摘 要：中國古典舞是我國特有的舞蹈種類，有著獨特的舞蹈藝術(shù)美感與民族代表性。古典舞身韻是中國古典舞課堂教學(xué)中的重點，對古典舞身韻進行教授與啟發(fā)，能夠增強學(xué)生對于古典舞風(fēng)格的掌握與熱愛。在日常的課堂教學(xué)中，教師通過講解古典舞身韻的核心，以基本元素為切入點來闡述古典舞的舞蹈動作特征與舞蹈的審美規(guī)范，從而使學(xué)生更好地理解這些元素的含義與展現(xiàn)方式。中國古典舞身韻的課堂教學(xué)有著極為重要的訓(xùn)練價值和意義，而要想更好地開展中國古典舞身韻的教學(xué)，就必須弄清楚中國古典舞身韻中的基本元素。以多種方式對中國古典舞身韻中的基本元素進行分析，闡述其特點，剖析這些元素在古典舞身韻中的作用，從而解析如何學(xué)習(xí)中國古典舞身韻中的基本元素，以期使中國古典舞的學(xué)習(xí)者更好地學(xué)習(xí)和掌握中國古典舞身韻。

關(guān)鍵詞：中國古典舞；身韻；基本元素

一、中國古典舞身韻概述

中國古典舞身韻是具有體系的身體語言和風(fēng)格韻律。它來源于中國古代的宮廷舞蹈、戲曲舞蹈、民間舞蹈和武術(shù)，經(jīng)過歷代舞蹈藝術(shù)家的提煉與發(fā)展，逐漸形成了獨特的舞蹈語言體系。身韻主要包含舞者的體態(tài)、動作、節(jié)奏、呼吸、眼神等多方面的要素，從而賦予了中國古典舞獨特的審美韻味和藝術(shù)魅力。

中國古典舞身韻歷經(jīng)多年傳承與創(chuàng)新開始走向獨立的發(fā)展道路。在這一過程中，舞蹈藝術(shù)家們不斷吸收民間舞蹈的元素，同時借鑒西方舞蹈技巧，逐步豐富和完善了中國古典舞身韻的表現(xiàn)形式和技巧。中國古典舞身韻可以使舞者塑造出優(yōu)雅大方的舞蹈形象，其中身韻的基本元素“提、沉、沖、靠、含、腆、移、旁提”提供了巨大的能量。中國古典舞的動作與動作之間充滿了線條感，可以是橫線、斜線，可以是上下運動也可以是前后運動。而其展現(xiàn)的藝術(shù)魅力也是無法用語言表達的，更能表現(xiàn)出中國古典舞的韻味。

二、中國古典舞身韻的基本元素及其運用

（一）中國古典舞身韻中的基本元素

身韻元素在古典舞教學(xué)中有著完整的訓(xùn)練體系，“提、沉、沖、靠、含、腆、移、旁提”等基本元素構(gòu)成了中國古典舞身韻，并貫穿于舞蹈表演的全過程。充分訓(xùn)練古典舞身韻元素可以幫助舞者更好地控制自己的身體，并運用自己的身體完成更高難度的舞蹈動作，所以打好基礎(chǔ)是關(guān)鍵。中國古典舞身韻中的基本元素有著不一樣的訓(xùn)練方式。上下運動的“提、沉”、斜線運動的“沖、靠”、前后運動的“含、腆”、橫線運動的“移”、弧線運動的“旁提”，都有著各自的訓(xùn)練方法。

1.上下運動的“提、沉”與斜線運動的“沖、靠”

“提、沉”的運動軌跡是以腰為軸的上下運動，舞者以欲下先上、欲上先下為原則進行運動。古典舞的一切動作都是以“提、沉”為基礎(chǔ)進行舞動的?！疤?、沉”是一切古典舞動作的核心，貫穿于舞蹈表演的全過程，所有動作都是由“提、沉”開始的?！皼_、靠”這兩個身韻元素作為“提、沉”的延續(xù)，仍是以脊椎為中軸線、以腰部為核心進行運動的。作為中國古典舞身韻元素的一部分，“沖、靠”的動作訓(xùn)練較“提、沉”來講有一定難度和必要性。

