梅耀尹 張穎 遵義師范學(xué)院體育學(xué)院

雖然排球運動對場地的要求較高，對于參與者的身體素質(zhì)和技術(shù)水平也有一定的要求，但是國人對排球運動仍舊十分喜愛。目前，排球運動在高校體育教學(xué)中已經(jīng)開展了一段時間，教師為學(xué)生普及了排球運動的基礎(chǔ)知識，并幫助他們掌握了排球運動的基礎(chǔ)動作要領(lǐng)，豐富了學(xué)生的運動生活。然而在實際的排球教學(xué)活動中，學(xué)生會因為各種各樣的原因造成身體的損傷，主要原因包括身體素質(zhì)方面的差異、準(zhǔn)備活動沒有做充分、動作不規(guī)范、運動強度過大、運動過后沒有休息及其他的一些外部因素等?；诖?，本文針對高校學(xué)生在體育課上進行排球?qū)W習(xí)過程中容易造成身體損傷的原因進行了分類和分析，并從教師和學(xué)生自身兩個角度探究了學(xué)生進行排球運動時預(yù)防身體出現(xiàn)損傷的措施，以提醒高校體育教學(xué)工作者在實際工作中重視學(xué)生在體育課堂上出現(xiàn)的身體損傷情況，避免學(xué)生在學(xué)習(xí)動作要領(lǐng)和進行排球運動的過程中受傷，保障學(xué)生的人身安全，從而幫助學(xué)生更加高效地學(xué)習(xí)排球運動的技術(shù)和知識，讓學(xué)生更加深入地了解排球這項運動的魅力。

一、排球文化的內(nèi)涵

排球文化獨特的內(nèi)涵使其成為高校校園文化的重要組成部分。校園文化直接影響著學(xué)校的風(fēng)氣，而排球文化中的團結(jié)拼搏、競爭奮斗、平等公正的精神與高校倡導(dǎo)的精神內(nèi)涵相一致。排球文化屬于體育文化，它在誕生的時候就帶著積極的競技性，高校學(xué)生對排球運動有濃厚的興趣，這有助于排球運動的發(fā)展，同時學(xué)生在排球運動中，也會對排球文化有更加深刻的理解。

排球運動是一項團體合作的運動，它對團體中的六個成員有著非常高的要求。它強調(diào)團結(jié)合作，只有六個人都發(fā)揮出自己的能力，做好自己在團隊中的任務(wù)，相互配合，團結(jié)一心，才能獲得比賽的勝利。排球運動既能展現(xiàn)個性，也能享受到團隊合作的快樂，使學(xué)生養(yǎng)成合作的習(xí)慣，具備優(yōu)秀的社會品質(zhì)。此外，排球運動中的位置輪換，更能體現(xiàn)出排球文化中所要表達(dá)的公平文化，場中的每個人都擁有發(fā)球的機會，良性競爭會成為推動高校學(xué)生進步的重要因素。

二、高校排球文化的建設(shè)功能

（一）豐富校園文化生活

為什么要在高校中建設(shè)排球文化？其益處數(shù)不勝數(shù)，如果可以將排球運動發(fā)展成為高校校園中的一種文化而存在，相信對于各方都是非常有利的。首先，高校排球文化建設(shè)也是一種校園文化，可以為學(xué)生豐富多彩的校園生活增添色彩，也可以成為校園中一道亮麗的風(fēng)景線。這種獨特的校園文化會讓每個學(xué)生都感到驕傲和自豪，可以在深沉濃厚的高校歷史文化中突出重圍，讓排球文化成為校園的標(biāo)志，有利于排球運動及文化在全國范圍內(nèi)的推廣。

（二）促進課內(nèi)外一體化教學(xué)體系的不斷完善

高校排球運動的發(fā)展并不僅僅體現(xiàn)在課堂教學(xué)中，也體現(xiàn)在課外自由活動時。因此，課內(nèi)外一體化教學(xué)顯得尤為關(guān)鍵。通過微信搭建移動學(xué)習(xí)平臺，可將高校排球教學(xué)空間進行有效拓展。例如，大學(xué)生可以在課外空余時間觀看教師課堂教學(xué)知識點的回放，教師也可以對大學(xué)生在課外運動鍛煉過程中遇到的問題進行實時答疑，對于促進高校排球課內(nèi)外一體化發(fā)展具有積極意義。

