摘要：為探尋體育鍛煉對(duì)在校大學(xué)生心理健康的影響，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、訪談法等方法，分析江西師范大學(xué)大一至大四347名在校大學(xué)生心理健康水平的現(xiàn)狀及與體育鍛煉的關(guān)系，結(jié)果顯示：在校大學(xué)生體育鍛煉情況和心理健康水平都整體較好，處于中等偏上的水平；心理健康水平與運(yùn)動(dòng)量呈顯著正相關(guān)。并提出轉(zhuǎn)變健康觀念，樹(shù)立終身體育意識(shí)；營(yíng)造體育氛圍，提高體育參與行動(dòng)；完善體育場(chǎng)地建設(shè)，加強(qiáng)資源管理；開(kāi)展特色體育課程，成立體育社團(tuán)等路徑來(lái)促進(jìn)大學(xué)生心理健康。

關(guān)鍵詞：心理健康；體育鍛煉；在校大學(xué)生；核心素養(yǎng)

The Path Selection of Physical Exercise to Promote the Psychological Health of College Students from the Perspective of Core Literacy

ZHANG Wen-tao， WAN Wen-si， CAI Yi-chun

（P.E. College， Jiangxi Normal University， Nanchang 330022， China）

Abstract： To explore the impact of physical exercise on the mental health of college students， methods such as literature review， questionnaire survey， mathematical statistics， and interview were used to analyze the current situation of the mental health level of 347 college students from the first to fourth year of Jiangxi Normal University and its relationship with physical exercise. The results showed that the overall physical exercise and mental health level of college students were good， at a slightly above average level; The level of mental health is significantly positively correlated with the amount of exercise. And propose to change the concept of health and establish a lifelong awareness of sports; Create a sports atmosphere and enhance sports participation in actions; Improve the construction of sports venues and strengthen resource management; Developing characteristic physical education courses and establishing sports clubs to promote the mental health of college students.

Keywords： Psychological health; Physical exercise; College students in school; Core competencies

1 前言

《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康工作專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃（2023—2025年）》通知印發(fā)，明確指出了高校要把心理健康與五育教育緊密結(jié)合，通過(guò)德育來(lái)滋養(yǎng)心靈，智慧教育來(lái)啟迪思維，體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體魄，美育來(lái)滋養(yǎng)情感，勞動(dòng)教育來(lái)培養(yǎng)實(shí)踐能力，共同致力于提升新時(shí)代學(xué)生的心理健康[1]?！蛾P(guān)于加強(qiáng)和改進(jìn)新形勢(shì)下高校思想政治工作的意見(jiàn)》中也明確提出了“全面全程全面育人”的原則[2]?！敝郛?dāng)今社會(huì)，應(yīng)該把培養(yǎng)和提升大學(xué)生的心理健康擺在顯著位置，貫徹三全育人理念，通過(guò)家校社全員參與，密切關(guān)注學(xué)生大一到大四每一階段的心理健康狀況，針對(duì)不同層次、需求、途徑等制定不同方法，德智體美勞中加強(qiáng)學(xué)生的心理健康水平。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以在校大學(xué)生心理健康水平為研究對(duì)象，將江西師范大學(xué)作為研究樣本學(xué)校，選取該校大一至大四347名在校大學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

依據(jù)本文研究對(duì)象、研究?jī)?nèi)容等，通過(guò)圖書(shū)館、中國(guó)知網(wǎng)、Web of Science和Pubmed等方式檢索有關(guān)核心素養(yǎng)[3]、心理健康[4]、大學(xué)生體育參與等相關(guān)文獻(xiàn)，為論文研究撰寫(xiě)提供理論依據(jù)。

2.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)線上、線下等方式發(fā)放問(wèn)卷，共回收問(wèn)卷364份，刪除無(wú)效問(wèn)卷，最終有效問(wèn)卷347份，有效率為95.33%。

