2021年7月，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》，此舉推動了學(xué)校課后服務(wù)逐步開展，滿足了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與運(yùn)動需求[1]?！读x務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》］提出：體育核心素養(yǎng)涵蓋了運(yùn)動能力、健康行為與體育品德，并強(qiáng)調(diào)“關(guān)注學(xué)生個體差異，運(yùn)用多樣教學(xué)方式去提升學(xué)練興趣。”[2]

肥胖會導(dǎo)致心肺功能減弱，制約學(xué)生的速度、耐力等體能素質(zhì)，使其在課堂上跑不快、跳不遠(yuǎn)等，從而會誘發(fā)學(xué)生的運(yùn)動惰性、不自信等心理問題。體能作為肥胖學(xué)生最薄弱的能力，分為基礎(chǔ)體能與專項體能。基礎(chǔ)體能對于任何項目來說都具有共融性，包括力量、爆發(fā)力、耐力、速度、柔韌和協(xié)調(diào)等基本能力。專項體能是指完成專項技戰(zhàn)術(shù)時機(jī)體所需具備的能力，它需要建立在一般體能的基礎(chǔ)上。[3]

筆者以杭州市莫干山路小學(xué)所開設(shè)的課后X晚托“小熊貓籃球訓(xùn)練營”為載體，從肥胖學(xué)生的體能入手，依托體育核心素養(yǎng)為理論依據(jù)，結(jié)合體能特征設(shè)計“三階段”體能練習(xí)（圖1），其中階段一以奔跑類、跳躍類、投擲類等基礎(chǔ)性體能組合為主，提升基礎(chǔ)體能為形成專項體能奠定基礎(chǔ)；階段二以籃球?qū)ｍ椉寄芙M合為主，通過專項技能發(fā)展專項體能；階段三以1VS1、1VS2等區(qū)域性小組對抗賽為主，逐漸過渡到多人實(shí)戰(zhàn)對抗，以此強(qiáng)化專項體能。“三階段”相互聯(lián)系、相互促進(jìn)，共同作用肥胖小學(xué)生體能的發(fā)展。

圖1 “三階段”體能練習(xí)間的關(guān)系

基于“三階段”體能練習(xí)間的聯(lián)系，筆者以水平二“小籃球基本活動方法”為例，通過提“趣”夯“體”、以“技”增“體”、以“賽”強(qiáng)“體”遞進(jìn)式“三階段”體能內(nèi)容的創(chuàng)設(shè)，促進(jìn)肥胖學(xué)生的體能發(fā)展（圖2）。

圖2 指向核心素養(yǎng)視角下肥胖學(xué)生體能練習(xí)內(nèi)容的設(shè)計

課后X社團(tuán)“小熊貓籃球訓(xùn)練營”的報名條件以最新體測BMI成績?yōu)檫x定標(biāo)準(zhǔn)（男生22.2≤BMI≤22.7為肥胖，女生21.2≤BMI≤22.1），隨機(jī)選定15名肥胖學(xué)生（男女比例接近1∶1），征得家長和孩子同意后方能報名。教學(xué)周期為15周（1個學(xué)期），共計45課時，以每周隔日練習(xí)3課時（2次課后X晚托課程和1次教師課后自行組織的練習(xí)課時）為主，具體安排為：階段一為第1～4周，安排12課時；階段二為第5～11周，安排21課時；階段三為第12～15周，安排12課時，每課時時長為60min。

筆者為了保持游戲、闖關(guān)等內(nèi)容的趣味性，根據(jù)學(xué)生的需求、喜好，將階段內(nèi)容進(jìn)行“模塊化”設(shè)計，讓學(xué)生達(dá)到趣玩、會玩、會賽的目的。為了讓學(xué)生獲得真實(shí)的學(xué)練體驗(yàn)，要求學(xué)生每周寫1份練習(xí)日志（日志包括訓(xùn)練感受、練習(xí)內(nèi)容建議與改進(jìn)等）。以下是訓(xùn)練營3個階段的具體練習(xí)內(nèi)容。

一、融合“多元組合”，提“趣”夯“體”

