龔子捷

關鍵詞：網(wǎng)絡成癮;團體輔導;自控力;小學生

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2022）02-0024-04

【活動理念】

由于新冠肺炎疫情的影響，全國大中小學采用網(wǎng)課的方式開展教學，學生每天不可避免地大量接觸電子產(chǎn)品。父母沒有時間管控孩子，很多孩子在上網(wǎng)課時偷偷玩游戲，父母為此焦慮和無奈，幾乎嘗試了所有的辦法，收效甚微。現(xiàn)在復學已一年有余，仍有學生因為網(wǎng)絡依賴遲遲不能進入學習狀態(tài)。

小學五年級是意志品質形成的關鍵時期，學生心理和生理發(fā)展不成熟，沉迷網(wǎng)絡會使他們模糊對道德的認知，對身心健康和學業(yè)的發(fā)展造成負面影響。

根據(jù)“自我控制資源”理論和“使用—滿足”理論，巨大的能量資源可以促進更高的自我控制水平。手機作為一種大眾媒體，如果過度依賴其帶來的快樂和滿意的心理體驗而對自己的行為不加以控制，最終將會發(fā)展為手機成癮。隨著國家新聞出版署下發(fā)通知《進一步嚴格管理 切實防止未成年人沉迷網(wǎng)絡游戲》，防止學生網(wǎng)絡成癮迫在眉睫。

本課旨在引導學生認識到沉迷網(wǎng)絡的危害，掌握提升自我控制能力的方法，避免網(wǎng)絡成癮。

【活動目標】

1.引導學生正確認識網(wǎng)絡的利與弊，了解過度使用電子產(chǎn)品對自己的危害。

2.幫助學生思考自己的上網(wǎng)行為，討論預防過度使用問題，掌握提升自我控制能力的方法，學會正確有效地使用電子產(chǎn)品。

【活動重難點】

重點：幫助學生正確認識電子產(chǎn)品的益處和危害。

難點：引導學生認識過度使用電子產(chǎn)品的危害，提高自我控制能力，學會有計劃有目標地使用電子產(chǎn)品。

【活動對象】

小學五年級

【活動方法】

采用活動體驗、講授指導、影視賞析、情境體驗、團體討論相結合的方法。

【活動準備】

PPT;小組記錄紙;“陷入‘網(wǎng)夜’的小唐”錄音;美食視頻;網(wǎng)絡調查問卷。

【活動過程】

一、團體暖身階段——尋找網(wǎng)絡密碼

1.課前師生互動

首先分組，6人一組，每組選一名小組長、一名記錄員。

分發(fā)課前問卷。

2.課前約定

出示心理約定：認真傾聽;積極參與;樂于分享;保守秘密。

3.熱身小游戲——尋找網(wǎng)絡密碼

故事背景：

我叫小唐，現(xiàn)在上小學五年級。因為新冠肺炎疫情，父母給我買了一個ipad讓我上網(wǎng)課。今天是我第一天上網(wǎng)課，但是我并不知道ipad密碼。媽媽說密碼就藏在大屏幕的密碼堆中，你們能幫我找找嗎？

活動規(guī)則：

（1）密碼堆是由“1、4、6、8”按順序排列組成，里面藏著和1、4、6、8不同的數(shù)字，我們的任務就是找出不一樣的數(shù)字，合在一起就是正確的密碼。

范例：

（2）活動時間為2分鐘。

公布答案：930729。

問1：你能夠完成任務的關鍵因素在于什么？

生1：注意力高度集中，一行行看過去。

生2：不看美食視頻。

問2：你為什么沒完成任務？

生3：美食視頻實在誘惑太大。

生4：數(shù)字太多太小，太難找了。

生5：時間太短，吃播的聲音實在太響。

小結：在我們的生活中，視頻是誘惑，游戲也是誘惑。今天，我們一起看看網(wǎng)絡的誘惑。（出示課題：當誘惑成為“網(wǎng)事”——預防小學生網(wǎng)絡成癮團體輔導）

設計意圖：熱身暖場，形成一種相互支持的團體氛圍，較好地建立同學間、師生間的心理聯(lián)結，初步形成積極取向的班級動力，巧妙地引入主題。

二、團體轉化階段——漆黑的“網(wǎng)夜”

（一）陷入“網(wǎng)夜”的小唐

播放錄音并在PPT中呈現(xiàn)案例（一）的文字內(nèi)容。

知道了密碼后，我開始網(wǎng)課之旅。剛開始幾天，我上課比較認真，覺得有了ipad真好，我可以通過它提交作業(yè)、聽課、與同學聯(lián)系，還可以培養(yǎng)好習慣，每天閱讀打卡。后來我發(fā)現(xiàn)，可以一邊開著釘釘，一邊玩游戲，于是我就開始偷偷玩游戲，課也經(jīng)常不聽了。接下來，上課沒幾分鐘就想玩，一玩就是幾個小時，不玩就渾身不自在。

