劉麗紅 張文波

[摘 要]我國作為乒乓球大國，在各個(gè)年齡段中都有頗高的人氣。在這樣的背景下，如何提高乒乓球教學(xué)質(zhì)量成為教師急需解決的問題。筆者將自身多年的乒乓球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)與實(shí)驗(yàn)性探索進(jìn)行總結(jié)，希望通過本文為我國乒乓球教學(xué)提供科學(xué)、有效的訓(xùn)練方法，推動(dòng)我國乒乓球運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展。

[關(guān)鍵詞]乒乓球;教學(xué)經(jīng)驗(yàn);訓(xùn)練方法

在乒乓球運(yùn)動(dòng)競技時(shí)，決定成績的關(guān)鍵性因素就是運(yùn)動(dòng)員的技能水平，運(yùn)動(dòng)員技能水平高，成績自然高;相反，運(yùn)動(dòng)員技能水平低，成績也低。而決定運(yùn)動(dòng)員技能水平高低的因素有以下幾點(diǎn)：①運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì);②運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù);③運(yùn)動(dòng)員的心理因素;④運(yùn)動(dòng)員的智力因素。這些因素中，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與技術(shù)起到核心的作用。筆者將自身多年的乒乓球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)與實(shí)驗(yàn)性的探索進(jìn)行總結(jié)。

一、乒乓球教學(xué)的規(guī)范化

乒乓球的初學(xué)者大部分都是零基礎(chǔ)，一小部分的人僅僅接觸過乒乓球但是沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)過，對(duì)于這樣的初學(xué)者學(xué)校應(yīng)為其營造良好的訓(xùn)練環(huán)境，教師則是用科學(xué)且規(guī)范化的教學(xué)為其打好夯實(shí)的基礎(chǔ)。學(xué)校應(yīng)為學(xué)生營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境及學(xué)習(xí)氛圍，在基礎(chǔ)設(shè)施薄弱的地方，向政府申請(qǐng)專項(xiàng)資金，為學(xué)生建造訓(xùn)練場所，一方面可以擴(kuò)大乒乓球訓(xùn)練場地，完善基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè);另一方面可以使更多有乒乓球夢的貧困生學(xué)習(xí)到乒乓球，在各個(gè)學(xué)校設(shè)立乒乓球興趣課，使學(xué)生在課外延伸進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練。

而教師的教態(tài)則直接影響到學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，教師良好的教態(tài)不僅可以彰顯教師的修養(yǎng)、氣質(zhì)與素質(zhì)，增進(jìn)與學(xué)生的感情還可以培養(yǎng)學(xué)生的情操。教態(tài)主要有五個(gè)要求：①服飾要得體大方，②姿態(tài)要恰如其分，③眼神要親切熱情，④心態(tài)要良好穩(wěn)健，⑤語言要錯(cuò)落有致。

講課要有趣味性，方法要多樣化。在教學(xué)方法上要改變傳統(tǒng)的填鴉式教學(xué)方式，只是一味將知識(shí)灌輸，讓學(xué)生死記硬背，埋頭苦練。在乒乓球的訓(xùn)練中，如果讓學(xué)生長時(shí)間練一種球技，不僅不會(huì)讓學(xué)生快速的提升技術(shù)水平，反而會(huì)讓學(xué)生覺得枯燥乏味。如果用趣味性取代機(jī)械性的教學(xué)方式，將趣味融入到日常的訓(xùn)練，一方面會(huì)大大調(diào)動(dòng)起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性;另一方可以使學(xué)生更容易理解和接受。除此之外，還可以將圖片、幻燈、視頻融入到日常的教學(xué)中，增強(qiáng)學(xué)生的直觀感受，通過趣味的教學(xué)方式更能使學(xué)生接受，起到事半功倍的教學(xué)效果。

如果在乒乓球訓(xùn)練中，只是一味進(jìn)行體力訓(xùn)練而不注重心理的調(diào)節(jié)，只會(huì)讓學(xué)生倍感疲憊，達(dá)不到預(yù)期的訓(xùn)練效果;只有勞逸結(jié)合，在生理訓(xùn)練后進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，學(xué)生才能體力充沛，頭腦清醒，從而能達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，也能使學(xué)生用更好的狀態(tài)去投入每一場的訓(xùn)練中。通常在進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練時(shí)會(huì)讓學(xué)生休息2次，每次10分鐘左右，休息的時(shí)間由練習(xí)量決定，在休息的時(shí)候會(huì)通過以下幾種方式讓學(xué)生快速放松情緒、緩解疲勞：①準(zhǔn)備一些舒緩的音樂給學(xué)生聽;②學(xué)習(xí)一些乒乓球知識(shí);③做一些思維游戲;④給學(xué)生分享訓(xùn)練中的趣事或經(jīng)驗(yàn)等。

