張靜 趙鵬

（1.江蘇省徐州市后姚小學(xué)，221121；2.江蘇省徐州市教育科學(xué)研究院，221002）

一、加強(qiáng)內(nèi)容整體設(shè)計，合理搭配學(xué)練內(nèi)容

線上教學(xué)由于受學(xué)習(xí)空間、場地器材、學(xué)練中教師不能進(jìn)行相應(yīng)的保護(hù)與幫助等因素限制，在教學(xué)內(nèi)容選擇上應(yīng)避免需要大場地、多器材、多人合作學(xué)習(xí)等形式的內(nèi)容，應(yīng)結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展特點、場地器材和運動項目特點，遵循安全有效、簡單易行的基本原則，結(jié)合人體機(jī)能適應(yīng)性規(guī)律、人體生理和心理活動變化規(guī)律，從技術(shù)動作、身體素質(zhì)和理論知識等教學(xué)內(nèi)容中合理地選擇并加強(qiáng)內(nèi)容整體設(shè)計，以主教材搭配體能練習(xí)為主，采用動與靜結(jié)合、大與小結(jié)合的方法合理搭配學(xué)練內(nèi)容和運動負(fù)荷，如，體育與健康知識（低強(qiáng)度）+體能練習(xí)（中等密度、大強(qiáng)度）、健美操（高密度、中等強(qiáng)度）+柔韌和力量素質(zhì)練習(xí)（低強(qiáng)度、高密度）、武術(shù)（高密度、低強(qiáng)度）+上肢力量練習(xí)（大強(qiáng)度、中等密度）、街舞（高密度、中等強(qiáng)度）+靈敏性與協(xié)調(diào)性練習(xí)（中等強(qiáng)度、中等密度）、跳繩（中等強(qiáng)度、中等密度）+核心力量練習(xí)（中等強(qiáng)度、中等密度）等。在體現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容趣味性和多樣性的基礎(chǔ)上，重視安排多種運動項目的組合，保證學(xué)生通過線上教學(xué)能夠發(fā)展運動能力、增強(qiáng)身體素質(zhì)、掌握運動技能。

二、合理利用場地器材，提高學(xué)生練習(xí)密度

線上教學(xué)雖然限制了練習(xí)場地的大小，但教師可以靈活選擇家中的部分物品作為練習(xí)的手段，或者改造和自制教學(xué)器材等，以滿足線上教學(xué)的需要。如，組織一年級學(xué)習(xí)單腳跳雙腳落和體能教學(xué)時，可以在課前指導(dǎo)學(xué)生將卡紙剪成小腳丫形狀并寫上“左腳”“右腳”字樣，上課時按照一定間隔距離和“左腳—雙腳—右腳—雙腳—左腳—雙腳—右腳—雙腳”順序擺放成直線或圓形并粘貼在地上，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行不同節(jié)奏的跳躍練習(xí)；在進(jìn)行俯撐爬行上肢力量練習(xí)時可以將地上的貼紙作為每一次爬行手腳落地的標(biāo)志。還可以選用不同規(guī)格飲料瓶灌裝自來水作為輕器材進(jìn)行力量練習(xí)、或擺放不同距離和圖形進(jìn)行靈敏性練習(xí)；用毛巾作為練習(xí)器材創(chuàng)編徒手操；用廢舊報紙制作紙球進(jìn)行足球踢球、籃球傳球與投籃等不同形式練習(xí)，為順利實現(xiàn)預(yù)計運動負(fù)荷目標(biāo)提供物質(zhì)保障。

三、豐富完善教學(xué)形式，察言觀色實時調(diào)整

在教學(xué)中，教師可以采用師生同練、示范講解與播放教學(xué)視頻、個人展示與分組展示、個人競賽與同臺競賽等多樣教學(xué)組織形式，遵循由易到難、由淺入深、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，通過交替進(jìn)行各種快慢練習(xí)，保證課堂教學(xué)的運動負(fù)荷有節(jié)奏地上升。如，教師在準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分可以帶領(lǐng)學(xué)生隨音樂進(jìn)行練習(xí)、基本部分采用播放視頻和教師示范領(lǐng)做相結(jié)合的形式指導(dǎo)學(xué)生由分解練習(xí)過渡到完整練習(xí)等，無論采用哪種教學(xué)形式，教師運用在線視頻觀察、語言提問及學(xué)生自測脈搏等方法及時了解學(xué)生的運動負(fù)荷狀況，通過學(xué)生的反饋信息采用調(diào)整練習(xí)時間、次數(shù)、組數(shù)、重量、間歇時間等方式及時、實時調(diào)控運動負(fù)荷。以四年級蹲起擺放紙杯（紙球）鍛煉下肢力量練習(xí)為例，預(yù)定為男生35次×4組、女生30次×4組，間歇90s。在練習(xí)過程中，教師通過攝像頭及時關(guān)注學(xué)生練習(xí)情況，如果發(fā)現(xiàn)個別學(xué)生出現(xiàn)移動變慢、呼吸急促等情況應(yīng)及時提醒該學(xué)生降低練習(xí)節(jié)奏或停止練習(xí)；每組練習(xí)結(jié)束后，教師通過線上屏幕關(guān)注學(xué)生的出汗情況、呼吸狀態(tài)等外在表現(xiàn)了解學(xué)生的身體機(jī)能狀態(tài)，如果大多數(shù)學(xué)生出汗較多或呼吸急促，可以延長休息時間至2min，或在后續(xù)組次練習(xí)時減慢蹲起速度、練習(xí)次數(shù)調(diào)整為男生30次、女生25次，降低學(xué)生的運動負(fù)荷，反之，則要加快蹲起速度、增加練習(xí)次數(shù)；或者根據(jù)學(xué)生運動后測試即時10s脈搏數(shù)值推斷其即時心率和最大心率百分比（%HRmax=心率/最大心率×100%），依據(jù)最大心率百分比與運動強(qiáng)度分級的對應(yīng)關(guān)系，判斷其機(jī)體承受的運動強(qiáng)度的大小。對于運動時間短于60min的體力活動，%HRmax在35～54，說明強(qiáng)度?。?HRmax在55～69，說明強(qiáng)度中等；%HRmax在70～89，說明強(qiáng)度大；%HRmax≥90，說明強(qiáng)度很大；%HRmax達(dá)到100，則強(qiáng)度最大。如果學(xué)生最大心率百分比≥90，教師需要及時減少學(xué)生的練習(xí)次（組）數(shù)、延長休息時間，降低其運動強(qiáng)度，保證學(xué)生安全學(xué)練。

