林宇 （江蘇省無錫市廣勤中學(xué)，214008）

筆者所在學(xué)校是一所典型的老城區(qū)小場地學(xué)校，通過有效設(shè)計與實施“1+N”模式下的方格大課間活動，著力提升小場地學(xué)校大課間活動質(zhì)量。

一、巧分方格，師生聯(lián)動

針對學(xué)校場地狹小且分散的特點，巧設(shè)多個方格場地：體能方格（田徑專項教師負(fù)責(zé)）、技能方格（球類專項教師負(fù)責(zé)）、拓展方格（社團(tuán)教師負(fù)責(zé)）、舞操方格（啦啦操專項教師負(fù)責(zé)）。根據(jù)學(xué)情、活動內(nèi)容等確定方格的大小，并合理安排方格之間的距離。方格設(shè)置遵循“人人有空間，個個能發(fā)展”的原則，同時兼顧進(jìn)退場和方格聯(lián)動的便捷性。

二、以導(dǎo)為方，創(chuàng)編內(nèi)容

學(xué)校以“一校一品”體育大課間為基礎(chǔ)，實行“1+N”模式的大課間活動,其中“1”是選擇學(xué)校特色體育項目——籃球為主要內(nèi)容開展活動，“N”是根據(jù)學(xué)生興趣、個體能力差異、場地環(huán)境等因素，不斷開發(fā)契合學(xué)校實際的N種活動項目。以全員參與、自主發(fā)展、賽練一體的N種活動項目的開展，達(dá)成了發(fā)展學(xué)生多項技能、提高學(xué)生體質(zhì)健康水平、使其養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣的活動目標(biāo)。

三、內(nèi)涵發(fā)展，立足學(xué)情

大課間活動根據(jù)不同年級學(xué)生的技能水平、身體素質(zhì)、中考體育項目掌握情況以及階段性實施效果，不斷調(diào)整和豐富活動內(nèi)容，高效利用場地，彈性安排運(yùn)動量。既要保證必要的運(yùn)動負(fù)荷提升學(xué)生的體能素質(zhì)，又要滿足學(xué)生日益變化的運(yùn)動需求。以學(xué)生的鍛煉興趣為出發(fā)點，優(yōu)化組織措施，調(diào)動學(xué)生的積極性，立足順利通過中考體育的前提下，促使每名學(xué)生掌握1～2項運(yùn)動技能，并主動發(fā)展多項技能。

四、合理分工，有效管理

學(xué)校設(shè)立了大課間活動組織機(jī)構(gòu)，以分管校長為首的領(lǐng)導(dǎo)小組確保大課間活動的有效實施；德育處負(fù)責(zé)班主任（學(xué)生）的任務(wù)安排與分工；教務(wù)處承擔(dān)協(xié)調(diào)者的角色，協(xié)調(diào)參與大課間活動的各方關(guān)系；年級組長、班主任負(fù)責(zé)學(xué)生出勤、集合整隊和退場后的安全回班；體育教研組長負(fù)責(zé)大課間活動內(nèi)容的統(tǒng)籌安排，對各組提交的計劃和編排內(nèi)容進(jìn)行梳理和整合；舞操組負(fù)責(zé)學(xué)生的入場、退場、熱身操、放松操以及隊伍的調(diào)動；技能組主要負(fù)責(zé)指導(dǎo)學(xué)生參與技能項目學(xué)練；體能組主要指導(dǎo)學(xué)生參與提升耐力、肌力、速度、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等素質(zhì)的身體練習(xí)；拓展組主要組織學(xué)生參加裁判實操、足球、射箭、水中健身操（陸上動作）等項目的開展。

五、注重流程，提升效果

學(xué)校大課間活動流程：集合整隊—跑操入場—動感韻律操—基本活動—舒緩放松操—跑操退場—指定位置回班。從跑步入場開始，每個環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣（表1），整個過程中隊伍調(diào)動的次數(shù)少、調(diào)動時間短，在保證較高練習(xí)密度和適宜運(yùn)動負(fù)荷的同時，讓學(xué)生在不斷地練習(xí)和身體活動中達(dá)到了良好的身體鍛煉效果。

