曹穎

摘? 要：體能是判斷學(xué)生身體素質(zhì)的重要參考指標(biāo)，也是決定學(xué)生體育行動(dòng)能力的基礎(chǔ)條件。在體育教學(xué)中，教師需要重視對學(xué)生體能的訓(xùn)練，通過有效的訓(xùn)練方法提高學(xué)生的各項(xiàng)體能素質(zhì)。文章闡述了以體能訓(xùn)練為核心的教育方案設(shè)計(jì)，探討如何在小學(xué)體育教育中提高學(xué)生的體能，進(jìn)而提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；體能訓(xùn)練；教學(xué)方案

體能訓(xùn)練是提高學(xué)生身體素質(zhì)的一種非常重要的訓(xùn)練手段。在開展小學(xué)體育教學(xué)時(shí)，教師要抓住訓(xùn)練重點(diǎn)，提高體能訓(xùn)練效率，從而提高學(xué)生的體能和身體素質(zhì)，助力學(xué)生健康成長。

一、體能訓(xùn)練對學(xué)生的意義

1. 改善學(xué)生體質(zhì)

體能訓(xùn)練能充分改善學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)生在參與訓(xùn)練的過程中鍛煉身體，增強(qiáng)身體各項(xiàng)機(jī)能，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧。例如，慢跑和快走等有氧運(yùn)動(dòng)可以提高學(xué)生的代謝率，加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體的健康發(fā)育；跳高、舉重等無氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肌肉力量?？傊?，體能訓(xùn)練能充分改善學(xué)生的體質(zhì)，對學(xué)生的身體發(fā)育起到良好的促進(jìn)作用。

2. 加深運(yùn)動(dòng)感悟

在體育教學(xué)過程中，以體能訓(xùn)練為核心，能夠讓學(xué)生在體育課程的學(xué)習(xí)過程中逐步建立完善的體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)性理論知識體系，充分了解體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)性專業(yè)知識，促使學(xué)生深入認(rèn)識并掌握體育運(yùn)動(dòng)的意義和內(nèi)涵。學(xué)生通過賽跑、游泳、騎自行車、跳健身舞等運(yùn)動(dòng)，可以不斷鍛煉自己的專注力和耐力，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，領(lǐng)悟運(yùn)動(dòng)的意義，明白運(yùn)動(dòng)的目的，了解體育運(yùn)動(dòng)與健康生活、健康體質(zhì)、健康成長等的關(guān)聯(lián)。

3. 強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)精神

為了掌握體育項(xiàng)目的技術(shù)，學(xué)生需要反復(fù)地練習(xí)和試錯(cuò)，從而逐漸完善技術(shù)水平，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)精神。學(xué)生在以體能訓(xùn)練為核心的體育課程的學(xué)習(xí)過程中，能夠提升思想道德素質(zhì)和心理承受能力，為今后的成長奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、以體能訓(xùn)練為核心的體育教學(xué)要點(diǎn)

1. 漸進(jìn)性

在體育教學(xué)過程中，體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練都需要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。教師不能一味地追求速度和成績，進(jìn)而導(dǎo)致拔苗助長的后果。教師要全面了解學(xué)生的身體情況和參與體育訓(xùn)練的情況，遵循漸進(jìn)性的原則，嚴(yán)格按照計(jì)劃開展體能訓(xùn)練，讓體育訓(xùn)練的效果實(shí)現(xiàn)最大化。

2. 主動(dòng)性

運(yùn)動(dòng)結(jié)果的好與壞，在于運(yùn)動(dòng)者本身對運(yùn)動(dòng)的理解和投入情況。教師可以教授給學(xué)生科學(xué)、專業(yè)的訓(xùn)練方式，但要取得良好的訓(xùn)練效果，最終還是要看學(xué)生自己對待體能訓(xùn)練的態(tài)度和參與程度。因此，教師在開展體能訓(xùn)練時(shí)要提升學(xué)生的主動(dòng)性，讓學(xué)生對體能訓(xùn)練產(chǎn)生足夠的興趣和參與欲望，依靠學(xué)生自身的熱衷度去驅(qū)動(dòng)自己認(rèn)真投入到訓(xùn)練活動(dòng)中，最終取得理想的訓(xùn)練效果。

