董加恩

摘要：開(kāi)展初中體育教學(xué)時(shí)，體能培養(yǎng)是重要的教學(xué)目標(biāo)之一，也是落實(shí)新課程改革關(guān)于體育教學(xué)有關(guān)要求的重要方式。教師在教學(xué)時(shí)，要持續(xù)優(yōu)化創(chuàng)新提升學(xué)生體能的教學(xué)策略，正確認(rèn)識(shí)開(kāi)展體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題，制訂針對(duì)性的措施，著力提升學(xué)生體能訓(xùn)練效果?；诖?，文章聯(lián)系教學(xué)實(shí)際，重點(diǎn)探討了初中體育教學(xué)中學(xué)生體能的提升策略，以供參考。

關(guān)鍵詞：初中體育;體能訓(xùn)練;提升策略

引言：

初中階段是培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能、提高學(xué)生體能的關(guān)鍵階段，教師需要根據(jù)初中生的年齡特點(diǎn)與身體基礎(chǔ)，運(yùn)用科學(xué)高效的教學(xué)方法，提高學(xué)生的體能，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄與堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。在新時(shí)期的初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)該將體能訓(xùn)練擺在突出位置，根據(jù)初中生當(dāng)前的具體情況，結(jié)合本校的場(chǎng)地環(huán)境與體育器材，設(shè)計(jì)科學(xué)高效的教學(xué)模式，組織精彩紛呈的體能訓(xùn)練活動(dòng)，以此為提高體能訓(xùn)練效果、提高學(xué)生體能等做好各方面的鋪墊[1]。

一、正確認(rèn)識(shí)開(kāi)展體能訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)

教學(xué)目標(biāo)的合理設(shè)定能夠?yàn)榻處煾痈咝У亻_(kāi)展體能訓(xùn)練發(fā)揮導(dǎo)向作用。一般來(lái)說(shuō)，教師需要結(jié)合體能訓(xùn)練項(xiàng)目與學(xué)生個(gè)體實(shí)際情況等，合理地進(jìn)行設(shè)定體育訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)。首先，開(kāi)展體能訓(xùn)練要求教師積極調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育項(xiàng)目的熱情，為更好地開(kāi)展體育教學(xué)奠定基礎(chǔ)。其次，教師要以健康第一為基本原則，著力促進(jìn)學(xué)生體能提升，以實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)。明確體能訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)之后，教師開(kāi)展體育教學(xué)實(shí)踐的方向才更加清晰[2]。在此情況下，教師會(huì)認(rèn)識(shí)到開(kāi)展體能訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合學(xué)生實(shí)際，具有個(gè)性化特點(diǎn)。不同的教師，其所帶班級(jí)的基本學(xué)情并不相同，尤其在學(xué)生體能方面，情況差異較為顯著。教師應(yīng)組織學(xué)生進(jìn)行體能測(cè)驗(yàn)，全面掌握學(xué)生的體能情況，并據(jù)此明確不同學(xué)生的體能提升目標(biāo)。

比如，教師可以先通過(guò)基礎(chǔ)性測(cè)試項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的體能情況進(jìn)行摸查。如教師可以利用800米項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的成績(jī)進(jìn)行記錄，判斷學(xué)生的成績(jī)是否達(dá)標(biāo)。然后，利用50米跑成績(jī)，對(duì)體能情況進(jìn)行判斷。可以發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)生雖然800米成績(jī)達(dá)標(biāo)，但是50米成績(jī)卻不達(dá)標(biāo)。由此可知，該部分學(xué)生在持久力和耐力方面相對(duì)較強(qiáng)，但是在爆發(fā)力方面相對(duì)較為薄弱。在未來(lái)對(duì)該部分學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教師可以針對(duì)性地調(diào)整訓(xùn)練方式，如可以通過(guò)籃球訓(xùn)練等，對(duì)學(xué)生的爆發(fā)力進(jìn)行培養(yǎng)，也可以集中開(kāi)展短跑訓(xùn)練，以提升該部分學(xué)生的體能。一段時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)學(xué)生50米成績(jī)基本都能夠達(dá)標(biāo)，可以認(rèn)為教師所實(shí)施的個(gè)性化訓(xùn)練取得了預(yù)期的效果，學(xué)生的體能得到了顯著提升，爆發(fā)力明顯增強(qiáng)。在開(kāi)展籃球項(xiàng)目教學(xué)時(shí)，教師可以對(duì)班級(jí)學(xué)生開(kāi)展1分鐘內(nèi)折返跑測(cè)試，掌握學(xué)生的體能情況。然后結(jié)合開(kāi)展籃球項(xiàng)目教學(xué)的目標(biāo)和測(cè)試情況，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練，不斷提升學(xué)生體能，促使其折返跑成績(jī)能夠達(dá)到開(kāi)展籃球項(xiàng)目教學(xué)的要求。

二、引入精彩教學(xué)資源，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣

在傳統(tǒng)的初中體育教學(xué)中，體育教學(xué)多是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)教學(xué)，不太重視體能教學(xué)，涉及的體能教學(xué)內(nèi)容較少，導(dǎo)致中學(xué)生的體能長(zhǎng)期不理想。結(jié)合這種情況，在新時(shí)期的初中體育教學(xué)中，教師需要特別加強(qiáng)對(duì)體能的相關(guān)教學(xué)。興趣是促進(jìn)學(xué)生行動(dòng)的重要?jiǎng)恿?，為讓學(xué)生積極參與體育鍛煉，自主參與體能訓(xùn)練，教師可以引入精彩的體育教學(xué)資源，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的興趣[3]。