設(shè)計意圖：通過將擊球、拋球、投擲等力量優(yōu)勢技能和跳躍類、奔跑類等薄弱技能融入“基礎(chǔ)體能大挑戰(zhàn)”中，并結(jié)合線路變化、條件變化進(jìn)行有效地搭配與組合，保證了實(shí)施環(huán)節(jié)的多樣性、趣味性，增強(qiáng)了針對性。同時，設(shè)置障礙輔助器材——高欄架與呼啦圈，以此限定跨越欄架與行進(jìn)間運(yùn)球的速度，保障了運(yùn)球與跨越的安全性和動作質(zhì)量；增設(shè)低負(fù)荷的“滾球拉伸”等內(nèi)容，有效避免因強(qiáng)度過大對個別肥胖學(xué)生造成心肺壓力。此外，利用情境把各環(huán)節(jié)串聯(lián)起來并實(shí)施激勵機(jī)制，能激發(fā)肥胖學(xué)生的參與熱情，以提“趣”來夯實(shí)基礎(chǔ)體能。

實(shí)施過程：第一階段主要聚焦于基礎(chǔ)體能游戲。體能游戲包含兩大環(huán)節(jié)：首先是20min的體能練習(xí)，其間15名學(xué)生可進(jìn)入場地參與體能游戲環(huán)節(jié)的學(xué)練，旨在提升項目內(nèi)容的熟練度，為接下來的“基礎(chǔ)體能大挑戰(zhàn)”做準(zhǔn)備；其次是40min的體能大挑戰(zhàn)游戲（見表1），場地內(nèi)僅允許2名學(xué)生同時參與，前1名學(xué)生必須完成2項挑戰(zhàn)后，下1名學(xué)生方可開始挑戰(zhàn)。

日志描述：以學(xué)生第3周的訓(xùn)練日志為例。學(xué)生A：羅老師在這周帶領(lǐng)我們進(jìn)行了一些游戲與挑戰(zhàn)，有爬越鐵絲網(wǎng)、運(yùn)球投準(zhǔn)等挑戰(zhàn)。即使我的體力跟不上，但羅老師一遍遍激勵著我，使我有了信心，而且成功每一項挑戰(zhàn)后都會獎勵我體健星，我很開心。學(xué)生B：本周的“基礎(chǔ)體能大挑戰(zhàn)”是進(jìn)行踏石過河，保衛(wèi)城堡的等游戲，感覺比較好玩，但可能因?yàn)槲冶容^胖，我經(jīng)常失敗，我希望羅老師下次組織的游戲內(nèi)容簡單一點(diǎn)……

實(shí)施效果：起初，學(xué)生對游戲項目充滿新鮮感與體驗(yàn)感，對練習(xí)表現(xiàn)出較高的積極性和主動性，甚至出現(xiàn)爭搶參與的現(xiàn)象，但隨著環(huán)節(jié)內(nèi)容難度的不斷增加（如，在持球爬、跨高低欄架與“Z”形運(yùn)球繞桿環(huán)節(jié)中，如果碰到欄架或運(yùn)球失誤該環(huán)節(jié)將重新開始），內(nèi)容形式的逐漸變化（如，持球爬、跨高低欄架改編成持球爬、跳高低欄架），使肥胖學(xué)生完成率降低，導(dǎo)致其參與感隨之削弱。后續(xù)，筆者通過觀看學(xué)生的訓(xùn)練日志，針對學(xué)生所想所感，增加了他們喜愛的項目與元素（如，增加了投籃環(huán)節(jié)，學(xué)生需要在30s多點(diǎn)投籃或觸球筐），提升了練習(xí)內(nèi)容的趣味性，重新點(diǎn)燃了學(xué)生參與的熱情，至第4周結(jié)束時，學(xué)生已能順利并熟練地完成“基礎(chǔ)體能大挑戰(zhàn)”。

二、聚焦“專項組合”，以“技”增“體”

