王增

初中生參加田徑訓(xùn)練能夠協(xié)調(diào)身體，激發(fā)身體潛能，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展具有重要意義。訓(xùn)練中，人體器官會(huì)產(chǎn)生負(fù)荷，再逐漸恢復(fù)，對(duì)于促進(jìn)身體組織的加強(qiáng)和再生十分有意。但是，若在田徑訓(xùn)練中不能合理的把握訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，將會(huì)給學(xué)生帶來(lái)身體上和精神上的傷害。所以，充分掌握學(xué)生的身體素質(zhì)水平和鍛煉能力，科學(xué)規(guī)劃田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量十分必要。

1 田徑訓(xùn)練的要點(diǎn)及其訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系

1.1 田徑訓(xùn)練的基本要點(diǎn)

田徑是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的重要項(xiàng)目，田徑訓(xùn)練也是學(xué)生日常生活中接觸最多、訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，初中生接受田徑訓(xùn)練能夠有效地激發(fā)學(xué)生的爆發(fā)力，提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平，促進(jìn)初中生身心協(xié)調(diào)發(fā)展，符合素質(zhì)教育的宗旨，也有助于學(xué)生的身心健康發(fā)展，是初中生成長(zhǎng)過(guò)程中的重要體育訓(xùn)練項(xiàng)目。在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，集體的哥哥器官都會(huì)受到同步的訓(xùn)練，產(chǎn)生由消耗逐步到恢復(fù)的過(guò)程，在此過(guò)程中能夠提升訓(xùn)練者的身體素養(yǎng)，對(duì)于提升初中生的身體體能發(fā)展具有重要幫助。為促進(jìn)初中生身心全面發(fā)展，在訓(xùn)練中，教師應(yīng)充分結(jié)合初中生的客觀情況和發(fā)展需求，對(duì)學(xué)生開展科學(xué)化的系統(tǒng)化的訓(xùn)練。另外，田徑訓(xùn)練可以使人體肌肉細(xì)胞和血液實(shí)現(xiàn)良好的鍛煉效果，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的目的。然而，就目前初中生的田徑訓(xùn)練情況而言，學(xué)生之間的身體素質(zhì)水平、、訓(xùn)練習(xí)慣、接受能力和發(fā)展階段均具有差異性，這就意味著學(xué)生應(yīng)接受的田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)存在差別性。所以，體訓(xùn)教師在開展初中生田徑訓(xùn)練時(shí)應(yīng)根據(jù)學(xué)生的客觀情況，充分了解學(xué)生的身體基礎(chǔ)水平和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，客觀把控田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度，合理規(guī)劃訓(xùn)練的項(xiàng)目和實(shí)踐，保證學(xué)生能夠以良好的身體狀態(tài)，良好的精神狀態(tài)，全身心的投入到訓(xùn)練活動(dòng)之中，實(shí)現(xiàn)每個(gè)環(huán)節(jié)和每個(gè)階段訓(xùn)練的目的，循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，逐步提升自身身體素質(zhì)和體育技能。

1.2 田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的關(guān)系分析

田徑訓(xùn)練的效果直接受訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的影響，也就是說(shuō)，訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系是相輔相成，密不可分的。在初中階段，田徑訓(xùn)練是學(xué)生提升身體素質(zhì)的重要項(xiàng)目，對(duì)于正處于青春期的初中生而言，要想搞好學(xué)生的田徑訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，教師務(wù)必結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的合理規(guī)劃，以學(xué)生的階段性身體素質(zhì)情況平衡訓(xùn)練狀態(tài)，確保每一位學(xué)生都能夠在自身原有的素質(zhì)水平上有所提升，促進(jìn)學(xué)生在訓(xùn)練中快速、穩(wěn)定的發(fā)展。站在科學(xué)的角度來(lái)講，促使學(xué)生始終保持良好的體能狀態(tài)，科學(xué)合理的提升學(xué)生訓(xùn)練水平是開展田徑訓(xùn)練活動(dòng)關(guān)鍵影響因素。

