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        春季養(yǎng)生:拍拍打打振陽氣

        2022-04-27 21:47:48王榮華
        家庭醫(yī)學 2022年4期
        關鍵詞:夏養(yǎng)陽膀胱經(jīng)雙腿

        王榮華

        人是自然的一部分,順應四時變化才能做到天人合一,防病延年?!按合酿B(yǎng)陽”之論出自醫(yī)學經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》。因為春夏之季天氣下降,地氣上騰,二氣相交,陽氣旺盛,故養(yǎng)生以通調(diào)陽氣為要。要突出“動靜結(jié)合”的特點。“靜”突出在對精神心境的修養(yǎng),戒怒戒躁,恬淡適從,方能心靜自然涼:“動”主要是指適度運動,有助于暢達經(jīng)絡、疏通氣血,達到養(yǎng)生保健的目的。其中,拍打經(jīng)絡是一種很好的“動靜結(jié)合”的養(yǎng)陽方法,而尤其以拍打背部和雙腿這兩處最養(yǎng)陽氣。

        拍背部 背部分布有足太陽膀胱經(jīng)和督脈。皮膚肌表為陽,足太陽膀胱經(jīng)主一身之表,是陽經(jīng)之首:督脈總統(tǒng)一身陽氣,是陽脈之海。因此拍打背部穴位和經(jīng)絡,可以疏通全身經(jīng)絡,促進周身陽氣的運行。陽氣循環(huán)沖和,自然身強力壯。拍背部對于感冒、蕁麻疹、肩背疼、神經(jīng)衰弱、胃疼、腰痛、便秘等癥狀都有一定的緩解和治療作用。拍打手法:站立,全身自然放松;雙手張開,一手拍打頸部及上背部,另一手拍打下背部,拍打50次,然后交換上下手,再拍打50次,每日1~2次。

        拍腿部 腿部的經(jīng)絡包括足三陽經(jīng),即膀胱經(jīng)、膽經(jīng)和胃經(jīng),是陽氣較為集中和通行的部位,分布在下肢的后側(cè)和外側(cè)。拍打這些部位具有通利小便、疏肝利膽、和胃化滯的功效,對于頭痛、目眩、腹痛、胃痛、腸鳴腹脹、脅肋疼痛、失眠等癥均有較好的改善作用。拍打手法:坐在椅子上,左腳放在矮凳上,下肢放松:先拍打左腿.按照經(jīng)絡走行的方向,從上到下、由大腿到小腿,用雙手拍打腿部的外側(cè)和后側(cè),然后再換拍右腿。兩腿各拍打200次.拍打的力度大小以自己覺得舒適為佳。

        除了拍打背部和雙腿,春夏養(yǎng)陽還需要從精神、飲食、起居和運動等各個方面入手。避免動怒煩躁,保持神清氣爽,以護心陽;飲食不可過度貪食寒涼,以免損傷脾胃,導致嘔吐、腹瀉等胃腸問題:每天清晨應早起,可適當晚睡,但要避免熬夜:運動以活動筋骨、調(diào)節(jié)氣息、增強體質(zhì)為目的,推薦太極拳、八段錦、游泳、散步等,不宜劇烈運動。

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