樂燕霞 董斌

摘要：希望感對(duì)青春期孩子成長(zhǎng)中的自我探索和自我價(jià)值感建立有著重要影響?；诜e極心理學(xué)的希望感理論，家長(zhǎng)可以通過培養(yǎng)孩子的目標(biāo)導(dǎo)向思維，引導(dǎo)孩子找到成功的信念，幫助孩子落實(shí)行動(dòng)的改變等方法喚醒孩子的希望感，讓孩子在積極正向的自我認(rèn)知和清晰可行的目標(biāo)行動(dòng)中獲得前進(jìn)的動(dòng)力。

關(guān)鍵詞：希望感；青春期；自我成長(zhǎng)

中圖分類號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2023）11-0074-03

隨著身體的迅速發(fā)育，青春期孩子的自我意識(shí)明顯增強(qiáng)，獨(dú)立思考和處理事情的能力也有所提升。他們處在心理斷乳期，知道自己不再是孩子了，但不知道自己將來會(huì)變成什么樣的成年人。他們關(guān)注自己的同時(shí)，也很關(guān)注自己在父母、老師和同齡人眼中的樣子。他們會(huì)想：我是誰？我擁有哪些能力？我可以做什么？過去的我如何？未來的我會(huì)怎樣？正是這些思考，讓青春期的孩子有著不一樣的表現(xiàn)：有的孩子對(duì)未來的發(fā)展有著清晰的目標(biāo)，相信自己有能力并堅(jiān)持用意志和行動(dòng)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)；也有的孩子對(duì)未來充滿期待卻又患得患失，有很多想法卻又感覺難于實(shí)現(xiàn)，產(chǎn)生迷茫、自我懷疑和痛苦的心理。

青春期孩子的希望感對(duì)成長(zhǎng)過程中的自我探索和自我價(jià)值感建立有著重要影響，作為青春期孩子的家長(zhǎng)，該如何幫助孩子找到希望感，讓孩子在正確的自我認(rèn)知和清晰的目標(biāo)行動(dòng)中獲得前進(jìn)的動(dòng)力呢？

清華大學(xué)心理學(xué)教授彭凱平在其著作《吾心可鑒：澎湃的福流》中指出：“人們心中最盼望的期待和愿望，在積極心理學(xué)中被稱為一種美好的心理能力——希望感?！毕Ｍ惺欠e極心理學(xué)提出的24種積極心理品質(zhì)之一，是指擁有積極的目標(biāo)，認(rèn)為自己能夠找到達(dá)成目標(biāo)的路徑，并擁有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)去使用這些路徑達(dá)到目的。它并不是一種心靈雞湯或讓大家感到愉快的一種感覺，而是一種積極的動(dòng)態(tài)認(rèn)知?jiǎng)訖C(jī)系統(tǒng)。它包含兩種思維特點(diǎn)，第一種是路徑思維，即一個(gè)人相信自己能夠找到很多策略、方法來達(dá)成目標(biāo)，有一種“我會(huì)找到方法來完成它”的信念；第二種是動(dòng)力思維，是指能讓個(gè)體行動(dòng)起來，擁有即使面對(duì)困難也能堅(jiān)持下來的信念和動(dòng)機(jī)，即個(gè)體認(rèn)為自己能夠有效地掌控自己的行為，“我認(rèn)為我的表現(xiàn)很好”“我認(rèn)為過往所做的事對(duì)將來有幫助”。

希望感不僅讓孩子擁有行動(dòng)的動(dòng)機(jī)，更讓孩子擁有積極行動(dòng)的方法和獲得成功的信念。有較高希望感水平的孩子，記得更多的是正面的評(píng)論和發(fā)生在自己身上的正向事件；希望感水平比較低的孩子，記得更多的是負(fù)面評(píng)論和事件。因此，希望感高的孩子通常有比較高的自尊水平，希望感讓他們對(duì)目標(biāo)充滿了激情，而不是充滿恐懼，較強(qiáng)的希望感使他們對(duì)問題有更好的適應(yīng)，較少出現(xiàn)焦慮和抑郁等負(fù)面情緒，適應(yīng)和健康水平相對(duì)也比較高。作為青春期孩子的家長(zhǎng)，需要關(guān)注孩子成長(zhǎng)過程中的自我探索和自我價(jià)值感的建立，可以從以下三個(gè)方面幫助孩子找到和獲得希望感。