四、靈活運用教學(xué)方法，合理調(diào)控運動負(fù)荷

線上教學(xué)是虛擬空間的“面對面”教學(xué)，不同于線下與學(xué)生面對面進(jìn)行的交流與互動，教師不能全面、及時觀察學(xué)生的練習(xí)情況，因此，教師要因“地”制宜、因“材”施教、因人而異，根據(jù)學(xué)生練習(xí)場地和所用器材合理組織教學(xué)。

如，在準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)，小學(xué)低年級采用動物模仿操，不同形式的原地慢跑。小學(xué)中高年級采用跑跳步、“V”字步、彈踢腿等健美操基本步伐練習(xí)，前滑步、側(cè)滑步和后滑步等籃球基本步法練習(xí)，達(dá)到身體的熱身和心理學(xué)習(xí)興趣的熱身。在體能練習(xí)環(huán)節(jié)，教師更要靈活運用多樣教學(xué)方法，變枯燥、單調(diào)、疲憊的體能練習(xí)為趣味化、游戲化的練習(xí)形式，讓學(xué)生在保持高強(qiáng)度練習(xí)的同時能夠體驗運動的快樂。以組織學(xué)生采用礦泉水瓶擺放成“米”字形進(jìn)行靈敏素質(zhì)練習(xí)為例，教師可以通過調(diào)整“米”字各點距中心點的距離、單位時間內(nèi)練習(xí)組數(shù)等方法針對不同年級的學(xué)生設(shè)置不同的練習(xí)次數(shù)，也可以通過單人挑戰(zhàn)賽、定量計時挑戰(zhàn)賽、定時計數(shù)挑戰(zhàn)賽、師生同“臺”挑戰(zhàn)賽等競賽練習(xí)方法，并輔以適當(dāng)?shù)恼Z言激勵，讓學(xué)生保持較高的情緒興奮狀態(tài)而不產(chǎn)生疲勞的感覺。低年級教學(xué)時可以采用教師領(lǐng)做、播放預(yù)先錄制的視頻配合語言提示的形式組織學(xué)生先模仿“十”字再模仿“米”字移動練習(xí)；在小學(xué)中高年級教學(xué)時，由于學(xué)生反應(yīng)速度、位移速度及動作速度相較于低年級學(xué)生有所改善和提高，教師可以采用直接示范、PPT演示練習(xí)方法等形式，組織學(xué)生進(jìn)行各種形式“米”字移動練習(xí)，教師通過視頻觀察學(xué)生練習(xí)情況。

五、關(guān)注學(xué)生個體差異，靈活調(diào)整運動負(fù)荷

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》提出“關(guān)注地區(qū)差異和個體差異，保證每一位學(xué)生受益”的課程理念。學(xué)生之間存在身體條件、運動能力、運動基礎(chǔ)、個性特征、興趣愛好等方面的差異，因此，教師應(yīng)在充分了解上課班級學(xué)生的身體條件、技能基礎(chǔ)等實際情況的基礎(chǔ)上，通過線上教學(xué)關(guān)注體質(zhì)較弱、運動能力較差和特殊體質(zhì)的學(xué)生在練習(xí)中的表現(xiàn)，可以根據(jù)個別學(xué)生特質(zhì)安排區(qū)別于其他學(xué)生的運動負(fù)荷。如，降低練習(xí)難度、減少練習(xí)次（組）數(shù)、縮短練習(xí)距離和減小負(fù)荷重量等，做到因材施教、因人而異，靈活調(diào)整運動負(fù)荷，讓每一位學(xué)生都能產(chǎn)生愉悅的學(xué)練體驗，獲得進(jìn)步與發(fā)展，避免產(chǎn)生心理疲勞和運動損傷。