陳南京

摘 要：小學時期的體育教學和其他教學一樣都是一個動態(tài)的過程，而且在這個過程中會發(fā)生很大的不確定性，體育教師在這個過程中要做好指導作用。通過體育教學中運動負荷的設置，提升體育教學教學質量，提升小學生們的運動技能和身體素質。鑒于此，本文分析了小學低年級體育運動負荷的調控策略，以供廣大相關人士參考。

關鍵詞：小學體育;低年級;運動負荷;調控

眾所周知，體育教學是提升學生身體素質的良好方式，同時還是培養(yǎng)學生團結、合作能力精神的載體，運動負荷則是指人們在做體育練習時所需要承受的生理負荷，唯有當運動負荷符合學生的身體素質，才能更好地發(fā)揮出體育鍛煉的效果，從而實現(xiàn)體育教學的目標。若是在體育教學活動中，運動負荷超出了學生身體所能承受的極限，則不利于學生的生理發(fā)展，更不能夠獲得良好的教學效果;若是運動負荷過小，則無法激發(fā)學生參與體育活動的興趣，難以實現(xiàn)鍛煉學生身體的體育教學目標。鑒于此，文章對小學低年級體育運動負荷的調控策略進行了分析和研究。

一、小學體育課運動負荷概述

所謂運動負荷，也就是人體在運動過程中承受的生理刺激，唯有在合理的運動負荷內進行鍛煉，才能達到強身健體的作用，若是體育鍛煉超出了運動負荷，會直接導致身心疲勞和損傷現(xiàn)象的出現(xiàn)，不利于運動者的身體發(fā)育和健康成長。一般情況下，小學生的年齡在7-12周歲，他們正處于身心成長的特殊時期，科學地調控小學體育教學的運動負荷，保證小學生在合理的運動負荷內鍛煉，真正地發(fā)揮出體育鍛煉在小學生成長中的價值，這樣才能達到強身健體的目的，避免小學生在體育活動中產生的疲勞感，有利于他們在運動中收獲快樂，進而對體育活動產生了濃厚的興趣。在以生為本的教育背景下，課堂教學活動要考慮到學生的身心特點，對于實踐性強的體育學科更是如此，體育老師在開展教學活動時，需要有效的根據(jù)小學生的身心發(fā)展特點，優(yōu)化課堂教學設計，保證體育教學活與小學生的身心發(fā)展相適應，并根據(jù)學生在課堂教學活動中的表現(xiàn)，對學生的運動負荷進行及時的增減和調控，這對于學生的成長尤為重要。

二、小學低年級體育運動負荷的調控策略

（一）合理設計運動負荷

在正式上課之前，體育老師需要做好備課工作，在備課的過程中需要合理地設計運動負荷，確保運動負荷符合學生的身心發(fā)展規(guī)律，保證運動負荷的有效性，結合教學內容和學生身體素質情況，對學生的體質、性別進行有效的分析，合理地安排體育鍛煉活動，保障運動負荷的合理性。針對不同的運動項目，需要設計不同的運動負荷，從而發(fā)揮出運動項目的獨特價值，如跳高屬于速度爆發(fā)類的體育運動，體操這是培養(yǎng)學生靈性的體育運動，在設計運動負荷時，需要根據(jù)運動項目合理地進行安排。因此，在設計運動負荷時，需要從體育項目出發(fā)，結合不同的體育運動項目，設置不同的運動負荷要求，以此來滿足學生的學習需求，有效地發(fā)揮出運動負荷調控在體育教學活動中的價值，從而提升體育教學的效果。除此之外，體育老師在教學活動中，需要觀察學生在體育活動中的表現(xiàn)，若是發(fā)現(xiàn)學生存在著運動疲勞的情況，在后續(xù)的教學活動中，需要降低學生的運動負荷;若是學生對于體育活動充滿熱情和興趣，則可以適當?shù)靥嵘龑W生的運動負荷，促使學生在體育活動中得到鍛煉，實現(xiàn)體育教學的目標，促進學生健康、快樂成長。

（二）實時監(jiān)測運動負荷

華東師范大學季瀏教授在《中國健康體育課程模式的思考與構建》一文中提出：健康體育課程模式倡導每一節(jié)體育課的運動密度應該在75%左右，所采用的運動強度應該使學生運動中心率達到140～160次/min。為確保學生在體育課堂中能達到適宜的運動負荷，可選擇運動負荷檢測設備與大數(shù)據(jù)分析系統(tǒng)，實時監(jiān)控學生體育鍛煉時的運動負荷，實現(xiàn)科學安排學生課堂運動負荷的效果。通過運動負荷監(jiān)測設備，在開課前，先設定每個時間段的運動負荷目標區(qū)間。在上課期間，指導學生盡可能在合理的運動負荷區(qū)間進行運動。授課時教師關注學生運動負荷的變化，當學生運動負荷出現(xiàn)異常時，教師能通過監(jiān)測設備的報警發(fā)現(xiàn)異常情況，并及時進行相應調整，確保學生安全、高效地得到鍛煉。

（三）科學調控課堂教學

在體育教學活動中，符合學生的運動負荷與趣味性強的教學過程，更有利于激發(fā)學生參與體育運動的興趣，在增強學生體質的同時，促使學生得到積極向上的情感。新時期的體育老師需要合理地把握體育教學的節(jié)奏，針對教學活動做到實時調控，真正地發(fā)揮出體育教學在增強學生體質和促使學生養(yǎng)成良好運動習慣方面的作用。同時，體育老師在教學的過程中，還需要關注學生的鍛煉效果，有效地調控運動密度，讓學生更好地適應體育教學的節(jié)奏，所謂“運動密度”，也就是指一節(jié)體育課40分鐘時間，安排多少分鐘的體育訓練，安排多少分鐘的自由活動，并且在體育訓練中需要達到什么樣的效果，若是運動密度較低，難以實現(xiàn)體育訓練的效果，甚至完不成教學的任務;若是運動密度較高，超出了學生所能承受的運動負荷，則不利于激發(fā)學生參與體育活動的興趣，甚至導致學生出現(xiàn)受傷的問題。因此，體育老師在日常的教學活動中，需要科學地把控課堂教學的節(jié)奏，合理的設計一節(jié)體育課的運動密度，既可以完成教學任務，又能促使學生在體育活動中得到訓練，一般在學期剛開始時，盡可能地將運動密度降低;在學期中間，適當?shù)靥嵘\動密度;而在學期末時，根據(jù)學生的身體狀況和教學要求，再適當?shù)靥嵘\動密度，這樣學生的身體才可以更好地使用體育訓練的節(jié)奏，實現(xiàn)體育教學的最佳效果。

三、結語

綜上所述，調控小學體育教學的運動負荷，促使體育教學活動符合學生的身心特點，是落實《國家學生體質健康標準》的體現(xiàn)，有利于激發(fā)學生參與體育教學活動的興趣，提升學生的體質。因此，作為新時期的小學體育老師，需要基于安全鍛煉、身心規(guī)律和個體差異等方面的原則，合理地設計運動負荷，根據(jù)學生的身體素質情況，科學地調控課堂教學節(jié)奏，適時地調整學生的運動負荷，從而提升課堂教學質量。

參考文獻：

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