問1：小唐剛開始是如何接觸到ipad的？

生：疫情期間在家上網(wǎng)課。

問2：為了玩游戲，他想出什么應對方法？

生：一邊聽課，一邊玩游戲，俗稱分屏技術。

師：小唐向網(wǎng)絡誘惑低了頭。面對網(wǎng)絡誘惑，我們又會有什么反應呢？課前我們做了份調查，請同學們拿出調查問卷，統(tǒng)計總分。

師：請同學們閉上眼睛，根據(jù)老師的指令行動，老師說睜開再睜開。請總分在20分以下的同學舉手，請總分在20～30分之間的同學舉手，請總分大于30分的同學舉手。

PPT出示結果：

如果總分小于20分——普通網(wǎng)絡用戶。

如果總分在20分到30分——有網(wǎng)絡依賴傾向。

如果總分大于30分——可能患有網(wǎng)絡依賴癥。

小結：老師觀察到，我們班有一部分同學存在網(wǎng)絡依賴的現(xiàn)象。當然，問卷的結果不是絕對的，只是一個參考。網(wǎng)絡已經(jīng)侵蝕我們的生活，它在給我們帶來便利和好處的同時，也給我們帶來了一些困擾。

（二）網(wǎng)絡依賴的危害

播放錄音并在PPT中呈現(xiàn)案例（二）的文字內(nèi)容。

現(xiàn)在，復學已有半年了，上課時我還會想著游戲，注意力不集中，放學回家就想找ipad。爸爸媽媽問我干什么，其實我已經(jīng)聽見他們在叫我，可我就是不想理他們。我和爸爸媽媽的關系越來越僵，學習成績開始下滑，我好像陷入了漆黑的“網(wǎng)夜”中，不能自拔……

問1：沉迷于ipad給小唐帶來了什么不利影響？

生：注意力不集中，人際關系變差，成績下降。

問2：網(wǎng)絡依賴還會有什么危害？

預設：視力下降;情緒不穩(wěn)定，易發(fā)脾氣;具有攻擊性，變得暴力;記憶下降;脊椎病……

問3：如果網(wǎng)絡依賴變得更嚴重了呢？會變成什么樣？

生：網(wǎng)絡成癮。

小結：如果網(wǎng)絡依賴更嚴重，可能會達到網(wǎng)絡成癮的地步，這是一種精神疾病，需要入院治療。日本專家森昭雄研究了300名4歲至20多歲的游戲玩家，記錄了他們在玩游戲時的腦波變化。實驗發(fā)現(xiàn)，從幼兒期就開始打電玩，一天玩兩至三小時，每周四次，長達十年以上的人，大腦前額葉的β波呈低落狀態(tài)，他們的腦電波同老年癡呆癥患者相似，學術界稱之為“電玩腦”。

設計意圖：通過現(xiàn)場調研、討論等方式，引導學生反觀自己的網(wǎng)絡使用情況，了解網(wǎng)絡依賴的危害。

三、團體工作階段——走出“網(wǎng)夜”的小唐

問1：小唐為什么會陷入“網(wǎng)夜”中，無法自拔？

生：外界網(wǎng)絡誘惑很強;享受游戲帶來的放松;游戲升級后的快樂;不需要動腦;很多同學都在玩……

問2：有沒有同學在用手機查資料時，能忍住不點開游戲軟件？你運用了什么方法？

生：我可以忍住不點開游戲軟件。我每次都會設定規(guī)定時間，時間一到，我就馬上關掉手機，我的自控力還是非常強的。

師：這位同學的自控力很強。自我控制能力是指個體為堅持長期目標而抵抗內(nèi)部欲望和外在誘惑的能力。

問3：外在的網(wǎng)絡誘惑能完全清除嗎？讓電子產(chǎn)品完全消失？

生：外在網(wǎng)絡誘惑不能完全清除，電子產(chǎn)品也不能完全消失。

小結：當然，電子產(chǎn)品還是有一些好處的，它縮短了人與人的距離，給我們帶來很多便利。面對網(wǎng)絡誘惑，我們需要做的是提高自控力。而提高自控力的關鍵在于抵抗內(nèi)心想玩電子產(chǎn)品的欲望，設法減少外部的網(wǎng)絡誘惑。

（一）走出網(wǎng)夜的“小唐”