3. 啟發(fā)性

體能訓(xùn)練是一個(gè)相對主觀的過程，教師需要遵循啟發(fā)性的指導(dǎo)原則，采取合理的訓(xùn)練方法啟發(fā)學(xué)生思考，使學(xué)生逐漸形成獨(dú)立的體能訓(xùn)練意識，學(xué)會(huì)具體問題具體分析，以此達(dá)到提高體能的目的。

4. 時(shí)效性

時(shí)效性是體能訓(xùn)練過程中不可忽視的原則。例如，韻律操、慢跑等訓(xùn)練內(nèi)容，是以燃燒學(xué)生的中性脂肪為目標(biāo)，一般在飯后45分鐘開展，如果錯(cuò)過合適的時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳。因此，教師要堅(jiān)持時(shí)效性的原則，通過充分利用新型的體育教學(xué)方法，積極開展多元化的體育訓(xùn)練活動(dòng)，從而提高學(xué)生的體能。

三、以體能訓(xùn)練為核心的體育教學(xué)方案設(shè)計(jì)

1. 創(chuàng)新體育教學(xué)理念

在體育教學(xué)中，教師需要充分認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性，創(chuàng)新體育教學(xué)理念。在以體能訓(xùn)練為核心的體育課程中，教師的教學(xué)應(yīng)當(dāng)圍繞“激發(fā)學(xué)生主動(dòng)性”“提高學(xué)生能動(dòng)性”“啟發(fā)學(xué)生訓(xùn)練意識”來開展，在訓(xùn)練活動(dòng)的設(shè)計(jì)上賦予活動(dòng)內(nèi)容趣味性、合作性和鍛煉性，使學(xué)生能在參與活動(dòng)的過程中改善體質(zhì)、加深感悟和強(qiáng)化精神，如此，體能訓(xùn)練才算實(shí)現(xiàn)了學(xué)生身心一體化發(fā)展的目的。因此，教師在設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)也要基于新的體育教學(xué)理念，采取多元化訓(xùn)練模式，實(shí)現(xiàn)對學(xué)生身心的多方面培育。

2. 采取合作互助的訓(xùn)練模式

教師要緊密結(jié)合體能訓(xùn)練的目標(biāo)，根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)水平，采取合作互助的訓(xùn)練模式，為實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的目標(biāo)創(chuàng)造良好的條件。為了激發(fā)學(xué)生的參與興趣，促進(jìn)師生、生生之間的有效互動(dòng)，教師要營造良好的訓(xùn)練氛圍，促進(jìn)體育教學(xué)效率提高。例如，在進(jìn)行跳遠(yuǎn)訓(xùn)練時(shí)，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，讓跳遠(yuǎn)成績優(yōu)異的學(xué)生總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)，給予其他學(xué)生參考。小組合作互動(dòng)可以加深學(xué)生對跳遠(yuǎn)動(dòng)作技巧的理解，通過小組合作找到解決難點(diǎn)的方式，這樣也能增強(qiáng)學(xué)生在體能訓(xùn)練中的自信心，幫助學(xué)生提高跳遠(yuǎn)的能力。

又如，在長跑訓(xùn)練中，教師可以組織開展接力跑競賽，將學(xué)生分為幾個(gè)小組，要求學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成接力，并讓學(xué)生根據(jù)自己所在小組在接力中出現(xiàn)的問題進(jìn)行探討，總結(jié)出相關(guān)的接力經(jīng)驗(yàn)，鞏固接力跑訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練模式符合小學(xué)生好奇心強(qiáng)的特點(diǎn)，使學(xué)生在合作互助的過程中產(chǎn)生強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)潛力，培養(yǎng)學(xué)生在接力比賽中的互助能力和體育精神。