二、乒乓球教學(xué)的全面多樣化

所謂多樣化，就是通過多樣的乒乓球訓(xùn)練對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、專業(yè)的指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正，不要讓學(xué)生在錯(cuò)誤的動(dòng)作上繼續(xù)練習(xí)。每一種乒乓球訓(xùn)練都是有針對(duì)性的，將全面多樣化的乒乓球教學(xué)融入到日常的訓(xùn)練以及比賽實(shí)踐中。例如：轉(zhuǎn)腰引拍的正手攻球。當(dāng)初學(xué)者看到來往的球時(shí)，心里一慌，便會(huì)急于引拍，但是球好久才過來，這使學(xué)生錯(cuò)過打出最有力量球的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@時(shí)出手已經(jīng)用不上力了。教師應(yīng)該讓學(xué)生清楚的認(rèn)識(shí)到，通過轉(zhuǎn)腰拉手的慣力，以及對(duì)手球的節(jié)奏與位置來判斷出最佳的接球時(shí)間。小臂加速，腰和腿用力，一氣呵成地連貫動(dòng)作大大增加了擊球的力量。

（一）擊打吊球練習(xí)

將乒乓球用細(xì)線根據(jù)學(xué)生的身高調(diào)整高度掉在空中，這樣的方式叫做吊球。擊打吊球的訓(xùn)練是在徒手動(dòng)作基本定型的基礎(chǔ)上，練習(xí)要求規(guī)范學(xué)生的徒手動(dòng)作，讓學(xué)生熟悉球感、掌握節(jié)奏。

（二）多球練習(xí)

學(xué)生的徒手動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)且吊球訓(xùn)練達(dá)到一定的效果就可以進(jìn)行多球訓(xùn)練。用一個(gè)能容納一定數(shù)量的球的盆，放在喂球者這一方，對(duì)練習(xí)的學(xué)生進(jìn)行喂球。這樣的訓(xùn)練可以鍛煉學(xué)生以下幾點(diǎn)專項(xiàng)素質(zhì)：①訓(xùn)練學(xué)生的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作;②練習(xí)速度;③練習(xí)技能;④練習(xí)步法;⑤練習(xí)控制能力等。例如：速度練習(xí)可以通過喂球速度與力度的增加;步伐練習(xí)可以通過對(duì)喂球落點(diǎn)與線路的豐富;控球能力的練習(xí)可以通過對(duì)喂球者的來球與喂球者控制球的落點(diǎn)進(jìn)行分析與預(yù)判。

（三）單球練習(xí)

多球訓(xùn)練的效果非常明顯，但是由于多球訓(xùn)練沒有真實(shí)的對(duì)手，不能達(dá)到模擬實(shí)戰(zhàn)的效果，因此多球訓(xùn)練不能多練。長時(shí)間的多球訓(xùn)練會(huì)使學(xué)生對(duì)于擊球形成機(jī)械化，對(duì)于職業(yè)生涯的發(fā)展是不利的。所以，當(dāng)學(xué)生進(jìn)行一段時(shí)間的多球訓(xùn)練后要及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行下一個(gè)階段的訓(xùn)練——單球練習(xí)。單球訓(xùn)練可以提升學(xué)生以下幾點(diǎn)能力：①增加乒乓球的線路變化;②提高落點(diǎn)的控制力;③提高擊球、步伐、思維的連續(xù)性;④通過模擬實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。

（四）教學(xué)比寨

學(xué)生在進(jìn)行了吊球、單球、多球訓(xùn)練后，就已經(jīng)基本掌握了乒乓球的正手攻球。此時(shí)，要趁熱打鐵，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的教學(xué)比賽，讓學(xué)生將學(xué)習(xí)的技術(shù)運(yùn)用到比賽中。一方面可以體會(huì)擊球技術(shù)的作用，另一方面可以鍛煉學(xué)生技術(shù)運(yùn)用的能力，通過比賽的方式提高學(xué)生的技術(shù)水平及競爭能力。

