劉欣 陶月

摘要：高校體能訓(xùn)練改革作為體育教學(xué)改革的主要內(nèi)容之一，高校開始意識到鍛煉學(xué)生身體組織，完善體能訓(xùn)練模式的重要性。高校作為人才培養(yǎng)基地，更應(yīng)該重視體育教學(xué)，學(xué)生體能訓(xùn)練方面要有相應(yīng)安排。本文主要針對現(xiàn)有的高校體育教學(xué)做淺要分析，圍繞現(xiàn)階段體能訓(xùn)練模式中存在的問題提出改革建議。

關(guān)鍵詞：高校體育;體能;加強

時代不斷進步，越來越多的高校大學(xué)生不喜歡運動，并且體能急劇下降，光靠體育課完全達不到大學(xué)生體能訓(xùn)練的最低要求。如何提高高校大學(xué)生對體育教學(xué)的興趣，如何讓大學(xué)生主動運動，以此來提升體能是至關(guān)重要的，對于高校綜合發(fā)展具有現(xiàn)實意義。而從學(xué)生角度探析，由于缺少體能訓(xùn)練，不僅對生長發(fā)育沒有益處，還會限制住某些機能運轉(zhuǎn)，長時期不運動也會比較長時間保持運動時間的學(xué)生之間是存在一定差異的。為了促使學(xué)生的身心可以健康發(fā)展，教師應(yīng)當(dāng)在現(xiàn)有體能訓(xùn)練教學(xué)模式基礎(chǔ)上進行革新。

1.合理安排時間與項目

加強高校學(xué)生體能訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)合理安排時間與項目，維持一個循序漸進的過程中，確保所開展的體能訓(xùn)練項目可以促使學(xué)生的體能得到改善。

實踐階段，教師可以把主動權(quán)交給學(xué)生，運動時間必須根據(jù)自己的實際情況來定，最佳時間在早上六七點和下午五六點，早上有課就下午運動，下午有課就早上運動，這樣既不耽誤課程，又可以增強體能。其次，對于運動項目也必須循序漸進。本就缺乏鍛煉的大學(xué)生，可以先從簡單的400米跑開始，根據(jù)鍛煉天數(shù)的增加，運動量和運動項目可以適當(dāng)?shù)卦黾雍投嘣?。比如仰臥起坐、球類運動、引體向上等運動。但必須注意，有些鍛煉項目在開始前，必須花一定的時間進行熱身，避免出現(xiàn)抽搐等現(xiàn)象，運動過后還需記得慢走，不能立即就坐。

2.提升主觀能動性

大學(xué)生群體受到多元化文化的侵襲，主觀臆斷意識比較強。對于大學(xué)生必備的學(xué)習(xí)技能是相當(dāng)優(yōu)異的，體能訓(xùn)練方面并沒有過多重視。比如單一枯燥的體育課程對大學(xué)生來說缺乏趣味性。高校按照自身實際需求，教育師資配置，參照國家要求開設(shè)的課程比如：籃球、足球、太極等專業(yè)課程，都是提前排版之后推進的教學(xué)計劃中的一部分。

大學(xué)生對于已有的課程選項，會出現(xiàn)抵觸情緒。課程項目不感興趣，教學(xué)課程不進行優(yōu)化，課時時間調(diào)整這些問題沒有受到重視。即便是在保證正常的教學(xué)情況下，也沒有辦法使得大學(xué)生真正喜愛這些課程項目，并且樂在其中。多數(shù)情況下是為了完成學(xué)分指標(biāo)。

針對這一情況需要高校傳輸給學(xué)生一個概念：活到老、學(xué)到老。開設(shè)課程之前聽取學(xué)生意見，收集想法，集思廣益，對于學(xué)生提出的課程項目能否開展是另一回事。起碼是讓學(xué)生看到了高校是切實在考慮。如何實現(xiàn)大學(xué)生的主觀能動性，首先便是要解決一個問題，學(xué)生是否有實際興趣愿意參與到課程項目的訓(xùn)練中來。

