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        記得夢的內(nèi)容是因為沒睡好嗎

        2023-06-20 21:11:52黃朝陽李寧
        關(guān)鍵詞:流言眼動李寧

        黃朝陽 李寧

        流言:有些人不僅能夠記住自己做的夢,還能像講故事一樣給別人復(fù)述。對此,有人認(rèn)為這是大腦在該休息的時候沒有休息,說明睡眠質(zhì)量不好。

        真相:

        僅憑記得夢這一點,無法判斷睡眠質(zhì)量

        人的睡眠分為非快速眼動睡眠(NREM睡眠)和快速眼動睡眠(REM睡眠)。我們每天晚上的睡眠,都是從NREM睡眠到REM睡眠,再到NREM睡眠。一般來說,我們每晚都要經(jīng)過四五個這樣的循環(huán),而生動的夢境都是在REM睡眠中發(fā)生的。

        有些人早晨醒來的時候,正好是從REM睡眠中醒來,這部分人就會把夢境記得特別清楚。然而,大部分人都是在NREM睡眠中醒來的,這部分人就完全不記得自己做的夢了。

        所以,并不能依據(jù)記得夢境來判斷睡得不好。如果一整晚都睡得很香,早晨醒來的時候還清楚地記得自己做了什么夢,反而說明睡眠質(zhì)量很好。

        新舊記憶的重合造就“連續(xù)夢”

        在REM睡眠中,我們會把新的事件加入到舊的記憶當(dāng)中,形成新的記憶。因此,理論上這些“夢境”不是完全隔開和獨(dú)立的。有一部分人經(jīng)常從REM睡眠中醒來,他們記得自己做過的夢,而且可以形成“連續(xù)夢”,就是這個道理。

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