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        大學(xué)體育訓(xùn)練中運(yùn)動性損傷的預(yù)防策略研究

        2024-12-31 00:00:00于壯
        體育風(fēng)尚 2024年7期
        關(guān)鍵詞:體育訓(xùn)練

        摘要:在高校的所有課程中體育教學(xué)屬于必不可缺的關(guān)鍵組成部分,通過體育訓(xùn)練可以強(qiáng)身健體,提升大學(xué)生的綜合素質(zhì)。不過在大學(xué)體育訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)各種運(yùn)動性損傷,一旦未及時(shí)展開有效的處理,將對大學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)帶來很大影響,因此在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)需要積極預(yù)防運(yùn)動性損傷的發(fā)生,降低運(yùn)動損傷的發(fā)生幾率。本文首先闡述運(yùn)動性損傷的概念,然后分析大學(xué)體育訓(xùn)練中常見的運(yùn)動性損傷及特點(diǎn),指出當(dāng)前大學(xué)體育訓(xùn)練中運(yùn)動性損傷運(yùn)動損傷發(fā)生的原因,在此基礎(chǔ)上提出有效的預(yù)防策略,希望為大學(xué)體育訓(xùn)練正常開展以及學(xué)生人身安全的保護(hù)提供參考借鑒。

        關(guān)鍵詞:體育訓(xùn)練;運(yùn)動損傷;預(yù)防對策

        課題項(xiàng)目:2023年度黑龍江省教育科學(xué)規(guī)劃重點(diǎn)課題,《基于應(yīng)用型人才培養(yǎng)的大學(xué)體育課程改革研究》,課題編號:GJB1423329。

        一、引言

        大學(xué)體育訓(xùn)練可以提升學(xué)生的身體素質(zhì),讓學(xué)生的日常生活變得更加豐富,而且還能提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力、爆發(fā)力以及耐力,因此訓(xùn)練價(jià)值非常高,不過在訓(xùn)練過程中可能會發(fā)生一些突發(fā)性的運(yùn)動損傷,影響學(xué)生的訓(xùn)練對積極性。本文主要探討大學(xué)體育訓(xùn)練中運(yùn)動性損傷的預(yù)防策略,具體內(nèi)容如下。

        二、運(yùn)動性損傷的概念

        在大學(xué)體育訓(xùn)練中,因?yàn)閮?nèi)部或者外部等諸多因素導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)不同類型的身體損傷,就是所謂的運(yùn)動性損傷。一旦發(fā)生運(yùn)動性損傷,將使學(xué)生的集體組織功能或者器官出現(xiàn)一定程度的改變,倘若為第一時(shí)間展開有效的治療,對后續(xù)的康復(fù)將帶來很大影響,嚴(yán)重的還會引發(fā)一些并發(fā)癥,威脅學(xué)生的身體健康。

        結(jié)合不同標(biāo)準(zhǔn)可以對運(yùn)動性損傷分為多個(gè)類型,如果以運(yùn)動時(shí)間加以劃分,可以將運(yùn)動性損傷分成兩種:第一種為新?lián)p傷;另外一種為舊損傷。如果以事故性質(zhì)進(jìn)行劃分,可以將運(yùn)動性損傷分成急性損傷和慢性損傷兩種。其中慢性損傷指的是遭受突發(fā)性外力或者由陳舊性損傷引起的,一般發(fā)病時(shí)間比較短。

        與此同時(shí),如果以損傷的性質(zhì)加以劃分,可以將運(yùn)動性損傷分成兩種類型:第一種為閉合性損傷;另外一種為開放性損傷。倘若以傷病情況進(jìn)行劃分,可以分為輕傷、中度以及重度三種。對于體育訓(xùn)練中發(fā)生的運(yùn)動性損傷事件,體育教師需結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行初步判斷,然后進(jìn)行現(xiàn)場的有效處理,防止影響學(xué)生的身心健康[1]。

        三、大學(xué)體育訓(xùn)練中常見的運(yùn)動性損傷及特點(diǎn)

        (一)肌肉韌帶拉傷

        通常來講,在大學(xué)體育訓(xùn)練中肌肉韌帶拉傷屬于最常見的一種運(yùn)動性損傷,指的是肌腱或肌肉活動力度過大而引發(fā)的損傷。在訓(xùn)練時(shí)一旦肌肉韌帶張力過大,可能會導(dǎo)致出現(xiàn)輕傷,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致肌肉纖維部分或者全部被撕裂,常見的表現(xiàn)主要為肌肉痙攣、緊張,同時(shí)也伴隨著局部的疼痛感以及損傷位置的腫脹,壓迫感比較感。