（1）體育鍛煉等級(jí)量表

采用梁德清等人修訂的體育鍛煉等級(jí)量表（PARS-3），計(jì)算公式為：體育鍛煉運(yùn)動(dòng)量＝運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度×運(yùn)動(dòng)時(shí)間×運(yùn)動(dòng)頻率。其中，強(qiáng)度和頻次的評(píng)分范圍為1至5級(jí)，對(duì)應(yīng)分?jǐn)?shù)為1至5分；時(shí)間評(píng)分在1至5級(jí)間，但記分從0至4分不等?？傇u(píng)分最高可達(dá)100分，最低為0分。依據(jù)評(píng)分，運(yùn)動(dòng)量的分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)如下：19分以下視為低運(yùn)動(dòng)量；20至42分定義為中等運(yùn)動(dòng)量；43分及以上則認(rèn)定為高運(yùn)動(dòng)量[5]。

（2）大學(xué)生心理健康問(wèn)卷

采用沈陽(yáng)師范大學(xué)喬思迎編制的適合我國(guó)大學(xué)生的心理健康的問(wèn)卷，該問(wèn)卷分為五個(gè)方面進(jìn)行檢測(cè)，共29題，總分是29道題目得分的總和，分?jǐn)?shù)越高說(shuō)明心理健康水平越高[6]。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用SPSS26.0對(duì)整理后的數(shù)據(jù)進(jìn)行均值計(jì)算、描述性統(tǒng)計(jì)分析，運(yùn)用相關(guān)分析研究心理健康水平與體育鍛煉運(yùn)動(dòng)量之間的關(guān)系。

2.2.4 訪談法

根據(jù)訪談提綱，與專(zhuān)家進(jìn)行面對(duì)面交談，了解對(duì)心理健康體育促進(jìn)路徑的不同看法與態(tài)度，獲得更多資料。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 在校大學(xué)生心理健康與體育鍛煉情況描述性統(tǒng)計(jì)

3.1.1 在校大學(xué)生體育鍛煉基本情況

體育鍛煉等級(jí)量表主要分為三部分進(jìn)行測(cè)量，根據(jù)表1可以看出，對(duì)調(diào)查對(duì)象近一個(gè)月的鍛煉情況調(diào)查，結(jié)果顯示：鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時(shí)間以及鍛煉次數(shù)的均值均高于3.73，鍛煉時(shí)間的均值最高，為3.91；其次是鍛煉強(qiáng)度的3.81。依據(jù)梁德清的體育鍛煉等級(jí)量表（PARS-3）評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)量的均值為49.15，標(biāo)準(zhǔn)差為32.05，平均值高于43分，屬于高運(yùn)動(dòng)量，說(shuō)明在校大學(xué)生參與體育鍛煉程度情況整體較好，離散程度也相對(duì)不小。從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)看，3.81的平均值，表明大部分同學(xué)最近一個(gè)月以來(lái)保持參加中等強(qiáng)度以上的較激烈持久的運(yùn)動(dòng)；從鍛煉時(shí)間來(lái)看，平均值為3.93，說(shuō)明最近一個(gè)月中，大部分在校大學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在21分鐘至30分鐘以上；從鍛煉次數(shù)來(lái)看，平均值為3.73，表明半數(shù)以上在校大學(xué)生能夠保持每周1到2次以上的鍛煉次數(shù)。

3.1.2 在校大學(xué)生心理健康水平基本情況

根據(jù)表2，心理健康水平的最小值為31，最大值達(dá)到145（問(wèn)卷滿分145），說(shuō)明個(gè)別大學(xué)生之間的心理健康水平相差較大，平均值為108.54，高于問(wèn)卷中值72.50，且標(biāo)準(zhǔn)差為23.86，在校大學(xué)生總體心理健康水平較好，處于良好水平，但依舊存在心理健康水平偏低的同學(xué)；從均值可以看出大學(xué)生在心理疾病識(shí)別的能力明顯優(yōu)于其他，說(shuō)明在校大學(xué)生大多能夠了解心理疾病的特點(diǎn)，對(duì)心理疾病識(shí)別的了解程度會(huì)影響自身應(yīng)對(duì)心理疾病的態(tài)度和行為；而對(duì)于心理疾病有間接或直接影響作用的影響因素方面的知識(shí)可能比較欠缺。與江光榮研究的中國(guó)國(guó)民心理健康現(xiàn)狀基本相符[7]。

