【摘要】心理課是學(xué)校開展心理健康教育的重要途徑。一堂優(yōu)質(zhì)的心理課應(yīng)該“看見”學(xué)生的成長需求，從學(xué)生的真實生活出發(fā)，設(shè)計基于心理學(xué)理論的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)活動。以積極、靈活、多樣化的“師生對話”和“生生對話”，引導(dǎo)學(xué)生挖掘自身潛能，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。心理課讓心理健康教師和學(xué)生在“看見”和“對話”中共同成長。

【關(guān)鍵詞】心理課;敘事;成長

【中圖分類號】G441?【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B?【文章編號】1005-6009（2022）00-0000-00

【作者簡介】宋美霞，上海市松江區(qū)教育學(xué)院（上海，201600）德研室副主任，高級教師。

心理課是學(xué)校開展心理健康教育的重要途徑，其目的是為了落實面向全體學(xué)生的發(fā)展性心理輔導(dǎo)。心理課強調(diào)通過學(xué)生的參與、體驗和感悟，提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)，充分開發(fā)他們的心理潛能。[1]一堂優(yōu)質(zhì)的心理課既要貼近學(xué)生的真實生活，滿足他們的成長需求，又要以積極的視角、開放的態(tài)度引導(dǎo)學(xué)生挖掘自身潛能，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。筆者在設(shè)計《考試壓力那些事》一課時，從“看見”學(xué)生需求到“看見”教學(xué)目標(biāo);從顯性的師生“對話”到隱性的生生“對話”;從學(xué)習(xí)者的“成長”到執(zhí)教者的“成長”，不斷地進(jìn)行嘗試和探索。

一、目標(biāo)設(shè)定，從“看見”學(xué)生開始

1.看見學(xué)生需求。

現(xiàn)代社會的快速發(fā)展給我們的生活帶來了很多改變。我們在享受快速發(fā)展帶來的便捷的同時，也面對其帶來的壓力。首先，學(xué)校心理工作者在和學(xué)生溝通以及個案咨詢中經(jīng)常會遇到他們由于考試壓力過大導(dǎo)致的各種問題和困惑。其中，包括緊張焦慮等情緒問題、親子沖突問題甚至拒學(xué)厭學(xué)等問題?？荚囀菍W(xué)生生活中的不可避免的組成部分，而應(yīng)對考試壓力則是學(xué)生成長中需要解決的重要課題。其次，應(yīng)對考試壓力是學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)的重要內(nèi)容之一，它與學(xué)習(xí)動機、學(xué)習(xí)策略、學(xué)習(xí)過程中的人際溝通（包括師生關(guān)系、同伴關(guān)系、親子關(guān)系）等內(nèi)容相互影響。調(diào)整學(xué)生看待考試壓力的視角，能夠幫助學(xué)生激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機、選擇有效的學(xué)習(xí)策略、促進(jìn)積極的人際溝通，從而提升學(xué)生的心理品質(zhì)。最后，前沿的腦科學(xué)研究已經(jīng)表明，持續(xù)性的壓力會損害神經(jīng)系統(tǒng)。中學(xué)生的大腦正處于快速發(fā)育的階段，壓力過大所產(chǎn)生的應(yīng)激激素會影響其注意力、記憶力和情緒掌控能力的發(fā)展?？梢?，引導(dǎo)學(xué)生正確看待考試壓力并掌握應(yīng)對考試壓力的技能，對于幫助他們更好地適應(yīng)現(xiàn)代快節(jié)奏生活，具有長遠(yuǎn)的意義。

2.看見教學(xué)目標(biāo)。

基于對學(xué)生需求的了解，本堂課設(shè)計了兩個教學(xué)目標(biāo)：一是幫助學(xué)生正視并接納考試壓力;二是引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身資源并思考應(yīng)對考試壓力的方法?？梢哉f前者是“基礎(chǔ)”，后者是“延伸”;也可以說前者是“必修”，后者是“選修”?！盎A(chǔ)”和“必修”是希望每個學(xué)生都能通過課堂體驗理性地看待考試壓力，看到自己能夠和考試壓力共存，甚至“和平共處”;“延伸”和“選修”是希望本堂課能夠給予學(xué)生一些可能的視角，引導(dǎo)他們在未來生活中不斷去發(fā)現(xiàn)、發(fā)展并實踐那些適合自己的應(yīng)對考試壓力的方式和方法。