當(dāng)進行體能訓(xùn)練時，尊重學(xué)生個體發(fā)展的差異性，課程分組要按照實際情況進行搭配。男女生之間搭配，設(shè)置小組任務(wù)，協(xié)助合作，在合作中找到團隊合作意識。分組可以參考學(xué)生們的意見，自由組隊進行不同的體能訓(xùn)練。其次，根據(jù)學(xué)生的喜好，不斷地去豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容，在滿足學(xué)生的基本需求下，在對于不同學(xué)生的不同特點有的放矢，讓學(xué)生有選擇的權(quán)利，讓真正的愛上體能訓(xùn)練，體能也可以得到充分的鍛煉。這樣便可以有效地提升課堂效率，還可以讓學(xué)生感受到體能訓(xùn)練的魅力。

3.優(yōu)化考核機制

在過去，體育課無非就是50/100米跑、立定跳遠、側(cè)位體前屈、800/1500米跑等項進行考核，平時成績基本忽略不記，僅靠最后一次考試來定是否過關(guān)。由于考核機制的停滯不前，越來越多的大學(xué)生忽略了多元化的發(fā)展，讓認為，提升體能訓(xùn)練很重要，只要考試過了才最重要。隨著教改的不斷深入，國家教育部對體育這一科目也是越來越重視，不但要求考試要過關(guān)，更要去不斷地根據(jù)大學(xué)生的發(fā)展去優(yōu)化考核機制?？己瞬皇亲罱K目的，是為了大家的身體健康的同時，使大學(xué)生體能有一個質(zhì)的飛躍。在掌握基礎(chǔ)知識的同時，找到了適合自己、自己喜歡的訓(xùn)練方式，最終就可以有效地提高自身的體能。

4.體育德育兩手抓

體能訓(xùn)練是一個持之以恒的過程，在訓(xùn)練過程中不斷超越自身體能，協(xié)調(diào)機動性，開發(fā)大腦，使身體得到壓力得到釋放。當(dāng)然體能訓(xùn)練的過程勢必是艱苦的。在訓(xùn)練期間，教師的心態(tài)要放平，對于高校學(xué)生來說，體能訓(xùn)練結(jié)果并非像其他主修課程成績那么重視。所以要在其他方面挖掘大學(xué)生的積極性。以趣味性引導(dǎo)學(xué)生參與到體能訓(xùn)練中來。在體能訓(xùn)練過程中至關(guān)重要的一點，是輔導(dǎo)員對大學(xué)生的關(guān)心和鼓勵。強身健體是大學(xué)生必備的課程目標(biāo)之一，增強體能保持熱愛，亦是品質(zhì)上的優(yōu)良體現(xiàn)。從面對體能訓(xùn)練高強度壓力，體驗整個過程，想必對大學(xué)生其余方面抗打擊能力更有幫助。

正確引導(dǎo)當(dāng)代大學(xué)生認識到提升體能的重要性，高校為了從改變學(xué)生體能訓(xùn)練心態(tài)的角度出發(fā)，可以根據(jù)學(xué)生自我意愿，設(shè)置一學(xué)期目標(biāo)。在某些必要目標(biāo)，比如減重，塑形這類可采用照片記錄法，每過一個周期（一般1-2個月）拍攝照片來記錄身形變化，增強信心。針對體型變化差異來調(diào)整體能項目程度，專業(yè)老師對學(xué)生進行專業(yè)指導(dǎo)，建立適合的訓(xùn)練目標(biāo)，以便于更好地提升體能。

結(jié)語：

全民運動浪潮已然來臨，我國體育賽事項目上有無數(shù)年輕的面孔出現(xiàn)，過往為了補足國家在運動賽事上的缺失培養(yǎng)了許多人才。但社會群體對體育賽事關(guān)注過少，把目光都放在經(jīng)濟增長，人口紅利，區(qū)域發(fā)展等問題上?；谶@種發(fā)展趨勢，高校體育教學(xué)中加強學(xué)生體能訓(xùn)練是非常有必要的，作為國家重點關(guān)注的高等學(xué)府，有必要以自身作則。國家每年在教育經(jīng)費上的支出超過了其余多數(shù)支出項目，高校培養(yǎng)人才勢必是有目的性存在的。另外從人才培養(yǎng)方案來看，高校作為人才培養(yǎng)基地，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的人才是必要使命，為了迎合國家期待，社會大眾的支持，望高校能在快速發(fā)展科研的同時，為國家體育賽事輸送更多新鮮力量。

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