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        積極心理學(xué)PERMA模型視角下教師幸福感提升路徑研究

        2023-07-17 17:50:13張婉瑩
        中小學(xué)心理健康教育 2023年20期
        關(guān)鍵詞:積極心理學(xué)

        張婉瑩

        摘要:教師幸福感是衡量教師生活質(zhì)量的重要指標(biāo),是影響教師發(fā)展的關(guān)鍵性因素。以積極心理學(xué)PERMA幸福模型為理論依托,將教師幸福感的構(gòu)成要素分為積極情緒、投入、人際關(guān)系、意義感和成就感五個部分,并提出通過引導(dǎo)教師掌握情緒調(diào)節(jié)策略和放松策略,發(fā)展積極情緒;減輕非教學(xué)工作負(fù)擔(dān),設(shè)置教師技能相匹配的工作任務(wù),提高工作投入感;搭建合作交流平臺,向民主管理方式轉(zhuǎn)變,提升人際和諧感;樹立正確職業(yè)價值觀,發(fā)展教師自我效能感,提升職業(yè)意義感;制定多元開放評價體系,幫助教師專業(yè)成長,提升職業(yè)成就感五個維度提升教師幸福感。

        關(guān)鍵詞:教師幸福感;積極心理學(xué);PERMA模型

        中圖分類號:G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼:B文章編號:1671-2684(2023)20-0064-04

        一、引言

        幸福是人類永恒的追求,教師幸福感影響著教師對工作的投入程度和教育教學(xué)質(zhì)量,同時也關(guān)乎著所教學(xué)生的健康成長。2018年,中共中央、國務(wù)院共同印發(fā)的《關(guān)于全面深化新時代教師隊(duì)伍建設(shè)改革的意見》指出“百年大計(jì),教育為本;教育大計(jì),教師為本”,強(qiáng)調(diào)要讓“廣大教師在崗位上有幸福感、事業(yè)上有成就感、社會上有榮譽(yù)感”。2020年,經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織(Organization for Economic Co-operation and Development,OECD)首次將教師幸福感作為重要內(nèi)容納入PISA 2021總體框架。由此可見,教師幸福感越來越受國家重視,也日益成為全球教育發(fā)展的重要課題。教師長期處于高壓的工作環(huán)境下,肩負(fù)升學(xué)率的要求、繁重的工作、來自社會和家長的高期待,令教師職業(yè)倦怠的加劇和幸福感的缺失成為教育發(fā)展亟待解決的重要問題,提升教師幸福感成為教育事業(yè)發(fā)展的重要時代命題。

        自誕生以來,積極心理學(xué)一直致力于研究“如何獲得幸?!?,積極心理學(xué)之父塞里格曼在《持續(xù)的幸福》一書中提出了幸福PERMA模型,該模型認(rèn)為幸福由積極情緒(positive emotion)、投入(engagement)、人際關(guān)系(relationship)、意義感(meaning)和成就感(accomplishment)五方面構(gòu)成。塞里格曼認(rèn)為,可以通過關(guān)注心理優(yōu)勢和積極情緒來充分挖掘人內(nèi)在的潛能,促進(jìn)個人發(fā)展,從而提升個人的幸福感。

        積極心理學(xué)PERMA幸福模型為我們理解幸福的心理機(jī)制提供了一種視角,也為我們解析教師幸福感的構(gòu)成和探索教師幸福感的提升路徑提供了理論依據(jù)。由此,本文從積極心理學(xué)PREMA幸福模型的視角來探討教師幸福感的構(gòu)成要素,并論述了提升教師幸福感的具體策略。

