主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國家羽毛球二隊(duì)男單組教練，北京羽毛球隊(duì)教練組組長；現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

在中前場位置，擊球點(diǎn)高過球網(wǎng)就是機(jī)會(huì)球

中前場正手區(qū)域不高的球怎么處理？殺球，高度又不夠，這種球不高不矮，拍子舉起來，覺得擊球點(diǎn)低，處理很難受，擋過去質(zhì)量不高。

（跑不死的袋鼠）

我對你問題的理解是正手處在頭頂高度的球不好處理，對嗎？要回答你的問題，首先要搞清楚你的技術(shù)水平掌握到哪種程度。從專業(yè)角度上看，你說的那個(gè)高度的球其實(shí)是非常好處理的，甚至很多運(yùn)動(dòng)員希望能有那樣的機(jī)會(huì)。在中前場位置，只要擊球點(diǎn)高過球網(wǎng)，那必定是機(jī)會(huì)球啊。這種球不僅可以抽壓，還可以放網(wǎng)、勾對角，甚至可以推到對方底線。不論做出什么選擇，都可以對對手造成極大的威脅。因?yàn)?，離網(wǎng)前夠近，擊球點(diǎn)夠高，給對手留下的判斷和移動(dòng)時(shí)間太短。在網(wǎng)前和中前場，可以殺球的機(jī)會(huì)實(shí)在太少，一局有1至2個(gè)就不錯(cuò)了。所以，你不能指望經(jīng)常有這樣的機(jī)會(huì)，更不能把出現(xiàn)這樣的機(jī)會(huì)球作為戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)。如果真能實(shí)現(xiàn)，那是因?yàn)閷κ痔酰悴徽撚袥]有這種機(jī)會(huì)，都可以輕而易舉地暴虐對手。

所有的殺球都要提升重心

高個(gè)子退后場殺球的時(shí)候，要把重心拉起來嗎？還是保持低重心？

（……小白）

所有的殺球，不論是什么身高、前場還是后場，都需要把重心拉起來。提升重心的作用有兩個(gè)，一是求得更高的擊球點(diǎn)；二是力的傳遞。第一點(diǎn)你很好理解吧，更高的擊球點(diǎn)意味著更好的殺球質(zhì)量和更大的威脅。其實(shí)，第二點(diǎn)才是殺球的重點(diǎn)。再高的擊球點(diǎn)，如果沒有足夠的力量，也是沒有威脅的。而這種力量來源是從腳下開始的，通過腿部的蹬跳，讓我們的重心迅速提升。同時(shí)通過蹬跳，我們獲得了更多的空間、時(shí)間以及更高的擊球點(diǎn)，我們就可以充分地完成動(dòng)作，來獲取更快的揮拍速度，從而得到更好的殺球質(zhì)量。明白了嗎？

混雙和男雙的戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)都有不同

今天湊不上男雙，我們打了幾場混雙。平時(shí)這幾個(gè)男生打男雙，我勝多輸少，可今晚的混雙我一局沒贏。女搭檔的水平都差不多，是不是混雙對步法和跑動(dòng)范圍的要求比男雙更高？我對女生的保護(hù)意識(shí)差一些？我的特點(diǎn)是平抽擋較快，殺球和接殺還可以。我以前發(fā)球都是頂線發(fā)，發(fā)球還可以，第三拍抓得也還行，混雙站女生后發(fā)球就沒啥優(yōu)勢了。另外，我的缺點(diǎn)是腳下移動(dòng)不是很快，我想打好混雙怎么提高呢？

（柏色天香）

混雙與男雙當(dāng)然是不一樣的，不一樣在于同伴的水平有了明顯變化，場上的站位也大不同，戰(zhàn)術(shù)打法也發(fā)生了改變。女生與男生相比，在力量，速度方面有明顯差距，所以女生主要的責(zé)任就是在網(wǎng)前給男生創(chuàng)造機(jī)會(huì)，以及與男生一起形成進(jìn)攻的連續(xù)性、連貫性。男生的主要責(zé)任一是中前場搶得主動(dòng)機(jī)會(huì)，二是中后場下壓進(jìn)攻，三是防守中分擔(dān)一部分女生的區(qū)域和補(bǔ)位。

從戰(zhàn)術(shù)方面來看，通常女生比男生弱一點(diǎn)是常態(tài)，所以戰(zhàn)術(shù)大部分都是圍繞如何打死對方的女生而展開。所以，根據(jù)你的優(yōu)點(diǎn)，你要讓女生前壓意識(shí)強(qiáng)一些，利用你抽擋和進(jìn)攻的優(yōu)勢，從發(fā)接發(fā)開始就迅速建立優(yōu)勢，尋找對方的女生進(jìn)攻，直到得分。同時(shí)，你也要和你的搭檔協(xié)調(diào)好戰(zhàn)術(shù)的一致性，在發(fā)接發(fā)中以發(fā)短球和放網(wǎng)或推底線為主，與你的戰(zhàn)術(shù)形成呼應(yīng)。你的移動(dòng)有問題，更加說明你的戰(zhàn)術(shù)只能利用速度和高點(diǎn)擊球來求得主動(dòng)，主動(dòng)情況下會(huì)大大減輕移動(dòng)方面的壓力。當(dāng)然，你的混雙技術(shù)也需要相應(yīng)的提高，才能打出高水平的混雙，比如混雙的發(fā)球技術(shù)、中半場球的處理能力（擋、抽、推壓底線等）。

調(diào)整殺球時(shí)的拍面有三個(gè)辦法

殺球時(shí)的拍面不正，應(yīng)該怎么調(diào)整？

（費(fèi)夜梅十二）

你不是知道自己的問題所在嗎？糾正錯(cuò)誤最大的難點(diǎn)是找到問題所在，一旦找到了問題根源，那解決的方法就相對比較容易了。

你的殺球質(zhì)量達(dá)不到你的預(yù)期，如你所說就是拍面不正造成的。如何讓自己在擊球時(shí)拍面調(diào)正呢？方法很多，你可以自己想想辦法。如果是我，我的辦法一是先揮拍，揮拍速度慢一點(diǎn)，體會(huì)擊球時(shí)拍面的感覺。隨著熟練程度的提高，可以逐漸加速，直到正常的殺球揮拍速度。二是多球單個(gè)殺球訓(xùn)練，就是讓同伴或者教練給你發(fā)高球，你在原地殺球。這種訓(xùn)練最大的要點(diǎn)是注意力集中在擊球一瞬間的拍面狀況，而不是殺球的質(zhì)量。同樣，最初的殺球不要太快速度，動(dòng)作的正確性才是重點(diǎn)，要有耐心，不用問自己啥時(shí)候可以改過來，次數(shù)到了，順理成章。三是移動(dòng)中的殺球訓(xùn)練。定點(diǎn)殺球時(shí)，關(guān)注點(diǎn)只有兩個(gè)，即揮拍正確與殺球質(zhì)量。但移動(dòng)中的殺球又多了一個(gè)步法，在移動(dòng)中尋找最佳的殺球擊球點(diǎn)，并完成正確的擊球技術(shù)動(dòng)作。在這一過程當(dāng)中，還要把注意力及時(shí)調(diào)整到殺球時(shí)的拍面狀況。關(guān)注點(diǎn)增加了，難度自然也提高了。如果完成了以上三個(gè)階段的訓(xùn)練，我相信你很快就可以糾正過來。這是我的訓(xùn)練方法，你的呢？