一、培養(yǎng)孩子的目標(biāo)導(dǎo)向思維

一個(gè)孩子若想充滿希望感并獲得成功，首先要有目標(biāo)導(dǎo)向的思維，就是給自己樹立明確、積極的目標(biāo)，否則即使再努力，天資再聰慧，沒有一個(gè)正確的方向，也終將一事無成、碌碌無為。

家長(zhǎng)可以通過目標(biāo)的SMART原則引導(dǎo)孩子設(shè)定可以讓人興奮的明確的目標(biāo)。S（Specific）即目標(biāo)是具體的，如孩子學(xué)好英語不是具體的目標(biāo)，“背完某書上的n個(gè)英語單詞”才算明確具體的目標(biāo)。M（Measurable）即目標(biāo)可測(cè)量，孩子要好好鍛煉不是可被測(cè)量的目標(biāo)，“每天鍛煉半小時(shí)”才是可以測(cè)量的目標(biāo)。A（Attainable）即目標(biāo)具有現(xiàn)實(shí)可行性，引導(dǎo)孩子不要將目標(biāo)定得太高太難，如孩子想要提高英語成績(jī)，定的目標(biāo)是“每天要背誦單詞，每天要做閱讀理解，每天要復(fù)習(xí)語法，每周末要寫作文”，我們可以引導(dǎo)孩子將目標(biāo)變得更加現(xiàn)實(shí)可行：“每天背誦幾個(gè)單詞？每天做幾篇閱讀理解？每天復(fù)習(xí)語法的幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)？每周練習(xí)寫幾篇作文？”以此循序漸進(jìn)不斷積累，來提升學(xué)習(xí)效率。R（Relevant）即目標(biāo)與個(gè)人興趣掛鉤，孩子的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)目標(biāo)貼合自身的興趣愛好，才能最大程度激發(fā)內(nèi)部動(dòng)機(jī)，強(qiáng)化學(xué)習(xí)行為。作為父母，要尊重孩子的興趣愛好和選擇，比如高一選科，很多父母會(huì)以未來好不好就業(yè)，目前科目成績(jī)?cè)趺礃訂畏矫婊蚱嬉龑?dǎo)孩子進(jìn)行選科，卻忽略了孩子的興趣性格、價(jià)值觀等生涯認(rèn)知因素，導(dǎo)致孩子選科后無法很好地投入學(xué)習(xí)，成績(jī)開始出現(xiàn)滑坡，或者到了大學(xué)才發(fā)現(xiàn)專業(yè)選擇無法滿足自己的內(nèi)在需要，出現(xiàn)迷茫心態(tài)甚至放棄學(xué)業(yè)。T即（Time-d）指目標(biāo)有明確截止日期，孩子每設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，一定要確定達(dá)到目標(biāo)的準(zhǔn)確日期，才會(huì)抓緊時(shí)間努力完成。如對(duì)高三備考的孩子，可以引導(dǎo)他們將高三的備考時(shí)間按月或按周為單位進(jìn)行針對(duì)性復(fù)習(xí)，對(duì)每一模塊或每一專題的復(fù)習(xí)，要給自己定一個(gè)時(shí)間范圍，有明確的截止日期才能讓孩子避免拖延心理。

因此，作為家長(zhǎng)，首先不要強(qiáng)迫孩子去做他們不感興趣的事情，在興趣和能力培養(yǎng)方面，要引導(dǎo)孩子通過SMART原則建立清晰明確的目標(biāo)，找到行動(dòng)力和成就感。這樣孩子更容易產(chǎn)生成功的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，能把有限的資源和精力用在最有意義的行動(dòng)上，并不斷激勵(lì)自己將目標(biāo)變成現(xiàn)實(shí)。