        (二)關(guān)節(jié)扭傷

        關(guān)節(jié)扭傷一般指的是遭受突然的碰撞或者外力作用而引發(fā)的局部性損傷,常見的損傷部位主要集中在腳踝、腰部、手腕、肩部、肘部、髖部以及膝蓋等部位。通常關(guān)節(jié)扭傷包含兩種不同的類型,第一種為指關(guān)節(jié)扭傷,另外一種為膝關(guān)節(jié)扭傷,這也是最常見的兩種關(guān)節(jié)扭傷類型。

        (三)關(guān)節(jié)脫臼

        關(guān)節(jié)脫臼指的是關(guān)節(jié)位置相互脫位,也就是關(guān)節(jié)的上端與下端位置平衡發(fā)生異常,進(jìn)而引起脫位。關(guān)節(jié)脫臼的表現(xiàn)在于關(guān)節(jié)部位的疼痛感,一般疼痛感比較強(qiáng),同時(shí)也會出現(xiàn)正常功能的喪失,也有一些在關(guān)節(jié)脫臼之后出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形,對此需要及時(shí)進(jìn)行有效的救治,尤其在對抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動中發(fā)生率較高。

        (四)骨折

        在高校體育訓(xùn)練中骨折也是比較常見的一種運(yùn)動性損傷,一般的表現(xiàn)形式為部分或者完全性的骨結(jié)構(gòu)破裂,同時(shí)也會伴隨著內(nèi)部軟組織損傷的發(fā)生。骨折之后受損關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛感,同時(shí)也會發(fā)生腫脹,活動時(shí)會出現(xiàn)明顯的骨質(zhì)摩擦或者吱吱響。

        (五)體育訓(xùn)練運(yùn)動性損傷的特點(diǎn)

        對當(dāng)前大學(xué)體育訓(xùn)練中運(yùn)動性損傷的特點(diǎn)進(jìn)行分析,可以看到大部分運(yùn)動性損傷都屬于急性傷,慢性傷害的發(fā)生率比較低。與此同時(shí),在體育訓(xùn)練中運(yùn)動性損傷的整體傷害程度較,很容易出現(xiàn)重復(fù)性的傷,嚴(yán)重性損傷并不多見;大部分傷害都發(fā)生在體育訓(xùn)練過程中、考試中或者室外運(yùn)動中。在體育訓(xùn)練過程中運(yùn)動性損傷最常見的部位為下肢,接下來為上肢,頭部和頸部出現(xiàn)運(yùn)動性損傷的風(fēng)險(xiǎn)整體不大。在體育訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動性損傷與訓(xùn)練方法以及技術(shù)動作有密不可分的關(guān)系,尤其在球類運(yùn)動、跨欄跳、跳躍、跑步以及體操等運(yùn)動項(xiàng)目中發(fā)生率最高。

        除此之外,體育訓(xùn)練中運(yùn)動性損傷的發(fā)生與運(yùn)動時(shí)間長短也有很大的關(guān)聯(lián),兩者之間呈明顯的負(fù)相關(guān)關(guān)系,也就是運(yùn)動時(shí)間越長,出現(xiàn)運(yùn)動性損傷的概率越小,反之概率越大。而且相比女生而言,男生在體育訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動性損傷的概率更高,原因在于男生在訓(xùn)練時(shí)更加活躍,參與體育運(yùn)動的積極性更高,治療起來的難度也往往更大。

