姚俊波

【摘要】如何推動(dòng)學(xué)生“德智體美勞”的全面發(fā)展，是教育改革形勢(shì)下教育工作者都在關(guān)注、探討的話題。而田徑短距離跑作為最基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)方式，就成為了高中體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。本文主要就其科學(xué)的訓(xùn)練方法進(jìn)行了簡(jiǎn)要的探討。

【關(guān)鍵詞】高中體育? 田徑短距離跑? 訓(xùn)練方法

引言

高中體育教學(xué)中的田徑短距離跑運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉學(xué)生的體力、耐力和韌勁兒，還能夠訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)速度和肢體協(xié)調(diào)等能力，對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的綜合發(fā)展意義和作用都十分重大。只是傳統(tǒng)的田徑短距離跑訓(xùn)練模式和方法都太過(guò)單一且落后，能夠達(dá)到的訓(xùn)練效果實(shí)在有限，因此，亟需教師探索出更科學(xué)的訓(xùn)練方法。

一、制定明確合理的專項(xiàng)訓(xùn)練目標(biāo)

在進(jìn)行田徑短距離跑訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生需要掌握很多技術(shù)要領(lǐng)，如起跑的姿勢(shì)、擺臂的動(dòng)作等等，為了降低這些技術(shù)要領(lǐng)的學(xué)習(xí)難度，教師在訓(xùn)練開(kāi)始之前，就需要整合訓(xùn)練內(nèi)容以及學(xué)生的實(shí)際情況，制定明確且合理的專項(xiàng)訓(xùn)練目標(biāo)，通過(guò)針對(duì)性教學(xué)加強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練效果。

二、通過(guò)分組制度提高學(xué)生積極性

在傳統(tǒng)高中體育田徑短距離跑訓(xùn)練中，“教師講、學(xué)生練”的方法比較單一，學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生枯燥無(wú)聊之感。針對(duì)這種情況，教師需進(jìn)行科學(xué)探索，可以實(shí)行分組制度，將不同運(yùn)動(dòng)水平的學(xué)生劃分到不同的小組內(nèi)，然后對(duì)短距離跑的訓(xùn)練動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行講解示范，讓小組內(nèi)的優(yōu)生帶動(dòng)學(xué)困生，共同探索、訓(xùn)練正確的起跑姿勢(shì)、跑動(dòng)時(shí)的擺臂規(guī)則和腿部發(fā)力方法等，并針對(duì)小組訓(xùn)練中出現(xiàn)的一些普性問(wèn)題和特殊問(wèn)題進(jìn)行具體分析和針對(duì)性講解，切實(shí)提高學(xué)生的短跑水平。

三、通過(guò)趣味游戲增強(qiáng)學(xué)生參與性

在眾多文化課程的襯托下，體育一直都是氛圍比較輕松自由的課程，上課之余還可以讓學(xué)生緊張的神經(jīng)得以放松，還可以疏解不良情緒，于學(xué)生的身心健康發(fā)展意義重大。針對(duì)這一點(diǎn)，高中體育教師在探索田徑短距離跑訓(xùn)練方法時(shí)，就需要著重加強(qiáng)訓(xùn)練過(guò)程的趣味性，通過(guò)開(kāi)展趣味游戲的方式，來(lái)吸引學(xué)生對(duì)田徑短距離跑的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生能夠從繁忙的文化課中暫時(shí)解放出來(lái)，以更加飽滿的熱情深度參與到田徑短距離跑的訓(xùn)練活動(dòng)中，加強(qiáng)學(xué)生參與感和歸屬感的同時(shí)，提高學(xué)生的訓(xùn)練成果。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，田徑短距離跑訓(xùn)練在高中體育課程中占據(jù)著非常重要的地位。為了使其達(dá)到更顯著的訓(xùn)練成果，高中體育教師需要對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行合理的優(yōu)化與創(chuàng)新，從制定訓(xùn)練目標(biāo)、開(kāi)展小組合作、設(shè)計(jì)趣味游戲等角度出發(fā)，營(yíng)造輕松和諧的訓(xùn)練氛圍，放松學(xué)生身心、緩解學(xué)生課業(yè)壓力的同時(shí)，也能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練熱情和積極性。

參考文獻(xiàn)：

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