        二、基于PERMA模型的教師幸福感構(gòu)成要素分析

        塞里格曼在《真實(shí)的幸?!分袑⑿腋7譃槿齻€不同的元素:積極情緒(positive emotion)、投入(engagement)和意義(meaning),被稱為幸福1.0,該理論衡量幸福的標(biāo)準(zhǔn)是生活滿意度。在此基礎(chǔ)上,塞里格曼經(jīng)過重新思考和實(shí)踐,在《持續(xù)的幸?!芬粫刑岢隽诵腋?.0理論,在原來的三個元素之外增加了“人際關(guān)系(relationship)”和“成就感(accomplishment)”這兩個元素,也就是PERMA幸福模型,該理論衡量幸福的標(biāo)準(zhǔn)是人生的蓬勃程度。塞里格曼認(rèn)為,一個人想要達(dá)到蓬勃人生,就必須有足夠的PERMA,這五個元素都有準(zhǔn)確定義,而且可以精確測量,且每個元素都可以通過學(xué)習(xí)來加強(qiáng)。根據(jù)PERMA模型,本文將教師幸福感的構(gòu)成要素分為積極情緒、投入、人際關(guān)系、意義和成就感五個部分。

        (一)積極情緒(Positive emotion)

        情緒是個體在不同活動中內(nèi)在心理狀態(tài)的外在表現(xiàn)形式。積極情緒即個體獲得的積極感受,如愉悅、欣喜、入迷等。積極情緒是一種主觀變量,由個體的想法和感受決定。教師的積極情緒即教師在教學(xué)活動中體驗(yàn)到開心、愉悅、滿意、興趣、自豪等具體情緒,教師的情緒受教師自身、教學(xué)情境、學(xué)生狀況等多種因素的影響,積極的教師情緒對課堂教學(xué)活動具有推動作用,對學(xué)生有感染作用。積極情緒是影響教師主觀幸福感的重要因素。

        (二)投入(Engagement)

        投入與心流(flow)相關(guān),指的是個體完全沉浸在一項(xiàng)吸引人的活動中,感覺時間好像停止,且自我意識消失?!靶牧鳌边@一概念由積極心理學(xué)家契克森米哈伊提出,當(dāng)所有的信息和個人的熱情、目的和愉悅結(jié)合在一起,活動的挑戰(zhàn)水平和個人技能匹配時,就能產(chǎn)生心流體驗(yàn)。教師的投入表現(xiàn)在高度集中、全身心地沉浸于當(dāng)下所做的工作中,如備課、上課、做科研時,集中精力、充滿激情地沉浸其中。越來越多的證據(jù)表明,工作投入感高的個體常常體驗(yàn)到積極的情緒,包括幸福、愉悅和熱情,并且工作投入感更高,工作績效水平也更高。當(dāng)教師工作中產(chǎn)生持續(xù)的心流體驗(yàn),感受到長久的流暢感和快樂,教師的幸福感就會逐漸累積。

        (三)關(guān)系(Relationship)

        塞里格曼認(rèn)為,積極心理很少見于孤獨(dú)的時候,并且他人是人生低潮最好和最可靠的解藥。人際關(guān)系是社會生活的基石,越來越多的證據(jù)表明,積極的人際關(guān)系能夠促進(jìn)幸福感的獲得。學(xué)校是教師的一個小型社會,其中的人際關(guān)系是教師職業(yè)生活中不可忽視的重要部分,和諧的人際關(guān)系氛圍是教師幸福感的重要來源。已有研究發(fā)現(xiàn),人際關(guān)系可以正向預(yù)測主觀幸福感。OECD在教師職業(yè)幸福感的社會維度分析中指出:教師在職業(yè)領(lǐng)域中占主要因素的社會關(guān)系包括領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系、同事關(guān)系、師生關(guān)系和家校關(guān)系,教師與他人的互動頻率和關(guān)系質(zhì)量會對教師幸福感產(chǎn)生積極或消極的不同影響。根據(jù)馬斯洛的需求層次理論,如果在職業(yè)生活中教師能把主要的社會關(guān)系處理好,其“愛與歸屬”和“尊重”的需要就能得到滿足,從而使其幸福感得以提升。

        (四)意義感(Meaning)