設(shè)計意圖：通過將運(yùn)球+抗阻推箱、單手肩上傳球+側(cè)滑步等力量性優(yōu)勢技能與跑、跳等薄弱技能融入“籃球技巧大闖關(guān)”中，并結(jié)合情境創(chuàng)設(shè)、線路與組合方式變化、設(shè)置障礙輔助器材（標(biāo)志桶）等策略，既保障了動作質(zhì)量與安全性，也能調(diào)動肥胖學(xué)生的參與熱情。此外，增設(shè)低強(qiáng)度的“8”字滾球的緩沖區(qū)，有助于緩解肥胖學(xué)生因體能消耗過大而產(chǎn)生的心理壓力與不良情緒，提升了專項體能的整體效果，最終以技能促成專項體能的發(fā)展。

實(shí)施過程：第二階段以“籃球技巧”大闖關(guān)為主，技巧闖關(guān)包含2個環(huán)節(jié)：首先是25min的闖關(guān)練習(xí)環(huán)節(jié)，15名肥胖學(xué)生進(jìn)入場地，自選闖關(guān)內(nèi)容進(jìn)行挑戰(zhàn)，以便熟悉各個環(huán)節(jié)中的籃球技術(shù)動作，為接下來的技巧大闖關(guān)做好充分準(zhǔn)備。隨后是35min的籃球技巧大闖關(guān)（表2），場地內(nèi)最多允許2組學(xué)生同時進(jìn)行挑戰(zhàn)，每組完成2項挑戰(zhàn)后，下1組方可開始挑戰(zhàn)。

日志描述：以學(xué)生第8周的訓(xùn)練日志為例。學(xué)生A：今天羅老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行了“籃球技巧”大闖關(guān)，雖然我籃球基礎(chǔ)薄弱，但是闖關(guān)游戲十分有趣，尤其是在2人合作運(yùn)球折返過程中，既緊張又刺激，雖然我行動比較慢，運(yùn)球不熟練，但我們還是完成了。在后面幾關(guān)中，除了傳球合作過桿，其他我都得到了體健星，我還拿到了“籃球小球星的”獎?wù)拢_心了……學(xué)生B：今天的“籃球技巧”大闖關(guān)對我來說比較簡單，因?yàn)槲以谛Ｍ鈱W(xué)了一年多籃球，所以我每一關(guān)都能收獲1枚體健星，目前共計獲得9枚。我想給羅老師提個建議，能不能加大闖關(guān)的難度，我還想繼續(xù)挑戰(zhàn)自我，拿更多的體健星，并到“星星超市”兌換我喜歡的禮物……

實(shí)施效果：本階段設(shè)計了自由練習(xí)與闖關(guān)2個環(huán)節(jié)。在自由練習(xí)環(huán)節(jié)，肥胖學(xué)生對籃球?qū)ｍ棇W(xué)練表現(xiàn)出較高的積極性。通過學(xué)生的訓(xùn)練日志，發(fā)現(xiàn)他們之所以如此努力練習(xí)，是為了在正式闖關(guān)中能獲得更多的體健星，隨著他們籃球技術(shù)動作的日益熟練，闖關(guān)速度也隨之加快，在第四關(guān)“傳球合作過桿”中，他們展現(xiàn)出了籃球運(yùn)球、傳接球的穩(wěn)定性與準(zhǔn)確性，甚至2人為了能盡快完成闖關(guān)，主動互相鼓勵、幫助和指導(dǎo)。

三、設(shè)置“對抗競賽”，以“賽”強(qiáng)“體”

設(shè)計意圖：圍繞籃球競賽項目特征在階段三中設(shè)置競賽情境、人數(shù)變化、規(guī)則改編等，并在確保小競賽的連續(xù)性的前提下，讓學(xué)生在1VS1、1VS2等小團(tuán)體、小區(qū)域的對抗賽中，熟練掌握技戰(zhàn)術(shù)，逐步提升運(yùn)用能力，讓其在激烈的身體對抗、拼搶、移動、跑動中，激發(fā)好勝心，培養(yǎng)團(tuán)隊榮譽(yù)感及正確的勝負(fù)觀等體育品德。此外，在場地上增設(shè)輔助障礙（跳箱），增加了調(diào)整的難度，激發(fā)能力強(qiáng)的肥胖學(xué)生的挑戰(zhàn)欲（如，跳箱在階段三作為掩護(hù)器材，增加了搶球難度），實(shí)現(xiàn)以“賽”強(qiáng)化專項體能的目標(biāo)。