3. 創(chuàng)新體育評價(jià)方式

為了有效提升以體能訓(xùn)練為核心的體育教學(xué)實(shí)效性，教師要結(jié)合學(xué)校體能訓(xùn)練的實(shí)施情況制訂完善的考評體系。根據(jù)體能訓(xùn)練的核心目標(biāo)，可以將評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)分為參與評價(jià)、合作評價(jià)、表現(xiàn)評價(jià)和效果評價(jià)。參與評價(jià)主要用于評價(jià)學(xué)生在訓(xùn)練活動(dòng)中的參與情況和參與程度；合作評價(jià)主要是指評價(jià)學(xué)生與他人的配合情況和協(xié)作情況；表現(xiàn)評價(jià)主要是指評價(jià)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和成果取得；效果評價(jià)則是借助BMI計(jì)算公式或者體脂秤，對學(xué)生的身體素質(zhì)改進(jìn)情況加以評價(jià)。其中，效果評價(jià)屬于長期評價(jià)，要區(qū)別于前三者，是在學(xué)生經(jīng)過多次訓(xùn)練之后開展的評價(jià)，用以檢驗(yàn)體能訓(xùn)練方案的有效性。

4. 注重體育運(yùn)動(dòng)量分配

在以體能訓(xùn)練為核心的體育教學(xué)方法的優(yōu)化過程中，教師要注重體育運(yùn)動(dòng)技巧教學(xué)，以此達(dá)到強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練效果的目的。在培養(yǎng)學(xué)生的耐力和持久力時(shí)，教師可以先安排學(xué)生進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，將學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)提升到一定程度，再讓學(xué)生進(jìn)行更深層次的訓(xùn)練。在培養(yǎng)學(xué)生下肢的爆發(fā)力上，教師可以根據(jù)學(xué)生的身體情況和訓(xùn)練的目的有針對性地調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，依照下肢訓(xùn)練的要點(diǎn)，安排學(xué)生進(jìn)行高抬腿、負(fù)重跑或者蛙跳等訓(xùn)練活動(dòng)。另外，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生體質(zhì)的強(qiáng)弱將訓(xùn)練內(nèi)容分解。對于體質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生，可以適當(dāng)增加訓(xùn)練內(nèi)容，使其接受更多的訓(xùn)練任務(wù)，實(shí)現(xiàn)自我體能的增強(qiáng)；對于體質(zhì)較弱的學(xué)生，可以適當(dāng)減少訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生接受的訓(xùn)練量適當(dāng)降低，避免訓(xùn)練內(nèi)容過多導(dǎo)致學(xué)生身體超負(fù)荷，影響學(xué)生的身體健康?？傊?xùn)練技巧的教授和訓(xùn)練內(nèi)容的安排要與學(xué)生的實(shí)際情況相匹配，使學(xué)生在能夠完成訓(xùn)練任務(wù)的前提下充分鍛煉自己的身體機(jī)能。教師為學(xué)生安排的訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)等級劃分進(jìn)行針對性調(diào)節(jié)，時(shí)刻保證訓(xùn)練內(nèi)容與學(xué)生的身體素質(zhì)貼合，對學(xué)生的身體起到良好的鍛煉效果，促進(jìn)學(xué)生健康成長。

在以體能訓(xùn)練為核心的小學(xué)體育教學(xué)過程中，教師要堅(jiān)持漸進(jìn)性、主動(dòng)性、啟發(fā)性和時(shí)效性的優(yōu)化原則，同時(shí)根據(jù)體育活動(dòng)中實(shí)際存在的問題提出優(yōu)化以體能訓(xùn)練為核心的體育教學(xué)方法，創(chuàng)新體育教學(xué)理念，采取合作互助的訓(xùn)練模式，創(chuàng)新體育評價(jià)方式，注重體育運(yùn)動(dòng)量分配，提高體能訓(xùn)練效率，構(gòu)建科學(xué)訓(xùn)練體制，從而有效增強(qiáng)體能訓(xùn)練的實(shí)效性，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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