二、引導(dǎo)孩子找到成功的信念

心理學(xué)認(rèn)為，我們關(guān)注什么就會(huì)得到什么。著名的羅森塔爾效應(yīng)也證明了這一點(diǎn)：人們會(huì)不自覺地接受自己喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示，你期望什么，你就會(huì)得到什么。家長(zhǎng)對(duì)孩子的贊美、信任和期待具有一種能量，它能改變?nèi)说男袨?。?dāng)一個(gè)人獲得另一個(gè)人的信任、贊美時(shí)，他便感覺獲得了社會(huì)支持，從而增強(qiáng)了自我價(jià)值，變得自信、自尊，獲得一種積極向上的動(dòng)力，并盡力達(dá)到對(duì)方的期待，以避免對(duì)方失望，從而維持這種社會(huì)支持的連續(xù)性。如果家長(zhǎng)經(jīng)常關(guān)注青春期孩子的優(yōu)點(diǎn)，讓孩子感受到關(guān)懷、愛護(hù)和鼓勵(lì)，孩子會(huì)以積極態(tài)度對(duì)待父母、對(duì)待學(xué)習(xí)以及對(duì)待自己的行為，更加自尊、自信、自愛、自強(qiáng)，誘發(fā)出一種積極向上的激情，這些孩子常常會(huì)取得父母所期望的進(jìn)步。相反，那些被父母忽視，經(jīng)常受到指責(zé)批評(píng)的青春期孩子，就會(huì)以消極的態(tài)度對(duì)待父母，對(duì)待自己的學(xué)習(xí)，不理會(huì)或拒絕聽從父母的要求。比如平時(shí)有些父母可能會(huì)說：“你瞧你怎么那么懶，那么笨，做事磨磨蹭蹭，如果你不好好學(xué)習(xí)，你將來就考不上大學(xué)，找不到喜歡的工作?！奔议L(zhǎng)們內(nèi)心可能是想激勵(lì)孩子努力學(xué)習(xí)，但當(dāng)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)退步的時(shí)候，這幅失敗圖景就會(huì)在孩子的頭腦中浮現(xiàn)，他會(huì)真的感覺自己是不行的，是學(xué)不會(huì)的，是沒有希望的。往往我們?cè)趺凑f，孩子就朝著那個(gè)方向發(fā)展。

所以，家長(zhǎng)希望孩子怎么樣，就多鼓勵(lì)孩子朝著那個(gè)方向努力。當(dāng)孩子取得一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步時(shí)，要及時(shí)給予肯定和鼓勵(lì)，帶著欣賞的眼光和孩子說：“孩子，我看到你有了進(jìn)步，你是怎么做到的呢？”讓他去總結(jié)自己的成功經(jīng)驗(yàn)，并遷移到今后的學(xué)習(xí)生活中去。如果孩子遇到了困難和問題，家長(zhǎng)要表達(dá)理解和支持，把問題和孩子分開，可以和孩子說：“孩子，出現(xiàn)這樣的問題并不是你想要的，你肯定有自己的難處，能和我們說說嗎？”我們不是和問題合作打敗孩子，而是和孩子合作去解決問題，我們要“看見”孩子，做孩子的“盟友”，用正向期待喚醒孩子的希望感，多關(guān)注孩子的成功經(jīng)驗(yàn)，幫助孩子找到成功的信念。這樣孩子才能在解決問題中不斷獲得成長(zhǎng)，獲得前進(jìn)的動(dòng)力。

三、幫助孩子落實(shí)行動(dòng)的改變

“心動(dòng)不如行動(dòng)”，希望感理論強(qiáng)調(diào)個(gè)人的主動(dòng)精神、主動(dòng)的心態(tài)和主動(dòng)的行動(dòng)。只有目標(biāo)沒有行動(dòng)，希望不會(huì)自動(dòng)變成現(xiàn)實(shí)，長(zhǎng)此以往，就會(huì)損害孩子的希望感。因此，想要青春期孩子實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo)和期望，一定要引導(dǎo)孩子主動(dòng)采取行動(dòng)。以下六個(gè)步驟可以幫助孩子更好地達(dá)成目標(biāo)、落實(shí)行動(dòng)。