        四、大學(xué)體育訓(xùn)練中運(yùn)動性損傷發(fā)生的原因

        (一)訓(xùn)練前沒有做好熱身準(zhǔn)備工作

        之所以開展大學(xué)體育訓(xùn)練,主要目的在于提升學(xué)生的身體素質(zhì),喚醒學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng),同時(shí)強(qiáng)化心血管以及呼吸系統(tǒng)的活動,使學(xué)生的身心素質(zhì)得到更好的強(qiáng)化,同時(shí)也能激發(fā)學(xué)生的競技意識和能力。然而,不少大學(xué)生在參與體育訓(xùn)練時(shí)并未充分意識到熱身工作的重要性,低估了熱身工作對預(yù)防運(yùn)動損傷的關(guān)鍵作用;還有一些學(xué)生想當(dāng)然地認(rèn)為,體育訓(xùn)練之前的熱身工作簡直就是浪費(fèi)時(shí)間,因此沒有做任何的熱身準(zhǔn)備直接進(jìn)行體育訓(xùn)練,導(dǎo)致肌肉僵硬,身體協(xié)調(diào)性非常差,很容易出現(xiàn)運(yùn)動性損傷。由此可知,大學(xué)體育訓(xùn)練中運(yùn)動性損傷發(fā)生的一個(gè)重要原因就是沒有做好訓(xùn)練前的熱身工作。

        (二)平時(shí)缺乏身體鍛煉,身體素質(zhì)較差

        目前很多學(xué)生在上大學(xué)的時(shí)候基本上都是十八歲的年齡,剛進(jìn)入成年,骨骼與身體發(fā)育并不是完全成熟,因此在抵抗外界能力方面可能存在一定欠缺,與成年人相比,他們的身體組織以及骨骼顯得更為脆弱,一旦突然劇烈運(yùn)動很有可能出現(xiàn)身體損傷的情況,嚴(yán)重的還會引起骨折。究其原因,目前不少學(xué)生都是家里面的獨(dú)生子女,平時(shí)被照顧的非常周到,缺乏日常的身體鍛煉,導(dǎo)致身體素質(zhì)相當(dāng)差。一旦在大學(xué)突然參加體育訓(xùn)練,稍微加大運(yùn)動量可能就會出現(xiàn)身體的各種不適狀況,進(jìn)而使運(yùn)動性損傷的發(fā)生率大幅度增加[2]。

        (三)運(yùn)動量過大或技術(shù)不規(guī)范

        當(dāng)前高校學(xué)生的身體素質(zhì)參差不齊,有的學(xué)生身體素質(zhì)相當(dāng)好,有的比較差,在參加體育訓(xùn)練的過程中一旦運(yùn)動量過大,超出身體可以承受的范圍,很有可能出現(xiàn)運(yùn)動性損傷。與此同時(shí),在體育訓(xùn)練的過程中有的教師指導(dǎo)的技術(shù)不規(guī)范,在短時(shí)間之內(nèi)可能會對身體帶來過大的壓力,進(jìn)而對身體機(jī)能帶來不同程度的損傷,最終引發(fā)運(yùn)動性損傷,對學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)將帶來一定的影響。

        五、大學(xué)體育訓(xùn)練中運(yùn)動性損傷的預(yù)防對策

        (一)做好體育訓(xùn)練前的熱身工作

        在大學(xué)體育訓(xùn)練開展之前,體育教師一定要指導(dǎo)學(xué)生積極做好去年前的熱身工作,為后續(xù)體育訓(xùn)練的開展打下安全基礎(chǔ)。通過熱身運(yùn)動可以讓身體各部分機(jī)能變得更加活躍,防止突然運(yùn)動導(dǎo)致關(guān)節(jié)或其他部位的損傷,進(jìn)而引發(fā)運(yùn)動性損傷安全事件。通過大量實(shí)踐可以看出,大學(xué)體育訓(xùn)練中運(yùn)動性損傷的發(fā)生與缺乏熱身工作有很大關(guān)系,對此在熱身時(shí)一定要積極進(jìn)行有效的準(zhǔn)備,確保身體的所有關(guān)節(jié)和肌肉都能得到充分的熱身。值得一提的是,在訓(xùn)練熱身工作結(jié)束之后,盡量在1-3分鐘的時(shí)間之內(nèi)開始進(jìn)行體育訓(xùn)練,否則一旦間隔太長或者臨時(shí)改變訓(xùn)練計(jì)劃,也有可能因突然加大運(yùn)動量而引發(fā)運(yùn)動性損傷。