“提、沉”動作往往伴隨著呼吸進行，通常是先“沉”后“提”的，舞者通過吐氣時的氣息下沉帶動身體緩緩下壓，隨后身體軀干再上“提”。在此過程中，舞者的身體呈現(xiàn)出縱向的動勢，因此“提、沉”天然就具有上下運動的特征。以盤坐式身韻做分析，通過下半身來區(qū)分腰部和身體其他部位發(fā)力方式的不同。古典舞身韻元素動作的核心區(qū)都是腰部，盤坐式可以幫舞者快速找到發(fā)力點。所謂“欲沉先提”，是指先做“提”的動作才可以做“沉”的動作，一切進入主題動作的練習(xí)都需要準(zhǔn)備動勢。首先“提”的動作需要從尾骨開始，在運動軌跡中是向上的走向，以腰為軸心，整個脊柱一節(jié)節(jié)向上挺拔，并在做這個動作的過程中調(diào)整呼吸，放松心情，氣提到胸口切記不要憋氣，使呼吸內(nèi)循環(huán)，同時，脊椎也已形成了直立的狀態(tài)。最后的直立狀態(tài)一定是上身先找到挺拔的感覺，慢慢地再把腦袋抬起，回到平視前方的狀態(tài)，從而形成“提”的動作。接著進行“沉”的動律，這時身體是向下運動的，因為此時舞者身體里的氣已經(jīng)被提到了胸口，通過呼出氣讓氣息向下呼出去，運用氣息的力量帶動腰椎一節(jié)節(jié)向下沉去，最后形成身體微微彎曲、微微含胸的狀態(tài)。在“沉”的過程中，舞者的眼皮也要隨著身體緩緩下垂。此時，將兩個元素連接起來就完成了“提、沉”的完整動作。

“沖”顧名思義是去找往前沖、向前的感覺。唐滿城和金浩在《中國古典舞身韻教學(xué)法》中對“沖”的運動軌跡有著詳細的說明。在“沉”的過程中，舞者用肩的外側(cè)和胸大肌向8點或2點水平?jīng)_出，肩與地面要保持平行。切記上身向前傾倒，感覺腰側(cè)肌被拉長。頭有兩種配合方法：一種是頭和肩相反，如肩向左沖，頭略向右偏，眼和沖的方向一致；另外一種是在沖的過程中，頭向右轉(zhuǎn)?！皼_”是在“沉”的基礎(chǔ)上通過腰椎和胸椎帶動身體向左前或右前進行運動。在做這個動作的時候，舞者可以感覺到胸口位置有一根繩在拉動身體朝著那個方向延伸。“靠”也是在“沉”的基礎(chǔ)上進行運動。當(dāng)舞者的動作停在“沖”的時候，要通過腰椎發(fā)力帶動身體回正，后又在腰椎、頸椎以及呼吸的多重配合下來到了“沉”的位置上，再利用“沉”的發(fā)力方式運動到“靠”。就好像人們借助力量倚靠在朋友后背時的感覺，既有力量又有依靠。去找“沖”的對角方向，也就是4點和6點進行“靠”的動作。舞者身體的所有部位都在進行向后靠的運動，中心則保持在中間尾骨的位置。

2.前后運動的“含、腆”與橫線運動的“移”