2 初中生田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的影響因素

2.1 教師因素

體育教師是初中生接受田徑訓(xùn)練活動(dòng)的直接組織者和引導(dǎo)者，不但擔(dān)任組織和開展田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的工作，并且還需要兼顧訓(xùn)練計(jì)劃的制定和部署。但是，在現(xiàn)實(shí)的教學(xué)過(guò)程中，田徑僅從屬于眾多體育項(xiàng)目中的一種，而體育教師除擔(dān)任自身學(xué)科教學(xué)工作之余，還負(fù)責(zé)學(xué)校間操的組織，運(yùn)動(dòng)會(huì)的組織等工作，難以將全部經(jīng)歷投入至田徑教學(xué)和研究之中，這也就對(duì)田徑訓(xùn)練的效果造成不良影響。另外，多數(shù)初中學(xué)校的體育教師并不是專業(yè)的田徑教練，專業(yè)素質(zhì)不足，在這樣的情況下，教師所涉及出的田徑訓(xùn)練計(jì)劃和活動(dòng)組織也就缺乏專業(yè)性和針對(duì)性，也就會(huì)影響學(xué)生的訓(xùn)練效果。第三，多數(shù)體育教師在組織開展田徑訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，經(jīng)常會(huì)忽視學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，不能夠根據(jù)學(xué)生的發(fā)展規(guī)律和素質(zhì)差別有針對(duì)性的設(shè)計(jì)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，而是根據(jù)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)或本本主義的對(duì)所有學(xué)生進(jìn)行容易化的教學(xué)，這樣就會(huì)導(dǎo)致體能水平較好的學(xué)生在訓(xùn)練中感覺到挑戰(zhàn)性不強(qiáng)，參加訓(xùn)練的熱情不足，對(duì)于身體素質(zhì)較差的學(xué)生而言，也會(huì)增加學(xué)生的畏難心理，難以在訓(xùn)練找到樂趣和信心，增加厭倦感。

2.2 學(xué)生自身因素

初中生是接受田徑訓(xùn)練的主要對(duì)象，也對(duì)田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度具有重要影響。首先，在經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步的推動(dòng)下，人們?nèi)找嬖鰸q的物質(zhì)生活水平為初中生營(yíng)造了良好的生活環(huán)境，多數(shù)初中生物質(zhì)條件優(yōu)渥，父母百般嬌寵，在日常生活中接受的訓(xùn)練較少，也缺乏在社會(huì)中的磨練。對(duì)于這樣的情況，在田徑訓(xùn)練中，多數(shù)學(xué)生經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出積極性不高，不能堅(jiān)持，不能吃苦的狀態(tài)，在訓(xùn)練中的投入度不足。另外，面對(duì)中考的壓力，加之學(xué)生深受應(yīng)試教育理念的影響，主要將經(jīng)歷放在文化課的學(xué)習(xí)中，對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)知識(shí)的了解缺乏積極性，更不愿意抽出更多的時(shí)間參見田徑訓(xùn)練，在訓(xùn)練活動(dòng)中，與教師之間的默契和配合不足，訓(xùn)練效果也同樣會(huì)受到影響。對(duì)于這樣的情況，體育教師只有采取降低訓(xùn)練難度的情況才能完成一節(jié)課的訓(xùn)練任務(wù)。此外，部分初中生日常體育鍛煉的機(jī)會(huì)較少，身體素質(zhì)較差，面對(duì)田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度也經(jīng)常會(huì)難以適應(yīng)，較難取得較好的訓(xùn)練效果。