        (二)結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)差異采取個(gè)性化的訓(xùn)練方式

        高校學(xué)生的身體素質(zhì)高低不一,因此分化現(xiàn)象比較嚴(yán)重。體育教師在開展體育訓(xùn)練的過程中,如果沒有充分考慮到不同學(xué)生的身體素質(zhì)等情況,對所有的學(xué)生展開統(tǒng)一訓(xùn)練,可能就會是一部分學(xué)生身體承擔(dān)較大的負(fù)重,進(jìn)而引發(fā)運(yùn)動性損傷等事件的發(fā)生[3]。對此體育教師一定要結(jié)合不同學(xué)生的個(gè)體化差異,實(shí)施個(gè)性化的訓(xùn)練方案,盡量使所有的學(xué)生都能得到合適的訓(xùn)練,有效降低運(yùn)動性損傷事件的發(fā)生,為體育教學(xué)工作的開展以及學(xué)生身心素質(zhì)的提升打下良好基礎(chǔ)。

        (三)嚴(yán)格控制訓(xùn)練強(qiáng)度,防止引發(fā)人身安全事件

        對高校體育訓(xùn)練的整體開展情況進(jìn)行分析,可以發(fā)現(xiàn)一旦體育訓(xùn)練強(qiáng)度超出個(gè)體承受的極限,就有可能引發(fā)運(yùn)動性損傷,對學(xué)生的身體健康帶來不同程度的影響,嚴(yán)重的還會影響學(xué)生的長遠(yuǎn)發(fā)展[4]。與此同時(shí),有的高校體育教師在開展體育訓(xùn)練時(shí)主要以理論知識的講解為主,給學(xué)生留下的運(yùn)動時(shí)間非常短,導(dǎo)致學(xué)生在體育訓(xùn)練的時(shí)候一旦進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練,很有可能出現(xiàn)運(yùn)動性損傷。這就要求體育教師一定要嚴(yán)格控制體育訓(xùn)練的強(qiáng)度,結(jié)合學(xué)生的體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行個(gè)性化的教學(xué),循序漸進(jìn),通過體育訓(xùn)練滿足不同學(xué)生的生理需求,同時(shí)也能減少安全事故的發(fā)生[5]。

        (四)樹立安全運(yùn)動的意識,提升安全防范意識

        目前在國內(nèi)高校體育訓(xùn)練中運(yùn)動性損傷非常多見,主要以輕度和中度為主,疣體易急性損傷發(fā)生率最高。在日常訓(xùn)練過程中,對于輕微的運(yùn)動性損傷有的學(xué)生并不在意,只是簡單的進(jìn)行包扎處理,然后繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練,倘若處理方法不到位或者休息的時(shí)間較少,繼續(xù)參加體育訓(xùn)練,有可能引發(fā)嚴(yán)重的損傷,進(jìn)而引發(fā)長期性的運(yùn)動性損傷,對學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)將帶來很大影響?;诖耍咝R约绑w育教師都要樹立安全運(yùn)動的意識,有專門的體育教師以及醫(yī)療人員對學(xué)生展開安全教育的引導(dǎo),及時(shí)向?qū)W生普及和宣傳與運(yùn)動損傷有關(guān)的知識,強(qiáng)化學(xué)生自我防護(hù)的能力,在體育訓(xùn)練過程中才能有效避免運(yùn)動性損傷事件的發(fā)生[6]。與此同時(shí),在正式開展體育訓(xùn)練之前,體育教師需要對各種注意事項(xiàng)展開詳細(xì)講解,讓學(xué)生了解其中的細(xì)節(jié)要點(diǎn),防止在運(yùn)動過程中出現(xiàn)身體損傷。一旦在訓(xùn)練過程中體力不支或者感到異常疲憊,需要盡快停止訓(xùn)練,到合適的地點(diǎn)休息,防止出現(xiàn)突發(fā)運(yùn)動性損傷事件。此外,醫(yī)療人員需不定期向教師和學(xué)生普及與運(yùn)動損傷有關(guān)的預(yù)防措施,比如如何進(jìn)行急救、包扎等的處理,有效提升教師以及學(xué)生的應(yīng)急救援能力[7]。

        (五)及時(shí)糾正不規(guī)范動作,消除學(xué)生的心理障礙

        在體育訓(xùn)練開始之前,體育教師需要對學(xué)生進(jìn)行理論知識的講解以及安全培訓(xùn),重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)熱身運(yùn)動的重要性以及體育運(yùn)動中的各種技巧和方法,對學(xué)生進(jìn)行正確的引導(dǎo),科學(xué)合理的開展各種體育訓(xùn)練活動。與此同時(shí),體育教師還要對訓(xùn)練中學(xué)生存在的一些不合理行為進(jìn)行有效糾正,盡量多給學(xué)生做示范動作[8],讓學(xué)生在旁邊進(jìn)行觀摩,然后結(jié)合個(gè)人的心得進(jìn)行大量的練習(xí),尤其體育教師要對訓(xùn)練過程中容易受傷的部位進(jìn)行重復(fù)性講解,讓學(xué)生在訓(xùn)練中多加注意。

