勾鳳云 內蒙古工業(yè)大學體育教學部

隨著社會的進步，教育領域為順應時代發(fā)展，正不斷在改革之路上大踏步前進。為提高我國青少年身體素質，提高未來人才的綜合能力水平，體育課正逐漸從邊緣地帶提升至重要位置上來，而各大高校中的體育課，也從原來的“可有可無”變?yōu)榱巳缃竦闹攸c課程。為了讓體育課更具吸引力，各大院校也采取了很多創(chuàng)新方法，在體育教學的改革上下功夫。將八段錦引入高校體育教學中，便是體育教育改革的一種新思路、新方法?，F(xiàn)代年輕人對我國傳統(tǒng)文化的興趣逐漸加深，高校體育教學中融入八段錦，能夠吸引更多學生學習的同時，對學生的身心健康也有很大的幫助。

八段錦是在北宋時期就發(fā)展起來的一套功法動作，因其動作優(yōu)美，便被賦予“錦”以展現(xiàn)其華美。八段錦不僅動作美觀，而且具有修身養(yǎng)性、祛病強身的作用，將八段錦融入于高校體育課中，不僅具有強化學生體魄的教學意義，還具有發(fā)揚傳統(tǒng)文化的歷史意義。在很早以前，各高校便已有將二十四式太極拳納入體育課程的先例，但相較于被廣泛認識的太極拳，八段錦并未被大多數人所熟知，也因此八段錦未在各高校范圍內得到推廣。其實，八段錦流傳至今已演化出了多個功法動作，如何讓八段錦在體育教學中充分發(fā)揮作用，這需要各高校從學生的角度出發(fā)，選擇更適合學生的八段錦教學方法。在推廣融入上，也要從培養(yǎng)學生學習興趣入手，重點突出八段錦在強身健體方面的優(yōu)勢特點，必要時可運用現(xiàn)代科技方法，讓八段錦更容易被年輕人所接受。

一、八段錦概況及發(fā)展情況簡述

八段錦，顧名思義，是共分八個動作的健身功法，又因其動作優(yōu)美流暢，被賦予“錦”字以展現(xiàn)其欣賞價值。八段錦起源于北宋時期，早期為坐式，后發(fā)展出了立式，并且在不斷的演化中，又發(fā)展出了十二段錦和十六段錦。與二十四式太極拳一樣，八段錦也不需要借助輔助器材，不被場地所限制，而且相比于太極拳的二十四式動作，八段錦更加方便易學、更節(jié)省時間，適合各個年齡段的人健身鍛煉。長期、適當的練習八段錦，不僅能夠強身健體，對人體臟器也起到調節(jié)養(yǎng)生的作用，而其舒緩的動作讓練習者的心情得到較好的放松，能夠有效緩解人們的壓力和緊張情緒。

隨著時代的發(fā)展，生活節(jié)奏逐漸加快，而衣食住行上越發(fā)便利，也讓人們的生活習慣發(fā)生著較大改變，這些因素不斷壓縮著人們運動鍛煉的時間。特別是廣大青年人，因運動量不足而產生的身體健康問題層出不窮，所以大力發(fā)展校園中的體育教學勢在必行。將八段錦與高校體育教學相融合，不僅能夠強化學生的體能水平、調節(jié)學生的身體機能、緩解學生的心理壓力，也為我國傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)揚增添助力。從目前來看，我國各高校體育教學仍然在一定程度上受傳統(tǒng)教學思想的局限，在創(chuàng)新和改革上仍存在后勁不足的情況，如何高效發(fā)展高校體育教學、如何讓八段錦在廣大學生中更具吸引力，是各高校和教師需要解決和完善的內容。

二、現(xiàn)階段高校體育教學存在的問題

隨著當代生活節(jié)奏的加快，人們運動鍛煉的時間不斷減少。加之外賣和快遞業(yè)的飛速發(fā)展，足不出戶就行享受到舒適的生活，而諸多健康問題也伴隨產生。特別是眾多高校學生，看似健康的身體，其實已經處于亞健康的狀態(tài)。如果學校在體育教學上仍不采取有效措施，只依靠學生在體育鍛煉上的自覺性，則必定會收效甚微?，F(xiàn)代段，各高校雖然在體育教學上提高了重視程度，卻仍受到諸多因素的影響。