        “有意義的人生”(meaningful life)意味著歸屬于和致力于某樣你認(rèn)為超越自我的東西,并為之奮斗。與積極情緒由單純主觀因素決定不同,意義兼有主觀和客觀的成分。黃希庭、李繼波和劉杰認(rèn)為,幸福是建立在人生意義之上的一種快樂的心理狀態(tài),源自個人的生存、發(fā)展需要達(dá)到某種程度的滿足。一項(xiàng)元分析發(fā)現(xiàn),意義與主觀幸福感、積極情感呈顯著正相關(guān),而與消極情感呈顯著負(fù)相關(guān)。對生命意義感知程度較高的個體體驗(yàn)到的抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)也較低。對于教師而言,意義反映的是職業(yè)認(rèn)同,教師是否認(rèn)為教師這份職業(yè)是有價值的。教師的職業(yè)認(rèn)同深刻影響著他們的教學(xué)態(tài)度、行為及教學(xué)效果,如果教師深信自己所做的工作是有意義、有價值的,便能在工作中投入高度的熱情,喚起高度的積極情緒體驗(yàn),并驅(qū)使自己更好地完成工作。

        (五)成就感(Accomplishment)

        塞里格曼認(rèn)為,人生的一個重要意義在于追逐各種成就,其短暫的形式是工作、家庭與生活中的“小成就”;長期的形式就是“成就的人生”,即把成就感作為終極追求的人生。成就感的定義不僅是行動,還必須是朝固定的、特殊的目標(biāo)前進(jìn)。成就感代表了一個人對環(huán)境的掌控能力,并使他們體驗(yàn)到自我效能感。教師的自我成就感即教師在完成其教育教學(xué)任務(wù)的過程中,發(fā)揮了自身的教育工作能力,充分展示了其在教育教學(xué)工作方面的潛能,實(shí)現(xiàn)了教育教學(xué)的目的,對實(shí)現(xiàn)自我價值與社會價值的感受與體驗(yàn),以及由此獲得的一種內(nèi)在滿足。教師的成就感包括客觀上外部環(huán)境給予的反饋,比如學(xué)生的健康成長和優(yōu)異的學(xué)業(yè)表現(xiàn),同時也包括主觀上教師對自己能力的積極評價,即自我效能感。

        三、基于PREMA模型提升教師幸福感的路徑探析

        (一)提升教師的積極情緒

        1. 學(xué)習(xí)掌握情緒調(diào)節(jié)技術(shù),培養(yǎng)積極心態(tài)

        負(fù)面、消極的情緒影響教師的工作狀態(tài),是教師幸福感水平較低的情感反映。因此,幫助教師掌握一定的情緒調(diào)控策略非常有必要,引導(dǎo)教師積極調(diào)節(jié)自身情緒,實(shí)現(xiàn)消極情緒向積極情緒的轉(zhuǎn)變。塞里格曼在《活出最樂觀的自己》一書中提出了ABCDE情緒調(diào)節(jié)模型,該模型是在埃利斯的情緒ABC模式基礎(chǔ)上提出的。ABC理論指出,誘發(fā)事件A只是引起情緒和行為結(jié)果C的間接原因,而人們對于誘發(fā)事件所持的信念和看法B才是引起人們情緒和行為的直接原因。塞里格曼的ABCDE模型就是在ABC理論中加入了反駁(Disputation)和激發(fā)(Energization)兩部分,即首先識別出自己的ABC模式,然后對原來的想法進(jìn)行反駁,進(jìn)而激發(fā)出新的結(jié)果和行為。教師在日常生活中可以對此方法多加練習(xí)和實(shí)踐,當(dāng)陷入消極情緒時,找出引發(fā)消極情緒的信念和看法,再進(jìn)行自我對話式駁斥以激發(fā)新的想法,培養(yǎng)積極的思維模式。

        2.學(xué)習(xí)運(yùn)用放松策略,保持平和心境

        教師在高壓的工作環(huán)境中容易感到緊張、焦慮等,應(yīng)當(dāng)學(xué)會運(yùn)用具體的放松策略適時自我調(diào)節(jié),保持放松、平和的心境,從而提升幸福感,比如在感覺緊張時進(jìn)行肌肉放松、冥想放松等。而正念訓(xùn)練作為一種有效的減壓手段,在減輕負(fù)面情緒、緩解職業(yè)倦怠、提升幸福感和自我效能感等方面有明顯作用。