（一）視覺催動(dòng)

白紙黑字有著巨大的力量，特別是深入潛意識(shí)的文字更具有催動(dòng)行動(dòng)的力量。

因此，先找個(gè)顯眼的地方，讓孩子把目標(biāo)貼上去吧！

（二）評(píng)估目標(biāo)

評(píng)估目標(biāo)可以用來確定孩子所立的目標(biāo)是不是自己真正想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并且能夠增強(qiáng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的信心?？梢灾饕ㄟ^以下四個(gè)問題引導(dǎo)孩子進(jìn)行目標(biāo)評(píng)估。

“你為什么要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)？”

“這個(gè)目標(biāo)背后的終極目標(biāo)是什么？”

“你真正想要獲得的是什么？”

“ 如果目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，會(huì)出現(xiàn)哪些變化？”

（三）制訂計(jì)劃

引導(dǎo)孩子將大目標(biāo)化成小目標(biāo)，制定每年、每周、每天要做的具體行動(dòng)規(guī)劃，最好用數(shù)字表示。

（四）整合資源

引導(dǎo)孩子思考落實(shí)目標(biāo)行動(dòng)時(shí)需要獲得哪些外在和內(nèi)在的資源：“想要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，有什么困難嗎？如果有，誰能夠幫到你？是什么讓你感覺他會(huì)幫你？他會(huì)怎樣幫你呢？還有其他幫助你的人嗎？”

（五）衡量進(jìn)度

引導(dǎo)孩子針對(duì)每天的計(jì)劃衡量進(jìn)度，如“今天我都做了哪些事情，這些事情有利于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)嗎？”“明天我應(yīng)該做哪些事情更有利于我的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)？具體怎樣去做？”

（六）突破限制

青春期的孩子在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中可能會(huì)遇到各種困難和阻礙，這些阻礙容易讓孩子對(duì)自我產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而有可能出現(xiàn)行動(dòng)力不足或放棄目標(biāo)。父母可以通過以下問題幫助孩子分析。

“目前是什么阻礙著你完成你的計(jì)劃？”

“這些阻礙是真實(shí)存在的，還是你懷疑自己、缺乏信心導(dǎo)致的？”

“做點(diǎn)什么能夠解決這些阻礙？做了之后可能會(huì)有什么變化？”

“如果有了這些變化，父母、老師會(huì)說些什么？你最好的朋友會(huì)怎么看待你呢？”

“那時(shí)候的你會(huì)對(duì)現(xiàn)在的自己說些什么？聽了這些話，此時(shí)你有什么感想？”

“你對(duì)自己獲得這些改變有信心嗎？如果評(píng)量的話，有一點(diǎn)信心是一分，特別有信心是十分，你會(huì)給自己打幾分？如果再增加一分，你會(huì)去做些什么？”

父母通過引導(dǎo)孩子將焦點(diǎn)落實(shí)到具體行動(dòng)上，對(duì)每一小步的改變更詳細(xì)、更具體地去探討，能夠促使孩子突破自我限制，投入到積極的行動(dòng)中，慢慢朝向目標(biāo)前進(jìn)。

此外，也可以通過奇跡問句幫助孩子突破限制：“假如發(fā)生了一個(gè)奇跡，我們所有的煩惱，所有的問題都解決了，那個(gè)時(shí)候會(huì)跟現(xiàn)在有什么不一樣？”與孩子一起暢想問題解決后的美好情景，再引導(dǎo)他思考，出現(xiàn)這樣的美好情景需要我們做些什么改變，解決哪些問題，怎樣解決，誰可以幫到你等。奇跡問句可以幫助青春期的孩子勾勒一個(gè)美好藍(lán)圖，尤其是當(dāng)孩子深陷泥潭無法自拔的時(shí)候，如果能給自己勾勒出美好的藍(lán)圖，孩子就會(huì)感覺自己更有力量，未來充滿了希望，感覺一切都有奔頭。同時(shí)，在想象的過程中可能也會(huì)產(chǎn)生一些方法，對(duì)問題的解決更有掌控感和希望感。

編輯/張國(guó)憲 終校/石 雪