劉曉峰

【摘要】層級式睡眠管理是以“雙減”政策和“五項管理”政策為背景，從寢室管理、教學(xué)管理、習(xí)慣管理三條主線進行分層責(zé)任制管理。在管理制度和團隊協(xié)作的助力下，應(yīng)用層級式睡眠管理模式進行科學(xué)管理，對培養(yǎng)學(xué)生睡眠習(xí)慣、提高睡眠質(zhì)量、提升學(xué)業(yè)成績有較大幫助。

【關(guān)鍵詞】層級式睡眠管理；睡眠習(xí)慣；睡眠質(zhì)量；學(xué)業(yè)成績

為進一步落實“五項管理”政策，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，本研究以學(xué)校管理為起點，以寢室管理、教學(xué)管理、習(xí)慣管理三條主線為抓手構(gòu)建分層責(zé)任制管理方案，旨在充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，以“他律”促“自律”，經(jīng)層級式管理，形成以學(xué)生為核心的深度自主睡眠管理模式（如圖1），助力學(xué)生健康成長。

一、層級式睡眠管理模式的應(yīng)用

本研究以縣域某校684位高中生為研究樣本，借助案例研究法對該樣本進行追蹤研究。具體應(yīng)用步驟如下：

1.學(xué)制度，明任務(wù)。了解層級式睡眠管理制度和權(quán)責(zé)分工是管理應(yīng)用的前提條件，為此管理的三條主線應(yīng)逐一明確。（1）組織學(xué)生學(xué)習(xí)《中學(xué)生睡眠管理實施方案》《班級分層管理制度》《值周生、寢室長宿舍管理和評分細則》。知道制度內(nèi)容及其重要作用，積極參與或主動配合睡眠管理。（2）組織宿舍管理員學(xué)習(xí)《寢室分層管理制度》，部署管理方案，解讀管理細則，明確寢室睡眠管理的任務(wù)分工，熟悉管理流程和獎懲條例，并委派德育干事對宿管工作進行監(jiān)督。（3）組織任課教師學(xué)習(xí)《教師層級式睡眠管理細則》，教務(wù)處督促各教研組豐富教學(xué)方式，有效落實雙定作業(yè)。（4）組織班主任學(xué)習(xí)《睡眠管理常規(guī)檢查制度》，凸顯班級管理對學(xué)生睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成作用，合理利用班級領(lǐng)導(dǎo)團隊進一步加強常規(guī)管理。

2.抓常規(guī)，促養(yǎng)成。以各項管理方案為準繩，應(yīng)用層級式睡眠管理模式進行睡眠管理。管理過程中以“他律”促“自律”，多方共促行為習(xí)慣養(yǎng)成。

寢室管理：（1）宿管按學(xué)校的規(guī)定控制熄燈時間，并在熄燈后巡視學(xué)生睡眠情況；（2）樓層值周生協(xié)助宿管工作，針對熄燈后10分鐘內(nèi)監(jiān)管未按時熄燈、仍在寢室內(nèi)走動、說話、開夜燈學(xué)習(xí)等現(xiàn)象，勒令寢室長進行管理；（3）寢室長負責(zé)監(jiān)督寢員按時就寢，不服從管理者依據(jù)管理制度登記上報。在監(jiān)查的同時注重問題的反饋，以每日寢員—寢室長—樓層值周生—宿管—德育處的逆向逐層反饋為主，輔以每月寢員—德育處直接反饋的反饋模式，力求精準時效、及時整改。

教學(xué)管理：（1）教研組通過集體備課，創(chuàng)設(shè)更多問題情境、運用多種教學(xué)方法調(diào)動學(xué)生的積極性，合理規(guī)劃雙定作業(yè)方案的實施細則；（2）以課堂互動促進學(xué)生參與，及時提醒困倦的學(xué)生認真學(xué)習(xí)，并對習(xí)題進行篩選，擇優(yōu)選取典例布置作業(yè)，確保雙定作業(yè)合理科學(xué)；（3）以小組為單位，組長課上負責(zé)組織小組合作、同伴互助，課后負責(zé)作業(yè)的收取、統(tǒng)計、發(fā)放。

習(xí)慣管理：（1）班主任通過開展睡眠專題班會，強調(diào)提高睡眠質(zhì)量的重要性，介紹養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的方法，并積極發(fā)動班委共同投身到班級睡眠習(xí)慣養(yǎng)成工作中；（2）班委依照職責(zé)分工，細化班級成員睡眠行為的監(jiān)管，例如紀律委員負責(zé)記錄自習(xí)課和上午第一節(jié)課、第二節(jié)課困倦者名單，課后予以提醒，并向班主任反饋名單；生活委員負責(zé)督促課間趴桌子的同學(xué)盡量去室外活動，放松心情，讓大腦皮層細胞由抑制轉(zhuǎn)為興奮，精力充沛地迎接下一節(jié)課；體育委員通過加強體育課的監(jiān)管和體育活動的組織，減輕班級成員的睡眠負債，提高睡眠質(zhì)量。

3.勤反思，共推廣。任何一種教育教學(xué)經(jīng)驗成果從初步長成到最后完善，都要經(jīng)歷不斷實踐和升華的過程，因此要重視實踐檢驗和推廣運用，貴在堅持和積累，重在創(chuàng)新和發(fā)展。各部門定期召開管理工作會議，反饋層級式睡眠管理模式的應(yīng)用效果，并對實施效果進行多元化評價，尋找優(yōu)缺點，不斷改進完善、整合提煉。以成果推廣會、基地校等形式在區(qū)域?qū)W校進行推廣應(yīng)用，為區(qū)域?qū)W校有效落實“五項管理”政策提供可資借鑒的案例。