2.3 學(xué)生家庭因素

盡管素質(zhì)教育的口號(hào)已經(jīng)吹響，培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)水平，促進(jìn)學(xué)生全身心健康發(fā)展的理念受到多數(shù)家長(zhǎng)的認(rèn)可，但是部分學(xué)生家長(zhǎng)仍然執(zhí)著的單純追求學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)。尤其是處于轉(zhuǎn)折階段的初中生而言，文化課的學(xué)習(xí)成績(jī)直接影響學(xué)生中考，更是學(xué)生父母所焦慮的關(guān)鍵因素，初中生家庭更愿意將更多的時(shí)間和精力投入到提升學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)上，家長(zhǎng)仍被束縛在“應(yīng)是第一”的教育觀念中，對(duì)學(xué)生的體育鍛煉重視不足。在學(xué)生家長(zhǎng)錯(cuò)誤認(rèn)知的影響下，學(xué)生在家庭生活中的體育運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)也相對(duì)不足，體育課訓(xùn)練成為學(xué)生參加體育活動(dòng)和提升身體素質(zhì)的重要途徑。在這樣的條件下，如果只單純的依靠每周兩節(jié)體育課開展田徑訓(xùn)練是很難滿足學(xué)生的訓(xùn)練需求的。并且，即使是身體基礎(chǔ)素質(zhì)好，具有體育天賦的學(xué)生，也會(huì)因?yàn)樘飶接?xùn)練強(qiáng)度不足或訓(xùn)練量不足而影響自我素質(zhì)提升的機(jī)會(huì)。

2.4 社會(huì)因素

在體育運(yùn)動(dòng)的眾多項(xiàng)目中，田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所占比重較大，并且具有悠久的發(fā)展歷史，頗受世界人民的喜愛。但是，盡管目前我國(guó)已經(jīng)很重視田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，且在各項(xiàng)賽制的開展以及運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和服務(wù)中投入較多的物力和財(cái)力，并培養(yǎng)出一些知名運(yùn)動(dòng)員。但是，與部分西方國(guó)家相比，國(guó)內(nèi)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在世界中的影響遠(yuǎn)不及乒乓球、羽毛球等，這也導(dǎo)致田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在社會(huì)面的群眾基礎(chǔ)較為薄弱。此外，目前我國(guó)關(guān)于田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練即項(xiàng)目發(fā)展的研究也相對(duì)薄弱，比如關(guān)于田徑訓(xùn)練的要求、規(guī)范、技巧和方式等，這些社會(huì)因素都對(duì)田徑訓(xùn)練的開展和效果產(chǎn)生一定的制約作用。

3 傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練中訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的不足

3.1 田徑教學(xué)運(yùn)動(dòng)功能弱化

田徑訓(xùn)練對(duì)系統(tǒng)化的要求較高，致使多數(shù)人錯(cuò)誤的認(rèn)為只有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員才需要接受田徑訓(xùn)練，所以，多數(shù)初中生參與訓(xùn)練的積極性不高。這樣的認(rèn)知對(duì)初中生的體育發(fā)展十分不利，對(duì)于初中生而言，田徑訓(xùn)練不但能增強(qiáng)體魄，還能放松身心，有助于在學(xué)習(xí)生活中達(dá)到勞逸結(jié)合的效果。另有學(xué)生認(rèn)為，雖然田徑訓(xùn)練有助于增強(qiáng)體質(zhì)，但是在初中階段無(wú)需進(jìn)行大量強(qiáng)度訓(xùn)練。

3.2 對(duì)初中生田徑訓(xùn)練的關(guān)注不足

隨著體育運(yùn)動(dòng)逐步受到學(xué)校和家長(zhǎng)的重視，各種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在學(xué)校中組織開展起來(lái)，多數(shù)學(xué)校開辦籃球、足球、羽毛球等特長(zhǎng)課程，但是對(duì)田徑訓(xùn)練的關(guān)注度不足，學(xué)生也通常認(rèn)為田徑訓(xùn)練勞累、枯燥，不愿意參加訓(xùn)練。對(duì)于教師而言，田徑訓(xùn)練的開展也缺乏一定專業(yè)性，通常憑借以往的經(jīng)驗(yàn)組織村聯(lián)，與現(xiàn)代教學(xué)手段相偏離，缺乏專業(yè)性和合理性。