教學(xué)目標(biāo)的設(shè)定需要以一定的教學(xué)理念為依托。本堂課，第一個教學(xué)目標(biāo)設(shè)定的基本理念包括壓力是客觀存在的;應(yīng)對壓力不等于消滅、逃避壓力;壓力程度和學(xué)業(yè)表現(xiàn)之間呈倒U型曲線關(guān)系，即適度的壓力可以激發(fā)學(xué)習(xí)的動力，毫無壓力和壓力過大則會帶來不利的影響等。第二個教學(xué)目標(biāo)的設(shè)定源于人本主義療法和后現(xiàn)代療法的相關(guān)理念，包括人本主義提出的每個人都是值得信賴的個體，每個人內(nèi)在都有一種尋求自我實現(xiàn)的潛能，每個人都具有獨特性，都有能力做出積極的、建設(shè)性的選擇等;[2]120-127也包括焦點解決短期療法的潛在假設(shè)——每個人都有能力為自己的問題找出解決方法，從而提高自己的生活質(zhì)量，雖然我們可能時不時會失去方向，失去對自己能力的認(rèn)識，但我們有能力解決生活帶給我們的挑戰(zhàn)[2]261，還包括敘事療法中提出的“每個人才是解決自己問題的專家”[2]271-274等等。從這些理論和理念出發(fā)，相信每個學(xué)生都擁有應(yīng)對考試壓力的自身資源。這些資源可能是內(nèi)在的（個人特質(zhì)、心理資源等），可能是外在的（教師、同伴、家人的支持等）;可能是顯而易見的，可能難以察覺的。但不管怎樣，相信每個學(xué)生都擁有應(yīng)對考試壓力的獨特能力和方法。

二、活動設(shè)計，用積極“對話”推進(jìn)

1.“師生對話”拉近心理距離。

個別咨詢中咨詢師和來訪者之間的關(guān)系會影響咨詢目標(biāo)的達(dá)成。同樣，課堂上心理健康教師和學(xué)生之間的關(guān)系也會影響教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成。平等的、民主的和尊重的師生關(guān)系是心理課取得良好效果的基礎(chǔ)。本堂課采用團(tuán)體心理輔導(dǎo)的形式，在40分鐘的心理課堂上，筆者和學(xué)生進(jìn)行了一系列的心理對話，拉近彼此的心理距離。本堂課的師生對話基于人本主義和敘事療法的理念，如人本主義療法提到，平等真誠地看待每一個學(xué)生、對發(fā)言的學(xué)生無條件地積極關(guān)注和接納，不帶有偏見地評判學(xué)生的想法和行為，認(rèn)可學(xué)生擁有自身信念和感受的權(quán)利，給予學(xué)生準(zhǔn)確的共情性理解，感同身受的理解學(xué)生的感受[2]120-127;如敘事療法強調(diào)，懷著“好奇心”去了解學(xué)生，走近學(xué)生等[3]。這些都會自然地拉近心理健康教師和學(xué)生之間的心理距離。

2.“靈活對話”應(yīng)對課堂生成。

本課的第一個活動是邀請學(xué)生在刮畫紙上用任意線條畫出“考試壓力”和自己的樣子?；顒舆\用了敘事療法所提出的“外化”技術(shù)，即人本身不是問題，問題才是問題。通過“外化”，將人和問題分離。這樣，人才能更容易理解自己與問題的關(guān)系，擺脫自我責(zé)備，從而向更加積極的方向發(fā)展[2]271-274。通過對話，引導(dǎo)學(xué)生將考試壓力和自己分開，看到壓力是獨立于自己的一個外在對象，并進(jìn)一步思考：考試壓力對自己有什么影響？自己有哪些應(yīng)對考試壓力的方法？