“含、腆”比“提、沉、沖、靠”還要難以掌握，所以做此動作時更需要注重呼吸以及發(fā)力方式的使用，以體會到其內(nèi)在的運氣與情感。

“含、腆”的動作過程與“提、沉”相似，以腰部為軸心，雙腿交叉盤坐背手準(zhǔn)備?！昂钡膭幼魍瑯有枰獜奈补情_始，在運動軌跡中是向后的走向，以腰為軸心，整個脊柱一節(jié)節(jié)向里包回來，丹田受力向后，肋骨與鎖骨向內(nèi)收，后背形成向前的“C”形，好似與人背靠背放松地坐著，自然低頭，眼睛垂視。所有的動作要自然完成。這時，“含”的動作結(jié)束，“腆”的動作開始。它的運動軌跡和發(fā)力方式與“含”相反，是向前的走向。在“提”的過程中進行“腆”的動律，利用胸椎力量向前推出，肩胛骨緩慢展開并向后夾，下巴微微抬起，形成后背平、胸腰探的造型。將“含、腆”的分解動作連接在一起，就是一個完整的“含、腆”動律。

中國古典舞舞姿造型的完成離不開身韻基本元素的動律。橫線平面內(nèi)運動的“移”是許多復(fù)合舞姿中經(jīng)常運用的動作，是把每個點連成線的連接動作。橫線的移動通常是在水平方向上進行的，在移動過程中，舞者要保持身體的穩(wěn)定，保證動作的連續(xù)?！耙啤钡膭幼饕笪枵叩募绨蚍€(wěn)定在一條橫線上，腰部發(fā)力，向左或右移動拉伸，延長自己腰部兩側(cè)的肌肉。

3.弧線運動的“旁提”

“旁提”的運動線條是流暢的弧線。通過“沉”準(zhǔn)備，結(jié)合“提”的動勢，加上手臂的幫助，形成弧線運動，好似天空中的月牙，弧度分明。仍然以腰為軸，通過腰部發(fā)力帶動肋骨一節(jié)節(jié)向上提到“旁提”的位置?！芭蕴帷钡膭幼鞫嘁皂橈L(fēng)旗的舞姿呈現(xiàn)。做順風(fēng)旗動作時，腰部帶動手臂從“沉”的預(yù)備動作發(fā)力，提到最高點，同時眼隨手動。此動作不僅僅是單一的元素，更是具有藝術(shù)感的動作。

綜上所述，中國古典舞身韻的基本元素都有著屬于自己的運動軌跡，采用循序漸進的原則，從簡單的上下直線、斜線到稍難的左右橫線、前后運動直至最后的弧線運動“旁提”，全部都是遵循科學(xué)的身體運動軌跡進行練習(xí)，確保舞者身體健康是最科學(xué)的運動方式。

（二）身韻中基本元素的運用

身韻元素在中國古典舞中的應(yīng)用是必不可少的。中國古典舞的所有單一組合、復(fù)合組合、道具運用等都離不開身韻的基本元素。從單一短句到完整的舞句之間的銜接，身韻基本元素都發(fā)揮著重要作用。

例如，古典舞中出現(xiàn)頻率最高的“云肩轉(zhuǎn)腰”便較多運用了“移”的動律。舞者需要交叉盤坐背手準(zhǔn)備，以“平抹手”開始動作，身體像磨盤一樣平面移動。在練習(xí)這個動作的時候，舞者要前后移動重心，腰部進行平面圓的運動，還要用到“沖、靠”的舞姿，用身體的內(nèi)部力量推動手的動作。在節(jié)奏中，每個動作都有輕重緩急的變化，舞者在其中一個位置的“閃爍”停頓、快慢結(jié)合，使“云肩轉(zhuǎn)腰”更具風(fēng)格性。

道具的運用有扇舞、劍舞等，在徒手身韻的基礎(chǔ)上通過手執(zhí)道具的方式，用以腰為軸的動作配合身韻元素“提、沉、沖、靠、含、腆、移、旁提”的動律，增強了身體的靈活性，把身韻基本元素運用得淋漓盡致，增加了中國古典舞的色彩。