3.3 未能充分發(fā)揮教師作用

在初中生田徑訓(xùn)練中，教師肩負(fù)著重要的技術(shù)指導(dǎo)的作用，大部分初中體育教師都以自身的專業(yè)能力為田徑訓(xùn)練貢獻(xiàn)有效力量。但是，在訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)職業(yè)身份模糊的情況，教師經(jīng)常會(huì)看起來(lái)像是陪練。盡管部分教師能夠明確學(xué)生實(shí)際，較為合理的規(guī)劃訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，但卻忽視了初中生的現(xiàn)實(shí)需求，導(dǎo)致訓(xùn)練結(jié)果不盡人意。

4 初中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量?jī)?yōu)化策略

4.1 完善田徑訓(xùn)練教學(xué)體系

若想在初中生田徑訓(xùn)練教學(xué)中提升教學(xué)效果和訓(xùn)練質(zhì)量，首先應(yīng)做的就是對(duì)現(xiàn)有的訓(xùn)練體系進(jìn)行優(yōu)化和完善。田徑訓(xùn)練體系的構(gòu)建是確保提升初中生訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵所在，所以，體育教師應(yīng)在學(xué)校的支持下根據(jù)學(xué)生的客觀情況，綜合學(xué)校的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，進(jìn)行共同商討和鉆研，努力構(gòu)建一個(gè)符合學(xué)校實(shí)情和學(xué)生需求的完善訓(xùn)練體系，確保學(xué)生在日常的訓(xùn)練中能夠?qū)崿F(xiàn)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的平衡。

開展初中生田徑訓(xùn)練，學(xué)校和教師應(yīng)充分關(guān)注學(xué)生學(xué)生的自身發(fā)展規(guī)律和身體基礎(chǔ)，平衡好田徑訓(xùn)練和文化課學(xué)習(xí)的時(shí)間，以免二者時(shí)間沖突，為學(xué)生開展田徑訓(xùn)練創(chuàng)造良好的條件，營(yíng)造促進(jìn)學(xué)生綜合發(fā)展的良好環(huán)境。確保初中生在能夠提升學(xué)習(xí)成績(jī)的基礎(chǔ)上，身體素質(zhì)也能明顯增強(qiáng)。另外，應(yīng)結(jié)合學(xué)生情況制定科學(xué)合理的初中生田徑訓(xùn)練計(jì)劃，建立田徑訓(xùn)練獎(jiǎng)懲制度，激勵(lì)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，能夠在田徑訓(xùn)練中獲得更多的信心和樂趣，能夠及時(shí)、充分的認(rèn)識(shí)到自身的不足，隨時(shí)鞭策和激勵(lì)自己，在訓(xùn)練中穩(wěn)步提升自我。此外，體育教師還應(yīng)不斷提升自身的專業(yè)素養(yǎng)，豐富專業(yè)知識(shí)，提高訓(xùn)練組織和協(xié)調(diào)能力。隨著科學(xué)知識(shí)更新速度的加快，田徑訓(xùn)練的知識(shí)和方式也不斷的更新和優(yōu)化。所以，體育教師應(yīng)緊跟時(shí)代步伐，不斷增加專業(yè)知識(shí)儲(chǔ)備，更新陳舊的觀念和訓(xùn)練方式，能夠在訓(xùn)練中融合學(xué)校特點(diǎn)和地方特色制定具有特色的訓(xùn)練計(jì)劃，以最科學(xué)的，最合理的，最新型的訓(xùn)練方式促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量提升。體育教師不但應(yīng)掌握專業(yè)的田徑訓(xùn)練知識(shí)，熟悉田徑訓(xùn)練的管理辦法，還應(yīng)具備進(jìn)取之心，能夠認(rèn)真查閱相關(guān)體育資料，對(duì)初中生田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行全面研究，以初中生的發(fā)展規(guī)律和素質(zhì)水平為立足點(diǎn)，制定出能夠促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的優(yōu)質(zhì)訓(xùn)練方案。并且，體育教師應(yīng)善于運(yùn)用科學(xué)的管理辦法進(jìn)行訓(xùn)練規(guī)劃，對(duì)每一課時(shí)的田徑訓(xùn)練項(xiàng)目?jī)?nèi)容均進(jìn)行合理的安排，并在教學(xué)實(shí)踐中認(rèn)真分析田徑訓(xùn)練量和強(qiáng)度之間的關(guān)系，在不斷的探索和實(shí)踐中總結(jié)寶貴的經(jīng)驗(yàn)，以優(yōu)秀的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)更好的訓(xùn)練實(shí)踐，以達(dá)到一次超越于一次的訓(xùn)練效果，使學(xué)生能夠在初中學(xué)習(xí)階段實(shí)現(xiàn)理論知識(shí)和身體素質(zhì)的同步提升，為學(xué)生擁有豐富的知識(shí)和堅(jiān)強(qiáng)的體魄奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4.2 協(xié)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的平衡