三、乒乓球教學(xué)的綜合化

（一）克服心理障礙

通過日常教學(xué)活動(dòng)發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生第一次練球時(shí)，過于擔(dān)心自己是否能打到球，心里壓力過大;還有一部分學(xué)生，在平時(shí)的訓(xùn)練中，成績優(yōu)異，在平時(shí)的教學(xué)比賽中也是戰(zhàn)功赫赫，但是，一到真正比賽的時(shí)候，出現(xiàn)極度緊張的現(xiàn)象，使平時(shí)學(xué)到的技巧在賽場上發(fā)揮不出來。針對(duì)以上兩種情況，教師應(yīng)該多以鼓勵(lì)為主，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，多帶學(xué)生參加各類的比賽，從而使學(xué)生克服心里障礙，進(jìn)而提高他們的心理素質(zhì)。

（二）身體素質(zhì)

身體素質(zhì)包括速度、柔韌、靈敏、力量、耐力等。在日常訓(xùn)練中，技術(shù)訓(xùn)練固然重要，但是身體素質(zhì)的訓(xùn)練也不能忽視，技術(shù)練得再好如果沒有身體素質(zhì)的支撐一樣不能取得好成績。對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)，應(yīng)該作為一項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練，教師要根據(jù)學(xué)生的身體情況進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，用循序漸進(jìn)的方法提升學(xué)生的身體素質(zhì)，切記不要為學(xué)生進(jìn)行超負(fù)荷的訓(xùn)練。

（三）戰(zhàn)術(shù)思想

乒乓球比賽不僅是身體素質(zhì)的對(duì)抗，更是技戰(zhàn)術(shù)的比拼，要想贏得比賽的勝利，就要了解對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)與弱點(diǎn)，了解對(duì)手球拍的材質(zhì)和用拍習(xí)慣，爭取在最短的時(shí)間找到對(duì)方的突破點(diǎn)。當(dāng)雙方互相都不了解時(shí)，就要用自己最擅長的技巧占據(jù)主動(dòng)，這樣方便找出對(duì)方的突破點(diǎn)。如果自身不占優(yōu)勢，要靜下心來去觀察對(duì)手的每一個(gè)球的打法，通過打法了解對(duì)方的基本路數(shù)，找到對(duì)方的弱點(diǎn)。

總的來說，比賽時(shí)要沉著冷靜，突出自己的優(yōu)勢?；?fù)魰r(shí)要注意觀察及嘗試，以長攻短;比賽時(shí)，發(fā)球是重要的一環(huán)，當(dāng)雙方都陌生時(shí)，要發(fā)出自己最拿手、質(zhì)量最強(qiáng)的球。比如側(cè)旋發(fā)得最好，就先發(fā)側(cè)旋;如果發(fā)完側(cè)旋覺得自己占不到很大優(yōu)勢，就應(yīng)改其他發(fā)球，可以多次嘗試，但還是要先以自己擅長的發(fā)球?yàn)橹鳌?/p>

（四）培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

現(xiàn)在各國乒乓球的技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平還是身體素質(zhì)以及實(shí)力差距逐漸在縮小。在此背景下，乒乓球的比賽不光是技戰(zhàn)術(shù)的比拼，更是意志品質(zhì)的比拼。

因此，如何培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)這一問題就尤為重要。意志品質(zhì)主要有以下幾點(diǎn)：①果斷性;②自信心;③自主性;④自制力;⑤頑強(qiáng)性;⑥自覺性。良好的意志品質(zhì)并不是在短時(shí)間內(nèi)就能培養(yǎng)出來的，而是通過長時(shí)間的訓(xùn)練與實(shí)踐培養(yǎng)出來的。培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)主要從以下幾個(gè)方面入手：第一、加強(qiáng)重視;第二、通過樹立目標(biāo)加強(qiáng)理想和事業(yè)心的教育;第三、訓(xùn)練和比賽相結(jié)合;第四、加強(qiáng)文化水平的提高。

參考文獻(xiàn)：

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基金項(xiàng)目：

2020黑龍江省省屬本科高校基本科研業(yè)務(wù)費(fèi)面上項(xiàng)目和成果形式，項(xiàng)目編號(hào)：135509154。

（責(zé)任編輯 武之華）

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