表1 無錫市廣勤中學(xué)大課間活動流程

六、內(nèi)容豐富，形式多樣

跑操入場：下課鈴響后，各年級學(xué)生有序到教學(xué)樓下指定位置集合，以班級為單位排成4路縱隊，體育委員負(fù)責(zé)整隊和清點人數(shù)，班主任負(fù)責(zé)監(jiān)督。在確定學(xué)生按要求做好準(zhǔn)備后，舞操組教師播放跑操音樂，學(xué)生原地慢跑30s后有序慢跑進(jìn)入舞操方格，秋冬季跑操入場環(huán)節(jié)增加繞場2～3圈慢跑（圖1）。

圖1 跑操入場

動感韻律操：以啦啦操基本手位與步伐結(jié)合音樂《曙光》創(chuàng)編而成一套熱身操。通過將手位步伐與人體各關(guān)節(jié)的融合，加以音樂節(jié)奏的配合，激活肌肉，提高身體興奮水平，讓學(xué)生快速進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。通過身體運(yùn)動加上響亮的口號：Let’s go!Let’s go!Let’s go fight win!充分展現(xiàn)學(xué)生健康、積極的心態(tài)和校園凝聚力（圖2）。

圖2 伴隨音樂《曙光》學(xué)生正在做熱身韻律操

基本活動：熱身操結(jié)束后就近調(diào)整隊伍進(jìn)入各個方格，體能方格練習(xí)內(nèi)容有爬行、多種形式的敏捷梯練習(xí)、障礙跑跳、加速跑、立臥撐等，同時鼓勵學(xué)生以小組為單位自主創(chuàng)編練習(xí)內(nèi)容（圖3）。技能方格內(nèi)容以“一校一品大課間”——籃球項目為基礎(chǔ)開展，輔以中考體育項目跳繩、排球等（圖4）。拓展方格內(nèi)容以學(xué)生興趣為出發(fā)點。目前拓展小組主要有球類裁判員實操組、射箭組、足球組和水中健身操組，拓展方格內(nèi)定期開展小型競賽活動。如，三人籃球賽、“籠式”足球賽、技能挑戰(zhàn)賽等，發(fā)展學(xué)生運(yùn)動能力的同時注重學(xué)生個性的發(fā)展（圖5）。方格內(nèi)組別的設(shè)置每1～2周進(jìn)行調(diào)整，活動的內(nèi)容兼顧教師統(tǒng)籌安排和學(xué)生自主選擇。

圖3 學(xué)生正在進(jìn)行體能訓(xùn)練——仰臥起坐傳接球

圖4 學(xué)生正在進(jìn)行籃球裁判員實操訓(xùn)練

圖5 學(xué)生正在自主進(jìn)行以“花樣籃球”為主題的籃球技能訓(xùn)練

舒緩放松操：以拉伸動作為主，配合一套舒緩身心的音樂《微微》，輔以呼吸的調(diào)整，使緊張疲憊的肌群放松下來，減輕了肌肉的不良反應(yīng)，促進(jìn)了血液循環(huán)，使身體逐漸進(jìn)入平穩(wěn)狀態(tài)。同時，還能優(yōu)化肌肉線條，美化身體姿態(tài)（圖6）。

圖6 學(xué)生伴隨音樂《微微》做舒緩放松操

跑操退場——回班：舞操組教師播放跑操音樂，以班級為單位排成4路縱隊原地小步慢跑20s后跑出運(yùn)動場，到達(dá)指定位置后有序返回各教室。班主任負(fù)責(zé)大課間活動后學(xué)生身體情況的監(jiān)測（圖7）。

圖7 跑操退場

七、合理評價，有效反饋

每日由體育教師和學(xué)生監(jiān)督員進(jìn)行巡查，對方格內(nèi)學(xué)生的活動情況進(jìn)行評分（表2），根據(jù)學(xué)生的參與態(tài)度、運(yùn)動表現(xiàn)、目標(biāo)達(dá)成度等指標(biāo)，評選出方格“運(yùn)動之星”“最佳組織明星”等個人獎項，單周“最佳方格”、月度“最佳班級”等集體獎項。負(fù)責(zé)教師及時反饋活動效果，對能力較差的學(xué)生進(jìn)行個別指導(dǎo)與同伴互助訓(xùn)練，并有針對性地調(diào)整方格活動內(nèi)容。

表2 大課間活動評分