提升初中生的田徑訓(xùn)練效果，不但需要具有完善的田徑訓(xùn)練制度，還應(yīng)在訓(xùn)練活動(dòng)中重視協(xié)調(diào)好訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度之間的平衡性。體育教師結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)和提升空間把控訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)而保證二者之間的比例平衡與協(xié)調(diào)。田徑訓(xùn)練對(duì)接受訓(xùn)練者的自身身體素質(zhì)要求較高，且對(duì)訓(xùn)練成績(jī)要求也較高，所以，在初中生接受田徑訓(xùn)練師，體育教師務(wù)必針對(duì)學(xué)生的個(gè)體情況進(jìn)行有針對(duì)性的計(jì)劃，以能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的平衡，促進(jìn)提升學(xué)生訓(xùn)練效果，這都需要在日常體育課或訓(xùn)練中加以重視和協(xié)調(diào)。除此之外，體育教師在訓(xùn)練中能夠保證足夠的強(qiáng)度和負(fù)荷訓(xùn)練的同時(shí)，還應(yīng)滿足訓(xùn)練量的需求，以使初中生能夠在二者之間找到一個(gè)合理的支撐點(diǎn)。制定訓(xùn)練量計(jì)劃時(shí)，體育教師還應(yīng)關(guān)注專項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)容，使初中生在訓(xùn)練中得到速度、力量、意志力和爆發(fā)力的提升，全面提升學(xué)生的田徑成績(jī)。此外，將訓(xùn)練強(qiáng)度和專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)的整合，根據(jù)初中生身體素質(zhì)和訓(xùn)練能力的差異性，梯度性的為能力不同的學(xué)生設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，使專項(xiàng)訓(xùn)練和普通訓(xùn)練能夠統(tǒng)一成一個(gè)整體。當(dāng)然，在田徑訓(xùn)練中，訓(xùn)練強(qiáng)度的設(shè)計(jì)還應(yīng)重視其結(jié)構(gòu)性，在充分掌握學(xué)生身體特點(diǎn)的同時(shí)，合理把控訓(xùn)練的強(qiáng)度，以強(qiáng)度始終為宜，不能強(qiáng)度過(guò)大或過(guò)小，并且應(yīng)在初中生的身體適應(yīng)范圍內(nèi)控制訓(xùn)練量。教師可以將田徑訓(xùn)練的總?cè)蝿?wù)按照時(shí)間劃分成一個(gè)學(xué)期或者幾周的周期進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練實(shí)踐中，前幾周或前幾節(jié)課的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度都比較大，所以，應(yīng)在訓(xùn)練之前適當(dāng)強(qiáng)化初中身的身體素質(zhì)。隨后，在接下來(lái)的第二個(gè)、第三個(gè)周期中，逐步降低訓(xùn)練強(qiáng)度，減少訓(xùn)練量。當(dāng)學(xué)生能夠適應(yīng)訓(xùn)練的節(jié)奏后，再進(jìn)行進(jìn)一步的調(diào)整，這樣不但能夠減少學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況，還有助于訓(xùn)練成績(jī)的提升。