        (二)提升教師的工作投入感

        1.減輕教師工作負(fù)擔(dān),減少職業(yè)倦怠感

        教師普遍存在工作負(fù)擔(dān)過重的現(xiàn)象,他們不僅承擔(dān)著學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力,還被職稱晉升、論文課題、各種評比、材料提交、各類會議等非教學(xué)工作也占據(jù)大量時間。教師在高強(qiáng)度的工作壓力下容易產(chǎn)生疲憊感,造成職業(yè)倦怠,從而影響工作投入感。學(xué)校層面應(yīng)當(dāng)適時為教師減負(fù),保障教師將更多精力投入教學(xué)本職工作中,提升工作專注度。

        2. 挑戰(zhàn)和技能相匹配,引發(fā)教師的心流體驗(yàn)

        契克森米哈伊(Csikszentmihalyi)指出,只有當(dāng)任務(wù)的挑戰(zhàn)性和個體技能相匹配或者稍高于個體技能時,心流體驗(yàn)才會產(chǎn)生。工作難度過高,即使付出努力也無法達(dá)成目標(biāo),教師就會產(chǎn)生挫敗感;工作難度過低,太容易獲得成功,教師便會覺得無趣。因此在教學(xué)管理中,管理者應(yīng)當(dāng)充分了解教師現(xiàn)有的教育教學(xué)水平,讓任務(wù)的挑戰(zhàn)性與教師個人的技能相匹配,激發(fā)教師內(nèi)在的動機(jī),并且在完成挑戰(zhàn)的過程中體驗(yàn)內(nèi)心的流暢感,享受工作的投入感。

        (三)提升教師的人際和諧感

        1. 搭建交流平臺,建設(shè)合作共享的文化氛圍

        學(xué)校應(yīng)積極為教師搭建交流平臺,組織構(gòu)建學(xué)習(xí)共同體,鼓勵教師之間交流教學(xué)經(jīng)驗(yàn),實(shí)現(xiàn)資源共享。民主合作的氛圍不僅有助于教師提升專業(yè)能力,也有利于教師之間和諧人際關(guān)系的形成。此外,過于強(qiáng)調(diào)教師個體競爭的激勵機(jī)制容易誘發(fā)個人主義傾向,不利于團(tuán)隊(duì)凝聚力的形成,也不利于教師間和諧人際感的構(gòu)建。因此學(xué)??梢越⒁院献鳛閷?dǎo)向的評價機(jī)制,如以班級管理團(tuán)隊(duì)、年級管理團(tuán)隊(duì)為評價單位,激發(fā)教師的合作意愿,增進(jìn)教師之間和諧人際關(guān)系的構(gòu)建。

        2.采用民主管理方式,營造和諧的工作氛圍

        學(xué)校管理應(yīng)當(dāng)樹立“以人為本”的理念,在落實(shí)基本管理制度的同時給予教師適當(dāng)?shù)娜宋年P(guān)懷。學(xué)校管理層可以通過教代會等形式積極了解教師訴求,對于教師一些合理的需求主動回應(yīng)并酌情考慮。其次,學(xué)校管理層在與教師的溝通中應(yīng)秉持平等、尊重的態(tài)度,言語上多鼓勵和認(rèn)可,盡力創(chuàng)建開放、和諧的教育教學(xué)氛圍。在民主的管理模式下能夠更好地激發(fā)教師的主人翁意識,提升教師的責(zé)任感和歸屬感,從而提高教師的幸福感。

        (四)提升教師的職業(yè)意義感

        1.樹立正確的職業(yè)價值觀,提高其職業(yè)認(rèn)同感

        正確的職業(yè)價值觀有助于教師實(shí)現(xiàn)對自身職業(yè)角色的內(nèi)化,形成對自我重要程度的積極認(rèn)識,進(jìn)而增強(qiáng)其職業(yè)認(rèn)同感。教師的職業(yè)價值體現(xiàn)在學(xué)生的健康成長及自身專業(yè)技能的提升,因此教師應(yīng)當(dāng)將職業(yè)視為育人和自我發(fā)展的事業(yè)追求,認(rèn)識教育工作的價值,增強(qiáng)社會責(zé)任感和職業(yè)使命感。教師對職業(yè)的認(rèn)同能夠激發(fā)其內(nèi)在發(fā)展動力,將個人的熱情投入教書育人工作中,以積極的態(tài)度面對工作并感受工作帶來的成就感和幸福感。