（一）教學模式仍然受到傳統(tǒng)教學思想的限制

教育發(fā)展至今，體育教育一直以來的不被重視和邊緣化處理，讓“培養(yǎng)學生德智體全面發(fā)展”這句話只能以“口號”形式存在。長期以來的不被重視，也讓體育教師在對待教學的態(tài)度上發(fā)生了變化，體育教師更傾向于安于現(xiàn)狀，不再對教學創(chuàng)新抱有熱情，認為只要延續(xù)既定模式，沿用原有思路，在教學期間內不出錯的完成教學計劃即可。久而久之，學生在一成不變的教學模式下，學習興趣逐漸降低。因缺乏創(chuàng)新意識，教學計劃被早早地完成，于是便出現(xiàn)了體育課在學期后期變成了活動課的情況。

（二）高校體育教學內容缺乏豐富性

通過分析高校現(xiàn)行體育課堂內容可以發(fā)現(xiàn)，一些學校所設置的體育教學內容過于單一，缺乏豐富性。在體育項目上的“選無可選”，讓學生在面對體育課時，無法提起主動學習的想法，學習積極性更是無從談起，長此以往，缺課、逃課的現(xiàn)象將不再是個例。學生在內容單一的體育課上，無法意識到加強體育鍛煉對自身健康的重要作用，這將給今后健康問題的出現(xiàn)留下隱患。

（三）課堂上學生的主體地位未得到有效體現(xiàn)

高?，F(xiàn)行體育教學呈現(xiàn)高度統(tǒng)一化、標準化，每個班的學生，無論是何身體素質、體能狀況，均要按照同樣的課堂任務去學習，最后還要完成既定體能項目的考核達標。這不僅未體現(xiàn)出以學生為本的教學初衷，也讓學生對體育的學習熱情一降再降，被動接受教師提供的訓練任務，機械式的完成體育訓練，讓學生的個性和綜合能力無法得到提升，甚至是被遏制和約束。

三、八段錦融入高校體育中發(fā)揮的作用

（一）豐富教學內容

高校體育教學中，八段錦的融入能夠豐富體育課程內容，讓學生又多了一項體育項目的選擇，是打破舊式教學模式的一種新的突破，同時對我國傳統(tǒng)體育文化的推動也起到促進作用。以往在體育期末考核時，通常以800 米跑、1000 米跑、跳遠等作為考核項目，但這類項目都需要學生具有較強的身體素質，而體能水平較弱的學生則可能無法獲得理想的成績。八段錦動作相對舒緩，運動強度不高，適合于各種身體素質的學生，因此八段錦的應用，能夠有效平衡學生的整體體育水平，體能較強的學生學習八段錦簡單輕松，身體素質相對較弱的學生學習八段錦毫無壓力，學生的學習興趣被充分激發(fā)。八段錦的引入，既豐富了高校體育課程內容，也提高了體育教學質量，為學生綜合素質的培養(yǎng)提供有力幫助。

（二）強化學生體魄

在人們的認知中，太極拳、八段錦等一直被看作是老年人的運動，其實這種看法存在片面性。八段錦看似動作簡單、行動緩慢，但是對體能的鍛煉并不遜于高強度運動項目。在八段錦輕松、平靜的動作中，學生做整套動作時全身呈放松狀態(tài)，短期內可能效果微乎其微，但隨著時間的推移，體能上的變化就會逐漸明顯，學生的身體素質便在這種如“潤物細無聲”的狀態(tài)下逐漸增強。因此，高校體育課引入八段錦，對于學生身體素質的增強具有積極作用。

（三）優(yōu)化身體健康

八段錦能夠從北宋時期傳至今日，已然能夠證明其價值所在。八段錦不僅能夠強化身體素質，在持之以恒的練習中，身體各部也能夠得到較好的調理。在不斷練習八段錦的過程中，身體亞健康狀態(tài)將得到緩解，平衡身體狀態(tài)，身體協(xié)調性也相應提高，身體健康不斷優(yōu)化。

（四）保持良好心態(tài)

高校學生不僅要面對繁重的課業(yè)壓力，還有即將步入社會而產生的困惑與迷茫，在這些心理壓力的影響下，學生難免會產生煩躁、消沉的負面情緒，如果負面情緒長期得不到緩解，將對學生的身心健康產生極大的影響。高中體育中引入八段錦，學生在舒緩、放松的動作中，疲勞感、緊張感被減弱，在緊張的學習中積攢的壓力得到釋放，有效調節(jié)了負面情緒。消極心理狀態(tài)得到緩解后，學生在積極樂觀的良好狀態(tài)下，與人溝通和交流的主動性也相應增強，進而學生之間的人際關系變得更加和諧，進一步提高學生的適應能力，為今后的工作生活、人際交往奠定良好基礎。