3.2 在校大學(xué)生心理健康與體育鍛煉相關(guān)性分析

3.2.1 心理健康水平與運(yùn)動(dòng)量的相關(guān)性分析

由表3，心理健康水平與運(yùn)動(dòng)量的相關(guān)系數(shù)檢驗(yàn)的概率P=0.00，應(yīng)認(rèn)為心理健康水平與運(yùn)動(dòng)量之間存在顯著的線性關(guān)系，不是零相關(guān)；且心理健康與運(yùn)動(dòng)量的簡(jiǎn)單相關(guān)系數(shù)為0.76，說(shuō)明兩者存在正的強(qiáng)相關(guān)性，同樣印證了體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的積極作用[8]。

3.2.2 心理健康與體育鍛煉的相關(guān)性分析

表4表明了體育鍛煉各個(gè)部分與心理健康各個(gè)部分之間的關(guān)系，在校大學(xué)生心理健康素與體育鍛煉各個(gè)維度兩兩呈極顯著正相關(guān)，心理健康的五個(gè)維度均與運(yùn)動(dòng)量呈正相關(guān)，在校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量與心理健康水平之間呈顯著高度相關(guān)關(guān)系r=0.76，即運(yùn)動(dòng)量的得分愈高，大學(xué)生心理健康水平愈高。

其中與心理健康水平中相關(guān)性最強(qiáng)的為XB，即心理疾病的識(shí)別r=0.90，其次是尋求心理健康方面信息能力和情緒調(diào)節(jié)能力，說(shuō)明個(gè)體的心理健康疾病識(shí)別的能力、尋求心理健康方面的能力以及調(diào)控情緒的能力對(duì)于素養(yǎng)水平的影響程度最大；在體育鍛煉四個(gè)維度中，鍛煉強(qiáng)度的影響最大，而鍛煉時(shí)間的影響最小。

3.3 體育鍛煉促進(jìn)在校大學(xué)生心理健康的路徑選擇

3.3.1 轉(zhuǎn)變健康觀念，樹(shù)立終身體育意識(shí)

思想是意識(shí)的先導(dǎo)，大學(xué)生首先應(yīng)該明確健康不止包含身體健康，更應(yīng)該注重心理健康。健康的心理是在校大學(xué)生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)與全面發(fā)展的前提，而現(xiàn)在部分大學(xué)生對(duì)自己的健康熟視無(wú)睹，熬夜、通宵、抽煙、酗酒、每天“躺平”打游戲、從來(lái)不參加體育鍛煉，這些行為歸根結(jié)底就是因?yàn)榇髮W(xué)生沒(méi)有健康的觀念，沒(méi)有了解健康的重要性，也就自然不會(huì)投入到體育鍛煉之中，高校的素質(zhì)教育落實(shí)不夠完善，德智體美勞沒(méi)有全面發(fā)展。所以只有產(chǎn)生了健康的觀念，完全了解自身健康的重要性，才會(huì)促使在日常生活中產(chǎn)生健康的行為。

3.3.2 營(yíng)造體育氛圍，提高體育參與行動(dòng)

核心素養(yǎng)視域下，大學(xué)生應(yīng)努力提高社會(huì)責(zé)任感，積極參加社會(huì)活動(dòng)，鍛煉自身解決問(wèn)題、應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力。豐富的體育環(huán)境促進(jìn)了學(xué)生對(duì)體育鍛煉的主動(dòng)參與[9]，學(xué)生在參加鍛煉過(guò)程中所形成的體育氛圍也將會(huì)成為更多學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)力。營(yíng)造良好的體育氛圍，可以舉辦體育文化節(jié)、健身周等活動(dòng)；借助江西師范大學(xué)“青春之聲”校園廣播臺(tái)，每周的中午或傍晚進(jìn)行2-3次體育新聞的播報(bào)，調(diào)動(dòng)學(xué)生參加體育鍛煉的熱情。