        2.提升教師的自我效能感,促使其認(rèn)可自身教育價值和能力

        自我效能感是影響教師職業(yè)意義感的重要因素,教師的自我效能感指的是教師對自身教育價值和教育能力的認(rèn)知和判斷,是推動教師職業(yè)發(fā)展的內(nèi)在動力。自我效能感的一個重要來源是過往的成功經(jīng)驗(yàn),因此教師應(yīng)當(dāng)在自己擅長的領(lǐng)域設(shè)定明確、可實(shí)現(xiàn)、有具體時限的目標(biāo),在目標(biāo)的指引下制定詳細(xì)的工作計(jì)劃,并不斷監(jiān)控、評估、調(diào)整自己的行動,最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。在一次次的成功之后,教師便會產(chǎn)生自己是有能力的信念感,隨著自我效能感的提升,教師對職業(yè)的認(rèn)同度和意義感也會隨之增強(qiáng)。

        (五)提升教師的職業(yè)成就感

        1.制定多元開放的教師評價方式

        教師評價是指依據(jù)一定的價值標(biāo)準(zhǔn)對教師的教學(xué)工作及與之相關(guān)因素進(jìn)行價值判斷,學(xué)校對于教師的評價不能片面地“唯成績論”,這樣的評價體系會造成教師過度關(guān)注學(xué)生成績而忽視了學(xué)生其他方面的發(fā)展。因此,學(xué)校應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生成長,制定多元開放的教師評價方式,增強(qiáng)對教師的發(fā)展性評價,讓教師從更多的方面體驗(yàn)到職業(yè)成就感。

        2.助推教師專業(yè)成長,實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展需要

        塞里格曼提出了成就的公式:成就=技能×努力。教師的成就除了受主觀努力影響,個人的專業(yè)技能也是重要因素。學(xué)校應(yīng)當(dāng)積極創(chuàng)造條件,為教師的專業(yè)成長提供支持。針對不同層級和階段的教師如青年教師、優(yōu)秀教師、骨干教師等安排合理、適切的培訓(xùn),制定教師專業(yè)發(fā)展的進(jìn)階培養(yǎng)方案,保障各階段教師自我成長的需要。學(xué)??赏ㄟ^師徒結(jié)對、名師工作室等形式為教師提供專業(yè)發(fā)展的平臺,幫助教師解決教育教學(xué)過程中遇到的困難,提升個人專業(yè)素養(yǎng),滿足教師的成就欲望和自我發(fā)展需要。

        四、結(jié)語

        教師幸福感是教師工作的潛在動力,也是教育高質(zhì)量發(fā)展的核心驅(qū)力?;谌锔衤鼜姆e極心理學(xué)視角下對幸福五維度的闡釋,有針對性地發(fā)展教師的積極情緒、工作投入感、人際和諧感、職業(yè)意義感和職業(yè)成就感是提升幸福的關(guān)鍵。具體而言,引導(dǎo)教師掌握情緒調(diào)節(jié)策略和放松策略,發(fā)展積極情緒;減輕非教學(xué)工作負(fù)擔(dān),設(shè)置教師技能相匹配的工作任務(wù),提高工作投入感;搭建合作交流平臺,向民主管理方式轉(zhuǎn)變,提升人際和諧感;樹立正確職業(yè)價值觀,發(fā)展教師的自我效能感,提升職業(yè)意義感;制定多元開放的評價體系,幫助教師專業(yè)成長,提升職業(yè)成就感??傊?,教師幸福感是一個多維的綜合體,本文從幸福感的構(gòu)成要素入手,論述了提升教師幸福感的多條策略,以期為教師、教育管理者、學(xué)校等提供一定參考。

        參考文獻(xiàn)

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        編輯/張國憲 終校/石 雪

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