四、將八段錦充分融入于高校體育的有效方法

（一）創(chuàng)新體育教學的思路模式

八段錦在各高校未得到廣泛推廣，主要原因是由于現(xiàn)行的體育教學模式限制了八段錦的融入，如果想要讓八段錦在高校體育中得到較好發(fā)展，則需要對現(xiàn)有的教學思路進行創(chuàng)新，對固有教學規(guī)劃實施改革舉措。首先，要從增強八段錦的吸引力入手，讓更多的學生認識八段錦，了解練習八段錦的好處；之后，在教學內容上不斷豐富，讓學生的“可選項”增多；最后，將發(fā)揚傳統(tǒng)文化與八段錦教學相結合，進而實現(xiàn)體育課程的教學意義與歷史意義。實踐表明，高校體育教學的深化改革，能讓體育課程在學生中間長期保持活性，為學生的成長提供幫助，也為學生體能素質的培養(yǎng)提供動力。在新思路、新模式下，八段錦將逐漸擺脫“老年運動”的錯誤標簽，讓學生對我國傳統(tǒng)運動形式有一個全新的認識。

（二）提高體育教師的綜合素質

八段錦傳承至今，經歷了長時間的發(fā)展和演化，其中蘊涵著先人的智慧與經驗，因此，想要讓八段錦在高校體育教學中充分發(fā)揮作用，不僅要熟練掌握動作要領，還要熟悉八段錦的歷史發(fā)展過程，而這對體育教師提出了更高的要求。通過對比最初版本和時下常見的八段錦動作，會發(fā)現(xiàn)前后變化非常明顯，這是由于八段錦在為適應社會發(fā)展而不斷地改變。如果體育教師本身對八段錦的了解不深入、不透徹，那么教師也將無法給予學生更具專業(yè)性的教學。因此，深入、全面的了解八段錦，是優(yōu)化八段錦教學質量的關鍵。一是要在細致掌握八段錦各特點（包括優(yōu)點和缺點）之后，對教學方案進行合理調整，讓練習方法和進度更適應學生的學習習慣；二是教師要嚴于律己，不但在動作上要嚴格規(guī)范，還要通過不斷的學習為自己加分。教師自身素質水平的提高，也有助于體育教學質量的提升。

（三）充分調動學生的學習熱情

八段錦在各高校的教學形式各有不同，但總體步驟卻是大體相同：先進行基礎動作示范，之后分動作詳細講解，最后由學生不斷練習直至掌握。在這一過程中，雖然總體框架不變，但在細節(jié)上是可以進行優(yōu)化和調整的，如果在教學過程中過于單調，則無法調動學生的學習興趣，進而影響教學效果。在學校方面，可以通過社團或學生會組織八段錦文化推廣宣傳，讓更多的學生了解八段錦的各式動作對身體健康發(fā)揮的作用，讓學生認識到練習八段錦的諸多好處。而體育教師，則需要在教學應用上拓展更多方法，或寓教于樂、或勞逸結合，以多種形式保持學生學習八段錦的熱情，教師還可以聯(lián)系身邊的事，充分體現(xiàn)八段錦的積極意義。例如近年來一直影響著人們生活的新冠病毒，在全國人民共同對抗病毒的過程中，八段錦也在其中發(fā)揮著作用，也讓人們對中國中醫(yī)藥和古武學有了全新的認識。從認識上提高學生對八段錦的重視，學生在學習與練習過程中將不再抱著“應付”的態(tài)度，在想法上也將會為八段錦撕掉“老年運動”的標簽，將八段錦當作一種全民運動 去對待。

（四）充分發(fā)揮八段錦的教學作用

想要高質高效的推廣八段錦，不是一朝一夕即可實現(xiàn)，需要將教學內容與教學實踐充分結合，科學整合體育教學內容，重視八段錦在高校體育教學中的作用。為八段錦在高校體育教學中的應用奠定基礎。在實施八段錦的過程中，體育教師可以引導學生在體育教學中正確理解八段錦這項運動。同時，在體育教學過程中，也可以充分利用媒體技術，推廣八段錦的具體行動，關注教學內容，為促進學生的全面發(fā)展提供科學 依據。

五、結語

由此可見，如果運用得當，傳統(tǒng)體育文化也能在高校體育教學中發(fā)揮大作用。特別是我國傳統(tǒng)文化重新進入大眾視野并得到推廣的現(xiàn)階段，各高校要把握這一有利契機，將八段錦充分融入于體育教學中，讓八段錦成為提高學生身體素質、優(yōu)化學生身心健康的新方法。高校要充分考慮現(xiàn)行教學模式是否適合八段錦的運用，與此同時，還要從學生的角度出發(fā)，對教學模式進行改革和創(chuàng)新，學生的身心健康提供強有力支持。