（三）有利于傳播排球精神

排球在高校是作為一種文化而存在，但是在我國是一種不可磨滅的精神而存在，女排的每一次勝利都可以讓我國國民熱淚盈眶。自里約奧約會中國女排奪冠之后，沉寂多年的女排精神再次被社會各界廣泛學(xué)習(xí)，每一場比賽每一個球中國女排隊員都用心對待，都拼盡全力去迎接，不到最后一刻決不放棄，這是每一個中國人都該學(xué)習(xí)的；逆境中，團結(jié)一致，不屈不撓，敢于擔(dān)當(dāng)，永不放棄，相信自己，相信隊友，這種女排精神，也是每一個中國人都應(yīng)該有的精神。不論是否贏得比賽，我們要記住的就是這種精神，如果在高校中建設(shè)排球文化，必然會將這種精神傳播的更為廣泛。

（四）及時掌握大學(xué)生運動思想和動態(tài)，達(dá)到督促作用

微信移動學(xué)習(xí)為體育教學(xué)提供了優(yōu)質(zhì)的管理工具，如微信中的計步功能，可以直觀高效化地統(tǒng)計每個大學(xué)生的步數(shù)，并客觀評估大學(xué)生的運動量；大學(xué)生還可以將運動視頻上傳到微信班級群中，為體育鍛煉提供更多交流機會，不斷地拉近大學(xué)生與教師之間的距離。

三、高校排球文化的建設(shè)現(xiàn)狀

（一）排球設(shè)備不完善

大部分高校排球課屬于公共選項課，授課場所基本都在室外，再者由于排球基礎(chǔ)教育普及性差等原因。大部分高校的場地設(shè)施、器材基本都存在一定的不足。如：排球教學(xué)或訓(xùn)練中實際使用面積不足，很多高校僅在室內(nèi)館設(shè)立安全、專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)場地，年人均使用場次以及人均使用面積方面嚴(yán)重不足；此外，輔助設(shè)施不夠完善，如教學(xué)用球的數(shù)量不足、質(zhì)量損壞等，據(jù)統(tǒng)計，訓(xùn)練隊伍中很多設(shè)備是學(xué)生自己投資購買，說明學(xué)校對排球運動的支持力度不足。排球教學(xué)活動高效開展會受到一定的影響。排球設(shè)備是組建高校排球文化的重要基礎(chǔ)，是高校排球文化發(fā)展不可或缺的硬件。學(xué)校對這些硬件設(shè)施的投入應(yīng)提供支持。

（二）運動強度過大

平時運動量較少的高校學(xué)生在進行排球運動的時候應(yīng)該遵循適度適量和循序漸進的原則，否則容易給身體造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體進入過度疲勞的狀態(tài)，由此極易對肩部和腿部造成損傷。很多學(xué)生反映自己在運動的過程中并沒有不適感，但是在運動后幾個小時或第二天會感覺到肩膀酸痛就是這個原因。一般情況下，教師對于每節(jié)課的內(nèi)容都會進行合理的安排和規(guī)劃，會根據(jù)學(xué)生平均的身體狀況安排合理的運動，避免學(xué)生在課堂上因為超強度的運動造成損傷，這種平均的模式有利于教學(xué)的開展。在此過程中，身體素質(zhì)比較好，或者有一定的排球運動基礎(chǔ)，想要掌握更高難度技術(shù)的學(xué)生可以根據(jù)自己的情況與教師溝通，進行針對性的拔高練習(xí)；身體素質(zhì)較差的學(xué)生如果連課堂上的運動強度都難以接受，則需要第一時間跟教師報備溝通，避免因為參與排球運動而造成身體的損傷。

四、高校排球文化的建設(shè)策略

（一）學(xué)校應(yīng)提供物質(zhì)保障，完善排球設(shè)施

現(xiàn)在高校排球活動主要是由一些有愛好的學(xué)生組織的。學(xué)校開設(shè)的排球課程較少，資金投入也不足，人力、物力、財力都亟待加強。在這樣的環(huán)境下，高校的排球運動不能突破各種社團的包圍，不能吸引學(xué)生的眼球來參與到排球活動。由于排球設(shè)施不到位，學(xué)校里學(xué)生的排球活動效果大大降低。因此，在學(xué)校中建設(shè)排球文化，必須從排球的重要性入手，為排球運動提供相應(yīng)的支持和保護，使學(xué)生不會因為外部因素而放棄排球運動。因此教學(xué)環(huán)境多元化，場地占比率，器材的豐富化可使用性等方面必須加強投入，為擴大排球運動范圍提供基礎(chǔ)物質(zhì)保障。學(xué)?？梢酝顿Y建設(shè)一些專業(yè)的排球場地、排球以及排球運動需要的防護設(shè)備，這些是讓學(xué)生感到學(xué)校重視這項運動最基本的設(shè)施。學(xué)生的訓(xùn)練得到保障，水平也就得到提升。此外，許多學(xué)生的訓(xùn)練防護設(shè)備都是學(xué)生自己購買的，應(yīng)該發(fā)揮學(xué)校的力量，為學(xué)生購入較為實用的防護設(shè)備，減少學(xué)生在排球訓(xùn)練初期因不能及時掌握訓(xùn)練方法的痛苦，使學(xué)生有更多的勇氣堅持下去。有了這些保障，高校排球運動才能順利發(fā)展，排球文化建設(shè)才有基礎(chǔ)。