3.3.3 完善體育場(chǎng)地建設(shè)，加強(qiáng)資源管理

體育場(chǎng)地設(shè)施和器材是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉必不可少的條件。核心素養(yǎng)要求學(xué)生能夠掌握適合自身的運(yùn)動(dòng)方法和技能，而場(chǎng)地設(shè)施不完善則會(huì)影響學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。校區(qū)內(nèi)目前有5個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館，分別是：風(fēng)雨球場(chǎng)、風(fēng)雨球館、瑤湖體育場(chǎng)、瑤湖體育館以及長(zhǎng)勝體育場(chǎng)，還有環(huán)繞江西師范大學(xué)的健康小道。要針對(duì)學(xué)生在這些場(chǎng)館運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行的反饋，在條件允許的情況下進(jìn)行處理與建設(shè)，滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)要求。對(duì)學(xué)生感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如籃球、排球、羽毛球等，幾乎每天晚上風(fēng)雨球館都“滿滿當(dāng)當(dāng)”，而風(fēng)雨球館一般為晚上八點(diǎn)半進(jìn)行清場(chǎng)，限制了部分學(xué)生的體驗(yàn)感，可以盡可能延長(zhǎng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。

3.3.4 開(kāi)展特色體育課程，成立體育社團(tuán)

核心素養(yǎng)要求學(xué)生能夠適應(yīng)個(gè)體未來(lái)發(fā)展和社會(huì)發(fā)展需要，在培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的同時(shí)要能充分結(jié)合社會(huì)需求。社會(huì)參與強(qiáng)調(diào)學(xué)生能處理好自我與社會(huì)的關(guān)系，而在大學(xué)生活中，社團(tuán)是連接社會(huì)需求的必要途徑之一，參加社團(tuán)活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)手能力，根據(jù)社會(huì)需求對(duì)社團(tuán)活動(dòng)進(jìn)行創(chuàng)新、改造，掌握了一定的勞動(dòng)技能。在校大學(xué)生可以根據(jù)興趣愛(ài)好自行建立體育社團(tuán)，如自行車(chē)、氣排球、定向越野、瑜伽等項(xiàng)目，固定時(shí)間舉行社團(tuán)活動(dòng)，推動(dòng)大學(xué)生積極參與體育鍛煉。高校學(xué)生參與與組織社團(tuán)活動(dòng)不僅在鍛煉身體、學(xué)習(xí)技能，而且增強(qiáng)了組織能力和人際交往能力，為全面發(fā)展以及未來(lái)生活打下基礎(chǔ)。

4 結(jié)語(yǔ)

江西師范大學(xué)在校大學(xué)生參與體育鍛煉程度情況和心理健康水平都整體較好，平均值與總分較高，處于中等偏上的水平。在校大學(xué)生心理健康水平與運(yùn)動(dòng)量呈顯著正相關(guān)關(guān)系，即在校大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量得分越高，心理健康水平越高。

體育鍛煉是提高大學(xué)生心理健康的有效途徑，可以通過(guò)轉(zhuǎn)變健康觀念，樹(shù)立終身體育意識(shí)；營(yíng)造體育氛圍，提高體育參與行動(dòng)；完善體育場(chǎng)地建設(shè)，加強(qiáng)資源管理；開(kāi)展特色體育課程，成立體育社團(tuán)等多樣化的路徑有效促進(jìn)在校大學(xué)生的體育鍛煉，從而提升他們的心理健康水平。

另外，增加在校大學(xué)生單次鍛煉時(shí)長(zhǎng)，確保每周進(jìn)行3次及以上的體育鍛煉、保持體育鍛煉的連貫性，都是有效促進(jìn)其心理健康水平的好辦法。

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