4.3 提升田徑訓(xùn)練的科學(xué)合理性

初中生因自身體質(zhì)和日常生活習(xí)慣不同，其身體素質(zhì)也具有一定的差異性。所以，在進(jìn)行田徑訓(xùn)練過(guò)程中，體育教師應(yīng)以學(xué)生的身體差異性為著手點(diǎn)，在開展統(tǒng)一訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，對(duì)學(xué)生開展差異性的強(qiáng)度訓(xùn)練，安排不同的訓(xùn)練量，使每一位學(xué)生都能夠咋訓(xùn)練中有所收獲和提升。只有這樣，才能因地制宜的幫助學(xué)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，促使學(xué)生不斷的提升。若在訓(xùn)練中，體育教師盲目的增加學(xué)生的訓(xùn)練量，將很有可能造成學(xué)生四肢肌肉酸痛或肌肉拉傷，對(duì)于學(xué)生的身體健康和后續(xù)訓(xùn)練的順利開展都具有一定的影響。若在訓(xùn)練中害怕學(xué)生受傷，只為學(xué)生安排簡(jiǎn)單的訓(xùn)練項(xiàng)目和較小的訓(xùn)練強(qiáng)度，則不能夠達(dá)到田徑訓(xùn)練的最初目的，即便是進(jìn)行長(zhǎng)期的訓(xùn)練，但是強(qiáng)度不夠，也很難提升學(xué)生的訓(xùn)練水平。總而言之，田徑訓(xùn)練所追求的最終目標(biāo)是幫助初中生強(qiáng)健體魄，提升田徑經(jīng)濟(jì)的技巧和體能，所以，在訓(xùn)練中，體育教師把握好訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的尺度十分重要，應(yīng)將二者均控制在合理的，學(xué)生可接受的范圍之內(nèi)。例如，在進(jìn)行100米加速跑的訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，要求學(xué)生進(jìn)行高強(qiáng)度全速跑訓(xùn)練，在這樣的強(qiáng)度下初中生的體能一般只能完成3-5次。若控制適中的訓(xùn)練強(qiáng)度，則需在開始的80米進(jìn)行快速跑訓(xùn)練，剩余的20米需要進(jìn)行緩步跑，按照這樣的強(qiáng)度，學(xué)生一般能夠堅(jiān)持7-10次。所以，在具體的訓(xùn)練中，體育教師應(yīng)結(jié)合初中生的個(gè)人身體素質(zhì)和訓(xùn)練能力進(jìn)行合理安排，保證每一位學(xué)生的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度都能夠?qū)崿F(xiàn)平衡。在科學(xué)合理的訓(xùn)練中及時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的調(diào)整，能夠不斷提升學(xué)生的耐力和爆發(fā)力，并有助于促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展。另外，體育教師還應(yīng)在訓(xùn)練中引領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練，在提升學(xué)生哪里的基礎(chǔ)上逐步增加訓(xùn)練量，以實(shí)現(xiàn)更佳的訓(xùn)練效果。

5 結(jié)語(yǔ)

田徑運(yùn)動(dòng)在初中體育運(yùn)動(dòng)中占有重要地位，它屬于激烈運(yùn)動(dòng)的一種，指導(dǎo)初中生進(jìn)行田徑訓(xùn)練應(yīng)對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目?jī)?nèi)容、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時(shí)間結(jié)構(gòu)進(jìn)行科學(xué)合理的規(guī)劃和設(shè)計(jì)，依照學(xué)生的體質(zhì)差異和訓(xùn)練需求進(jìn)行合理控制，只有這樣才能使學(xué)生在訓(xùn)練中穩(wěn)健提升，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體育素養(yǎng)的目的。