姚俊波

【摘要】如何推動學生“德智體美勞”的全面發(fā)展，是教育改革形勢下教育工作者都在關注、探討的話題。而田徑短距離跑作為最基礎的體育運動方式，就成為了高中體育教學的重點內(nèi)容。本文主要就其科學的訓練方法進行了簡要的探討。

【關鍵詞】高中體育? 田徑短距離跑? 訓練方法

引言

高中體育教學中的田徑短距離跑運動，不僅能夠鍛煉學生的體力、耐力和韌勁兒，還能夠訓練學生的反應速度和肢體協(xié)調(diào)等能力，對于學生身體素質(zhì)的綜合發(fā)展意義和作用都十分重大。只是傳統(tǒng)的田徑短距離跑訓練模式和方法都太過單一且落后，能夠達到的訓練效果實在有限，因此，亟需教師探索出更科學的訓練方法。

一、制定明確合理的專項訓練目標

在進行田徑短距離跑訓練的過程中，學生需要掌握很多技術要領，如起跑的姿勢、擺臂的動作等等，為了降低這些技術要領的學習難度，教師在訓練開始之前，就需要整合訓練內(nèi)容以及學生的實際情況，制定明確且合理的專項訓練目標，通過針對性教學加強學生的訓練效果。

二、通過分組制度提高學生積極性

在傳統(tǒng)高中體育田徑短距離跑訓練中，“教師講、學生練”的方法比較單一，學生往往會產(chǎn)生枯燥無聊之感。針對這種情況，教師需進行科學探索，可以實行分組制度，將不同運動水平的學生劃分到不同的小組內(nèi)，然后對短距離跑的訓練動作要領進行講解示范，讓小組內(nèi)的優(yōu)生帶動學困生，共同探索、訓練正確的起跑姿勢、跑動時的擺臂規(guī)則和腿部發(fā)力方法等，并針對小組訓練中出現(xiàn)的一些普性問題和特殊問題進行具體分析和針對性講解，切實提高學生的短跑水平。

三、通過趣味游戲增強學生參與性

在眾多文化課程的襯托下，體育一直都是氛圍比較輕松自由的課程，上課之余還可以讓學生緊張的神經(jīng)得以放松，還可以疏解不良情緒，于學生的身心健康發(fā)展意義重大。針對這一點，高中體育教師在探索田徑短距離跑訓練方法時，就需要著重加強訓練過程的趣味性，通過開展趣味游戲的方式，來吸引學生對田徑短距離跑的學習興趣，讓學生能夠從繁忙的文化課中暫時解放出來，以更加飽滿的熱情深度參與到田徑短距離跑的訓練活動中，加強學生參與感和歸屬感的同時，提高學生的訓練成果。

結語

綜上所述，田徑短距離跑訓練在高中體育課程中占據(jù)著非常重要的地位。為了使其達到更顯著的訓練成果，高中體育教師需要對訓練方法進行合理的優(yōu)化與創(chuàng)新，從制定訓練目標、開展小組合作、設計趣味游戲等角度出發(fā)，營造輕松和諧的訓練氛圍，放松學生身心、緩解學生課業(yè)壓力的同時，也能夠充分調(diào)動學生的訓練熱情和積極性。

參考文獻：

[1]張志偉.高中體育田徑短距離跑訓練方法[J].高考，2022（01）：171-173.

[2]劉文科.高中體育田徑短距離跑訓練方法[J].田徑，2020（09）：15-16.