（三）身韻中基本元素的價值意義

身韻基本元素在古典舞中有不可忽視的作用。它不僅是古典舞情感表達的基礎(chǔ)，更是展示舞者內(nèi)心深處對身韻理解的重要手段。首先，身韻基本元素有著揭示內(nèi)心世界的作用。舞者可以通過舞姿傳達舞蹈編創(chuàng)者想要表達的情緒。其次，身韻基本元素對舞蹈形象的塑造有一定的幫助，可以使演員更好地進行二度創(chuàng)作，充分展現(xiàn)角色性格，理解舞蹈背后的情感。最后，身韻基本元素塑造了舞蹈意境，為觀眾帶來了一場視覺盛宴，可以引發(fā)其產(chǎn)生情感共鳴。身韻基本元素的價值是巨大的，不論身處何種環(huán)境，舞者都要把身韻元素牢牢掌握、吃透。只有這樣，后期學(xué)習(xí)中國古典舞時才可輕松上手。

三、學(xué)習(xí)中國古典舞身韻中基本元素的實踐路徑

在剛學(xué)習(xí)中國古典舞的時候，可以對古典舞身韻元素中的“提、沉、沖、靠、含、腆、移、旁提”進行單一練習(xí)，然后逐漸提高難度，進行徒手身韻主干動作訓(xùn)練。之后，舞者就要進行多元素的組合訓(xùn)練，延伸出很多種動作。這些動作可以使中國古典舞更加多姿多彩。

在古典舞的課堂中，學(xué)習(xí)和掌握身韻中的基本元素不是一件容易的事。要想更好地掌握身韻中的基本元素，必須做到身體力行。首先，要學(xué)習(xí)基本動作的發(fā)力方式、運動軌跡，理解、掌握動作要領(lǐng)。通過不斷練習(xí)，完成量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化。其次，中國古典舞中蘊含著深厚的文化底蘊和豐富的審美理念，舞者必須多聽、多看、多感受，閱讀大量的書籍，增加自身的理論知識儲備，最終體現(xiàn)在舞蹈動作中。最后，越簡單的動作越不容易被吃透，勤加練習(xí)是學(xué)好身韻基本元素的重中之重。舞者要在每一次的動作學(xué)習(xí)中反思自己的問題，從而更好地提升自身的情感表達與風(fēng)格運用能力。

中國古典舞身韻元素不僅有端莊優(yōu)雅的舞姿和精妙獨特的動作，還蘊含著深厚的文化底蘊和豐富的美學(xué)規(guī)范。古典舞身韻的八大元素“提、沉、沖、靠、含、腆、橫移、旁提”可以表現(xiàn)出中國舞蹈的韻味和氣質(zhì)，展現(xiàn)出中國文化的典雅和端莊，構(gòu)成中國古典舞獨特的藝術(shù)魅力和審美價值。

四、結(jié)語

古典舞身韻的基本元素貫穿整個古典舞的表演，無論在舞蹈身法還是舞蹈韻律中，這些基本元素都是基礎(chǔ)構(gòu)成。通過學(xué)習(xí)這些古典舞身韻的基本元素，能夠為舞者以后的中國古典舞舞臺表演打下堅實的基礎(chǔ)，幫助他們更好地感悟作品的韻味，從而在舞臺上成功演繹出一個完整的舞蹈藝術(shù)作品。筆者結(jié)合自身多年學(xué)習(xí)舞蹈的經(jīng)驗，總結(jié)出以下兩點心得：首先，在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中國古典舞身韻時，一定要遵照動作的規(guī)范和要領(lǐng)，通過反復(fù)練習(xí)，形成良好的身法與舞姿。其次，在保證動作規(guī)范的同時，也要注重加強氣息的運用。通過將氣息與身韻的基本元素相結(jié)合，增強舞者表演時動作組合的韻律與美感。在本文中，筆者詳細闡述了古典舞身韻中基本元素的特點與動作要領(lǐng)，闡述了這些元素在中國古典舞身韻中所起到的作用，希望能夠引起其他中國古典舞學(xué)習(xí)者的重視與注意。與此同時，筆者在今后的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中也會嚴(yán)格要求自己，以期能夠做得更好，從而將中國古典舞的美傳遞給更多人。

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