這樣的活動設(shè)計對心理健康教師而言是不小的挑戰(zhàn)，因為學(xué)生畫出的壓力和個人形象是無法預(yù)設(shè)的。在課堂上看到一幅全新的作品時，如何靈活地和學(xué)生對話，對于每一位心理健康教師而言都不容易。以下三點可以幫助更好地應(yīng)對課堂生成。

一是看“大”不看“小”。具體是指心理健康教師應(yīng)該盡量擴大視野，更多地關(guān)注每一個教學(xué)環(huán)節(jié)和教學(xué)目標(biāo)的關(guān)系，不能只盯著學(xué)生畫了什么、寫了什么，而應(yīng)該思考學(xué)生作品背后想要傳遞的內(nèi)容——他如何看待壓力？他如何看待自己？他如何看待壓力和自己的關(guān)系？如有個學(xué)生把壓力畫成一棵大樹，生長在名為“考試”的土壤中。在和這個學(xué)生互動時，筆者先詢問學(xué)生的感受，學(xué)生回答：“考試的壓力太大，很沉重?！惫P者問：“壓力的‘大樹深深的扎根在考試的‘土壤中，感覺很沉重。但‘土壤和‘大樹之間，還會讓你聯(lián)想到什么呢？”學(xué)生回答：“土壤能為大樹提供營養(yǎng)?！惫P者回應(yīng)：“那是否可以這樣理解：考試雖然會帶來壓力，但也可以幫助我們經(jīng)驗積累，為我們積蓄力量，來應(yīng)對壓力呢？”學(xué)生思考片刻后表示認(rèn)同。當(dāng)心理健康教師把自己與學(xué)生對話的方向始終指向教學(xué)目標(biāo)時，其內(nèi)心就會更加篤定。

二是教學(xué)準(zhǔn)備要做足做細(xì)。心理健康教師要盡量選擇貼近學(xué)生生活的素材，細(xì)致地了解學(xué)生的真實生活和心理需求。只有這樣，學(xué)生才能全身心投入到教學(xué)活動中。如在本課的導(dǎo)入環(huán)節(jié)，如何才能讓學(xué)生盡快進(jìn)入主題？筆者在課前搜集了大量的素材，并仔細(xì)思考每個素材和本堂課主題是否貼切、與教學(xué)活動的銜接是否流暢。最終，筆者選擇了一段與考試壓力有關(guān)的視頻，視頻中呈現(xiàn)了學(xué)生備考的眾多場景，這些場景容易引起學(xué)生的共鳴，回憶起自己曾經(jīng)的備考經(jīng)歷及壓力感受，有助于學(xué)生快速融入課堂活動中。

三是允許學(xué)生自由表達(dá)。筆者時常有這樣的感受：學(xué)生是我的老師。焦點解決短期療法強調(diào)“向孩子學(xué)習(xí)”，每個學(xué)生都具有自身的獨特性，心理健康教師越是尊重他們的特質(zhì)，就越能強化他們的力量，讓他們發(fā)現(xiàn)自己獨特的人格[4]。本堂課上，學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力常常超出教學(xué)的預(yù)設(shè)。因此，當(dāng)自己沒有讀懂學(xué)生的作品時，筆者選擇接受自己的局限，仔細(xì)傾聽學(xué)生的詮釋。如有個學(xué)生把考試壓力畫成了一只小鳥。該如何回應(yīng)呢？筆者帶著好奇心追問：“為什么考試壓力是一只小鳥？小鳥和考試壓力有什么關(guān)系？”學(xué)生解釋說：“考試壓力對自己而言沒有具體的形象。但考試壓力會隨著考試的結(jié)束而變小，就像小鳥從天空中飛過一樣”。這是多么美好的場景！它（考試壓力）會飛來，也會飛走。這正是我們希望看到的：學(xué)生擁有自己應(yīng)對壓力的方法——不急于消滅或逃避壓力，而是允許壓力的存在。

3.“生生對話”促進(jìn)團(tuán)體動力流動。

本堂課的第二個活動是假設(shè)“考試壓力”和“自己”各有一支戰(zhàn)隊，并且各自有若干隊員。請學(xué)生找出“考試壓力戰(zhàn)隊”和“自己戰(zhàn)隊”的隊員有哪些。活動的目的是引導(dǎo)學(xué)生尋找自身資源，以應(yīng)對將來的考試壓力?；顒釉O(shè)計基于敘事療法的理念——“對于可能再次出現(xiàn)的問題進(jìn)行預(yù)演”，讓學(xué)生做好“考試壓力”會重返生活的心理準(zhǔn)備，對他們來說是非常重要的[5]。