實(shí)施過程：第三階段主要聚焦于籃球?qū)官悾ū?），對抗賽分為2個板塊。一是持續(xù)30min的1VS1或1VS2等小區(qū)域熱身對抗，旨在鞏固籃球技術(shù)與技能；二是持續(xù)30min的籃球?qū)官悾ㄖ虚g有間隙），以大組間的對抗形式進(jìn)行，這是對熱身對抗的進(jìn)一步延伸，有助于提升肥胖學(xué)生的團(tuán)隊合作與交流。

日志描述：以學(xué)生第13周的訓(xùn)練日志為例。學(xué)生A：以前因?yàn)榕艿寐?，別人都不想和我一起比賽，但在籃球訓(xùn)練營中我也能上場比賽了，而且我的運(yùn)球能力也提高了不少，每次運(yùn)球，對手都無法搶斷我的球。但我發(fā)現(xiàn)在2VS1中，我每次都被盯上，羅老師說因?yàn)槲医?jīng)常低頭運(yùn)球，導(dǎo)致丟失了傳球時機(jī)，而且運(yùn)球不夠熟練，要養(yǎng)成抬頭運(yùn)球的習(xí)慣……學(xué)生B：我今天在3VS2比賽中，給隊友們普及了自己在校外學(xué)到的籃球知識與技術(shù)，還在場上進(jìn)行指揮，最后我們戰(zhàn)勝了“戰(zhàn)神隊”，他們隊的籃球技術(shù)較強(qiáng)，但是我們隊配合得較好，而且我們隊從剛開始的不熟悉運(yùn)球、傳球，逐漸能熟練傳球，且能確保傳球的準(zhǔn)確性。我也因此被推舉為我們“火山隊”的隊長……

實(shí)施效果：在1VS1、2VS1的真實(shí)對抗中，肥胖學(xué)生逐漸展現(xiàn)了運(yùn)球、傳接球等動作技術(shù)的價值，而非無效的運(yùn)球、傳接球等。尤其是在2VS1中，學(xué)生表現(xiàn)出了呼應(yīng)、跑位等簡單的技戰(zhàn)術(shù)配合，從學(xué)生的訓(xùn)練日志中可以看到學(xué)生通過傳球、跑位等技戰(zhàn)術(shù)得分獲得了成就感，并且在多人實(shí)戰(zhàn)比賽過程中顯現(xiàn)出了組織者、領(lǐng)導(dǎo)者等角色，學(xué)生也在對抗過程中進(jìn)行了自主交流，雖存在抱怨，但在筆者的引導(dǎo)下，仍以積極的心態(tài)面對比賽。

筆者以核心素養(yǎng)為培養(yǎng)目標(biāo)，對肥胖學(xué)生體能發(fā)展的練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行設(shè)計，通過階段一基礎(chǔ)體能的提升為階段二專項體能的發(fā)展提供了保障，再通過階段三的專項體能的強(qiáng)化，最終推動了肥胖學(xué)生體能的發(fā)展，而體能的增強(qiáng)也讓肥胖學(xué)生從原本不愛運(yùn)動、不想運(yùn)動的心態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橄肴L試、樂于體驗(yàn)、敢于接受挑戰(zhàn)的心理。在這種轉(zhuǎn)變心態(tài)的加持下，能讓其在常態(tài)課學(xué)練活動中自信且大膽地表現(xiàn)運(yùn)動技能，呈現(xiàn)運(yùn)動能力，從而有效助力學(xué)生核心素養(yǎng)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]中共中央辦公廳國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》[J].中華人民共和國教育部公報，2021（10）：2-7.

[2]中華人民共和國教育部.義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）[S].北京：北京師范大學(xué)出版社，2022.

[3]陳曉榮.重視體能訓(xùn)練，提升中學(xué)生短跑能力[J].體育視野，2021（11）：2.