        (六)提升體育教師的安全責(zé)任意識,減少運(yùn)動損傷的發(fā)生

        高校體育教師要時(shí)刻擁有安全的責(zé)任意識,在體育訓(xùn)練過程中注意對學(xué)生進(jìn)行有效的保護(hù),防止學(xué)生人身安全受到傷害。

        具體來說,首先高校教師要及時(shí)對體育訓(xùn)練可能發(fā)生的各種風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行提前預(yù)判,通過合理的方式進(jìn)行有效預(yù)防。

        其次,在訓(xùn)練中教師需要合理維護(hù)教學(xué)秩序,讓學(xué)生按照有關(guān)規(guī)定和操作進(jìn)行訓(xùn)練,防止出現(xiàn)安全事件。

        最后,在訓(xùn)練過程中體育教師需要有足夠的耐心[9],尤其對于一些高難度的動作需反復(fù)向?qū)W生進(jìn)行講解和示范操作,及時(shí)幫助學(xué)生糾正不正確的動作,防止因肢體動作不規(guī)范而出現(xiàn)運(yùn)動性損傷等人身安全事件。

        (七)強(qiáng)化體育訓(xùn)練器材的管理與維護(hù),防止出現(xiàn)意外傷害

        很多高校都有專門的體育訓(xùn)練場地,基本上可以滿足學(xué)生日常訓(xùn)練的需求。不過有的高校體育訓(xùn)練器材使用時(shí)間較長,出現(xiàn)一定的老化問題,或者體育訓(xùn)練器材不達(dá)標(biāo),如果長時(shí)間使用可能會出現(xiàn)一些意外傷害事件,嚴(yán)重威脅學(xué)生的人身安全。對此高效管理人員需要強(qiáng)化體育訓(xùn)練器材的管理與維護(hù),由專門人員定期對這些訓(xùn)練器材進(jìn)行統(tǒng)一檢查,發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)進(jìn)行維修或者換新;在購買體育訓(xùn)練器材時(shí)盡量以知名廠家為主,質(zhì)量上需有充足的保障,防止在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)人身意外風(fēng)險(xiǎn)[10]。

        六、結(jié)語

        綜上所述,大學(xué)體育訓(xùn)練的主要目的在于提升學(xué)生的身體素質(zhì),強(qiáng)化學(xué)生的體育素養(yǎng),不過在訓(xùn)練過程中難免會發(fā)生運(yùn)動性損傷事件。對此高校管理人員以及體育教師都要引起高度重視,對于運(yùn)動性損傷的發(fā)生原因進(jìn)行全面總結(jié),定期向教師和學(xué)生普及安全運(yùn)動的常識;在參與體育訓(xùn)練之前,體育教師需指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行熱身,然后指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行個(gè)性化的體育項(xiàng)目練習(xí);與此同時(shí),有關(guān)人員還要加強(qiáng)體育訓(xùn)練器材的管理與維護(hù),定期進(jìn)行專門的維修和保養(yǎng),為學(xué)生參與體育訓(xùn)練提供各種基礎(chǔ)保障,確保體育訓(xùn)練的正常開展,將運(yùn)動性損傷的發(fā)生率降至最低。

        參考文獻(xiàn):

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        灌籃(2019年15期)2019-11-26 00:38:27
        體育訓(xùn)練中的興趣與培養(yǎng)
        灌籃(2019年16期)2019-11-25 15:59:23
        營養(yǎng)健康與體育訓(xùn)練結(jié)合的思考
        當(dāng)前我國普通高校體育訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策分析
        智能終端在體育訓(xùn)練過程精細(xì)化管理中的應(yīng)用探討
        淺談學(xué)校體育訓(xùn)練與競技體育訓(xùn)練結(jié)合的可行性
        成功(2018年10期)2018-03-26 02:56:14
        青少年體育訓(xùn)練存在的問題及對策
        高校體育訓(xùn)練中興趣的培養(yǎng)途徑分析
        試析高校體育訓(xùn)練中智能手機(jī)APP的應(yīng)用思路
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