過渡：如果你真的很想玩電子產(chǎn)品，可以通過哪些方法解決呢？下面小組討論。

活動規(guī)則：

1.小組討論提高自控力的方法，記錄員以簡要語言記錄，并備注是哪位小組成員想出的方法。

2.以自己喜歡的方式匯報或表演。

3.時間為3分鐘。

學生分享。下面是大家想到的具體方法。

他人監(jiān)督：如果你的自控力較弱，很難說到做到，那么你可以求助他人監(jiān)督提醒。

替代活動：當你感覺強烈地想玩電子游戲時，請你起身離開這個房間，去外面活動或做自己感興趣的活動，比如運動、閱讀、練習樂器，和朋友們玩耍聊天。

減少干擾：拿走干擾物品，或離開有干擾的環(huán)境，拔網(wǎng)線，學會遠離電子產(chǎn)品。

限制時間：利用手機自帶的APP，設定屏幕使用時間，防止沉迷網(wǎng)絡游戲，管控上網(wǎng)的時間和內(nèi)容。

思維叫停：當你已經(jīng)超出預設時間，還是非常想玩網(wǎng)絡游戲時，你和自己說“一、二、三，停！”直到關閉電子產(chǎn)品。（與同桌一起練習“一、二、三，停！”）

自我獎勵：如果成功地控制或減少了自己想要玩電子產(chǎn)品的行為，給自己一定的獎勵。當然獎勵不能是電子產(chǎn)品。

少玩升級類游戲：多玩一局一局的休閑小游戲，玩完一局隨時可以停。

設立無電子產(chǎn)品日：跟父母約定好，每周設一天為無電子產(chǎn)品日，除了接聽電話，誰都不可以拿手機、ipad等電子產(chǎn)品，體驗生活中除網(wǎng)絡游戲外的其他樂趣。

小結：謝謝大家的真知灼見。相信經(jīng)過大家的幫助，小唐能夠提高自己的自控力，擺脫電子產(chǎn)品的控制。其實，幫助小唐就是幫助我們自己。

（二）當誘惑成為“往事”

活動規(guī)則：

（1）憶一憶：回憶自己過去曾經(jīng)被網(wǎng)絡誘惑的事例;

（2）想一想：現(xiàn)在的你會采用哪些方法提高自控力;

（3）繪一繪：用你喜歡的方式，把提高自控力的方法繪制在學習單上，時間為6分鐘。

學生分享。

小結：其實網(wǎng)絡是把雙刃劍，里面有很多值得我們學習的事物。如果我們提高自控力，適度使用網(wǎng)絡，相信你從網(wǎng)絡中有所收獲。網(wǎng)絡中有很多有價值的APP，例如喜馬拉雅中的凱叔講故事;英語趣配音;百詞斬;阿U學科學;Plantale;Star Walk;燒杯。

設計意圖：通過情景模擬，引導學生發(fā)現(xiàn)提升自控力的方法，不做低頭族，并將學習到的方法運用于實際生活中。

四、團體結束階段——當誘惑成為往事

學生們分享收獲。

生1：原來網(wǎng)絡依賴有那么多危害，能危及健康，還會影響人際關系，影響學習。

生2：提高自控力是王道，今后我要試試思維叫停的方法，提高效率。

小結：今天這節(jié)課，我們知道了網(wǎng)絡依賴的危害，以及面對網(wǎng)絡誘惑，提升自控力的方法。

總結：相信各位同學在未來能夠掌控好自己的人生，提高自己的自控力，學會理性對待網(wǎng)絡，讓網(wǎng)絡為我們所用，而不是被網(wǎng)絡操控。也希望大家都能找到適合自己的健康的休閑放松方式！讓網(wǎng)絡誘惑成為往事，隨風而去！

設計意圖：總結課堂，升華主題。

【板書設計】

【專家點評】

本節(jié)心理課選取目前比較火熱的“網(wǎng)絡成癮”為話題，以“小唐”的故事為主線，邏輯清晰、新穎有趣，各個環(huán)節(jié)層層遞進，連貫性較好。

熱身活動切合主題，充分調動學生的積極性，學生的參與度很高。團體工作階段又對主題進行了升華，將“網(wǎng)絡”和“網(wǎng)絡成癮”問題分開討論，引導學生中性、理性地看待網(wǎng)絡，最終實現(xiàn)助人自助。

此外，本節(jié)課的標題取得趣味十足，開始誘惑成為“網(wǎng)事”，陷入“網(wǎng)夜”，后來將網(wǎng)絡成癮行為變成“往事”，突出課程主線，吸引人的眼球。學生在本節(jié)課感到饒有趣味，頗有收獲。

本堂心理課程，內(nèi)容充實，充分體現(xiàn)了心理學特色，既有心理學理論介紹，又有專業(yè)量表的實測，是一節(jié)非常不錯的心理課。

點評人：吳美姣，浙江省衢州市心理健康教育名師。

編輯/張國憲 終校/衛(wèi) 虹