在學(xué)生尋找隊友的過程中，筆者請學(xué)生思考：如果在兩個戰(zhàn)隊中各選擇一個對自己影響最大的隊友，會選擇誰？目的是引導(dǎo)學(xué)生找到對自己最關(guān)鍵的那個問題或影響因素，進(jìn)而探討應(yīng)對壓力的方法。學(xué)生分享了很多，有的和他人的支持有關(guān)，如來自家人的鼓勵、朋友的陪伴、老師的幫助等;有的和學(xué)習(xí)策略有關(guān)，如制定計劃、充分復(fù)習(xí)、整理錯題等;有的和心態(tài)調(diào)整有關(guān)，如通過運動、音樂、繪畫、冥想等緩解緊張情緒。這個環(huán)節(jié)筆者給學(xué)生預(yù)留了較多的時間，一方面是希望學(xué)生盡可能多地看到不同的方法，另一方面，也希望他們盡可能多地從別人的“方法”中受到啟發(fā)，如“原來還可以有這樣的方法”或者“這個方法不錯，我也可以試試”。這也體現(xiàn)了心理課“面向全體學(xué)生，關(guān)注個別差異”的教學(xué)原則，即雖然只有一部分學(xué)生有機會在課上分享，但是，在良好的課堂教學(xué)環(huán)境中，每一個學(xué)生都有所收獲。學(xué)生作為集體中的一員，既是受助者又是助人者，這種互助能夠提升學(xué)生的自信心和自尊心，從而實現(xiàn)自助。[6]240心理課上的團(tuán)體動力也就這樣流動起來！

三、效果評價，與學(xué)生一起成長

本堂課的教學(xué)效果體現(xiàn)在三個方面：首先，學(xué)生對教學(xué)的滿意度高。評價一堂心理課，重點之一是看學(xué)生參與程度和表現(xiàn)情況，這體現(xiàn)了學(xué)生對教學(xué)的滿意程度。[6]251每個學(xué)生的生活中都存在“考試壓力”這個話題，他們都有自己的故事和感受。因此，學(xué)生愿意參與到教學(xué)活動中，分享自己的經(jīng)歷和感受，并嘗試在課堂中探索適合自己應(yīng)對壓力的方法。其次，教學(xué)活動體驗強。心理課作為一種自我教育活動，強調(diào)通過創(chuàng)設(shè)情景，讓學(xué)生在體驗中有所感悟，進(jìn)而獲得自我成長。[6]240本堂課借助了視頻素材、投屏技術(shù)、刮畫紙繪畫等輔助手段和表達(dá)形式，教學(xué)活動環(huán)環(huán)相扣、層層深入，有助于學(xué)生理解主題、融入場景、體驗感悟。最后，教學(xué)目標(biāo)達(dá)成度高。心理課的教學(xué)目標(biāo)要明確、清晰，并且貫穿整堂課的全過程。[6]251在本堂課的總結(jié)階段，筆者對學(xué)生的分享進(jìn)行了總結(jié)，再次回歸本堂課想要傳達(dá)的關(guān)鍵理念：考試壓力不可消滅，它的存在提醒我們要強大自我;我們和考試壓力是可以共存的，通過挖掘自身的資源，每個人都能夠找到適合自己的應(yīng)對考試壓力的方法。

心理課以這樣的方式踐行“促進(jìn)學(xué)生身心和諧可持續(xù)發(fā)展，為他們健康成長和幸福生活奠定基礎(chǔ)”的使命。學(xué)校中的大部分課程都側(cè)重于幫助學(xué)生認(rèn)識外部世界，心理課則更加側(cè)重于幫助學(xué)生認(rèn)識自我的內(nèi)部世界。希望心理課可以幫助更多的學(xué)生認(rèn)識自己、健全人格、開發(fā)潛能。

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