地適應(yīng)社會和工作崗位的需求，實現(xiàn)個人價值。習(xí)練八段錦不僅能夠幫助學(xué)生保持健康、平衡的生活方式，還能在促進(jìn)職業(yè)生涯發(fā)展方面發(fā)揮積極作用，既是對個人健康的投資，也是對未來職業(yè)生涯的堅實保障。

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