秦林 向宇龍

摘要：素質教育下，要求學生德智體美勞全面發(fā)展。在現實生活中，由于學習壓力的增大，不良的生活習慣等使得部分學生身體素質下降，學生肥胖率也呈上升狀態(tài)。學生體質健康問題已經引起了全社會的關注，提高學生體質健康水平已經刻不容緩。本文將從養(yǎng)成良好的生活習慣，增加體育鍛煉的時長，創(chuàng)新體育教學模式，制定不同的鍛煉計劃四個方面進行分析。

關鍵詞：素質教育;學生;體質健康

引言：良好的健康基礎才是工作學習的基礎，近年來，學生整體的體質健康水平呈下降狀態(tài)，因此素質教育下，開始重視起學生的體質健康水平。但是由于生活質量的提升，學生飲食，作息等都十分不規(guī)律，電子產品的普及也讓學生宅在家里，很少出去鍛煉身體。多種因素導致了學生整體身體素質的下降。學生是祖國的未來，因此提高學生的身體素質是非常重要的事情，應該引起社會上下的高度重視。

一、當下學生體質健康的現狀

1、學生整體身體素質水平下降

縱觀學校學生的身體素質，無論是幼兒園，小學還是初高中，大學，身體素質低下的學生不在少數。在幼兒園里，孩子體重超出正常水平的現象已經屢見不鮮;在中學，課間操時，見習的學生成群;也很容易在大學的操場上看見氣喘吁吁的青年男女。在本該是正值青春活力的年紀，卻日漸消沉。學生學業(yè)日漸加重，在上學期間，一周兩節(jié)的體育課也會因為各種各樣的原因取消。中國青年網2018年1月22日報道稱，近一半的學生都參加過校外補習班，14.5%的學生沒有跟鄰居說過話，由此可以看出學生室外活動時間較少，沒有時間參加體育鍛煉，導致了青少年身體素質水平下降。在南方報業(yè)傳媒集團的調查中發(fā)現青少年的運動觀念較差，運動量不達標（調查結果如下）最終導致學生整體身體素質下降。

2、學生肥胖率呈上升狀態(tài)

當今社會學生超重肥胖率達到16%，并且仍然呈現出上升的趨勢。21世紀初，我國全面進入小康社會，人民生活水平大幅度提高。生活水平提高了，吃的也就越來越好了。炸雞，漢堡，奶茶，蛋糕等高熱量的食物受到了學生的青睞，導致學生肥胖率逐年上升。在肥胖學生中，單純性肥胖占比百分之九十五，單純性肥胖是由于攝取過多營養(yǎng)，導致體內脂肪堆積。肥胖會引起高血壓，糖尿病等一系列疾病的發(fā)生，并且肥胖會對心血管系統、呼吸系統、內分泌系統產生危害，在上學期間出現肥胖的癥狀也會引起學生心理上的自卑。學生肥胖會給學生無論是身體還是心理上都會造成很大的傷害。

二、提高學生體質健康水平的策略

1、養(yǎng)成良好的生活習慣

良好的生活習慣有利于學生的身體健康。過度依賴電子產品會導致頸椎病，近視眼等疾病;長期熬夜會導致體重增加，內分泌失調進而引起一系列的疾病;飲食不規(guī)律也會導致肥胖等現象的發(fā)生。因此，保持良好的生活習慣才能保證擁有強健的體魄。學生應該養(yǎng)成合理的作息，不熬夜，不賴床，做到早睡早起。早睡早起有利于新陳代謝，排出體內的垃圾，有利于學生的身體健康。學生應該合理安排自己的一日三餐，不能因為不想起床而不吃早飯。早飯盡量避免油膩的食物，少吃快餐，炸雞漢堡等不健康的食品。控制使用電子產品的時間，超過四十分鐘要放下手機等電子產品，極目遠眺，緩解視力的疲勞。

2、學校增加體育鍛煉的時長

提高學生的體質健康水平，光靠保持健康的生活作息是遠遠不夠的，也需要在平時生活中加強體育鍛煉。在室外鍛煉可以改善人體的新陳代謝，促進骨骼生長，提高骨密度，強健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量，同時也可以給人帶來愉悅感，緩解緊張情緒，減輕學習產生的壓力。既可以達到鍛煉身體的效果，又可以讓學生在緊張的學習中得到放松，更加有利于學習。學生大多數時間都在學校中，因此，學校方面需要增加學生體育鍛煉的時間。保證每周至少兩節(jié)體育課以及課間操的正常運行，強化課間操請假管理制度，杜絕因為懶惰請假的行為。

3、創(chuàng)新體育教學模式

傳統教學的體育課往往不受重視，每周的體育課會被各科老師瓜分，因此，很多體育老師也不重視學生的體育教育。中學時代的體育教學也比較簡單，往往由跑步，做操，體測，自由活動構成。比較枯燥無味，老師可以創(chuàng)新體育課的教學內容，可將當下流行的歌曲編排成舞蹈，提高學生對體育課的熱愛。課上可以組織多種籃球，跳繩多種活動。老師也可以在業(yè)余時間征集學生的意見，了解學生對體育課的期望，師生共同創(chuàng)新優(yōu)化體育課，增進師生關系，讓學生愛上體育課。也可以增加與學生的互動，活躍課堂氛圍，使上課不過于死板，豐富課程內容。進而達到讓學生鍛煉身體的目的。

4、根據不同的學生制定不同的鍛煉計劃

不同年齡段的學生都有著不同的身體素質要求，所能接受的鍛煉強度也有所不同。幼兒園階段的孩子可以通過踢毽子，投籃，跳繩等達到鍛煉身體的目的，并且每天的鍛煉時長不宜超過三十分鐘。小學階段的學生可以適當增加難度，可以接觸乒乓球，足球等運動，并且每天鍛煉30-40分鐘為宜。中學生及以上的學生可以參加各種體育活動，可以增加鍛煉的時長，每天的鍛煉時?？梢员３衷谝粌蓚€小時左右。對于特殊群體，例如患有心臟病，或者先天性殘疾的學生，可以制定特殊的鍛煉計劃，可以避免劇烈運動，主要以慢跑等為主。這樣可以使得各類學生都可以得到充足的鍛煉時間，進而使學生整體體質健康水平得到上升。

三、結語：學生體質健康水平的高低也會影響其學業(yè)的好壞。在素質教育下，老師不應該只關注學生的成績，也應該對學生的身體健康狀況重視起來。只有擁有一個強健的體魄，學生才能夠有充足的精力去對待自己的學業(yè)。適當的體育鍛煉可以緩解學生的壓力，放松心情，可以做到勞逸結合，使得智力水平得到充分的發(fā)揮。在素質教育的背景下，學生的體質健康水平更應該引起全社會的關注。

參考文獻：

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