（二）合理安排運動時間和運動量

高校很多學(xué)生平時由于課業(yè)繁忙或自身懶惰缺少運動，一有機會就進行長時間高強度的運動，這樣極易給身體造成疲勞和損害。而在進行排球運動的時候，學(xué)生應(yīng)該量力而行。一般體育課安排的時間都比較合理，教師可基于體育課的時間合理劃分準(zhǔn)備活動的時間和運動后的放松時間。同時，在既定的教學(xué)時間內(nèi)，教師需要根據(jù)學(xué)生個體的差異性循序漸進，為學(xué)生安排運動量，對學(xué)生有計劃、有目的地安排彈跳力、反應(yīng)速度、手指手腕力量等專項訓(xùn)練活動。在這一過程中，教師要盡可能靈活地設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容，避免學(xué)生超負(fù)荷運動而增大運動損傷的概率。另外，學(xué)生在運動后一定要進行一定的放松來緩解運動帶來的肌肉疲勞，主要方法包括自己按摩、慢走及簡單地做一些伸展運動等，做這些簡單的動作可以消除肌肉在運動中產(chǎn)生的乳酸，加速身體的血液循環(huán)和新陳代謝，從而達(dá)到恢復(fù)身體機能、減輕疲勞、預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)損傷的目的。

（三）加強各渠道對排球的宣傳

除了校園排球比賽之外，我們還應(yīng)該通過一些學(xué)生經(jīng)常關(guān)注的渠道宣傳推廣排球運動，所有的熟悉不是一蹴而就的，教師可以利用各種社交和多媒體渠道，讓學(xué)生對排球有一定的了解，并形成一定的熟悉程度。在今天的校園排球比賽中，大多數(shù)學(xué)生自行組織訓(xùn)練和比賽。在校園內(nèi)各種有影響力的媒體中，排球比賽的報道大多數(shù)局限于獲勝隊伍，這不易吸引大多數(shù)學(xué)生的關(guān)注，限制了排球運動的推廣和文化的建設(shè)。我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)馗淖兣徘驁蟮赖姆较?，以大學(xué)生喜歡的方式制作一些圖片、視頻，發(fā)表一些文章等。例如，我們可以通過學(xué)校的各個方面定期推送一些排球相關(guān)文章，從班級到學(xué)院層面，再到學(xué)校的微信公眾號和微博平臺。在這些公眾平臺可以報道一些學(xué)校排球訓(xùn)練的近況和學(xué)校排球訓(xùn)練設(shè)施，還可以對一些排球運動員進行專訪，通過“堅持”“熱愛”“拼搏”等主題傳遞一些正能量的排球力量；也可以報道中國女排的相關(guān)新聞，這是大多數(shù)人都了解的，且很多學(xué)生也有想了解中國女排的欲望，也可以在學(xué)校的一些短視頻平臺公眾號上制作視頻，來吸引學(xué)生的注意力，向?qū)W生傳遞排球精神。

五、結(jié)語

針對高校的排球運動課來說，主要的目的是引導(dǎo)學(xué)生掌握基本的排球運動動作和技術(shù)，對專業(yè)性要求不高，因此教師可以通過一系列的熱身運動和注意事項有效地避免學(xué)生出現(xiàn)運動損傷。第一，學(xué)生在運動前要做適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，舒展身體，為接下來的運動奠定基礎(chǔ)；第二，學(xué)生上課時要認(rèn)真聽講，下課后可參考專業(yè)動作分析學(xué)習(xí)，掌握專業(yè)規(guī)范的運動技能；第三，學(xué)生應(yīng)量力而行，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適自己的運動時間和運動強度，避免損傷的發(fā)生；第四，學(xué)生在運動過后應(yīng)做一些適當(dāng)?shù)姆潘蛇\動，循序漸進，保持良好的狀態(tài)；第五，教師和學(xué)生應(yīng)該熟練地掌握肩關(guān)節(jié)損傷的必要處理措施，尤其是掌握現(xiàn)場的急救措施，從而達(dá)到減輕損傷引起的病癥及快速康復(fù)的目的；第六，學(xué)生應(yīng)盡量多了解關(guān)節(jié)的生理特點，把理論和實踐結(jié)合起來，以便減少運動中的身體損傷。