例如，教師可以先去互聯(lián)網(wǎng)上搜索各大體育賽事的視頻，整理出關(guān)于奧運(yùn)會(huì)、世錦賽、亞運(yùn)會(huì)、世青賽、大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽的微視頻，借助多媒體工具，將其生動(dòng)、直觀地展現(xiàn)在學(xué)生眼前，吸引學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生感受那種拼搏向上的體育精神。還可以引入博爾特、劉翔、菲利普斯、蘇炳添等人的比賽視頻，讓學(xué)生感受短跑的魅力，體會(huì)田徑賽場(chǎng)上的速度與激情。之后，教師可以講解長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)身體素質(zhì)的重要作用，并引入王軍霞、劉虹等人在長(zhǎng)跑和競(jìng)走比賽中的精彩視頻，教授學(xué)生耐久跑的基本方法、正確的呼吸方式，以及指導(dǎo)如何度過(guò)“極點(diǎn)”等，以此為開(kāi)展體能訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

三、變簡(jiǎn)單項(xiàng)目為組合項(xiàng)目

在初中體育課中，身體形態(tài)、機(jī)能和身體素質(zhì)的訓(xùn)練項(xiàng)目相對(duì)簡(jiǎn)單、枯燥。傳統(tǒng)教學(xué)過(guò)于注重表現(xiàn)，片面地認(rèn)為只要學(xué)生跑得快、跳得高、投得遠(yuǎn)，就會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)。這種忽視學(xué)生身心特點(diǎn)和興趣愛(ài)好的教學(xué)模式，容易使學(xué)生感到疲勞和厭惡運(yùn)動(dòng)，不利于學(xué)生的耐力和持久訓(xùn)練。為此，教師應(yīng)改變傳統(tǒng)體育教學(xué)中成績(jī)?yōu)橹鞯脑u(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展，關(guān)注學(xué)生興趣的特點(diǎn)，在日常的體能練習(xí)中，將單一的訓(xùn)練動(dòng)作整合為一個(gè)訓(xùn)練系列。這可以增加訓(xùn)練的樂(lè)趣，延遲學(xué)生疲勞的時(shí)間，同時(shí)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，取得比單一訓(xùn)練更好的效果。

例如，在折返跑的教學(xué)中，筆者認(rèn)為單程訓(xùn)練比較枯燥，所以我嘗試將素質(zhì)單程訓(xùn)練結(jié)合到一個(gè)組合訓(xùn)練計(jì)劃中。首先，在操場(chǎng)上設(shè)置兩條相距15米的標(biāo)線，分別作為起跑線和終點(diǎn)線;然后將學(xué)生分成5組，在聽(tīng)到開(kāi)始信號(hào)后，每組的第一組成員先在起跑線上做5個(gè)俯臥撐，然后完成一組，然后快速起跑，一只腳觸到15米外的終點(diǎn)線，然后轉(zhuǎn)身跑回起點(diǎn)，然后完成一組5個(gè)原地垂直跳躍，然后，下一個(gè)玩家將繼續(xù)這一組直到最后一個(gè)完成。先完成的隊(duì)獲勝。這項(xiàng)訓(xùn)練將不同的訓(xùn)練動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)，讓學(xué)生在一組訓(xùn)練中同時(shí)完成俯臥撐、折返跑和原地垂直跳躍三個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作。提高了訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練能力，更容易實(shí)現(xiàn)折返跑專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。同時(shí)，組合訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的心肺功能、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量等身體素質(zhì)。

結(jié)束語(yǔ)

總體來(lái)看，在初中階段開(kāi)展體育教學(xué)時(shí)，培養(yǎng)和提升學(xué)生體能是非常關(guān)鍵的教學(xué)內(nèi)容，對(duì)學(xué)生體育素養(yǎng)的提升具有基礎(chǔ)性作用。教師在實(shí)際教學(xué)中，要不斷創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方式方法，及時(shí)轉(zhuǎn)變以往落后的培養(yǎng)學(xué)生體能的觀念，正確認(rèn)識(shí)學(xué)生體能提升對(duì)增強(qiáng)體育課程教學(xué)實(shí)效具有的積極作用。據(jù)此優(yōu)化體育教學(xué)模式，突出體能培養(yǎng)重點(diǎn)，切實(shí)增強(qiáng)該學(xué)科教學(xué)實(shí)效，為學(xué)生在未來(lái)實(shí)現(xiàn)更加全面的發(fā)展提供極大的助力。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳輝強(qiáng)，唐少妮.體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的創(chuàng)新研究[J].體育視野，2020（06）：47-48.

[2]陳友生.基于體能訓(xùn)練在中學(xué)體育教育中的創(chuàng)新體系研究[J].求學(xué)，2020（27）：3-4.

[3]王芝鳳.淺析初中體育教學(xué)中推動(dòng)學(xué)生體能發(fā)展的策略研究[J].教師，2020（19）：101-102.