二、層級式睡眠管理模式的應(yīng)用效果分析

1.層級式睡眠管理能夠改善學(xué)生睡眠質(zhì)量。通過宿舍管理這條主線，以制度化的管理條例保證學(xué)生的睡眠時間，以層級式的管理方式強化睡眠監(jiān)督，充分發(fā)揮學(xué)生的主動性，構(gòu)建以學(xué)?！處煛獙W(xué)生深度自主管理為主線的睡眠管理模式，提高學(xué)校管理質(zhì)量。

在應(yīng)用層級式睡眠管理模式前后，采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表、CES-D量表對學(xué)生的睡眠質(zhì)量進行調(diào)查。從時間、心理、生理三個維度進行對比分析，均達到顯著差異水平。

時間方面：23點后上床睡覺的學(xué)生人數(shù)由85.7%下降到17.6%，從上床到入睡需要半個小時以上的學(xué)生人數(shù)由20.6%下降到8.2%，每夜實際睡眠時間（不等于臥床時間）超過7小時的人數(shù)由56.7%上升到90.3%。調(diào)查數(shù)據(jù)表明應(yīng)用層級式睡眠管理模式后，大部分學(xué)生能夠在學(xué)校規(guī)定的時間內(nèi)就寢并較快地進入睡眠狀態(tài)，實際睡眠時間基本能得到保證。說明層級式睡眠管理能夠延長學(xué)生的實際睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

生理方面：夜間易醒或早醒的學(xué)生人數(shù)由55.0%下降到21.4%，經(jīng)常感覺困倦的學(xué)生人數(shù)由62.6%下降到17.4%，頭腦清醒的人數(shù)由56.3%上升到87.8%，能夠多角度思考問題的人數(shù)由34.0%上升到40.2%。調(diào)查數(shù)據(jù)表明應(yīng)用層級式睡眠管理模式后，學(xué)生易醒、困倦的情況減少，應(yīng)變能力有小幅度提升。說明層級式睡眠管理能夠改善學(xué)生的精神狀態(tài)，利于學(xué)生健康成長。

心理方面：心情抑郁焦躁的學(xué)生人數(shù)由52.6%下降到28.5%，因壓力大難以入睡的人數(shù)由12.6%下降到4.1%。調(diào)查數(shù)據(jù)表明應(yīng)用層級式管理模式后，大部分學(xué)生的心理壓力有所疏解，很少因心理問題而導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生。說明心理壓力影響睡眠質(zhì)量，層級式睡眠管理能夠減輕學(xué)生壓力。

2.層級式睡眠管理能夠提升學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。通過教學(xué)管理這條主線，轉(zhuǎn)變教師的教學(xué)方式，豐富教師的教學(xué)手段，以問引思、以思激辯、以辯促學(xué)，發(fā)展學(xué)生的高階思維。學(xué)生的課堂參與度提高了，自然不會困倦。同時，利用雙定作業(yè)控制每科作業(yè)量和固定完成時間，確保學(xué)生有充足的時間進行自主梳理，寢室不再成為作業(yè)完成的第二戰(zhàn)場。

現(xiàn)將實施層級式睡眠管理前后的高一年級第一學(xué)期期末和第二學(xué)期期末的學(xué)生數(shù)學(xué)成績進行對比。被試樣本數(shù)：288人，試題難度：第一學(xué)期期末試題難度系數(shù)0.60，第二學(xué)期期末試題難度系數(shù)0.56，兩次試題難度基本相同，第二學(xué)期稍難。

結(jié)論為：層級式睡眠管理前后考試成績的雙總體t檢驗達到顯著差異水平，表明層級式睡眠管理對學(xué)生成績的提升有促進作用。

3.層級式睡眠管理能夠改變學(xué)生睡眠習(xí)慣。通過習(xí)慣管理這條主線，利用班級對學(xué)生進行養(yǎng)成教育，加強行為監(jiān)管，逐步養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，形成規(guī)律的生物鐘。

筆者在與各班班委座談中發(fā)現(xiàn)：層級式睡眠管理模式得到了學(xué)生的一致肯定，應(yīng)用該模式后各班均無下課趴桌子睡覺現(xiàn)象，取而代之的是在連廊看風(fēng)景或閑談，或是洗臉清醒放松；上課精神狀態(tài)更加飽滿，更加注重德智體美勞全面發(fā)展，注重勞逸結(jié)合；中午、晚上都能自覺按時就寢，無人將作業(yè)帶回寢室。說明層級式睡眠管理能夠影響學(xué)生的睡眠行為，學(xué)生的睡眠問題得到了改善。

【參考文獻】

[1]王克寶.引導(dǎo)自主管理，提升班級整體管理效果[J].學(xué)周刊，2021（12）.

[2]陳宇霆.基于數(shù)據(jù)挖掘方式對學(xué)生睡眠情況、作業(yè)時間、學(xué)習(xí)成績的關(guān)系研究[D].上海師范大學(xué)，2021.

（基金項目：本文系海南省教育科學(xué)規(guī)劃2021年度“五項管理”及考試管理專項課題“基于‘雙減’政策的中學(xué)生層級式睡眠管理研究”的階段性研究成果，課題編號：QJH202112046）